Πώς να αντιμετωπίσετε την ακμή τον γρήγορο και φυσικό τρόπο

Βίντεο: 7 Τips Για Την Ακμή Στο Δέρμα | Ακμή Πρόληψη & Αντιμετώπιση - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ακμή; Δεν είσαι μόνος! Η ακμή είναι μια δερματική ασθένεια που εμφανίζεται όταν οι πόροι είναι βουλωμένοι με λάδι ή νεκρά κύτταρα. Η ακμή συνήθως αναπτύσσεται στο πρόσωπο, το άνω στήθος, τους ώμους και το λαιμό. Η ακμή μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές αιτίες: κληρονομικότητα, ορμόνες και πρόσληψη λαδιού. Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή γρήγορα, συμπεριλαμβανομένης της σωστής φροντίδας του δέρματος, της αλλαγής της διατροφής σας και της λήψης βοτάνων.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Η σωστή φροντίδα του δέρματος

Προσδιορίστε τον τύπο ακμής σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της ακμής με βάση την κατάσταση της ακμής σας. Οι περισσότερες περιπτώσεις ακμής είναι μέτριες. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, η ακμή εξελίσσεται σε βαθιές προσκρούσεις ή φλύκταινες, οι οποίες είναι πρησμένες και ερυθρές και μπορούν να προκαλέσουν ουλές. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο ακμής, θα πρέπει να πάτε αμέσως σε μια κλινική δερματολογίας. Μερικοί συνηθισμένοι τύποι ακμής:
- Whiteheads (σφιχτά σημεία): Λόγω της βρωμιάς και του λαδιού (σμήγμα) που παγιδεύονται στους πόρους κάτω από το δέρμα, σχηματίζοντας ένα σκληρό, λευκό κομμάτι.
- Σπυράκια (ατέλειες): Οι πόροι διαστέλλονται, προκαλώντας την προσβολή σκόνης και σμήγματος μέσα στο δέρμα, προκαλώντας κηλίδες. Τα σπυράκια προκαλούνται από την αντίδραση του αέρα με τη μελανίνη, προκαλώντας την οξείδωση της ακμής και σκουραίνει.
- Φλύκταινες: Η ακμή καταστρέφεται από το σμήγμα και τη βρωμιά που φράζει το δέρμα, προκαλώντας φλεγμονή, ερεθισμό, ερυθρότητα και συχνά με πύον. Το Pus είναι ένα παχύ, κιτρινωπό υγρό που είναι ένα μείγμα λευκοκυττάρων (λευκών αιμοσφαιρίων) και νεκρών βακτηρίων και το πύον εμφανίζεται συχνά σε πρησμένους και μολυσμένους ιστούς.
- Ακμή: Ένας τύπος φλύκταινας με μεγάλη διάμετρο, πρησμένο και σκληρό, βαθιά στο δέρμα.
- Κύστεις: Σπυράκια γεμάτα μύτη, βαθιά στο δέρμα του σπυριού, συχνά τρομακτικά.
Σταμάτα το κάπνισμα. Οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να συναντήσουν έναν χαρακτηριστικό τύπο ακμής που προκαλείται από το κάπνισμα, το οποίο οφείλεται στο μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και στην ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται, καθιστώντας την ακμή χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί από τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Οι καπνιστές είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ακμή μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία, ιδιαίτερα σε γυναίκες ηλικίας 25-50 ετών. Ο καπνός είναι επίσης ερεθιστικός για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
- Το κάπνισμα προκαλεί επίσης το δέρμα σας να φαίνεται ζαρωμένο και πρόωρη γήρανση, επειδή τα τσιγάρα παράγουν ελεύθερες ρίζες, μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου και εκφυλίζουν τις πρωτεΐνες του δέρματος.
Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Τα βακτήρια και η βρωμιά στα χέρια σας μπορούν στη συνέχεια να εισέλθουν στους πόρους, επιδεινώνοντας την ακμή. Εάν η ακμή ερεθίζει το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς λάδι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και να καταπραΰνετε το δέρμα σας.
- Η συμπίεση ή σπάζοντας ένα σπυράκι αυξάνει τον κίνδυνο ουλών. Το σπάσιμο των φλυκταινών προκαλεί επίσης την εξάπλωση των βακτηρίων στην ακμή.
Χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο καθαριστικό. Χρησιμοποιήστε ένα μη αφριστικό (θειικό νάτριο θειικό νάτριο). Το θειικό λαουρεθικό νάτριο είναι δυνητικά ερεθιστικό απορρυπαντικό και αφριστικός παράγοντας. Στα φαρμακεία, υπάρχουν πολλά προϊόντα καθαρισμού του δέρματος που εξάγονται από τη φύση και δεν περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες.
- Το σκληρό σαπούνι και ο σκληρός καθαρισμός είναι οι δύο αιτίες του ερεθισμού του δέρματος του προσώπου, καθιστώντας την ακμή χειρότερη.
Πλύνετε συχνά το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να πλύνετε το δέρμα με τάση ακμής μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ. Σημειώστε ότι πρέπει να ξεπλύνετε ξανά με ζεστό νερό αφού πλύνετε την περιοχή της ακμής. Συνιστάται να πλένετε μόνο 2 φορές την ημέρα και αφού το ιδρώσετε.
- Ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας, εάν είναι δυνατόν, πλύνετε τη λερωμένη περιοχή αμέσως μετά την εφίδρωση.
Χρησιμοποιήστε κατάλληλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ενυδατικά όταν το δέρμα σας αισθάνεται ξηρό και φαγούρα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε στυπτικό μόνο όταν το δέρμα σας είναι λιπαρό και να το εφαρμόζετε μόνο σε λιπαρές περιοχές.Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που προκαλούν απολέπιση, μιλήστε πρώτα με τον δερματολόγο σας για να μάθετε ποια φάρμακα ταιριάζει καλύτερα στον τύπο του δέρματός σας.
- Για μη μολυσματική ακμή, όπως τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χημικές ουσίες που προκαλούν ήπια απολέπιση για την εξάλειψή τους. Τα απολεπιστικά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα για ξηρό και ευαίσθητο δέρμα, ενώ μπορούν να χρησιμοποιούνται καθημερινά σε λιπαρό δέρμα.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Βελτίωση της διατροφής

Μενού υγιεινής διατροφής. Αποφύγετε το κρέας που περιέχει ορμόνες και παρόμοιες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία ορμονών στο σώμα σας - μία από τις αιτίες της ακμής. Αντίθετα, τρώτε πολλές φυτικές ίνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρος έχουν όλα την ικανότητα να καταπραΰνουν τις κηλίδες λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Ακολουθεί μια λίστα με καλές πηγές συμπληρωμάτων βιταμινών:
- Κόκκινες πιπεριές
- Λάχανο
- Σπανάκι
- Σπανάκι
- Φύλλα γογγύλι
- Γλυκοπατάτα (ή γιαμ)
- Κολοκύθι
- Παρτίδα σκουός
- Μάνγκο
- Σταφύλια
- Καρπούζι
Συμπλήρωμα με ψευδάργυρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου από το στόμα μπορούν να θεραπεύσουν την ακμή. Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα βασικά ιχνοστοιχεία του σώματος. Ο ψευδάργυρος έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύοντας τα κύτταρα από την καταστροφή βακτηρίων και ιών. Στο κανονικό σώμα υπάρχει μόνο πολύ χαμηλή ποσότητα ψευδαργύρου, ωστόσο, εάν πάρετε μια ποικιλία βιταμινών και τρώτε υγιεινά, θα έχετε όλο τον ψευδάργυρο που χρειάζεστε. Μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο στα ακόλουθα τρόφιμα:
- Στρείδια, γαρίδες, καβούρια και οστρακοειδή
- Κόκκινα κρέατα
- Πουλερικά
- Τυρί
- Είδη φασολιών
- Ηλιόσπορος
- Κολοκύθι
- Tofu
- Miso σάλτσα
- Μανιτάρι
- Μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά.
- Απορροφάται εύκολα ψευδάργυρος: πικολινικός ψευδάργυρος, κιτρικός ψευδάργυρος, οξικός ψευδάργυρος, γλυκερικός ψευδάργυρος και μονομεθειονίνη ψευδάργυρου. Εάν ο θειικός ψευδάργυρος ερεθίζει το στομάχι σας, πάρτε άλλες ενώσεις ψευδαργύρου, όπως τον κιτρικό ψευδάργυρο.
Συμπληρώστε περισσότερη βιταμίνη Α. Η σοβαρή ανθρώπινη ακμή μπορεί να σηματοδοτήσει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α, σύμφωνα με μελέτες. Η βιταμίνη Α είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας που εξισορροπεί τις ορμόνες και ρυθμίζει την παραγωγή λαδιού. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε βιταμίνη Α για το σώμα σας, όπως τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας τα επιβλαβή λίπη όπως η μαργαρίνη, τα υδρογονωμένα έλαια και τα μεταποιημένα τρόφιμα.
- Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα. Εάν παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Α, λάβετε υπόψη ότι η συνιστώμενη ημερήσια δόση περιορίζεται σε 10.000 έως 25.000 IU (διεθνείς μονάδες). Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Α έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες όπως μειωμένη γονιμότητα, οπότε να γνωρίζετε πόσο βιταμίνη Α απορροφάτε.
Συμπλήρωμα με βιταμίνη C. Η βιταμίνη C έχει την ικανότητα να επιταχύνει τον ρυθμό αυτοθεραπείας, βοηθώντας τον οργανισμό να παράγει κολλαγόνο, μια σημαντική πρωτεΐνη υπεύθυνη για την επούλωση των ιστών του δέρματος, των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων και των πληγών. Μπορείτε να πάρετε 2 ή 3 συμπληρώματα βιταμίνης C για συνολικά 500 mg την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C στην καθημερινή σας διατροφή: Ακολουθούν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C:
- Κόκκινες ή πράσινες πιπεριές
- Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, λεμόνια κ.λπ.
- Λαχανάκια σπανάκι, μπρόκολο και Βρυξέλλες
- Φράουλες και σμέουρα
- Ντομάτα
Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι δεν σχετίζεται άμεσα με την ακμή. Ωστόσο, το πράσινο τσάι έχει πολλά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση και προστατεύουν το δέρμα. Το πράσινο τσάι βοηθά το δέρμα σας να φαίνεται νέο, όμορφο και πιο λείο. Πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι: παρασκευάστε 2-3 γραμμάρια πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (80-85 ° C) για 3-5 λεπτά. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
- Το πράσινο τσάι έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Χρήση βοτάνων

Indigo: Το Indigo χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία καταστάσεων όπως ακμή, πληγές, έλκη και βλάβες του δέρματος. Κατά τη θεραπεία της ακμής, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο αραιωμένο αιθέριο έλαιο indigo 5-15%. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες αραιωμένου ινδικού λαδιού σε μια μπάλα από βαμβάκι και χτυπήστε το στο σπυράκι.
- Μην πίνετε και μην το αφήνετε στον αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το οξειδωμένο ινδιέλαιο έχει μεγαλύτερο κίνδυνο αλλεργιών από το κανονικό ινδικό λάδι.
Χρησιμοποιήστε λάδι jojoba. Μουλιάστε 5-6 σταγόνες λάδι jojoba σε μια μπάλα από βαμβάκι και χτυπήστε στο σπυράκι. Το έλαιο Jojoba εξάγεται από τους σπόρους του φυτού jojoba και μοιάζει σχεδόν με ένα φυσικό έλαιο που παράγεται στο ανθρώπινο δέρμα, αλλά το έλαιο jojoba δεν φράζει τους πόρους σας ούτε δημιουργεί σμήγμα.
- Το έλαιο Jojoba έχει την ικανότητα να ενυδατώνει το δέρμα. Αν και λιγότερο ερεθιστικό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο πριν από τη χρήση εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο.
Αιθέριο έλαιο αρκεύθου Το αιθέριο έλαιο αρκεύθου είναι στυπτικό, αντισηπτικό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τόσο ως καθαριστικό όσο και ως λοσιόν για να αφαιρέσετε τους παράγοντες απόφραξης των πόρων και να θεραπεύσετε την ακμή, τη δερματίτιδα και το έκζεμα. Μουλιάστε 1-2 σταγόνες λαδιού σε βαμβάκι και απλώστε στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο του προσώπου σας.
- Αποφύγετε τη χρήση υπερβολικού λαδιού από αρκεύθου, καθώς μπορεί δυνητικά να ερεθίσει το δέρμα και να βλάψει το δέρμα.
Χρησιμοποιήστε τζελ αλόης βέρα. Η αλόη βέρα είναι ένα παχύφυτο φυτό που είναι γνωστό για τις αντισηπτικές του ιδιότητες, το οποίο μπορεί αποτελεσματικά να εξαλείψει την ακμή και αντιφλεγμονώδη, εμποδίζοντας τα βακτήρια να παραμείνουν σε κατεστραμμένα σπυράκια και να επιταχύνουν τη διαδικασία. συνέρχομαι. Το τζελ αλόης βέρα μπορεί να βρεθεί σε πολλά φαρμακεία. Χρησιμοποιήστε κρέμα αλόης βέρα κάθε μέρα.
- Το φυτό αλόης μπορεί να είναι αλλεργικό σε ορισμένα άτομα. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε εξάνθημα, διακόψτε αμέσως τη χρήση και μεταβείτε σε μια δερματολογική κλινική.
Χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι. Επιλέξτε λοσιόν αλάτι ή χάπι που περιέχει λιγότερο από 1% χλωριούχο νάτριο. Απλώστε στην ακμή 6 φορές την ημέρα, σε απόσταση 5 λεπτών. Μελέτες δείχνουν ότι το θαλασσινό αλάτι έχει αντιφλεγμονώδη δράση, προλαμβάνει τη γήρανση και προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια μάσκα θαλασσινού αλατιού για τη μείωση του στρες. Τα προϊόντα θαλασσινού αλατιού και θαλασσινού αλατιού διατίθενται στα φαρμακεία.
- Το θαλασσινό αλάτι είναι ασφαλές για ήπια και μέτρια ακμή. Εάν έχετε ξηρό και ευαίσθητο δέρμα ή εάν η ακμή σας είναι σοβαρή, το θαλασσινό αλάτι μπορεί να ερεθίσει και να στεγνώσει το δέρμα σας, μιλήστε με τον δερματολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε σχετικές θεραπείες. στο θαλασσινό αλάτι.
διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Εύρεση επαγγελματικής μεθόδου

Οπτική θεραπεία. Τα λέιζερ και άλλες οπτικές θεραπείες ακμής είναι πολύ δημοφιλείς αυτές τις μέρες. Αυτή η θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά την κατεστραμμένη και μολυσμένη ακμή, φλύκταινες και σοβαρή κυστική ακμή.
- Η έρευνα έχει δείξει την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης για πολλούς ασθενείς. Μιλήστε πρώτα με τον δερματολόγο σας για να βρείτε την πιο κατάλληλη λύση για την περίπτωσή σας.
Ορμονική θεραπεία. Τα επίπεδα των ανδρογόνων (μια ορμόνη) που είναι πολύ υψηλά, κυρίως στις γυναίκες, μπορούν να κάνουν τους αδένες ελαίου να δουλέψουν σκληρά για να παράγουν σμήγμα που προκαλεί ακμή. Το σμήγμα περιέχει λιπαρά οξέα που διευκολύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και οι αλλαγές στα φάρμακα που παίρνετε μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές αλλαγές.
- Για να μάθετε εάν μια ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ακμή, δείτε έναν δερματολόγο.
Συζητήστε με έναν ειδικό. Ένας δερματολόγος μπορεί να διαγνώσει την κατάσταση του δέρματος σας και να προτείνει θεραπεία για την περίπτωσή σας. Για την απομάκρυνση των σπυρακιών και των whiteheads, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χειρουργική επέμβαση και η κατεστραμμένη ακμή μπορεί να επιλυθεί με κρυοχειρουργική, ή να ενεθούν στεροειδή στο σπυράκι. Η μέθοδος ψηφιακής υπερτριβής είναι μια ανατομική μέθοδος που αφαιρεί τα χηλοειδή και μειώνει τις κοίλες ουλές αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ίσως χρειαστούν άλλες προηγμένες θεραπείες με βάση το μέγεθος της ουλής.
- Εάν η τρέχουσα κατάσταση ακμής σας μπερδεύει και έχετε κάνει ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε αλλά δεν έχετε εργαστεί, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
διαφήμιση

Συμβουλή

Οι δερματολόγοι συνιστούν στα άτομα με λιπαρά μαλλιά να πλένουν τα μαλλιά τους τακτικά καθώς το λάδι από τα μαλλιά μπορεί να πέσει στο μέτωπο και το πρόσωπο, προκαλώντας έτσι ξεσπάσματα.
Μην φοράτε μακιγιάζ αμέσως μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, οι πόροι σας μπορεί να φράξουν για αυτόν τον λόγο. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά χωρίς λάδι για τα μαλλιά και το δέρμα σας.
Μην πλένετε το πρόσωπό σας με πολύ ζεστό ή κρύο νερό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα. Χρησιμοποιήστε ήπιο ζεστό νερό και ένα μαλακό πανί για να πλύνετε το πρόσωπό σας.
Η λήψη ψευδαργύρου για αρκετούς μήνες μειώνει την περιεκτικότητα σε χαλκό στο σώμα σας, οπότε οι γιατροί γενικά συνιστούν στα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ψευδαργύρου να λαμβάνουν 2 mg χαλκού την ημέρα.
Για να παράγει βιταμίνη Α, το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, οπότε είναι καλή ιδέα να τα πάρετε και τα δύο. Η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Ε είναι 400-800 IU εάν λαμβάνεται με βιταμίνη Α.
Να είστε απαλοί κατά την εφαρμογή της κρέμας γύρω από τα μάτια, καθώς αυτό είναι πολύ ευαίσθητο δέρμα.
Συνιστάται να λαμβάνετε 30 mg ψευδάργυρου την ημέρα, 3 φορές την ημέρα για άτομα με προβλήματα ακμής. Όταν η ακμή υποχωρήσει, περιορίστε την στα 10-30 mg την ημέρα.

Προειδοποίηση

Μην πάρετε μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου για λίγες μέρες, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου.
Εάν παρατηρήσετε ότι η ακμή σας δεν έχει βελτιωθεί μετά από 8 εβδομάδες, μιλήστε με τον δερματολόγο σας.
Μην χρησιμοποιείτε ιωδιούχο θαλασσινό αλάτι και προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, καθώς το ιώδιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό είτε με τη μορφή διαλύματος είτε με χρήση στο δέρμα, με αποτέλεσμα την ακμή. είσαι χειρότερος.