Περιεχόμενο

• Βήματα

Όλοι μας κάποτε αλλάξαμε. Η αλλαγή μπορεί να προέλθει από εκούσια ή ασυνείδητη. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, μπορείτε να το κάνετε λαμβάνοντας υπόψη τις συνήθειες, τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές σας. Η αλλαγή του εαυτού σας δεν είναι εύκολη διαδικασία, αλλά μπορεί να γίνει.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή συνηθειών

1. 

   Καθορίστε τι θέλετε να αλλάξετε. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ποιες συνήθειες θέλετε να αλλάξετε; Η ανάπτυξη νέων συνηθειών σημαίνει να εγκαταλείψετε τις παλιές συνήθειες. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε φίλους, αλλά εάν είστε φυσικά ντροπαλοί και έχετε λίγο εξωτερικό κεφάλαιο, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε να βρείτε νέες συνήθειες που περιλαμβάνουν άλλους σε αυτό.
   • Εάν είστε συχνά ανήσυχοι και φοβισμένοι, αναλογιστείτε πώς οι συνήθειες σας συμβάλλουν σε αυτούς τους φόβους. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι το διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγεί σε μεγαλύτερη ευτυχία.
   • Ξεκινήστε το μικρό. Οι μικρές αλλαγές είναι ευκολότερες από τις μεγάλες αλλαγές.

2. 

   
   
   Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που θέλετε να αλλάξετε. Εάν θέλετε να ζήσετε πιο υγιείς, αλλάξτε μια συνήθεια που μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς, τότε η διακοπή του καπνίσματος είναι μια ευεργετική νέα συνήθεια. Αυτό θα σας κάνει πιο υγιείς, πιο εύκολο να ασκηθείτε και θα σας κοστίσει λιγότερα χρήματα.
   • Μπορείτε να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή. Εάν βρεθείτε να αρχίζετε να ασκείτε αρνητική συμπεριφορά, όποια κι αν είναι, σκεφτείτε τι άλλο θα μπορούσατε να κάνετε.
   • Σκεφτείτε ποιος θέλετε να είστε και, στη συνέχεια, σκεφτείτε όλες τις συνήθειες που πρέπει να έχει το νέο σας άτομο στη ζωή σας. Ποια είναι η συνήθεια που μπορείτε εύκολα να αλλάξετε; Αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή αρχή.
   • Ο βασικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να ξεκινήσετε με μια συνήθεια που είναι ευμετάβλητη ή μια που έχει πολλές αρνητικές συνέπειες. Μπορείτε να αποφασίσετε με ποια συνήθεια να ξεκινήσετε.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε υπενθυμίσεις για να ενεργοποιήσετε τη νέα σας ρουτίνα. Ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις σας, εάν προσπαθείτε να βασιστείτε στο κίνητρο και τη μνήμη σας για να μάθετε μια νέα συνήθεια, δεν θα πάτε πολύ μακριά. Μια καλή υπενθύμιση δεν εξαρτάται από τα κίνητρα ή τη μνήμη, αλλά από τις καλές συνήθειες. Έτσι, εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε το δέρμα σας ενυδατώνοντας πριν από το κρεβάτι κάθε βράδυ, αρχίστε να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, κάτι που κάνετε κάθε βράδυ. Σύντομα η πράξη του πλυσίματος του προσώπου σας θα ενεργοποιήσει τη ρουτίνα της ενυδατικής σας.

4. 

   
   
   Επαναλάβετε τις νέες συνήθειες όσο το δυνατόν συχνότερα. Η εκμάθηση μιας νέας συνήθειας μπορεί να διαρκέσει πολύ - 15 έως 254 ημέρες. Η επανάληψη είναι απαραίτητη για να ριζώσει η νέα συνήθεια. Ακόμα και όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι, εξακολουθείτε να προσπαθείτε να προχωρήσετε. Εάν το θεωρείτε πολύ δύσκολο, σκεφτείτε να βρείτε μια νέα ή ευκολότερη υπενθύμιση για τη νέα σας ρουτίνα.

5. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια μιας ημέρας κάθε φορά. Ακόμα κι αν θέλετε να αλλάξετε μια κακή συνήθεια για πάντα, η φαντασία σας μπροστά σας είναι μια μακρά και επίπονη διαδικασία που μπορεί να είναι απογοητευτική και συντριπτική. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι θα αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια σήμερακαι δεν σκεφτόμαστε το μέλλον. Εάν μια μέρα φαίνεται πολύ μεγάλη, προσπαθήστε να μην την κάνετε για 10 λεπτά. Η σκέψη ότι η διαδικασία θα συμβεί μόνο για μια μέρα θα σας βοηθήσει να βρείτε την εργασία να φαίνεται πιο διαχειρίσιμη και επίσης θα είστε λιγότερο συγκλονισμένοι.
   • Εάν αρχίζετε να κάνετε μια νέα συνήθεια, προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα την ίδια ώρα. Εάν γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, θα είναι πιο εύκολο να το θυμάστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να περπατήσετε για 10 λεπτά την ημέρα μετά το δείπνο ή να επισκέπτεστε τη γριά δίπλα από την Κυριακή κάθε απόγευμα.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε μια νέα συνήθεια για πάντα, αλλά αντ 'αυτού μία φορά κάθε μέρα για μία μόνο ημέρα. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα εστιάζετε ξανά στην εφαρμογή μιας νέας ρουτίνας για την ημέρα εκείνη την ημέρα, και ούτω καθεξής.

6. 

   Βολεψου. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα αμέσως. Το αίσθημα της αποτυχίας θέτει όρια που πιθανώς δεν θέλετε καθόλου! Αντ 'αυτού, όταν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, εστιάστε σε αυτό που κάνετε καλά. Να είστε υπομονετικοί και πιστεύετε ότι θα έρθει η αλλαγή.
   • Εάν κάνετε λάθος και επιστρέψετε στην παλιά συμπεριφορά, μην τονίσετε τον εαυτό σας. Απλώς ξεκινήστε την επόμενη μέρα.
   • Δεν χρειάζεται να καταλάβετε τις παλιές σας συνήθειες ή λάθη όταν προσπαθείτε να εξασκήσετε νέους τύπους συμπεριφορών. Αντ 'αυτού, συνεχίστε να εστιάζετε σε ποιον θέλετε να είστε.

7. 

   Σκέψου απλό. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνήθεια που εργάζεστε σκληρά για να αλλάξετε είναι πολύ δύσκολη, σκεφτείτε εάν μπορεί να χωριστεί σε μικρότερα μέρη. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να είστε πιο ευγενικοί, μπορείτε να ξεκινήσετε επιτρέποντας σε κάποιον άλλο να χρησιμοποιήσει τη θέση στάθμευσης ή διατηρώντας την πόρτα ανοιχτή για το επόμενο άτομο. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή να δημιουργήσετε μια φιλανθρωπική κουζίνα για να είστε ευγενικοί.
   • Το να γίνετε πιο ευγενικοί είναι ένας μεγάλος στόχος που περιλαμβάνει πολλά μικρά βήματα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε ένα βήμα.
   • Εάν προσπαθείτε να μάθετε μια νέα ικανότητα, ξεκινήστε εστιάζοντας σε αυτό για 10-30 λεπτά την ημέρα. Έγινε κάθε μέρα.

8. 

   Δέσμευση σε κάποιον άλλο. Το να ζητάτε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο της αλλαγής σας είναι ένα από τα πιο πρακτικά βήματα. Μπορεί να είναι στενός φίλος, αλλά πρέπει να είναι πρόθυμος να ενεργήσει ως υπεύθυνος συνεργάτης. Αυτό το άτομο πρέπει να ελέγχει κάθε σύστημα που έχετε συμφωνήσει να χρησιμοποιήσετε και να είστε σοβαροί για τον ρόλο του.
   • Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η καθημερινή επιθεώρηση είναι το πιο σημαντικό αυτής της ευθύνης. Το check in κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε μια καθημερινή ρουτίνα.
   • Είναι πιθανό ότι το άλλο άτομο θέλει επίσης να χρησιμοποιήσει αυτήν τη δέσμευση για να γίνει υπεύθυνος για κάτι δικό του. Η συνεργασία με κάποιον που είναι επίσης αποφασισμένος να αλλάξει στη ζωή σας μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνητρο.
   • Εάν γνωρίζετε άτομα που προσπαθούν να κάνουν μια θεμελιώδη αλλαγή στη ζωή τους, μπορείτε να σχηματίσετε μια ομάδα ευθυνών μαζί τους. Ως μέλος της ομάδας, θα υποστηριχθείτε και θα ενθαρρυνθείτε στη διαδικασία αλλαγής.
   • Άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν αλλαγές στη ζωή σας πριν από εσάς. Μερικές φορές ριζικές αλλαγές είναι πιο αισθητές από το εξωτερικό.

9. 

   Καθορίστε τις συνέπειες και τις ανταμοιβές. Μέρος της συνεργασίας με άλλους είναι η γνώση των επιτυχιών και των αποτυχιών σας. Αυτό δημιουργεί συνέπειες της κοινωνικής δυναμικής. Εάν το κάνετε μόνοι σας ή εάν θέλετε να έχετε μια πιο συγκεκριμένη συνέπεια, ενσωματώστε τις ανταμοιβές για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να έχετε αρνητικές συνέπειες για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να είναι τεμπέλης στην άσκηση νέων συνηθειών.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις θετικές συνέπειες υπολογίζοντας πόσα χρήματα έχετε ξοδέψει στα τσιγάρα για μια χρονική περίοδο και ξοδεύετε αυτά τα χρήματα αγοράζοντας κάτι υπέροχο για τον εαυτό σας.
   • Η ανταμοιβή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια "Νίκη!" κάθε φορά που ολοκληρώνετε με επιτυχία μια νέα ρουτίνα.
   • Μια κακή συνέπεια που μπορείτε να έχετε είναι να κάνετε οικιακές εργασίες που δεν σας αρέσουν κάθε φορά που κάνετε μια συμπεριφορά που προσπαθείτε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του κουτσομπολιού, αλλά διαπιστώσατε ότι μόλις είπατε ένα συναρπαστικό κομμάτι σε έναν συνάδελφο, τότε πρέπει να περάσετε τουλάχιστον μια ώρα για να καθαρισμό μπάνιου και τουαλέτας ως τιμωρία.

10. 

    Υπομονή. Καταλάβετε ότι η αλλαγή του εαυτού σας είναι μια μακρά διαδικασία. Μπορείτε να αλλάξετε με τρόπους που είναι δύσκολο για εσάς να δείτε, παρόλο που οι συνήθειες στις οποίες εστιάζετε είναι πολύ συγκεκριμένες.
    • Ένας γέρος είπε, "Ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα βήμα". Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να ισχύει, κάθε βήμα στο μονοπάτι βοηθά να καλύψει το κενό.
    • Μην τα παρατάς! Η μόνη πιθανότητα ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας είναι να αποφασίσετε να μην αλλάξετε. Λάβετε υπόψη αυτό και ακολουθήστε τις παραπάνω οδηγίες, θυμηθείτε ότι θα αλλάξετε εάν συνεχίσετε να προσπαθείτε.
    διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές προσωπικότητας

1. 

   Πιστέψτε ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε. Η πρώτη προϋπόθεση για να αλλάξετε μια συγκεκριμένη πτυχή της προσωπικότητάς σας είναι να πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε. Εάν δεν έχετε αυτήν την πεποίθηση, η προσωπικότητά σας θα παραμείνει η ίδια. Σε κάθε περίπτωση, πιστεύοντας ότι μπορείτε να αλλάξετε θα είναι ο μοναδικός πιο σημαντικός παράγοντας στην επιτυχία της αλλαγής της προσωπικότητάς σας.
   • Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώνουμε πιστεύοντας ότι οι ιδιότητες και οι προσωπικότητές μας θα ακολουθούν πάντα το ίδιο μοτίβο. Η έρευνα έδειξε ότι αυτό δεν ισχύει.
   • Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να το αλλάξετε, σκεφτείτε γιατί μπορεί να συμβεί αυτό. Σκεφτείτε πώς μερικά από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που σας ενδιαφέρουν ελάχιστα μπορούν να σας ωφελήσουν. Εάν έχετε έναν φόβο που σας εμποδίζει να πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε, αντιμετωπίστε αυτόν τον φόβο.

2. 

   Επιλέξτε μια πτυχή της προσωπικότητάς σας για αλλαγή. Σκεφτείτε τους "πέντε σημαντικούς παράγοντες" ("Big Five") που οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αποτελούν την προσωπικότητα ενός ατόμου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μοντέλο ως οδηγό για να καταλάβετε τι θέλετε να αλλάξετε. Μόλις εντοπίσετε κοινές λειτουργίες που πρέπει να αλλάξουν, αρχίστε να σκέφτεστε μικρότερα, πιο συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να κάνετε. Η αλλαγή είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη, ειδικά πώς θέλετε να το κάνετε. Οι πέντε παράγοντες είναι:
   • Έτοιμος για εμπειρία: Αυτός ο παράγοντας περιλαμβάνει την προθυμία για εμπειρία, το συναισθηματικό βάθος, την προθυμία για μάθηση και την αποδοχή της διαφορετικότητας.
   • Ευσυνείδητος: Επίσης γνωστό ως ηθικό, πτυχές αυτού περιλαμβάνουν την αυτοπειθαρχία, την πειθαρχία, το αίσθημα εξουσίας και το αίσθημα ευθύνης.
   • Προς τα έξω: Εάν είστε ντροπαλός, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο να βελτιώσετε το χαρακτηριστικό σας, καθώς και τον επιθετικότητά σας, τον ενθουσιασμό, το κοινωνικό ενδιαφέρον και το επίπεδο δραστηριότητας.
   • Ανετος: Χαρακτηριστικά όπως η ειλικρίνεια, η ταπεινότητα, η εμπιστοσύνη σε άλλους, η συμπάθεια και η συγχώρεση ανήκουν σε αυτόν τον παράγοντα.
   • Φυσική αντίδραση: Σκεφτείτε τις συναισθηματικές σας απαντήσεις. Αντιδράτε σε ένταση σε μικρά πράγματα; Μπορεί να θέλετε να εξασκηθείτε σε αυτό το χαρακτηριστικό, όπως άγχος, εχθρότητα, ευαισθησία στο άγχος, συστολή και αυτοαπόκριση.
   • Αν δεν είστε σίγουροι για το τι θέλετε να αλλάξετε και απλά αισθάνεστε ότι θέλετε να είστε διαφορετικός με κάποιον τρόπο, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε άβολα.
   • Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να το σκεφτείτε, ζητήστε βοήθεια. Τα άτομα που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν: γονέα, στενό φίλο, σύμβουλο, θεραπευτή, θρησκευτικό ηγέτη ή άλλο αξιόπιστο άτομο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.

3. 

   Εξετάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας νέας προσωπικότητας. Πριν βυθιστείτε στην καλλιέργεια μιας νέας προσωπικότητας, πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας εμποδίσει και αν είναι σύμφωνο με τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τις αξίες. Εάν πρόκειται να είστε ένας ευγενικός και υποτακτικός άνθρωπος, αλλά στις πολύτιμες πεποιθήσεις σας που περιλαμβάνουν την υπεράσπιση για αδικία και λάθος, τότε η νέα σας προσωπικότητα θα έρχεται σε αντίθεση με τις πολύτιμες πεποιθήσεις σας. η διεύθυνση μπορεί να είναι ενοχλητική και ενοχλητική. Ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε γιατί αυτή η προσωπικότητα δεν ταιριάζει με τη γνώμη σας.

4. 

   Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε για την αλλαγή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να παρατηρήσετε είναι πώς αισθάνεστε προσκολλημένοι σε αυτό το χαρακτηριστικό στην προσωπικότητά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δημιουργούν τα δικά τους χαρακτηριστικά μέσω των χαρακτηριστικών τους. Για παράδειγμα, εάν είστε άτομο που ανταποκρίνεται γρήγορα στον κίνδυνο, μπορεί να αισθανθείτε ανήσυχοι να εγκαταλείψετε το αμυντικό γνώρισμα της προσωπικότητάς σας. Φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είστε αδύναμοι ή ότι θα σας εκμεταλλευτούν.
   • Ο φόβος της αλλαγής της προσωπικότητας είναι ένα φυσικό συναίσθημα! Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τον φόβο, ώστε να μπορείτε να τον παραμερίσετε.
   • Κάντε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε τις ασυνέπειες που μπορεί να νιώσετε όταν σκέφτεστε την αλλαγή της προσωπικότητάς σας. Η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων, τεχνικών χαλάρωσης και του υπεύθυνου συνεργάτη σας είναι όλοι παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν φόβους ή αμφιβολίες σχετικά με την αλλαγή του εαυτού σας.

5. 

   Φανταστείτε ποιοι είστε με τη νέα σας προσωπικότητα. Το να πιστεύεις ότι μπορείς να αλλάξεις είναι να απεικονίσεις τον εαυτό σου σε μια νέα ζωή, ένα νέο στυλ.Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να γίνετε εσωστρεφής, φανταστείτε τον εαυτό σας να λαμβάνετε ενέργεια από το να περνάτε μόνοι σας χρόνο. Αναπτύξτε αυτήν την πίστη με την εικόνα μιας ήρεμης νύχτας που τρέφει την ψυχή σας. Φανταστείτε ότι αισθάνεστε ευχαριστημένοι με τις δραστηριότητες μόνοι σας.
   • Το να είσαι έτοιμος να μάθεις νέες προσωπικότητες σημαίνει να αφήσεις ιδέες που μπορεί να έχεις σκεφτεί για τον εαυτό σου. Εάν μαθαίνετε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι μόνοι, παρατηρήστε κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε ότι δεν είστε κατάλληλοι για να είστε μόνοι. Γελάστε τον εαυτό σας για αυτά τα λάθη.
   • Παρατηρήστε άτομα που έχουν επίσης τα χαρακτηριστικά που θέλετε να δημιουργήσετε για εσάς και να τα μιμηθείτε στην καθημερινή σας ζωή.

6. 

   Προσδιορίστε νέα μοτίβα. Πρόκειται για άτομα που αντιπροσωπεύουν τη ζωή ή τον τρόπο ζωής που θέλετε να δημιουργήσετε για εσάς. Ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να απεικονίσετε τον εαυτό σας στη νέα σας προσωπικότητα είναι να κοιτάξετε γύρω από άτομα που φαίνεται να εμφανίζουν αυτές τις ιδιότητες ή ιδιότητες.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε ζεστοί, αναζητήστε άτομα που φαίνονται ενθουσιώδη και χαρούμενα να βοηθήσουν τους άλλους. Τι αγαπούν και τι κάνουν συνήθως; Μπορείτε να μάθετε πολλά μιμητικά τα.
   • Μην ξεχνάτε ότι είστε και πρότυπο για τους άλλους - μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε αλλαγές στη ζωή. Ζείτε μια ζωή που θέλετε να βλέπουν και να μιμούνται οι άνθρωποι; Οι αλλαγές που κάνετε κάνουν μια ζωή για την οποία είστε περήφανοι;

7. 

   Εξασκηθείτε στη νέα σας προσωπικότητα. Όσο πιο συχνά το ασκείτε, τόσο περισσότερο θα γίνει η νέα σας προσωπικότητα. Αυτό που χρειάζεται για να γίνει μια νέα προσωπικότητα φυσική είναι η πρακτική σε πολλές διαφορετικές καταστάσεις και ώρες της ημέρας.
   • Παρατηρήστε ευκαιρίες για να ενεργήσετε με το νέο στυλ αντί για το παλιό. Για παράδειγμα, εάν ασκείτε αυτοσχέδια ζωή αντί για σύνεση, προσκαλέστε έναν νέο φίλο στο rollerblade. Κάντε πράγματα που δεν σκοπεύατε να κάνετε.
   • Στην αρχή μπορεί να βρείτε ότι η συμπεριφορά με νέο τρόπο φαίνεται ψεύτικο, αλλά μην εκπλαγείτε. Υπάρχει μια παλιά παροιμία που λέει, "Προσποιηθείτε, έως ότου μπορείτε να το κάνετε!"

8. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις. Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις σχετικά με αυτό που πιστεύετε ή θέλετε να πιστέψετε. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε αυτό που εξακολουθείτε να πιστεύετε για τον εαυτό σας και για τις αδυναμίες σας. Αυτές είναι οι αρνητικές πεποιθήσεις περιορισμένη πεποίθηση. Οι περιορισμένες πεποιθήσεις μπορούν να αντικατασταθούν με θετικές πεποιθήσεις ή επιβεβαιώσεις.
   • Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε ότι είστε ο τύπος που πρέπει να κατακλύζεται εύκολα, αντικαταστήστε τον με την ιδέα ότι έχετε ισχυρή αντοχή.
   • Γράψτε τις επιβεβαιώσεις σας σε μια κολλώδη σημείωση και κολλήστε την σε ένα μέρος όπου μπορείτε να δείτε πολλές φορές την ημέρα. Κάθε φορά που το κοιτάς, διαβάζεις δυνατά. Σταδιακά, αυτό θα αρχίσει να γίνεται μέρος της πνευματικής σας αυτοπεποίθησης.

9. 

   Βρείτε έναν εκπαιδευτή. Η καθοδήγηση ή η συμβουλευτική αλλαγή της προσωπικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια χαρακτηριστικά θέλετε να αλλάξετε και πώς να επιτύχετε αυτές τις αλλαγές. Μπορείτε να συζητήσετε τις αξίες και τις στάσεις σας για το ιδανικό εγώ σας και ο σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει μεθόδους όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία αποδοχής. και δέσμευση ή θεραπεία που εστιάζει στη λύση για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή εμφάνισης

1. 

   Αλλάξτε την εμφάνισή σας. Το κόψιμο των μαλλιών σας, η ενημέρωση του στυλ μακιγιάζ σας, η προετοιμασία μιας νέας ντουλάπας είναι όλοι οι τρόποι για να αναζωογονηθείτε. Εάν αλλάζετε τη ζωή σας, δοκιμάστε να αλλάξετε την εμφάνισή σας ώστε να ταιριάζει στο νέο σας άτομο.
   • Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε μια νέα εμφάνιση κάθε πέντε χρόνια. Τα ρούχα που φοράτε συνήθως στο γυμνάσιο θα είναι ξεπερασμένα από τη στιγμή που θα μπείτε στο κολέγιο. Εάν έχετε γίνει νέος επαγγελματίας, ήρθε η ώρα να ανταλλάξετε άνετα ρούχα φοιτητών κολεγίου για πιο επαγγελματικά.
   • Ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες των ανθρώπων που ζουν τη ζωή που θέλετε να πάρετε κάποια ιδέα για την αλλαγή που μπορείτε να εφαρμόσετε στην εμφάνισή σας.
   • Αν και πράγματα όπως τα μαλλιά, το μακιγιάζ ή τα ρούχα σας μπορεί να μοιάζουν με επιφανειακό τρόπο να αλλάξετε τον εαυτό σας, εξακολουθούν να αντικατοπτρίζουν την προσωπικότητά σας. Η εμφάνισή σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν και τον τρόπο που σκέφτεστε για εσάς.

2. 

   Κοσμήστε τους με χρώμα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται κολλημένοι σε μονοπάτι με μονοτονική στολή. Εάν η ντουλάπα σας ήταν όλα μαύρη από τότε που δεν ήσασταν ακόμη είκοσι, τώρα είναι η ώρα να προσθέσετε χρώμα. Τα νέα χρώματα της στολής σας θα σας δώσουν μια εντελώς νέα εμφάνιση.
   • Ξεφορτωθείτε ρούχα που δεν θέλετε να φοράτε πια. Ελέγξτε την ντουλάπα σας και δωρίστε παλιά ρούχα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς και δημιουργήστε χώρο για καινούργια.
   • Μην ξεχνάτε τα αξεσουάρ. Νέες ζώνες, σάλια και κοσμήματα θα δώσουν στα παλιά ρούχα μια νέα εμφάνιση.

3. 

   Κάντε κάτι εντυπωσιακό με τα μαλλιά σας. Τίποτα δεν λέει ότι η νέα σας αλλαγή είναι πιο ισχυρή από το κούρεμα σας. Είτε πρόκειται για το χρωματισμό των μαλλιών σας, το κούρεμα, το άγκιστρο των μαλλιών σας ή το ξύρισμα, η πλήρης αλλαγή του χτενίσματος θα επηρεάσει την εμφάνισή σας.
   • Το σωστό χτένισμα θα σας βοηθήσει να φαίνετε πιο αδύναμοι, νεότεροι και πιο υγιείς.
   • Δοκιμάστε ένα χτένισμα που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν και θα δείτε πώς επηρεάζει ποιος είστε.

4. 

   Απλοποιήστε την εμφάνισή σας. Εάν αλλάζετε τον εαυτό σας, θα χρειαστείτε μια βασική ντουλάπα. Εάν έχετε ήδη μια σαφή ιδέα για το ποιος θέλετε να είστε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα στην ντουλάπα σας υποστηρίζουν αυτήν τη βασική εμφάνιση.
   • Αγοράστε τουλάχιστον 10 στοιχεία που θα ταιριάζουν με το νέο σας στυλ και βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν μαζί.
   • Αυτά τα δέκα ρούχα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η στολή που απαιτείται από έναν σύμβουλο επενδύσεων θα είναι διαφορετική από αυτήν ενός καλλιτέχνη στο Soho. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν στη νέα σας εμφάνιση.

5. 

   Σκεφτείτε να πάρετε ένα τατουάζ ή να τρυπήσετε. Η απόκτηση νέου τατουάζ ή η διάτρηση δεν πρέπει να είναι μια πράξη εξέγερσης, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να ισχυριστείτε ότι αλλάζετε τον εαυτό σας. Ποιο τατουάζ μπορεί να σας αντιπροσωπεύσει; Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά σύμβολα όπως πεταλούδες, γοργόνες ή αφηρημένες μορφές για να δουν τον μετασχηματισμό τους.
   • Φροντίστε να αποκτήσετε επαγγελματική υπηρεσία τατουάζ ή τρυπήματος και να είστε ασφαλείς.
   • Καταλάβετε ότι τα τατουάζ είναι μόνιμα. Πριν αποφασίσετε για ένα τατουάζ, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ένα τατουάζ που θέλετε να διατηρήσετε για πάντα.
   διαφήμιση