Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα και να αλλάξει τη ζωή εντελώς. Επηρεάζει την ικανότητά σας να κινείστε, να κοιμάστε και ακόμη και να σκέφτεστε. Υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου στην πλάτη, αλλά λάβετε υπόψη ότι ο πόνος δεν σχετίζεται πάντα με τη σοβαρότητα. Με άλλα λόγια, ορισμένα μικρά προβλήματα (όπως ερεθισμένα νεύρα) μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν σοβαρό βραχυπρόθεσμο πόνο, ενώ ορισμένα απειλητικά για τη ζωή φαινόμενα (όπως όγκοι). σχηματίζουν ήπιο πόνο. Υπάρχουν μερικές κοινές θεραπείες που πρέπει να πάρετε, καθώς και να παρακολουθείτε τα σημεία και τα συμπτώματα που χρειάζεστε για να δείτε το γιατρό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετωπίζοντας τον αυστηρό πόνο στην πλάτη

1. 

   Περιμένετε και παρακολουθήστε. Η σπονδυλική στήλη είναι ένα σύνθετο σύνολο αρθρώσεων, νεύρων, μυών, αιμοφόρων αγγείων και συνδετικού ιστού. Πολλές δομές μπορεί να προκαλέσουν πόνο εάν κινήσετε την πλάτη σας λανθασμένα ή τραυματιστείτε. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη συνήθως έρχεται γρήγορα και μερικές φορές εξαφανίζεται (χωρίς θεραπεία) επειδή το σώμα είναι σε θέση να επουλωθεί αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιμένετε υπομονετικά μερικές ώρες εάν έχετε σοβαρό πόνο στην πλάτη, να αποφύγετε έντονες δραστηριότητες και να διατηρήσετε μια θετική στάση.
   • Σημάδια και συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν: μυϊκή αδυναμία ή / και απώλεια αίσθησης στα χέρια ή τα πόδια σας, απώλεια της κύστης ή του εντέρου, υψηλός πυρετός, ξαφνική απώλεια βάρους.
   • Η πλήρης ανάπαυση στο κρεβάτι δεν είναι αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς τύπους πόνου στην πλάτη, καθώς απαιτούνται ορισμένες κινήσεις (ακόμη και ένας χαλαρός σύντομος περίπατος) για την τόνωση της κυκλοφορίας και την επούλωση. . Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, περιμένετε δύο έως τρεις ημέρες πριν συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες.
   • Εάν ο πόνος που προκαλείται από την άσκηση είναι πιθανώς υπερβολική προπόνηση ή με λάθος τρόπο. Στη συνέχεια θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας εκπαιδευτή.
   • Εάν πιστεύετε ότι η δουλειά σας προκαλεί πόνο στην πλάτη σας, μιλήστε με το αφεντικό σας σχετικά με την αλλαγή θέσεων εργασίας ή τη βελτίωση του χώρου εργασίας, όπως εναλλαγή καρεκλών με στήριξη στην πλάτη ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. .

2. 

   
   
   Απλώστε κρύο πάγο στην πλάτη σας. Ο πάγος είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για οξεία βλάβη των σκελετικών μυών (συνήθως συμβαίνει εντός 24-48 ωρών), συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Η παγοθεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στο πιο οδυνηρό μέρος της πλάτης σας για να μειώσετε τη φλεγμονή και να μουδιάσει τον πόνο. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10-15 λεπτά κάθε ώρα και στη συνέχεια να μειώνεται η συχνότητα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο.
   • Η συμπίεση του παγοκύστη στην πλάτη σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή ελαστικό στήριγμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής.
   • Πάντα τυλίγετε πάγο ή κρύο τζελ σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα.
   • Εάν δεν έχετε πάγο ή τζελ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών στο ψυγείο σας.
   • Ο πάγος συνήθως δεν είναι κατάλληλος για χρόνιο πόνο στην πλάτη, αντί να χρησιμοποιείτε υγρή θερμότητα για τη θεραπεία του πόνου.

3. 

   
   
   Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Η εμβάπτιση της πλάτης σας σε λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο, ειδικά εάν ο πόνος προκαλείται από μυϊκούς σπασμούς ή στελέχη. Το μαγνήσιο στο αλάτι βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν. Ωστόσο, ένα μπανιέρα με υδρομασάζ ή η εφαρμογή θερμότητας απευθείας στην πλάτη σας δεν είναι αποτελεσματική λύση εάν έχετε σοβαρή φλεγμονή λόγω βλάβης στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τα νεύρα της πλάτης σας.
   • Μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό (για να αποφύγετε εγκαύματα) και μην μουλιάζετε στο νερό για περισσότερο από 30 λεπτά καθώς το αλμυρό νερό αποστραγγίζει το σώμα και σας αφυδατώνει.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρή θερμότητα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Οι τσάντες βοτάνων που θερμαίνονται με φούρνο μικροκυμάτων λειτουργούν επίσης καλά και συχνά εμποτίζονται σε μια αρωματική ουσία (όπως λεβάντα) για χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή από φαρμακεία. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από σοβαρό πόνο στην πλάτη ή φλεγμονή. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν το στομάχι, τα νεφρά και το ήπαρ. Επομένως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συνεχώς για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε ένα διαθέσιμο αναλγητικό όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ένα ανακουφιστικό έντασης μυών (όπως η κυκλοβενζαπρίνη) για πόνο στην πλάτη, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται με ΜΣΑΦ.
   • Οι κρέμες και τα πηκτώματα ανακούφισης πόνου μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο πόνο στην πλάτη, ειδικά εάν ο πόνος σχετίζεται με τους μυς. Η καψαϊκίνη και η μενθόλη είναι φυσικά συστατικά σε ορισμένες κρέμες που αποσπώνουν τον εγκέφαλο από την εστίαση στον πόνο προκαλώντας μυρμήγκιασμα στο δέρμα.

5. 

   Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού. Το κύλισμα ενός σκληρού σφουγγαριού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική σας στήλη και να ανακουφίσετε τον ήπιο ή μέτριο πόνο, ειδικά στη μέση πλάτη (στήθος). Οι κύλινδροι αφρού χρησιμοποιούνται συνήθως σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας, γιόγκα και γυμναστικής.
   • Αγοράστε έναν αφρό κυλίνδρων στο αθλητικό κατάστημα ή στα μεγάλα καταστήματα. Είναι προσιτές και αρκετά ανθεκτικές.
   • Τοποθετήστε τον κύλινδρο στο πάτωμα, κάθετα στην επαφή του σώματος. Ξαπλώστε ανάσκελα με τους κυλίνδρους στερεωμένους κάτω από τους ώμους σας και αρχίστε να γυρίζετε πίσω και εμπρός. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται, αν και οι μύες θα κουραστούν λίγο την πρώτη φορά που θα χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο αφρού.
6. Χρησιμοποιήστε μπάλα τένις. Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε την μπάλα ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Περιστρέψτε μέχρι να αγγίξετε το πονόδοντο. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να αισθανθείτε τον πόνο να εξαφανιστεί. Συνεχίστε με άλλα σημεία πόνου.
   • Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση καθημερινά μέχρι να βελτιωθεί ο πόνος. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί προληπτικά καθώς αυτά τα σημεία πόνου, κοινώς γνωστά ως κουμπιά μυών, τείνουν να επανεμφανίζονται λόγω λανθασμένης στάσης ή βαριάς κατάχρησης.
7. Κάντε πίσω ασκήσεις. Ενώ ο πόνος στην πλάτη μπορεί να σας εμποδίσει από την κίνηση ή την άσκηση, το τέντωμα ή η ενδυνάμωση μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη. Πριν από την άσκηση, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για να συμβουλευτείτε μερικές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για την κατάσταση του σώματός σας.
   • Ασκήσεις όπως οκλαδόν, push up ή απλές απαλές εκτάσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα διαβάζοντας τα ακόλουθα δύο άρθρα: Θεραπεία του πόνου στην πλάτη και αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.

8. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής του χώρου ανάπαυσης. Τα μαξιλάρια που είναι πολύ μαλακά ή τα μαξιλάρια που είναι πολύ σκληρά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας, καθώς αυτό μπορεί να αναγκάσει το κεφάλι και το λαιμό να γυρίσει ανάποδα, κάνοντας την πλάτη πιο επώδυνη, καθώς και συμπίεση και ερεθισμό της κάτω άρθρωσης της πλάτης. Η θέση ύπνου για άτομα με πόνο στην πλάτη βρίσκεται στο πλάι σας (όπως η κλασική θέση του εμβρύου) ή ξαπλωμένη στην πλάτη σας με τα πόδια σας για να μειώσετε την πίεση στην κάτω άρθρωση της πλάτης.
   • Ενώ το στρώμα αντλίας νερού μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται άνετα, πολλοί πιστεύουν ότι τα στερεά ορθοπεδικά στρώματα είναι πιο αποτελεσματικά.
   • Τα στρώματα άνοιξη διαρκούν συνήθως 8 έως 10 χρόνια με τακτική χρήση, ανάλογα με το βάρος σας και το βάρος του συντρόφου σας.
9. Σηκώστε τα αντικείμενα σε σωστή στάση. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη προκαλείται συχνά από τη λανθασμένη στάση ανύψωσης των πραγμάτων. Όταν πρέπει να σηκώσετε κάτι, μην επιλέξετε κάτι που είναι πολύ βαρύ όταν το μεταφέρετε μόνο του (και ζητήστε βοήθεια εάν το αντικείμενο είναι μεγάλο). Κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας, περιστρέφοντας ολόκληρο το σώμα αντί να στρίψετε ή να τραβήξετε τους γοφούς.
   • Υπάρχει κάποια συζήτηση τώρα για το πόσο βαρύ είναι να σηκωθεί, αλλά αν θέλετε να σηκώσετε τα πράγματα χωρίς να ασκήσετε πίεση στην πλάτη σας, θα πρέπει να κάθονται, να λυγίζετε τους γοφούς και τα γόνατα αλλά να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και σηκώστε το από αυτή τη στάση. Αυτό σας επιτρέπει να σηκώνετε αντικείμενα με τα πόδια σας και όχι με την πλάτη σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εύρεση εναλλακτικής θεραπείας

1. 

   Κάντε ραντεβού με τον χειροπράκτη ή τον οστεοπαθητικό σας. Ένας χειροπράκτης ή οστεοπαθητικός είναι ένας ειδικός της σπονδυλικής στήλης που επικεντρώνεται στην ενίσχυση της φυσιολογικής κίνησης και της λειτουργίας της μικρής σπονδυλικής άρθρωσης που συνδέει τον σπόνδυλο, που ονομάζεται αρθρική άρθρωση. Το χειροκίνητο τράβηγμα της άρθρωσης, γνωστό ως διόρθωση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση ή την τοποθέτηση της λοξότμησης ελαφρώς εκτός θέσης, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο που χτυπά, ειδικά με κίνηση.
   • Αν και μία θεραπεία θεραπείας με σπονδυλική στήλη μπορεί μερικές φορές να θεραπεύσει εντελώς τον πόνο στην πλάτη, σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να γίνουν 3-5 συνεδρίες για να έχουν θετικά αποτελέσματα. Η ασφάλιση υγείας συνήθως δεν καλύπτει το κόστος της ορθοπεδικής περίθαλψης.
   • Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία θεραπειών για την ένταση των μυών που μπορεί να είναι κατάλληλες για τον πόνο στην πλάτη σας.
   • Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης ή το τέντωμα χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι αντιστροφής βοηθά επίσης στον πόνο στην πλάτη. Μερικοί χειροπράκτες έχουν συχνά έναν πίνακα αντιστροφής στην κλινική που σας επιτρέπει να ανεβείτε και να κατεβάζετε με ελεγχόμενο και εύκολο τρόπο, χρησιμοποιώντας τη βαρύτητα για να ανακουφίσετε την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Μπορείτε να αγοράσετε έναν αντίστροφο πίνακα για χρήση στο σπίτι.

2. 

   Χρησιμοποιήστε μια επαγγελματική μέθοδο μασάζ. Οι εφελκυστικοί μύες εμφανίζονται όταν οι μεμονωμένες μυϊκές ίνες τραβιέται προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και βαθμό προστασίας (μυϊκοί σπασμοί για την αποφυγή βλάβης). Το μασάζ πιέζει βαθιά μέσα τους ιστούς χαλαρώνει την ήπια ή μέτρια ένταση επειδή λειτουργεί για τη μείωση του μυϊκού σπασμού, τη θεραπεία της φλεγμονής και την τόνωση της χαλάρωσης. Ξεκινήστε με μια συνεδρία μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και το ισχίο. Μπορείτε να αφήσετε τον φυσιοθεραπευτή να πιέσει όσο πιο βαθιά μπορείτε να ανεχθείτε χωρίς να προκαλέσετε πόνο.
   • Πίνετε πάντα άφθονα υγρά αμέσως μετά από ένα μασάζ για να ξεπλύνετε τα φλεγμονώδη υποπροϊόντα και το γαλακτικό οξύ από το σώμα σας. Διαφορετικά μπορεί να παρουσιάσετε πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία.

3. 

   Χρησιμοποιήστε βελονισμό. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την εισαγωγή μιας λεπτής βελόνας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ενέργειας στο δέρμα / μύες σε μια προσπάθεια μείωσης του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι χρήσιμος, ειδικά εάν εμφανιστούν για πρώτη φορά συμπτώματα πόνου. Με βάση τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, ο βελονισμός λειτουργεί για την απελευθέρωση ουσιών όπως η ενδορπίνη και η σεροτονίνη για να βοηθήσουν στην αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου.
   • Επί του παρόντος, υπάρχουν συνδυασμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός στη μείωση του πόνου στην πλάτη, αλλά ορισμένα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν αρκετά αποτελεσματικό.
   • Τα σημεία βελονισμού που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη δεν βρίσκονται πάντα κοντά στο μέρος όπου αισθάνεστε τον πόνο. Ορισμένα σημεία μπορεί να βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος.
   • Ο βελονισμός χρησιμοποιείται από επαγγελματίες υγείας, όπως γιατροί, χειροπράκτες, naturopaths, φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ. Όποιος επιλέξετε θα πρέπει να αναγνωριστεί από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.
   • Οι "ξηρές βελόνες" είναι μια άλλη μορφή θεραπείας που χρησιμοποιεί βελόνες βελονισμού, αλλά δεν εφαρμόζεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Αυτή η θεραπεία μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.

4. 

   Εξετάστε τη θεραπεία χαλάρωσης ή τη «ψυχική-σωματική» θεραπεία. Οι δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος όπως ο διαλογισμός, το tai chi και οι ασκήσεις αναπνοής πιστεύεται ότι βελτιώνουν τον μυοσκελετικό πόνο και αποτρέπουν τη ζημιά σε πολλούς ανθρώπους. Η γιόγκα είναι επίσης μια εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης που περιλαμβάνει συγκεκριμένες πόζες ή μοτίβα και χρήσιμες αναπνευστικές ασκήσεις.
   • Οι στάσεις γιόγκα μπορούν να τεντώσουν και να ενισχύσουν τους μυς και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, αν και πρέπει να προσαρμόσετε τη στάση σας εάν επιδεινώσει τον πόνο.
   • Χρησιμοποιήστε διαλογισμό με προσοχή. Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης είναι μια μορφή διαχείρισης πόνου που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τρεις συνεδρίες διαλογισμού 20 λεπτών για τρεις ημέρες όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο, αλλά έχουν επίσης διαρκή επίδραση μετά τη λήξη της συνεδρίασης διαλογισμού 20 λεπτών.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εφαρμογή ιατρικής θεραπείας

1. 

   Δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό. Εάν η συνεχής φροντίδα στο σπίτι και οι εναλλακτικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό για πιθανά σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική σας στήλη, όπως Κήλη δίσκων, συμπίεση νεύρων, λοίμωξη (οστεομυελίτιδα), οστεοπόρωση, κατάγματα συμπίεσης, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή καρκίνος.
   • Σαρώσεις, σαρώσεις οστών, μαγνητικές τομογραφίες, αξονικές τομογραφίες και μελέτες αγωγιμότητας νεύρων είναι όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιεί ο γιατρός σας για τη διάγνωση του πόνου στην πλάτη.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει εξέταση αίματος για να αποκλείσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή τη σπονδυλίτιδα όπως η μηνιγγίτιδα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ιατρικούς επαγγελματίες όπως ορθοπεδικό, νευρολόγο ή ρευματολόγο για να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον πόνο στην πλάτη σας.

2. 

   Ζητήστε φυσική θεραπεία. Εάν ο πόνος στην πλάτη επαναλαμβάνεται (χρόνιος) και προκαλείται από αδύναμους νωτιαίους μυς, κακή στάση ή εκφυλιστικές καταστάσεις όπως η χρόνια οστεοαρθρίτιδα, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη κάποια μορφή ανάρρωσης. Ένας φυσιοθεραπευτής θα παρέχει συγκεκριμένες και κατάλληλες εκτάσεις καθώς και ασκήσεις ενίσχυσης της πλάτης. Η φυσικοθεραπεία απαιτεί συνήθως 2-3 φορές την εβδομάδα για 4-8 εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τον χρόνιο πόνο στην πλάτη.
   • Εάν είναι απαραίτητο, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει τους πόνους των μυών της πλάτης με ηλεκτροθεραπεία, όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS).
   • Οι καλές ασκήσεις ενίσχυσης της πλάτης περιλαμβάνουν κολύμπι, κωπηλασία και τέντωμα στην πλάτη, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος είναι πρώτα υπό έλεγχο.

3. 

   Εφαρμόστε ένεση φαρμάκου. Η ένεση στεροειδούς φαρμάκου κοντά ή μέσα στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, των μυών, των τενόντων ή των συνδέσμων μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο και να διευκολύνει την κανονική κίνηση της πλάτης. Τα κορτικοστεροειδή είναι μια ορμόνη με ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα παρασκευάσματα περιλαμβάνουν πρεδνιζολόνη, δεξαμεθαζόνη και τριαμκινολόνη.
   • Οι πιθανές επιπλοκές των κορτικοστεροειδών ενέσεων περιλαμβάνουν λοίμωξη, αιμορραγία, αδυναμία τένοντα, τοπική μυϊκή ατροφία και ερεθισμό / βλάβη των νεύρων.
   • Εάν οι ενέσεις κορτικοστεροειδών δεν είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, τότε ίσως χρειαστεί να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση ως η τελευταία λύση.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Για να έχετε καλή στάση ενώ στέκεστε, σταθείτε έτσι ώστε όλο το σωματικό σας βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα στα πόδια σας και να αποφεύγετε να κλειδώνετε την άρθρωση του γόνατος. Πιέστε την κοιλιά και τους γλουτούς σας για να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Φορέστε παπούτσια υποστήριξης εάν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μειώστε την μυϊκή κόπωση στηρίζοντας τακτικά ένα πόδι σε ένα μικρό βάθρο.
• Αν καθίσετε όλη την ημέρα και πιστεύετε ότι αυτό προκαλεί πόνο στην πλάτη σας, τότε αλλάξτε σε μια νέα καρέκλα.
• Σταματήστε το κάπνισμα επειδή επηρεάζει τη ροή του αίματος, οδηγώντας στην έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους μυς της σπονδυλικής στήλης και σε άλλους ιστούς.
• Άσκηση τακτικά επειδή ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συχνά σε άτομα που κάνουν λίγη σωματική άσκηση.
• Για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του καθίσματος, επιλέξτε μια ανθεκτική καρέκλα με υποβραχιόνιο. Κρατήστε την κάτω πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας χαλαρούς Μπορείτε να τοποθετήσετε μικρά μαξιλάρια πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης για να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας. Τοποθετήστε τα πόδια στο πάτωμα και χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο αν είναι απαραίτητο.

Προειδοποίηση

• Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε τα ακόλουθα σημεία ή συμπτώματα: αυξανόμενος πόνος στην πλάτη, απώλεια της κύστης ή του εντέρου, αδυναμία των χεριών και των ποδιών, υψηλός πυρετός, ξαφνική ανεξήγητη απώλεια βάρους .