Περιεχόμενο

• Βήματα

Η οικοδόμηση σχέσεων ήταν δύσκολη και η διάλυση είναι ακόμη πιο δύσκολη. Αφού χωρίσετε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ίσως χρειαστεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πρώην σας. Ίσως θελήσετε να διατηρήσετε μια φιλία με τον σημαντικό σας άλλον ακόμα κι αν η σχέση σας δεν αναπτύσσεται. Ίσως να έχετε δύο παιδιά μαζί, και αυτό σημαίνει τουλάχιστον ότι πρέπει να του μιλήσετε για τη φροντίδα των παιδιών. Ίσως ακόμη και επειδή θέλετε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε μαζί. Αλλά πριν ξεκινήσετε να πραγματοποιείτε κλήσεις ή γραπτά μηνύματα, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους λόγους. Ανεξάρτητα από το τι είναι, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε ομαλά με τον πρώην σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Σκεφτείτε τους λόγους σας

1. 

   Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να μιλήσετε στον πρώην σας. Υπάρχουν πιθανώς πολλοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ότι θέλετε ή πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Και υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Θέλετε να μιλήσετε με τη συντριβή σας επειδή δεν έχετε επικοινωνήσει για λίγο; Ή μήπως και οι δύο διατηρείτε μια φιλία και τώρα θέλετε να ζητήσετε από τον πρώην σας να διατηρήσει κάποια απόσταση; Ή μήπως πρέπει να μιλήσετε γιατί περιλαμβάνει τα παιδιά; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί θέλετε να μιλήσετε στον πρώην σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι που θέλετε πραγματικά να κάνετε.

2. 

   
   
   Αποφύγετε να επικοινωνήσετε με το άτομο μόνο για να κάνετε καταγγελία. Αν και η ιστορία αγάπης των δύο τελείωσε, σε κάποιο σημείο, αυτή η σχέση έφερε επίσης καλά πράγματα. Το ασταμάτητο κλαψούρισμα και η πρόκληση του πόνου δεν θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα και δεν θα βοηθήσει τη σχέση σας εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε μια φιλία με το άτομο.
   • Εάν έχετε παιδιά με τον πρώην σας, σκεφτείτε και τις επιπτώσεις της καταγγελίας για αυτά. Δεν θέλετε τα παιδιά σας να σας δουν σαν κακοποιούς όλη την ημέρα.

3. 

   
   
   Να είμαι ειλικρινής. Δεν πρέπει να είναι κυκλικός. Εάν πρέπει να συζητήσετε κάτι σημαντικό με το άτομο, μιλήστε απευθείας σε αυτό. Μην παραπέμπετε ή λέτε παθητικές δηλώσεις, να είστε σαφείς και ειλικρινείς. Αναφέρετε τυχόν όρια που χρειάζεστε (για παράδειγμα, γραπτών μηνυμάτων / μηνυμάτων, μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου / μηνύματος κ.λπ.).

4. 

   Αποφύγετε την αποστολή ψευδών μηνυμάτων. Ψάχνετε για απλές σχέσεις που περιλαμβάνουν μόνο σεξ; Αν και ο πρώην σας θα είναι καλός υποψήφιος για τη θέση, είναι πιθανό ότι αυτός ή αυτή θα εξακολουθήσει να έχει συναισθήματα για εσάς. Η προσπάθεια να ξεκινήσετε μια νέα σχέση με τον σημαντικό σας άλλον χωρίς να ορίσετε σαφείς προσδοκίες θα σας κάνει να υποφέρετε και οι δύο.

5. 

   
   
   Μην χρησιμοποιείτε τον πρώην σας ως πνευματική υποστήριξη. Μπορεί να είναι εύκολο να βασιστείτε σε κάποιον που γνωρίζετε όταν είστε μόνος ή απελπισμένος. Μπορεί να πιστεύετε ότι ο πρώην σας είναι το καλύτερο μέρος για να ανακουφιστείτε. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε να δείτε το άτομο ως την πνευματική σας υποστήριξη. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με φίλους και άλλους πόρους.

6. 

   Είναι σημαντικό να θυμόμαστε καθαρά γιατί οι δύο χώρισαν. Ανεξάρτητα από την απόφασή σας (να συνομιλήσετε με τον πρώην σας ή όχι), θυμηθείτε ότι χωρίσατε για κάποιο λόγο. Αν νομίζετε ότι μπορεί να υπάρχει τρόπος να επιλύσετε τα πράγματα, να είστε ρεαλιστές. Μια ακόμη ημερομηνία δεν θα κάνει το άτομο νέο άτομο. Και οι υποσχέσεις για αλλαγή και από τις δύο πλευρές συχνά δεν έχουν νόημα. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Επικοινωνία

1. 

   Καθετήρας. Ίσως είχε περάσει αρκετός καιρός από τότε που οι δύο επικοινωνούσαν τελευταία. Τα πράγματα έχουν αλλάξει με αυτό το άτομο και μαζί σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με προσοχή, ίσως μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Μπορείτε να στείλετε στον εραστή σας ένα κείμενο ή ένα email και να μοιραστείτε τα θετικά που σας έχουν συμβεί από την τελευταία συνομιλία σας. Μην το παρακανεις; θα πρέπει να το κρατάτε σύντομο, απλό και φιλικό. Αφήστε το άτομο την ευκαιρία να εκφραστεί κοντά σας.

2. 

   Προσφέρετε να κάνετε κάτι μαζί. Εάν το άτομο ανταποκρίνεται και φαίνεται να ενδιαφέρεται περισσότερο για συνομιλία, προτείνουμε να συναντηθούμε σε ένα μέρος που λατρεύατε και έχετε θετικές αναμνήσεις. Δώστε τους περισσότερες επιλογές και ρωτήστε τους ποια επιλογή προτιμούν. Εάν ο πρώην σας δεν μπορεί να σας δει αυτοπροσώπως ή δεν ζει κοντά στο σημείο όπου ζείτε, κανονίστε να συνομιλείτε μαζί τους μέσω τηλεφώνου. Ρωτήστε για το πότε το άτομο είναι δωρεάν, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια κλήση Προγραμματίζοντας μπροστά, μπορείτε να αποφύγετε να μην φτάσετε σε αυτά λόγω πολυάσχολων προγραμμάτων.
   • Για παράδειγμα, έχετε συναντηθεί και οι δύο σε ένα καφενείο όπου και οι δύο έχετε μόνο θετικές αναμνήσεις; Ή είναι σε ένα συγκεκριμένο πάρκο ή φούρνο που δεν έχει καμία σχέση με εσάς και τον πρώην σας; Θα πρέπει να επιλέξετε μέρη όπως αυτό για την πρώτη σας συνάντηση, ώστε να μην εμποδίζετε την πρόοδο της σχέσης σας.
   • Εάν η σχέση σας με τον σημαντικό σας άλλον έχει πολλές συγκρούσεις, αλλά πρέπει να συναντηθείτε για να μιλήσετε, για παράδειγμα για τα παιδιά σας, ένας δημόσιος χώρος μπορεί να είναι αρκετά καλός για να ενθαρρύνει και τους δύο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
   • Το Skype είναι επίσης ένα φθηνό μέσο για να μείνετε σε επαφή όταν τα δύο είναι αρκετά μακριά (ή ακόμα και αρκετά κοντά). Εφόσον έχετε υπολογιστή ή tablet με σύνδεση στο Διαδίκτυο, θα πρέπει να μπορείτε να χρησιμοποιείτε το Skype. Και για το Skype, δεν χρειάζεται επίσης να χρησιμοποιήσετε κάμερα εάν δεν θέλετε.

3. 

   Να είστε ευγενικοί και στοχαστικοί. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να είστε φίλοι με τον πρώην σας, το να είστε προσεκτικοί θα ενθαρρύνει τον πρώην σας να σας σκεφτεί θετικά. Πόσο ευγενικό και διακριτικό να ενεργεί εξαρτάται από εσάς, αλλά πρέπει να βασίζεται στην προσωπικότητά σας και στο πόσο άνετα αισθάνεστε να το κάνετε. Μην πηγαίνετε πολύ μακριά και μην κάνετε το άτομο να αισθάνεται άσχημα, ωστόσο, σκεφτείτε τα πράγματα που εκτιμούν και απολαμβάνουν. Μια καλή επιλογή είναι να τους δείξετε ότι εξακολουθείτε να θυμάστε κάτι συγκεκριμένο γι 'αυτά (για παράδειγμα, σας αρέσει ένα μόνο κατάστημα σοκολατάκια, το πάθος για τσάι κ.λπ. ) και αυτό θα αποδείξει ότι δεν έχετε ξεχάσει μια καλή στιγμή μαζί τους.
   • Για παράδειγμα, ίσως ο φίλος σας λατρεύει μια παραδοσιακή μπύρα που είναι διαθέσιμη μόνο σε λίγα μέρη ή τους αρέσει να συλλέγει αντικείμενα όπως ειδώλια ή χιονόμπαλες. Τέτοια απλά, φθηνά αλλά στοχαστικά πράγματα είναι μια όμορφη χειρονομία που δείχνει ότι θυμάσαι ακόμα πολλά υπέροχα πράγματα για τον πρώην σου.

4. 

   Δείξτε σαφείς προθέσεις. Ξεκινάτε αυτήν την επικοινωνία για έναν συγκεκριμένο λόγο. Αποφασίσατε ότι θέλετε να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό είδος σχέσης με τον πρώην σας. Πρέπει να καταλάβετε τι θέλετε και να το καταστήσετε σαφές στον πρώην σας. Εάν θέλετε απλώς να είστε φίλοι μαζί τους, βεβαιωθείτε ότι το καταλαβαίνουν. Εάν θέλετε να επιστρέψετε στον τρόπο που ήταν, να είστε ξεκάθαροι. Εάν δεν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί τους, εκτός εάν χρειαστεί να συζητήσετε σημαντικά θέματα όπως τα παιδιά σας, θα πρέπει επίσης να τα ενημερώσετε. Ο πρώην μπορεί να αναρωτιέται τι θέλετε και μπορεί να εκπλαγείτε όταν κάνουν μια ερώτηση. Πρέπει να έχετε έτοιμες τις απαντήσεις σας.
   • Ο καλύτερος τρόπος να δηλώσετε τις προθέσεις σας είναι να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους. Καθορίστε τι θέλετε από το άτομο και μείνετε σε αυτό. Εάν ελπίζετε ότι θα συναντηθούν, θα πρέπει να είστε ξεκάθαροι. Και αν θέλετε απλώς να είστε φίλοι με τον πρώην σας, ζητήστε από τον πρώην σας να καταλάβει το πρόβλημα αμέσως. Και αν το άτομο σας ζητήσει να αποδεχτείτε πράγματα που είναι λιγότερα από ό, τι θα θέλατε, σκεφτείτε να φύγετε.

5. 

   Να είστε προετοιμασμένοι για αρνητικές αντιδράσεις. Θυμηθείτε ότι χωρίσατε για έναν λόγο. Ο πρώην σας μπορεί να βιώσει κάποια συναισθήματα για τη διάλυση χωρίς τη γνώση ή την κατανόησή σας. Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε μια αρνητική αντίδραση από τον πρώην σας σε όλες τις προτάσεις σας, ακόμα κι αν εννοείτε καλά. Μην κάνετε την άρνηση μεγάλη υπόθεση και μην πείτε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα.
   • Πριν συναντήσετε ή μιλήσετε στον πρώην σας, σκεφτείτε τυχόν αντιδράσεις που μπορεί να παρουσιάσουν - καλό και κακό. Σκεφτείτε γιατί ο πρώην σας ενήργησε έτσι. Έχετε ελιγμούς για κάθε αντίδραση (γενικά), ώστε να μην εκπλαγείτε αν συμβεί.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Συζήτηση

1. 

   Σκεφτείτε το προσωπικό σας στυλ επικοινωνίας. Ο καθένας έχει ένα ελαφρώς διαφορετικό στυλ επικοινωνίας. Μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του πρώην σας να καταλάβει τι λέτε. Εάν καταλαβαίνετε το δικό σας στυλ συνομιλίας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς κατανοούν οι άλλοι τα λόγια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε παρεξηγήσεις και συγκρούσεις και επίσης θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το στυλ σας εάν γνωρίζετε ότι το άτομο δεν θα ανταποκριθεί καλά. Για παράδειγμα, εάν βάζετε συχνά τα πράγματα ευθεία, αλλά ο πρώην σας φοβίζεται εύκολα, ελαχιστοποιήστε την ειλικρίνειά σας, τουλάχιστον αρχικά.
   • Οι άνθρωποι επικοινωνούν με φιλικό τρόπο τείνουν να αγαπούν τη συνεργασία. Όταν πρέπει να πάρουν μια απόφαση, συχνά συλλέγουν απόψεις από μια ποικιλία ανθρώπων πριν καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα. Αυτό σημαίνει ότι συχνά ακούνε τι έχει να προσφέρει το άλλο άτομο και το εξετάζει πριν λάβει μια απόφαση.
   • Οι άνθρωποι επικοινωνούν με ανταγωνιστικό τρόπο αγάπη δύναμη και κυριαρχία. Τείνουν να λαμβάνουν τις δικές τους αποφάσεις χωρίς συνεργασία. Είναι συχνά διεκδικητικοί (αλλά όχι επιθετικοί), άμεσοι και μερικές φορές προκαλούν άτομα που διαφωνούν μαζί τους.
   • Άμεσο άτομο επικοινωνίας τύπου όπως υποδηλώνει το όνομά τους - άμεση. Μιλούν ειλικρινά και δεν είναι κυκλικοί. Εάν θέλουν κάτι, θα σας πουν.Εάν δεν τους αρέσει κάτι, θα σας ενημερώσουν επίσης. Η ευελιξία επιτρέπει στους άλλους να τους γνωρίσουν γρήγορα. Συνήθως, δεν θα παρουσιάσουν αόριστα αυτό που θέλουν. Μερικές φορές οι άνθρωποι που μιλούν πολύ πρόσωπο με πρόσωπο συχνά θεωρούνται αναγκαστικοί ή επιθετικοί.
   • Άτομα που επικοινωνούν έμμεσα έχετε δυσκολία να επικοινωνήσετε τις σκέψεις, τις επιθυμίες ή τις ανάγκες σας σε άλλους. Δίνουν συχνά υποδείξεις για πράγματα που ελπίζουν ότι άλλοι θα κατανοήσουν τις επιπτώσεις τους. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας δημιουργεί συχνά μεγάλη σύγχυση και σύγχυση, αλλά ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο επιθετικοί.

2. 

   Γίνετε ενεργός ακροατής. Η ακρόαση είναι ένα σημαντικό μέρος της επικοινωνίας. Συνειδητοποιώντας τι λέει ο πρώην σας (αυτό που λέει και τι εννοούν) θεωρείται ενεργό άκουσμα. Η ενεργή ακρόαση είναι ακόμη πιο σημαντική ενόψει τυχόν περισπασμών που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά τη συνομιλία. Τα κουδούνια τηλεφώνου, τα κέρατα του αυτοκινήτου, οι ήχοι της τηλεόρασης, ο ήχος άλλων ανθρώπων που υποστηρίζουν, κ.λπ. μπορούν να σας εμποδίσουν να εστιάσετε στο άτομο και να εκτρέψετε την προσοχή σας. Υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να είστε καλός ακροατής.
   • Επαναλάβετε και συνοψίστε τις λέξεις του άλλου ατόμου. Μπορείτε να επαναλάβετε χρησιμοποιώντας λέξεις για να διευκρινίσετε και να απλοποιήσετε το νόημα. Με αυτόν τον τρόπο, το άλλο άτομο θα συνειδητοποιήσει ότι δίνετε προσοχή και θα ξέρει αν καταλαβαίνετε πραγματικά τι εννοούν.
     • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Εγώ / άκουσα ότι λέτε ότι θέλετε τα παιδιά να έρχονται στο σπίτι σας κάθε δεύτερη εβδομάδα, όχι κάθε εβδομάδα. Σωστά?".
   • Μην διακόψετε. Εάν το άτομο προσπαθεί να πει κάτι, εκφράστε την προσοχή κάνοντας επαφή με τα μάτια και νευρώστε ή πείτε σύντομες προτάσεις για να τους ενθαρρύνετε να προχωρήσουν. Αφήστε το άτομο να πει τα πάντα χωρίς να τον αναγκάσει να σταματήσει ή να διακόψει τη σκέψη του. Αυτό περιλαμβάνει την ησυχία όταν το άλλο άτομο σκέφτεται ή προσπαθεί να βρει τις σωστές λέξεις για να εκφράσει.
   • Κανε ερωτησεις. Εάν δεν καταλαβαίνετε ή θέλετε να διευκρινίσετε κάτι, ρωτήστε το. Αν αισθάνεστε ότι ο πρώην σας έχει μόλις εκφράσει τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του, κάντε ερωτήσεις για να τους αφήσετε να εξηγήσουν με περισσότερες λεπτομέρειες.
     • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ανοιχτές ερωτήσεις, αντί να ικετεύετε. Για παράδειγμα: "Πώς νομίζετε ότι θα αλληλεπιδράσουμε μεταξύ μας στο μέλλον;"
   • Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα του ατόμου. Πρέπει να συμπαθηθείτε με όλα όσα λένε. Εάν η κατάσταση που συζητούν ακούγεται ενοχλητική, πείτε τους ότι φαίνονται απογοητευμένοι. Πες τους τι τους κάνει να νιώθουν καλύτερα γιατί σου ανοίξατε. Εάν ο πρώην σας μόλις σας είπε για ένα πραγματικά δύσκολο πρόβλημα που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν, ευχαριστήστε τους που το μοιράστηκαν μαζί σας.

3. 

   Διατηρήστε τη συνομιλία ανοιχτή. Βεβαιωθείτε ότι το στυλ συνομιλίας σας και οι ενεργές δεξιότητες ακρόασης δεν καταστρέφουν αυτό που προσπαθεί να πει ο πρώην σας. Αυτός ο παράγοντας είναι ιδιαίτερα σημαντικός εάν ένας από τους λόγους για τη διάλυση είναι η έλλειψη επικοινωνίας ή η κακή επικοινωνία. Εάν το στυλ επικοινωνίας που χρησιμοποιήσατε στο παρελθόν δεν λειτουργεί, πρέπει να δοκιμάσετε ένα νέο στυλ, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε όταν μιλάτε στον πρώην σας.
   • Μην ρωτάτε πάρα πολλά γιατί ερωτήσεις - ειδικά με ερωτήσεις που ξεκινούν όπως "γιατί δεν ...". Η υποβολή ερωτήσεων αυτού του είδους τείνει συχνά να βάζει τους ανθρώπους στην άμυνα και μπορεί να οδηγήσει και στα δύο επιχειρήματα.
   • Μην διευκολύνετε τα συναισθήματα του ατόμου λέγοντας ότι δεν πρέπει να ανησυχούν για κάτι ή ότι δεν πρέπει να επιτρέπουν στους άλλους να τα ενοχλούν. Δεν κρίνετε τι μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να ενοχλήσει το άλλο άτομο. Έχουν το δικαίωμα να αισθάνονται ανήσυχοι ή αναστατωμένοι για κάτι.
   • Εάν ξεκινήσετε παρουσιάζοντας μια διευκρινιστική ερώτηση ή μια ερώτηση που επιτρέπει στο άτομο να εξηγήσει διεξοδικά αλλά φαίνεται διστακτικό, σταματήστε. Μην τους αναγκάζετε να πουν κάτι που δεν θέλουν. Εάν αυτό το άτομο θέλει να μιλήσει, θα το κάνει.
   • Μην υποθέτετε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Αυτό περιλαμβάνει την αφήγηση του ατόμου στην ιστορία του κάθε φορά που μοιράζεται την ιστορία του. Εάν ο πρώην σας σας είπε για μια εποχή που ήταν πολύ αναστατωμένος για ένα πρόβλημα, μην το κάνετε μια ιστορία για το πότε θρηνούσατε επίσης.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε το θέμα "I" (το θέμα της πρότασης είναι εσείς). Εάν προσπαθείτε να εξηγήσετε τα τρέχοντα (ή τα προηγούμενα) συναισθήματά σας στον πρώην σας, μην το μετατρέψετε σε διαδικασία κατηγορίας προσπαθώντας απλώς να αναφέρετε όλα όσα έχουν κάνει που σας έχει απογοητεύσει. - "Συχνά με αγνοείς / εμένα", "Δεν θέλω ποτέ να περνάω χρόνο μαζί σου" ή "Εγώ / πάντα θέλω να κάνω παρέα με άλλους φίλους". Αντ 'αυτού, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε το θέμα «Εγώ» σε κάθε πρόταση - «Νιώθω ότι με αγνοούν», «Είμαι τόσο λυπημένος που δεν πέρασα πολύ χρόνο μαζί σου». ή "Μερικές φορές, νιώθω ότι έχω μείνει έξω". Το ίδιο ισχύει για να μην υπερβάλουμε αυτό που πραγματικά συνέβη χρησιμοποιώντας τη λέξη "πάντα" ή "ποτέ".

5. 

   
   
   Αποφύγετε τη μετατροπή της συνομιλίας σε επιχείρημα. Δεν έχετε πάντα δίκιο και ο πρώην σας δεν συμφωνεί απαραίτητα μαζί σας ή το αντίστροφο. Ο στόχος αυτής της συνομιλίας δεν είναι να αμφισβητήσετε ή να παλέψετε για να κερδίσετε, αλλά να δημιουργήσετε θετική και έξυπνη επικοινωνία σχετικά με σημαντικά θέματα που πρέπει να συζητήσετε με τον πρώην σας. Δεν υπάρχουν νικητές ή χαμένοι σε αυτό.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται να αισθάνεστε τα συναισθήματα ή τις σκέψεις του πρώην σας. Μπορείτε ακόμα να θυμώσετε ή να αναστατωθείτε με αυτά που λένε, αλλά να μην εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να σκεφτείτε. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε γιατί το άτομο έκανε ή είπε κάτι και αναρωτηθείτε αν έχει νόημα.

6. 

   
   
   Εξετάστε την πηγή των συναισθημάτων σας. Είστε και οι δύο άνθρωποι και μερικές φορές έχετε κάποια δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται να αισθάνεστε έτσι. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να έχετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα ή σκέψη, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθείτε να είστε ξεκάθαροι όταν εξαερίζετε τα συναισθήματά σας σε άλλους και το αναγνωρίζετε. Θα έχετε ακόμη και μια απολύτως εύλογη εξήγηση γιατί έχετε μερικές φορές τέτοιες σκέψεις ή συναισθήματα, ίσως λόγω των προηγούμενων εμπειριών σας.
   • Για παράδειγμα, εάν χρονολογούσατε κάποιον που εξαπατούσε στο παρελθόν και συχνά ψέμα ότι αργούσε στη δουλειά, τότε όταν ακούτε τον τρέχοντα σύντροφό σας να λέει ότι πρέπει να δουλέψει αργά, μπορεί να σκεφτείτε παράλογα πράγματα γι 'αυτούς. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να το εξηγήσετε στον πρώην σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν από πού προέρχεται αυτός ο τρόπος σκέψης και ότι καταλαβαίνετε ότι δεν επηρεάζει τις πεποιθήσεις σας, αλλά δεν μπορείτε να τις αφαιρέσετε από το μυαλό σας λόγω της κακής εμπειρίας. το παρελθόν.
   • Μερικές φορές, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μπορεί να είναι πολύ παράλογο. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε ζηλιάρης όταν ο πρώην σας έχει έναν νέο εραστή, ακόμα κι αν δεν θέλετε και οι δύο να ξαναγυρίσετε μαζί όπως πριν. Τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι απλώς επειδή το άτομο σημαίνει πολλά για εσάς. Σας επιτρέπεται να έχετε αυτό το συναίσθημα.

7. 

   Να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και σεβασμοί. Δεδομένου ότι αυτή η συνομιλία περιλαμβάνει την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων με τον πρώην σας, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαροι, συνοπτικοί και ειλικρινείς. Εξηγήστε τι θέλετε - από τον πρώην σας και από τη σχέση σας. Επισημάνετε τις προσδοκίες που θέλετε να λάβετε από τη σχέση. Πες τους γιατί αισθάνεσαι. Αποδεχτείτε ότι έχετε τις δικές σας ανάγκες και όνειρα και ότι αυτό είναι εντάξει.
   • Διατηρήστε την κατανόηση και την ειλικρίνεια ακόμα κι αν ο πρώην σας δεν σας σέβεται.Εάν το άτομο σας κακομεταχειρίζεται ή λέει κάτι κακό, θυμηθείτε ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Φίλε μπορώ θα το ξεπεράσεις και θα είσαι καλά. Δεν έχει νόημα να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο επίπεδο του ατόμου και να απαντήσετε σε αυτόν με τον ίδιο σεβασμό με αυτόν. Θα το μετανιώσετε αργότερα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Ξεχάστε τον πρώην σας

1. 

   Θυμηθείτε τον λόγο που διαλύσατε. Το χωρισμό με άλλους, ειδικά με κάποιον για το οποίο έχετε έντονα συναισθήματα, θα σας κάνει να νιώσετε σαν ο κόσμος να καταρρέει στα πόδια σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχει πάντα ένας καλός λόγος για να τερματίσετε τη σχέση σας. Μπορεί να υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο χωρίσατε οι δύο, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε στο σκοτάδι των στιγμών. Αποφύγετε την πραγματιστική σχέση.

2. 

   Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να αισθανθείτε πόνο και θλίψη. Μην αναγκάζεστε να κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να καλέσετε άρρωστο. Μην ανησυχείτε εάν τρώτε πάρα πολύ σοκολάτα. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεπεράσετε την επιθυμία να καλέσετε τον πρώην σας να αισθανθεί καλύτερα. Μπορείς να το κάνεις!

3. 

   Πίστεψε στον εαυτό σου. Είσαι δυνατότερος απ 'όσο νομίζεις. Θα ξεπεράσετε αυτό το στάδιο, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτσι τώρα. Θα βρεθείτε να θυμάστε μερικά συγκεκριμένα γεγονότα και να σκεφτείτε γιατί τα πράγματα δεν πήγαν καλά. Το πρόβλημα είναι ότι πιθανότατα δεν θα καταλάβετε ποτέ. Ίσως ο λόγος δεν θα είναι πολύ καλός. Αλλά δεν χρειάζεται να γνωρίζετε την αιτία της διάλυσης για να το ξεπεράσετε. Απλά πρέπει να περάσετε ώρα με ώρα, μέρα με τη μέρα, από εβδομάδα σε εβδομάδα - προχωρήστε βήμα προς βήμα.

4. 

   Ζήτα βοήθεια. Μην προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τη θλίψη σας μόνοι σας. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με φίλους, οικογένεια και επαγγελματίες για βοήθεια. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος. Ενημερώστε τους ανθρώπους ότι δυσκολεύεστε και θα νιώσετε πιο άνετα συνειδητοποιώντας ότι δεν είστε ο μόνος που ασχολείται με τα συναισθήματά σας. Εάν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, γράψτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό και αναζητήστε φιλία από την οικογένεια και τους φίλους σας.

5. 

   Μάθετε από τι συνέβη. Αφού περάσετε μια εποχή που δεν μπορείτε να σκεφτείτε ή να κάνετε κάτι χρήσιμο, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε πόσο ισχυρή μπορεί να είναι όλη αυτή η εμπειρία. Θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι παρόλο που αισθάνεστε άσχημα, στην πραγματικότητα γίνετε καλύτεροι από πριν. Αισθάνεσαι καλύτερα. Έχετε ανακάμψει λίγο, και σύντομα θα ανακάμψετε περισσότερο.

6. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μόλις βρεθείτε στον δρόμο της ανάκαμψης, επιστρέψτε στην τακτική σας ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης μιας χαλαρωτικής δραστηριότητας που μπορείτε να απολαύσετε (π.χ. μια βόλτα, ανάγνωση, μια βουτιά τον εαυτό σας σε ένα σαπούνι, κ.λπ.). Πείτε "όχι" όταν είναι απαραίτητο. Βγείτε από το σπίτι ή το αντίστροφο αν θέλετε. Πάρτε αρκετό ύπνο και τρώτε υγιεινά. διαφήμιση