Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Οι άνθρωποι ενοχλούνται συχνά από τους ανθρώπους γύρω τους. Ένα άτομο μπορεί να κατακλυστεί από προδοσία, απογοήτευση ή αρνητικά συναισθήματα που τους κάνουν να νιώθουν καλύτερα να είναι συναισθηματικοί. Παρόλο που το να είσαι συναισθηματικός δεν είναι δυνατό για τους υγιείς ανθρώπους, μερικές φορές μπορείς να επωφεληθείς από το να είσαι χωρίς συναίσθημα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Εάν διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τη σφαίρα των συναισθημάτων, αποφύγετε να είστε πολύ φιλικοί, βάλτε τον εαυτό σας πρώτο, τότε οι άλλοι δεν θα έχουν την ευκαιρία να επωφεληθούν ή να σας βλάψουν για όφελός τους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Δράστε χωρίς συναίσθημα για να αποφύγετε τον συναισθηματικό πόνο

1. 

   Αφήστε τα συναισθήματα του παρελθόντος. Ο όρος «συναισθηματικό χρέος» αναφέρεται σε ανθυγιεινά συναισθήματα και τα αφήνουμε να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στην καθημερινή μας ζωή. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τα παρατεταμένα παρελθόντα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να σπάσετε τα μοτίβα που έχετε αναπτύξει ως απάντηση σε αυτά τα συναισθήματα και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό σας βοηθά να γνωρίζετε τις επιπτώσεις των συναισθημάτων σας στο παρελθόν και να τους αφήσετε να φύγουν.
   • Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζώνη άνεσής σας σας προστατεύει από κακά συναισθήματα, αλλά εάν μείνετε εκεί, κάνετε τα άβολα συναισθήματα να σας συγκρατούν. Όταν βγείτε από εκεί, μπορείτε να ελέγξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

2. 

   
   
   Αποφύγετε συγκεκριμένες προσδοκίες. Όταν μια εμπειρία ή ένα άτομο δεν λειτουργεί όπως περιμένετε, θα πληγωθείτε. Απαλλαγείτε από τις προσδοκίες που έχετε στη ζωή, και μόλις περιμένετε κάτι, κρατήστε το όραμά σας όσο το δυνατόν ευρύτερο και όσο το δυνατόν λιγότερο. Αυτό σας εμποδίζει να υποφέρετε από κάθε συναισθηματικό πόνο όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θέλετε.
   • Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις προσδοκίες σας σε κάτι πιο ρεαλιστικό. Για παράδειγμα, αν αναμένετε ότι ο καιρός θα είναι πιο δροσερός σήμερα, θα απογοητευτείτε λιγότερο από ό, τι αν περίμενε ο καιρός να είναι ακριβώς 23 βαθμοί, άνεμος και ηλιοφάνεια.

3. 

   
   
   Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Απασχολημένος σας βοηθά να βελτιώσετε την ικανοποίηση της ζωής σας. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας παρακινούν στους στόχους σας ή που σας ωφελούν. Κάνοντας μια αυτο-κίνητρο ανταμοιβή θα σας βοηθήσει να μείνετε απασχολημένοι.
   • Αυτό σας βοηθά επίσης να ξοδέψετε ενέργεια για εργασία, άσκηση, καθαρισμό κ.λπ. αντί να ψάχνετε για συναισθηματικούς δεσμούς.

4. 

   
   
   Κρατήστε τις σχέσεις υπό έλεγχο. Αποφύγετε να αφήσετε τους ανθρώπους να πλησιάσουν πολύ ή να σας ελέγξουν με υποσχέσεις, εκκλήσεις ή συγγνώμη. Προσδιορίστε κάθε τύπο σχέσης που θέλετε να εισαγάγετε και ελέγξτε πόσα επενδύετε σε αυτήν τη σχέση.

5. 

   
   
   Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτή. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τραύμα από το παρελθόν σας και δεν μπορείτε να αφήσετε τα συναισθήματά σας να εξαφανιστούν, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Θέματα όπως η χρόνια κατάθλιψη ή το άγχος δεν πρέπει να αγνοούνται.Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες ιατρικές επιλογές / φάρμακα είναι κατάλληλα για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το συναισθηματικό χρέος. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δράστε χωρίς συναίσθημα για να αποφύγετε να επωφεληθείτε και να προχωρήσετε

1. 

   
   
   Ξέρτε τι θέλετε. Φαίνεται να γνωρίζετε τι δεν θέλετε στη ζωή. Αυτό που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια είναι να ορίσετε τα δικά σας ενδιαφέροντα και να εργαστείτε για να προσδιορίσετε ακριβώς τι θέλετε στη ζωή. Όσο πιο ρητά θέλετε να είστε χωρίς δισταγμό, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να πετύχετε αποτελεσματικά αυτό που θέλετε.
   • Αν ξέρετε τι θέλετε, θα είναι πιο δύσκολο για τους άλλους να σας πάρουν. Αυτό είναι κρίσιμο για την επιτυχία και όχι σπατάλη χρόνου και ενέργειας σε άλλους.
   • Μερικές φορές η ενοχή και το άγχος θα σας κάνουν να ξεπεράσετε αυτό που θέλετε. Το να γνωρίζετε τι θέλετε θα σας κάνει πιο δυνατούς όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

2. 

   
   
   Αναφέρετε τις επιθυμίες σας. Μόλις ξέρετε ακριβώς τι θέλετε, πιθανότατα θα πρέπει να μοιραστείτε κάτι για να καταλάβουν οι άλλοι. Επικοινωνήστε ακριβώς τι θέλετε και περιμένετε από τους ανθρώπους γύρω σας. Μην συμβιβαστείτε με τις δικές σας επιθυμίες.
   • Θα χρειαστεί πιθανώς να αφιερώσετε λίγο χρόνο και ενέργεια για να κάνετε τους ανθρώπους γύρω σας σωστά. Αλλά θυμηθείτε να σχεδιάσετε τη γραμμή και να μην αφήσετε κανέναν να χρησιμοποιήσει τις επιθυμίες σας εναντίον σας.

3. 

   Πείτε "Όχι" σε πράγματα που δεν σας ευνοούν. Όταν συμφωνείτε να κάνετε κάτι υπέρ σας, σπαταλάτε το χρόνο σας. Μην δίνετε χρόνο τόσο εύκολα. Συμμετέχετε μόνο σε δραστηριότητες που σας βοηθούν να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους και να απορρίψετε ευγενικά τις μη ικανοποιητικές προσφορές ή προσκλήσεις.
   • Να είμαι ειλικρινής. Πείτε "Όχι, δεν μπορώ (ή δεν θα) το κάνω". Αν θέλετε να εξηγήσετε περισσότερα, μπορείτε να πείτε "Δεν έχω χρόνο να δεσμευτώ σε αυτό το πράγμα", αλλά δεν είναι απαραίτητο.
   • Αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά εάν είστε εύκολα καταδικασμένοι. Πράγματα όπως φιλανθρωπία που δεν υποστηρίζετε, φίλοι που χρειάζονται βοήθεια και ακόμη και η οικογένειά σας που απαιτεί πολύ χρόνο μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε. Πείτε "Όχι".

4. 

   Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με άλλους. Είτε εσείς είτε η εταιρεία σας, ο οργανισμός σας, η κοινότητά σας κ.λπ., είναι συχνά δύσκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η συνεργασία με άλλους μπορεί να σας ωφελήσει, αλλά είναι αλήθεια. Η συνεργασία είναι ένας υγιής και αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη των στόχων σας. Βεβαιωθείτε ότι η σχέση είναι αμοιβαία επωφελής και ότι δεν αξιοποιείται καμία πλευρά.
   • Οι σχέσεις πρέπει να προέρχονται από δύο πλευρές. Όταν εργάζεστε με άλλους, πρέπει να δώσετε το αντίστοιχο να επιστρέψετε. Αυτό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση ισχυρότερων επαγγελματικών και κοινωνικών σχέσεων.

5. 

   Εξετάστε τα κίνητρα των άλλων. Συχνά θα σας ζητηθεί να βοηθήσετε τους ανθρώπους με κάποιο τρόπο. Καταλάβετε γιατί σας ρωτούν και τι ελπίζουν όταν σας ρωτούν. Κατανοήστε γιατί κάποιος χρειάζεται κάτι από εσάς και, στη συνέχεια, καθορίστε αν θα σας προσφέρει όφελος για να είστε πρόθυμοι να το κάνετε. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Δράστε χωρίς συναίσθημα για να αποφύγετε τους ανθρώπους

1. 

   
   
   Αποφύγετε τα κουτσομπολιά. Η τεχνολογία διευκόλυνε την αποφυγή κουτσομπολιού. Προσποιηθείτε να κάνετε μια κλήση ή να επιδείξετε σκόπιμα φορώντας ακουστικά για να αποτρέψετε τους ξένους ή τους γνωστούς να πλησιάσουν. Μπορείτε επίσης να διακόψετε τη συζήτηση όλη την ώρα λέγοντας κάτι "Είμαι πολύ απασχολημένος για να μιλήσω".
   • Για παράδειγμα, όταν ένας συνάδελφος σας συναντά σε ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης σνακ, μπορείτε απλά να τον διακόψετε με την πρόταση "Δεν μπορώ να μιλήσω τώρα. Υπάρχει προθεσμία υποβολής ».

2. 

   
   
   Απόρριψη προσκλήσεων σε συναντήσεις. Δεν χρειάζεται να απορρίψετε δυναμικά. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε μια αποφασιστική και αποφασιστική απόφαση. Εάν χρησιμοποιείτε μια αδύναμη δικαιολογία για να μην συμμετάσχετε, ο πρόεδρος της συνεδρίασης θα σας παρακαλέσει να έρθετε.
   • Ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τα περισσότερα συμβάντα είναι να πείτε βαριές δηλώσεις όπως "Συγγνώμη. Έχω άλλα σχέδια.
   • Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε εάν απορρίψετε μια πρόσκληση. Απλώς πείτε "Συγγνώμη, δεν μπορώ να έρθω".

3. 

   
   
   Αρνηθείτε να βοηθήσετε. Μερικές φορές φαίνεται ότι το να βοηθάς τους άλλους είναι το σωστό. Αντ 'αυτού, επιλέξτε απόρριψη και πείτε "Όχι" με αυτοπεποίθηση. Και πάλι, δεν χρειάζεται να είσαι αγενής για να καταλάβεις τους άλλους.
   • Εάν ένας φίλος σας ζητήσει να παρακολουθήσετε το σπίτι, απλώς πείτε «Συγγνώμη. Δεν μπορώ να βοηθήσω ". Μπορείτε να εξηγήσετε περισσότερα αν θέλετε, αλλά συνήθως δεν το κάνουν.

4. 

   Σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα νέο σύστημα υποστήριξης. Εάν αισθάνεστε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι πρόβλημα, το να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο σύστημα υποστήριξης είναι ένας υγιής τρόπος για να αποκόψετε αυτούς τους ανθρώπους. Δοκιμάστε να συναντήσετε νέα άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Βρείτε άτομα που κάνουν παρέα σε μέρη που επισκέπτεστε συχνά, εργάζεστε στον ίδιο κλάδο με εσάς ή γενικά σας αρέσουν τα πράγματα που σας αρέσουν επίσης. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην διστάσετε, αλλά εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για τον εαυτό σας.
• Μην αισθάνεστε ένοχοι.

Προειδοποίηση

• Να είστε προετοιμασμένοι για ψυχρή θεραπεία από άλλους.
• Μερικοί άνθρωποι δεν θα τους αρέσει όταν γίνεστε αδιάφοροι σε αυτούς.