Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν κάτι έχει νόημα, έχει σκοπό. είναι σημαντικό. Ομοίως, μπορεί να γίνει αισθητή μια ουσιαστική και ουσιαστική ζωή. Νιώθεις σαν η ζωή σου να είναι εντελώς άνευ σημασίας, οδηγώντας σε κατάθλιψη και απόγνωση. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες αρχές που θα προσθέσουν νόημα στη ζωή σας, αλλά έχετε τη δυνατότητα να οικοδομήσετε μια ουσιαστική ζωή για τον εαυτό σας εάν είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε χρόνο και σκέψη σε αυτήν τη διαδικασία. .

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αλλάξτε τις προοπτικές σας για τη ζωή

1. 

   Εξερευνήστε το σκοπό σας. Αισθάνεται σαν να έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο στη ζωή σας, και ότι μπορείτε να επηρεάσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο και την ικανότητά σας για αυτό, θα προσθέσει νόημα στη ζωή σας. Αυτό απαιτεί από εσάς να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά πράγματα. Εάν ενδιαφέρεστε για τη φωτογραφία, θα πρέπει να δανειστείτε μια κάμερα ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα φωτογραφίας για να δείτε πώς αισθάνεστε. Ή ίσως σας ενδιαφέρει να βοηθήσετε τους άλλους και είστε πολύ καλοί στην επικοινωνία - θα πρέπει να δοκιμάσετε να είστε δάσκαλος για να δείτε αν η διδασκαλία σας βοηθά να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Μερικές άλλες μέθοδοι για να σας βοηθήσουν να βρείτε σκοπό είναι:
   • Φανταστείτε ότι είστε ηλικιωμένοι και κοιτάξτε πίσω τη ζωή σας. Τι είδους ζωή θέλετε να ζήσετε; Νιώθετε ικανοποιημένοι με τη ζωή γεμάτη ταξίδια σε όλο τον κόσμο, αλλά όχι απαραίτητα παντρεμένοι; Ή θα νιώθετε περήφανοι και ικανοποιημένοι αν έχετε μια μεγάλη, υγιή οικογένεια;
   • Γράψτε τα δυνατά και τα ταλέντα σας. Πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε; Στη δουλειά? Πότε ήταν εθελοντής ή φίλος;
   • Κάθε βράδυ για μια εβδομάδα, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε συμβάντα και δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια, χαρά και μια αίσθηση του σκοπού, καθώς και εκδηλώσεις και δραστηριότητες που δεν το κάνουν. αυτά τα. Θα πρέπει να ελέγξετε τη λίστα σας το σαββατοκύριακο και να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τρόπους για να μεγιστοποιήσετε τα διασκεδαστικά, ενεργητικά πράγματα στη ζωή σας.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς. Κάθε άτομο έχει διαφορετικές προτιμήσεις. Ο προσδιορισμός του τι είναι σημαντικό για εσάς είναι απαραίτητος για να ζήσετε μια ουσιαστική ζωή. Κάντε μια λίστα με τα πέντε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και στη συνέχεια σκεφτείτε εάν ο τρέχων τρόπος ζωής σας είναι κατάλληλος για αυτά. Εάν όχι, πώς μπορείτε να το αλλάξετε ώστε να είναι πιο σχετικό με αυτό που σας ενδιαφέρει;
   • Μπορείτε επίσης να απαριθμήσετε μερικούς παράγοντες όπως η οικογένεια ή η υγεία. Ή άλλα πράγματα όπως η δημιουργικότητα, η ανάπτυξη, η βοήθεια σε άλλους, η ελευθερία και η περιέργεια.
   • Εάν η "δημιουργικότητα" βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας, αλλά η δουλειά σας είναι λογιστής, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσεων εργασίας ή να βρείτε τρόπους ενσωμάτωσης της δημιουργικότητας στη ζωή (π.χ. πάρτε ένα μάθημα ζωγραφικής, γράψτε στον ελεύθερο χρόνο σας, λάβετε μέρος στο θέατρο της κοινότητας κ.λπ.).

3. 

   
   
   Γράψτε γιατί πιστεύετε ότι πρέπει να προσθέσετε νόημα στη ζωή σας. Γιατί νιώθεις ότι πρέπει να το κάνεις αυτό; Είχατε ποτέ να περάσετε από ένα υπέροχο γεγονός στη ζωή σας; Ίσως νιώθετε σαν να έχετε παγιδευτεί σε μια βαρετή ζωή. Ό, τι κι αν είναι, γράψτε γιατί θέλετε να προσθέσετε νόημα στη ζωή σας. Μπορείτε να τα γράψετε σε χαρτί ή να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί είναι σημαντικό για εσάς και επίσης να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας.
   • Κατανοήστε τη σημασία μιας ζωής σκοπού. Η αίσθηση του σκοπού βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας και σας βοηθά ακόμη και να ζήσετε περισσότερο.
   • Θυμηθείτε, το νόημα δεν είναι το ίδιο με μια ευτυχισμένη ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, αλλά να μην ζείτε μια ουσιαστική ζωή. Από την άλλη πλευρά, η ουσιαστική ζωή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είσαι ευτυχισμένος. Αυτό δεν προορίζεται να απορρίψει τη σημασία του να είσαι ευτυχισμένος, αλλά αντ 'αυτού δεν ελπίζεις ότι η εύρεση νόμου σημαίνει εύρεση ευτυχίας.

4. 

   
   
   Εγκαθιδρύω στόχος για τον εαυτό σου. Σκεφτείτε τι θέλετε πάντα να κάνετε. Ίσως θέλετε να συνηθίσετε να τρέχετε ή θέλετε να γράψετε ένα μυθιστόρημα. Ανεξάρτητα από το τι είναι, ο καθορισμός στόχων για την εκπλήρωση των ονείρων σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε μια αίσθηση σκοπού.
   • Εάν ο στόχος σας είναι ένας αγώνας μεταξύ χωρών, μπορείτε να τον κάνετε τον τελικό σας στόχο. Ωστόσο, πρέπει να αναλύσετε αυτόν τον στόχο σε πιο συγκεκριμένους και πιο εύχρηστους στόχους. Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το σπάσιμο ενός μεγάλου στόχου σε μικρά, πιθανά βήματα θα σας διευκολύνει να το επιτύχετε.
   • Εφημερίδα για τη διαδικασία σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα, καθώς σας δίνει την ευκαιρία να κινητοποιήσετε εκ νέου τον εαυτό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. .

5. 

   Αλλάξτε τη νοοτροπία σας για την καριέρα. Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ κάποτε είπε "ό, τι κι αν είναι η δουλειά σου στη ζωή, πρέπει να προσπαθήσεις να τα κάνεις καλά" Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το νόημα του τι κάνετε, θα πρέπει να εστιάσετε στο να είστε ο καλύτερος σε αυτόν τον τομέα. Αυτό από μόνο του θα προσθέσει νόημα στη ζωή σας, καθώς απαιτεί από εσάς να πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα, έχοντας κατά νου σαφείς στόχους.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βρείτε το μικρό πράγμα που σας επιτρέπει η εργασία σας να βοηθήσετε άλλους ή ακόμα και τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε στη φύλαξη παιδιών, όχι μόνο θα βοηθήσετε τα παιδιά στη φροντίδα σας, αλλά και τις οικογένειές τους, αφήνοντάς τους χρόνο να εργαστούν ή να λύσουν προσωπικά προβλήματα. Εάν είστε δάσκαλος, όχι μόνο βοηθάτε τους άλλους να μάθουν, αλλά επίσης μαθαίνετε πολλά από μια ποικιλία θεμάτων.

6. 

   Συνειδητοποιήστε αυτό που είστε ευγνώμονες. Ακούγεται ανόητο, αλλά το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γράψετε ή τουλάχιστον να συνειδητοποιήσετε αυτό που σας ευχαριστεί θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι η ζωή σας γίνεται πιο σημαντική. Η εμφάνιση ευγνωμοσύνης για αυτό που έχετε, αντί να ανησυχείτε για αυτό που δεν έχετε, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά και να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας. Η σύνδεση με τη φύση, τους ανθρώπους ή τις πιο ισχυρές δυνάμεις θα σας βοηθήσει να δώσετε νόημα στη ζωή σας.
   • Για παράδειγμα, ίσως είστε ευγνώμονες που έχετε ένα άνετο κρεβάτι ή είστε ευγνώμονες που δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί ή ότι έχετε φίλους που μπορείτε πάντα να καλέσετε ανεξάρτητα από το κάθε φορά.
   • Προσπαθήστε να προσέχετε όλα τα υπέροχα πράγματα που έχετε σε τακτική βάση. Ακόμα κι αν συνειδητοποιείς κάτι που σε κάνει να νιώθεις ευγνώμων για λίγα δευτερόλεπτα κάθε μέρα.
   • Η καλλιέργεια ευγνωμοσύνης μας υπενθυμίζει ότι ακόμη και όταν συμβαίνουν κακά πράγματα ή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως έχει προγραμματιστεί, οι ζωές μας εξακολουθούν να έχουν πολλά καλά πράγματα. Η εξάλειψη της αίσθησης ότι πρέπει να έχετε περισσότερα από τα πράγματα που χρειάζεστε θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τι πραγματικά έχει σημασία στη ζωή σας.

7. 

   Ζήτα βοήθεια. Μερικές φορές, χάνουμε τις δικές μας σκέψεις, και από εκεί, δύσκολα μπορούμε να βρούμε λύση. Εάν περνάτε μια δύσκολη στιγμή, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας δώσει μια αμερόληπτη προοπτική.Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε με φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα που εμπιστεύεστε, ίσως είχαν παρόμοια εμπειρία ή θα σας δώσει προτάσεις για πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
   • Μην αφήσετε το στίγμα γύρω από τη θεραπεία να σας εμποδίσει να το κάνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τη διεξαγωγή μιας αμερόληπτης συνομιλίας σχετικά με τους φόβους και τις ανησυχίες τους.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Κάνοντας αλλαγές στη ζωή σας

1. 

   Χτίστε στενές σχέσεις. Μπορούν να είναι οικογένεια ή φίλοι που έχετε ήδη, αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε το ίδιο με νέους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε ισχυρές σχέσεις με άλλους. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε νόημα στη ζωή σας, επειδή αυτές οι σχέσεις είναι αρκετά βαθιές και σας ωφελούν επίσης με τη μορφή αγάπης και υποστήριξης. Μερικοί τρόποι ενίσχυσης μιας σχέσης περιλαμβάνουν:
   • Γίνετε υπέροχος ακροατής. Αντί να περιμένετε τη σειρά σας να μιλήσει ή να ελέγξετε το τηλέφωνο ενώ κάποιος άλλος μιλάει, εστιάστε πλήρως στο άτομο και σε αυτά που λένε. Δείξτε τους ότι ακούτε κουνώντας, κάνετε ερωτήσεις και επαναλαμβάνοντας τα λόγια τους (όπως "Λοιπόν, τι λέτε είναι ...").
   • Μάθετε υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Η γνώση του τρόπου ελέγχου του θυμού σας θα σας βοηθήσει να μην φωνάξετε, να διακόψετε ή να διαπράξετε βίαιες πράξεις απέναντι σε άλλους.
   • Δείξτε ότι είστε αξιόπιστοι. Όταν λέτε ότι πρόκειται να κάνετε κάτι, πρέπει να διατηρήσετε το λόγο σας και να το κάνετε. Πρέπει να είσαι ειλικρινής, να είσαι συνεπής και, αν κάνεις λάθος, να το αναγνωρίσεις.

2. 

   Λύστε το πρόβλημα στην τρέχουσα σχέση σας. Μερικές φορές, η απόκτηση νέας σχέσης με άλλο άτομο μπορεί να είναι δύσκολη. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολοι, αλλά ένας από αυτούς είναι ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας συχνά σας προκαλούν να ανοίξετε την καρδιά σας ή να σκεφτείτε τις πεποιθήσεις σας.
   • Ανεξάρτητα από το άγχος που μπορεί να σας κάνει η σχέση, η έρευνα έχει δείξει ότι εκτός εάν παρουσιάζουν σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη σημαντικών συναισθημάτων. .
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε σε θεραπεία οικογένειας ή ζευγαριού για να βοηθήσετε τον εαυτό σας με προβλήματα με την οικογένειά σας και με κάποιον που αγαπάτε. Ο θεραπευτής μπορεί να ενεργήσει ως μεσολαβητής και να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με έναν υγιή, παραγωγικό τρόπο.
   • Μάθετε πώς να ορίζετε όρια. Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε και να βελτιώσετε την εικόνα σας.
   • Επικοινωνήστε με αποφασιστικότητα. Το να είσαι διεκδικητικός δεν σημαίνει να είσαι επιθετικός - είναι να δηλώνεις τις ανάγκες σου, σεβόμενοι παράλληλα τις ανάγκες των άλλων.

3. 

   Γίνετε συμπαθητικοί. Ο Δαλάι Λάμα κάποτε είπε: «Η ενσυναίσθηση είναι αυτό που κάνει τη ζωή μας ουσιαστική». Έτσι, μερικές φορές, αυτό είναι εύκολο, αλλά άλλες φορές είναι πολύ δύσκολο. Όταν παρατηρήσετε ότι κάποιος πονάει ή ενεργεί άβολα, βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του. Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν ή συμπεριφερόταν εάν αντιμετώπιζες μια παρόμοια κατάσταση. Ας ελπίσουμε ότι με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε σαν να θέλετε να ενεργήσετε, είτε προσπαθώντας να βοηθήσετε τον πάσχοντα ή δείχνοντας συμπάθεια.
   • Το ίδιο ισχύει και για τις στάσεις σας για τον εαυτό σας. Περιστασιακά, θα κάνετε λάθη και αυτό είναι φυσιολογικό. Προσπαθήστε να συμπαθείτε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε με κάποιον που σας ενδιαφέρει πραγματικά.
   • Η πράξη ενσυναίσθησης ενεργοποιεί το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας, οπότε θα νιώσετε υπέροχα όταν βοηθάτε άλλους. Το συμπαθητικό άτομο θα γίνει επίσης καλύτερος φίλος, γονέας και σύζυγος, οπότε η εμφάνιση συμπάθειας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης σας.

4. 

   Δωρεές. Παρόλο που στην αρχή, δεν φαινόταν τρόπος να είμαστε ευγνώμονες, δωρίζοντας χρόνο ή χρήματα για να βοηθήσουμε τον οργανισμό ή δωρίζοντας αντικείμενα (όπως δωρεάν κονσερβοποιημένα τρόφιμα σε ένα εστιατόριο. φτωχός) είναι ένας τρόπος για να δείξετε ότι εκτιμάτε όλα όσα έχετε. Μπορείτε να κάνετε φιλανθρωπική εργασία με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να δωρίσετε το χρόνο, τα χρήματα, το ταλέντο σας ή λίγα λεπτά στο άτομο που χρειάζεστε. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να συνεισφέρετε μόνο μία ώρα ετησίως. Η έρευνα έχει δείξει ότι πρέπει να κάνετε φιλανθρωπία σε τακτική βάση για να επωφεληθείτε από αυτό.
   • Προσπαθήστε να είστε σε φιλανθρωπία που απολαμβάνετε. Και πάλι, αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας όπως είναι, ειδικά εάν εθελοντικά να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, ζώα ή χειρότερες καταστάσεις από ό, τι έχετε αντιμετωπίσει ποτέ.
   • Για παράδειγμα, εάν αγαπάτε τα ζώα, μπορείτε συχνά να προσφέρετε εθελοντικά βοήθεια στην τοπική κτηνοτροφία σας. Αν αγαπάτε τα παιδιά, μάθετε αν μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε ένα ορφανοτροφείο ή στο κέντρο της τοπικής σας κοινότητας.

5. 

   Ψάχνετε για μια νέα θέση εργασίας. Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με την τρέχουσα εργασία σας στο παρελθόν, αλλά δεν λειτούργησε. Ίσως ήρθε η ώρα να ψάξετε για άλλη δουλειά.
   • Πριν τελειώσετε με μια άλλη άσκοπη δουλειά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε αυτό που εκτιμάτε στη ζωή. Για παράδειγμα, ίσως εκτιμάτε την καλοσύνη ή τη γενναιοδωρία. Μπορεί επίσης να εκτιμήσετε να βοηθάτε τους άλλους ή να τους κάνετε να γελούν. Γράψτε κάθε στοιχείο που πιστεύετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη δραστηριότητα που θα απολαύσετε.
   • Σκεφτείτε κάτι που δεν θα σας πειράξει να κάνετε δωρεάν. Για παράδειγμα, αν θέλετε να βοηθήσετε εθελοντικά σε ένα εστιατόριο για τους φτωχούς, δωρεάν, γιατί να μην βοηθήσετε τους φτωχούς να γίνουν η καριέρα σας. Υπάρχουν αρκετοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί που πρέπει να βρουν άτομα για να κανονίσουν στέγαση, να αναπτύξουν προγράμματα υπεράσπισης ή / και να παρέχουν συμβουλές στους φτωχούς.
   • Μπορείτε επίσης να υποβάλετε αίτηση για πρακτική άσκηση για μια θέση εργασίας που μπορεί να σας ενδιαφέρει. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η δουλειά είναι κατάλληλη για εσάς χωρίς να χρειάζεται να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή.

6. 

   Γίνομαι γενναίος. Κοιτάζοντας πίσω την καθημερινή σας ρουτίνα θα είναι αρκετά τρομακτικό. Απαιτεί να είσαι ειλικρινής για τον δικό σου τρόπο ζωής. Ίσως χρειαστεί να κάνετε τεράστιες αλλαγές για να αισθανθείτε την αίσθηση του σκοπού και αυτό είναι ένα ταξίδι στο οποίο θα πρέπει να περάσετε όλη σας τη ζωή.
   • Εάν αποφασίσετε ότι αυτό που θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας απαιτεί μια μεγάλη αλλαγή (για παράδειγμα, ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο, επενδύοντας πολλές αποταμιεύσεις σας ή αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας) Πρέπει να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Ο φόβος συχνά μας εμποδίζει να κάνουμε αυτό που θέλουμε να κάνουμε.
   • Η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας και η αναγνώριση του φόβου σας θα σας βοηθήσουν να χτίσετε το θάρρος σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μορφή νόημα για τη ζωή. Το νόημα δεν θα έρθει σε εσάς χωρίς την προσπάθειά σας. Για να μπορέσετε να βρείτε τον σκοπό σας, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να σκεφτείτε τις αξίες σας και να σκεφτείτε την άποψη που επιλέγετε. Μην περιμένετε το νόημα να σας βρει αυτόματα.

Προειδοποίηση

• Η εύρεση νοήματος στη ζωή σας περιλαμβάνει την επανεξέταση του εαυτού σας και μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό ή / και επώδυνο. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Εάν αισθάνεστε ότι τα πράγματα ξεχειλίζουν, δημοσιεύστε ή μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο σας, ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.