Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η προβολή της πορνογραφίας είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια που μπορεί να τονίσει τη ζωή και τις σχέσεις σας. Εάν έχετε πρόβλημα να σταματήσετε την πορνογραφία, δοκιμάστε να εξαλείψετε όλα τα μέσα πρόσβασης και να βρείτε πιο θετικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πειρασμό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Περιορίστε τον πειρασμό

1. 

   Καθαρισμός υπολογιστή. Εάν βλέπετε πορνογραφία στον υπολογιστή σας, είτε σκόπιμα είτε ακούσια, θα πρέπει να ξεκινήσετε να τα αποφεύγετε καθαρίζοντας τον υπολογιστή σας. Αρχικά, διαγράψτε όλο το πορνό που είναι αποθηκευμένο στη συσκευή σας και, στη συνέχεια, κάντε μερικά ακόμη βήματα ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε:
   • Εκκαθάριση προγράμματος περιήγησης. Εκκαθαρίστε την προσωρινή μνήμη, το ιστορικό περιήγησης και το ιστορικό αναζήτησης Google. Εάν ο υπολογιστής θυμάται ότι έχετε επισκεφθεί πορνογραφικούς ιστότοπους (αν και ακούσια), θα υποθέσει ότι θέλετε να δείτε περισσότερο από αυτό το περιεχόμενο και θα εμφανίσει περισσότερες πορνογραφικές διαφημίσεις και ιστότοπους. Άλλη ασφάλεια.
   • Ελέγξτε για ιούς. Εάν παρατηρήσετε αναδυόμενες διαφημίσεις πορνό που εμφανίζονται είτε βρίσκεστε σε αξιόπιστους ιστότοπους είτε όταν ανοίγετε το πρόγραμμα περιήγησής σας, ο υπολογιστής σας είναι πιθανώς μολυσμένος. Επικοινωνήστε με το προσωπικό επισκευής υπολογιστών για να αφαιρέσετε ιούς στον υπολογιστή σας και να εγκαταστήσετε λογισμικό προστασίας από ιούς για την προστασία του υπολογιστή σας στο μέλλον.
   • Να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση αναζητήσεων λέξεων-κλειδιών και την πρόσβαση σε ιστοσελίδες. Υπάρχουν μερικές φράσεις που σχετίζονται συνήθως με την πορνογραφία και μερικές περιέχουν ιούς που θα σας ανακατευθύνουν σε ιστότοπους με πορνογραφικό υλικό. Θα πρέπει να ενεργοποιήσετε την ασφαλή αναζήτηση Google για να αποφύγετε μη ασφαλείς αναζητήσεις και να επισκέπτεστε μόνο ιστότοπους υψηλής εμπιστοσύνης.

2. 

   
   
   Ρύθμιση λογοκρισίας στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ρυθμίσετε τη λογοκρισία στο Διαδίκτυο για να κρατήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους μακριά από την πορνογραφία στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να αποκλείσετε όλους τους ιστότοπους εκτός από μερικούς ιστότοπους για ενήλικες ή μπορείτε επίσης να αποκλείσετε μόνο συγκεκριμένες σελίδες. Επιλέξτε μια κατάλληλη μέθοδο:
   • Χρησιμοποιήστε το StayFocused. Το StayFocused είναι μια επέκταση για το πρόγραμμα περιήγησης Chrome που σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε ιστότοπους που είναι προσβάσιμοι και πόσος χρόνος αφιερώνεται σε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτό το πρόσθετο είναι ιδανικό για τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας εάν αγωνίζεστε να αντισταθείτε στον πειρασμό της πορνογραφίας.
   • Ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Stop Procrastinating App για να αποκλείσετε την πρόσβαση στο δίκτυο ή να φιλτράρετε ιστότοπους όχι μόνο στο πρόγραμμα περιήγησης Chrome αλλά και σε όλα τα άλλα προγράμματα περιήγησης. Η εφαρμογή διαχειρίζεται στενά τους ιστότοπους και προτείνει ρυθμίσεις που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στη διακοπή της πορνογραφίας.
   • Χρησιμοποιήστε τα ενσωματωμένα φίλτρα της Microsoft. Εάν προσπαθείτε να προστατεύσετε την οικογένειά σας και να χρησιμοποιήσετε υπολογιστή με Windows, εκμεταλλευτείτε τους γονικούς ελέγχους της Microsoft. Αυτή η δυνατότητα παρέχει αποτελεσματικούς κανόνες ελέγχου που μπορείτε να προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες της οικογένειάς σας.
   • Ρυθμίστε το OpenDNS (μια δωρεάν υπηρεσία ανάλυσης DNS) για να αποκλείσετε όλο το ανεπιθύμητο περιεχόμενο σε όλες τις συσκευές του σπιτιού. Αυτή η υπηρεσία χρησιμοποιείται συχνά σε σχολεία και είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τις οικογένειες.

3. 

   
   
   Δώστε προσοχή στη χρήση μέσων. Ορισμένα μέσα τείνουν να εκθέτουν εσάς και άλλους σε επικίνδυνο, ανθυγιεινό περιεχόμενο. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε συγκεκριμένα μέσα. Μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ταινίες με βάση την βαθμολογία, αλλά οι τηλεοπτικές εκπομπές θα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν. Επομένως, περιορίστε τον αριθμό των καναλιών και μάθετε για τις εκπομπές πριν παρακολουθήσετε για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς και την οικογένειά σας. Το Διαδίκτυο είναι το πιο δύσκολο μέσο ελέγχου, επομένως είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα λογοκρισίας ιστού ή να περιορίσετε σημαντικά το χρόνο που ξοδεύετε στο Διαδίκτυο στο σπίτι και στους ιστότοπους στους οποίους μπορεί να έχει πρόσβαση η οικογένειά σας.
   • Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι το YouTube διαθέτει φιλτράρισμα περιεχομένου που μπορεί να σας προστατεύσει και την οικογένειά σας από περιεχόμενο ταινιών για ενήλικες σε αυτό το κανάλι; Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος οποιασδήποτε σελίδας YouTube, θα δείτε μια επιλογή για "Ασφάλεια: Απενεργοποίηση" (Λειτουργία περιορισμένης πρόσβασης: Απενεργοποίηση). Κάντε κλικ σε αυτήν την επιλογή και το YouTube θα γίνει αμέσως πιο ασφαλές!

4. 

   
   
   Περάστε χρόνο χαλαρώνοντας στον κοινόχρηστο οικογενειακό χώρο αντί να είστε μόνοι. Μετακινείτε όλους τους υπολογιστές του σπιτιού στο καθιστικό της οικογένειας και ορίζετε έναν κανόνα ότι εάν σε οποιοδήποτε δωμάτιο υπάρχει υπολογιστής, η πόρτα πρέπει να είναι ανοιχτή. Αυτός ο κανόνας θα βοηθήσει όλα τα μέλη της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένου σας, να συμπεριφέρονται ειλικρινά και να διαχειριστούν καλύτερα τους πειρασμούς και τις κακές συνήθειες.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να μετακινήσετε τον υπολογιστή από το υπνοδωμάτιο του γιου σας σε μια γωνία του καθιστικού.

5. 

   Προσαρμόστε τα δημόσια μέρη στα οποία συνήθως επισκέπτεστε. Ορισμένοι δημόσιοι χώροι τείνουν να εμφανίζουν προσβλητικά πολιτιστικά προϊόντα σε προφανή μέρη. Κάθε μέρος είναι διαφορετικό, αλλά αν βρεθείτε εκτεθειμένοι σε τέτοιο περιεχόμενο δημόσια, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να περάσετε χρόνο κάπου αλλού.
   • Για παράδειγμα, οι περιοχές στο κέντρο της πόλης και στα προάστια τείνουν να έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση ανθυγιεινών πολιτιστικών προϊόντων από άλλες.
   • Αν γνωρίζετε ότι ενδέχεται να βλέπετε αυτά τα πολιτιστικά προϊόντα κατά την οδήγηση ή το περπάτημα στη δουλειά, δοκιμάστε μια διαφορετική διαδρομή.

6. 

   Αποφύγετε την αυτο-βελτίωση με αρνητικότητα και μαστίγιο. Συχνά ακούμε ότι οι άνθρωποι προτείνουν τη χρήση ελαστικής ταινίας στον καρπό τους όταν προσπαθούν να σταματήσουν μια κακή συνήθεια ή να τιμωρήσουν τα παιδιά εάν δεν μείνουν μακριά από ανθυγιεινά πολιτιστικά προϊόντα, ωστόσο, τουλάχιστον. Όσον αφορά την πορνογραφία, αυτές οι πρακτικές δεν συνιστώνται. Οι παραπάνω πρακτικές είναι αποτελεσματικές επειδή το άτομο που τιμωρείται θα πληγωθεί, αναστατωθεί, θα ντροπιασθεί και θα ταπεινωθεί από αυτό που κάνουν. Ωστόσο, όσον αφορά το σεξ, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα ανθυγιεινά συναισθήματα και ακόμη και να τους εμποδίσουν να έχουν κανονική σεξουαλική δραστηριότητα στο μέλλον. Αποφύγετε τη λήψη αρνητικών μέτρων σε όλα τα είδη σεξουαλικών πράξεων όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς όχι μόνο δεν σχηματίζουν καλές συνήθειες, αλλά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε τάση για σεξουαλικό εθισμό.

7. 

   Δημιουργήστε θετικά μέτρα. Είτε προσπαθείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από την πορνογραφία ή προσπαθείτε να βοηθήσετε την οικογένειά σας, η χρήση θετικών μεθόδων θα είναι πιο αποτελεσματική στη διαμόρφωση της επιθυμητής συμπεριφοράς.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ανταμείψετε τον έφηβο σας με χρήματα τσέπης κάθε μέρα εάν παίζει στον υπολογιστή για λιγότερο από 5 ώρες.
   • Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε θετικά τον εαυτό σας: περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι καραμέλας την ημέρα για να μην βλέπετε πορνογραφία.

8. 

   Αξιολογήστε το πρόβλημα. Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε πραγματικά το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Μερικές φορές, η προβολή πορνογραφίας δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζετε. Κοιτάξτε την κατάστασή σας από την προοπτική ενός τρίτου και αποφασίστε εάν θέλετε πραγματικά να επιμείνετε στον έλεγχο της κατάστασης.
   • Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας αντιμετωπίζει προβλήματα με την προβολή πορνογραφίας, μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι της φυσιολογικής του εξέλιξης. Η αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης σε νεαρή ηλικία είναι συχνή και το πορνό μπορεί να είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος για να απελευθερώσετε συναισθήματα από ό, τι εάν σταματήσει να παρακολουθεί πορνό, είναι πιο πιθανό να βρει λύση άλλες ακτινοβολίες. Δεν μπορείτε να παρεμβαίνετε ή τουλάχιστον να του δώσετε κάποιες συμβουλές για το γιατί το πορνό μπορεί να μην φαίνεται καθόλου σεξουαλικό και γιατί να μην το αφήσετε να ελέγξει τη ζωή. δικος μου. Εάν αυτό τον αποσπά από τις σπουδές και τους φίλους σας, ίσως χρειαστεί να παρέμβετε.
   • Μάθετε να αναγνωρίζετε σημάδια εθισμού στην πορνογραφία. Εάν πιστεύετε ότι η πορνογραφία επηρεάζει τη ζωή σας, τότε φαίνεται σαν μεγάλη υπόθεση. Το να αισθάνεσαι ένοχος, το ψέμα για να καλύψεις τις συνήθειές σου, δυσαρεστημένος με την πραγματική σεξουαλική σου ζωή και απογοητευμένος με την απόρριψη της πορνογραφίας είναι όλα σημάδια σοβαρού προβλήματος.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε υγιέστερες συνήθειες

1. 

   Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια με μια καλή. Για τους περισσότερους ανθρώπους που παρακολουθούν πολύ πορνό, η λαγνεία είναι συνήθεια. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε μια κακή συνήθεια είναι να το αντικαταστήσετε με ένα καλό. Πρέπει να βρείτε κάτι άλλο να κάνετε όταν ψάχνετε για πορνογραφία. Εξαρτάται από το τι κάνετε, αλλά υπάρχουν μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Κάνε άσκηση. Όταν έρθει η ώρα που συνήθως παρακολουθείτε πορνό, βγείτε έξω και ασκηθείτε. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το σπίτι, να κάνετε μερικά άλματα ή να κάνετε μερικά ενδιαφέροντα αθλήματα όπως κολύμπι στην πισίνα.
   • Καθαρισμός. Μπορείτε να καθαρίσετε μερικά βασικά (όπως πλύσιμο πιάτων, πλύσιμο ρούχων κ.λπ.) και μην ξεχάσετε να καθαρίσετε χώρους που συνήθως δεν θυμούνται οι άνθρωποι, όπως καθαρισμός τουαλέτας και μπανιέρας.

2. 

   Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο ξεχνώντας την πορνογραφία. Εάν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, θα μπείτε στον πειρασμό από πορνογραφία. Κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο όλη την ημέρα θα σας κρατήσει μακριά από αυτούς καθώς υπάρχουν πολλά να κάνετε! Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι (επεξεργαστείτε άρθρα wikiHow για παράδειγμα), μάθετε μια νέα ικανότητα μόνοι σας (η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας είναι διασκεδαστική και χρήσιμη ή βρείτε έναν άλλο τρόπο για να περάσετε το χρόνο (αφιερώστε πολύ χρόνο). Το να περνάς χρόνο με φίλους και οικογένεια είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή).
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε μια νέα γλώσσα μόνοι σας χρησιμοποιώντας κάποιο διαδικτυακό λογισμικό όπως το DuoLingo. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας θα σας κρατήσει απασχολημένους (και θα μείνετε μακριά από το πορνό) και θα είναι πολύ επωφελής για τη ζωή σας στο μέλλον!
   • Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι που δεν σχετίζεται με τον υπολογιστή για να αποφύγετε τον πειρασμό, δοκιμάστε να μάθετε πολεμικές τέχνες. Το Ιαπωνικό Aikido είναι μια πολεμική τέχνη που χρησιμοποιεί ελάχιστες κινήσεις για να αξιοποιήσει στο έπακρο, για εκείνους που δεν χρειάζεται να είναι σωματικά δυνατοί, οπότε θα είναι πολύ κατάλληλο για όσους δεν έχουν εμπειρία. ή έχουν ένα μη ισορροπημένο σώμα. Μπορείτε να εγγραφείτε στο Aikido είτε σε τοπικές είτε σε πανεπιστημιακές λέσχες πολεμικών τεχνών.

3. 

   Βρείτε μέντορες και υποστήριξη. Εάν αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα με τη διαχείριση των συνηθειών σας, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο ή μια κοινότητα ατόμων που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια με πολλούς τρόπους, επιλέγοντας αυτόν που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
   • Εάν είστε θρησκευτικός άνθρωπος, μπορείτε να πάτε σε ναό ή εκκλησία (ανάλογα με τη θρησκεία) και να μιλήσετε με τους μοναχούς και τις μοναχές. Μπορεί να χρειαστείτε ραντεβού, αλλά συνήθως θα υπάρχει κάποιος εκεί για να σας μιλήσει.
   • Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές ομάδες με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Μπορούν να βοηθήσουν, να κατανοήσουν και ακόμη και να μοιραστούν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας.

4. 

   Βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε υγιέστερες σεξουαλικές ανάγκες. Μην το σκέφτεστε αυτό χωρίς να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους, αλλά η εύρεση ενός τρόπου αντιμετώπισης πιο υγιεινών σεξουαλικών αναγκών μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τη συνήθεια να βλέπετε πορνογραφία. Βρείτε έναν σύντροφο που μοιράζεται την ίδια άποψη σε μια σχέση και δημιουργήστε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή μαζί. Διατηρώντας τη σεξουαλική σας ζωή ποικίλη, φρέσκια και ικανοποιητική, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιθυμία να παρακολουθήσετε πορνογραφία.
   • Εάν είστε σε μια ερωτική σχέση, μπορείτε να προσπαθήσετε να ζεσταθείτε τη σεξουαλική σας ζωή με τον σύντροφό σας. Θα πρέπει να κάνετε μια πραγματική προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο;

5. 

   Σκεφτείτε κάθε λόγο να σταματήσετε. Για πολλούς ανθρώπους, η συνεκτίμηση των λόγων για τη διακοπή θα συμβάλει στον περιορισμό της κακής συμπεριφοράς. Εάν έχετε αρκετά κίνητρα, θα έχετε τον έλεγχο των επιθυμιών σας. Ωστόσο, αυτό είναι πιο αποτελεσματικό εάν ξεκινήσετε σκέφτεστε τους λόγους για τους οποίους παρακολουθείτε πορνογραφία. Συχνά σας βοηθούν να ικανοποιήσετε τις μη ικανοποιημένες ανάγκες. Σκεφτείτε αυτές τις δυσαρέσκειες ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν λόγο και έναν τρόπο να σταματήσετε.
   • Σκεφτείτε τις επιπτώσεις στην οικογένεια. Για πολλούς ανθρώπους, η επίδραση των πορνογραφικών συνηθειών επηρεάζει τις συζύγους και τις φίλες ή φοβούνται ότι τα παιδιά τους θα τους παρακολουθούν αρκετά ώστε να σταματήσουν και να τους βοηθήσουν να ελέγξουν τις συνήθειές τους. Και εσείς εάν είστε νέοι και ζείτε με την οικογένεια. Τι θα σκεφτόταν η μικρή αδερφή σας αν είχατε δει κατά λάθος τι παρακολουθούσατε;
   • Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας και τον ελεύθερο χρόνο σας. Για πολλούς ανθρώπους, έχουν μεγαλύτερο κίνητρο να μάθουν περισσότερα για τις αρνητικές επιπτώσεις της πορνογραφίας στον εαυτό τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 60% των ανδρών που σταματούν να βλέπουν πορνογραφία έχουν αύξηση της σεξουαλικής ικανότητας. Περίπου τα δύο τρίτα από αυτούς αισθάνονται ενεργητικοί και πιο παραγωγικοί. Η συνήθεια να παρακολουθείτε πορνό μπορεί να είναι χρονοβόρα, οπότε σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε με εκείνη τη στιγμή.

6. 

   Ζητήστε συμβουλές εάν αυτό το ζήτημα εξακολουθεί να σας αφορά. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο. Ίσως το πρόβλημά σας να είναι μεγαλύτερο από ό, τι νομίζετε και αν έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρείτε λύσεις.
   • Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό σχετικά με το πρόβλημά σας και ακόμη και αν δεν μπορούν να βοηθήσουν, μπορούν επίσης να παραπέμπουν σε ειδικευμένα άτομα για να σας βοηθήσουν.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ιστότοπους ή ομάδες υποστήριξης για εθισμό σεξ, όπως το Sex Addicts Anonymous ή cainghientinhduc.net. Αυτοί οι ιστότοποι και οι ομάδες ειδικεύονται στη βοήθεια σεξουαλικών ζητημάτων, καταλαβαίνουν τι περνάτε και θα έχουν έναν τρόπο να σας βοηθήσουν.

Θυμηθείτε τους γονείς σας, πώς θα αντιδράσουν εάν ανακαλύψουν αυτήν τη συνήθεια;

Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε άλλους

1. 

   Μην κρίνεις. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε τους άλλους να μείνουν μακριά από την πορνογραφία είναι να σταματήσετε να κρίνετε. Μην κοιτάτε το πρόβλημα με τρόπο που να τα μετατρέπει σε κακούς ανθρώπους λόγω της συμπεριφοράς σας. Τα σεξουαλικά ένστικτα είναι φυσιολογικά και πολύ ανθρώπινα. Ακόμη και πολλές θρησκείες ισχυρίζονται ότι δεν έχουμε κανένα δικαίωμα να κρίνουμε άλλους (είναι δουλειά των Ανώτατων Όντων).Επίσης, δεν είναι καλό να κρίνεις τους άλλους γιατί συχνά τους προκαλεί να απορρίψουν αυτό που προσπαθείς να κάνεις. Πολλοί άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να αλλάξουν θα γίνουν αμυντικοί αν τους κρίνετε και θα γίνουν ακόμη συντηρητικοί και δεν θα αλλάξουν.
   • Μείνετε ήρεμοι όταν τους μιλάτε και αποφύγετε τη χρήση κρίσιμων λέξεων όπως: "Γιατί δεν μοιάζετε καθόλου με τον κ. Α;" ή "Παρακολουθήστε μια μαύρη ταινία και θα γίνετε παιδόφιλος!". Μην υποθέτετε τη σκέψη των άλλων ή μην τους συγκρίνετε γιατί τέτοιες ομιλίες θα τους σιγήσουν.

2. 

   Μιλήστε τους για τις ανησυχίες σας. Είναι καλύτερο να ανοίξετε λέγοντάς τους τι ανησυχείτε και γιατί. Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι έχουν πρόβλημα ή πώς το πρόβλημά τους μπορεί να επηρεάσει άλλους. Εάν είστε πραγματικά ανοιχτοί και ειλικρινείς, πιθανότατα θα μπείτε στις σκέψεις τους και θα τους κάνετε να καταλάβουν το πρόβλημα.
   • Πείτε πράγματα όπως: «Β, ξέρω ότι είναι αυτά που σας αρέσουν, αλλά ανησυχώ πολύ για τις επιπτώσεις τους σε εσάς. Η ζωή ήταν πιο ενδιαφέρουσα από αυτό και υπήρχαν τόσα πολλά πράγματα που μπορούσε να κάνει για να κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο, αλλά όλο τον ελεύθερο χρόνο του κάθισε στο δωμάτιό του. Θέλω να μπορείτε να ζήσετε περισσότερο από αυτό. "

3. 

   Βοηθήστε τους να συνειδητοποιήσουν πόσο επιβλαβής είναι η συμπεριφορά τους. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από επιχειρήματα και επιχειρήματα, όπως θετικά, λογικά επιχειρήματα, συναισθηματικά επιχειρήματα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό διαφορετικών τύπων επιχειρημάτων εάν δεν ξέρετε πώς σκέφτεται το άτομο για το ζήτημα, απλώς φροντίστε να αποφύγετε να τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι. Ίσως οι ίδιοι ασχολούνται με την ντροπή και ο σκοπός σας είναι να παρέχετε υποστήριξη, όχι να επιδεινώσετε την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να υποστηρίξετε με λογική ως εξής: «Σκεφτείτε πώς αυτό αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε για το σεξ! Σταδιακά συνηθίζει να αλλάζει ανθρώπους για την ικανοποίησή του με το πάτημα ενός κουμπιού. Σε αυτό το ρυθμό, θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να έχετε μια ικανοποιητική σχέση στη ζωή στο μέλλον. "

4. 

   Δώστε τους νέους στόχους. Η χρήση μιας νέας συμπεριφοράς ή δραστηριότητας ως αντικατάστασης είναι ο καλύτερος τρόπος για να τερματίσετε την παλιά συμπεριφορά. Εάν θέλετε κάποιος να σταματήσει να βλέπει πορνογραφία, συνιστάται να κάνει κάτι άλλο. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • Ζητήστε τους να συμμετάσχουν σε μια τάξη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πληρώσετε δίδακτρα δύο ατόμων για να συμμετάσχετε σε μαθήματα μαγειρικής σε μια στιγμή που είναι πιο ευαίσθητα στον πειρασμό.
   • Εκχωρήστε τους να κάνουν οικιακές εργασίες. Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας μένει στο δωμάτιό του μέχρι το τέλος της ημέρας, του δώστε το καθήκον να περπατάτε το σκύλο κάθε μέρα.

5. 

   Αναμένετε αποτυχίες. Η εγκατάλειψη της συνήθειας να βλέπεις πορνογραφία είναι δύσκολη και χρειάζεται χρόνο και μερικές φορές αποτυχία για να ξεπεραστεί. Πρέπει να προβλέψετε αυτήν την αποτυχία, έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και το άτομο που βοηθάτε να μην ξεπεράσετε τα πάντα. Η απογοήτευση μπορεί να οδηγήσει σε αυστηρότητα, κρίση και να καταστρέψει ολόκληρη την προσπάθεια. Προετοιμάστε τον εαυτό σας ότι θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και ότι τα πράγματα δεν θα αλλάξουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα για να παραμείνετε επίμονοι όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά δυνατοί μόνοι σας.

6. 

   Είναι δική σας ευθύνη να είστε απαλλαγμένοι από αυτήν τη σκέψη. Συνειδητοποιήστε ότι, στο τέλος, δεν μπορείτε να θεωρηθείτε υπεύθυνοι για ό, τι κάνουν οι άλλοι. Ανεξάρτητα από το ποιοι προσπαθούν να βοηθήσουν, έχουν ωριμάσει ή πρόκειται να ωριμάσουν για να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις για τη ζωή τους, είναι μέρος του κόσμου με τον οποίο θα έρθουν σε επαφή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και πρέπει να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις. Βρήκα έναν τρόπο να το αντιμετωπίσω. Εάν ληφθούν αρνητικά αποτελέσματα αφού έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να τα βοηθήσετε, είναι δική τους ευθύνη. Έχετε κάνει ό, τι καλύτερο μπορείτε και κανείς δεν έχει το δικαίωμα να ζητήσει κάτι περισσότερο από εσάς.

Συμβουλή

• ΜΕΡΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ:
  • Κάντε ντους ή πιείτε κρύο νερό.
  • Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε (αυνανιστεί), προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς να κοιτάξετε ερωτικές εικόνες. Ο εγκέφαλός σας θα μειώσει την επιθυμία σας να δείτε αυτές τις εικόνες με την πάροδο του χρόνου και με την πάροδο του χρόνου θα αποκτήσετε μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.
  • Προγραμματίστε συγκεκριμένες δραστηριότητες που θα κάνετε (πηγαίνετε στο γυμναστήριο, διαβάζετε βιβλία, σχεδιάζετε φωτογραφίες κ.λπ.) την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε να παρακολουθείτε πορνό
  • Οι υπαίθριες δραστηριότητες και το φως του ήλιου θα μειώσουν την επιθυμία σας για παρακολούθηση πορνογραφίας. Επιλέξτε από διάφορα χόμπι και υγιή αθλήματα, όπως κηπουρική, γκολφ, τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα, μπάσκετ, ποδηλασία, οικιακές εργασίες και πολλά άλλα.
• ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
  • Μην καθίσετε μόνος με τον υπολογιστή.
  • Εάν εντοπίσετε ύποπτο περιεχόμενο, μην είστε περίεργοι, πατήστε το κουμπί διαγραφής ή κλείστε το πρόγραμμα περιήγησης.
  • Να είστε προσεκτικοί κατά την πρόσβαση σε ιστότοπους βίντεο, όπως το youtube. Πολλά από τα βίντεο σε αυτούς τους ιστότοπους περιέχουν συναισθηματικό περιεχόμενο, τουλάχιστον με ελαφριά αγάπη, οπότε μείνετε μακριά από αυτά. Εάν πρέπει να παρακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο βίντεο, βγείτε από τη στιγμή που θα το παρακολουθήσετε, μην παραμείνετε στην παρακολούθηση περισσότερου περιεχομένου.
  • Προσοχή στα ανεπιθύμητα μηνύματα που περιέχουν πορνογραφία που αποστέλλεται σε email. Φιλτράρετε και αποκλείστε τα ή αλλάξτε τη διεύθυνση email σας εάν συνεχίσει να ενοχλεί.
• ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ
  • Εάν πέσετε ξανά στον πειρασμό, μην τα παρατάτε. Προχωρήστε και συνεχίστε να προσπαθείτε.
  • Ο εθισμός στην πορνογραφία μπορεί να επιδεινωθεί όταν αισθάνεστε ντροπαλοί, μοναχικοί και απελπισμένοι. Μιλήστε και ζητήστε βοήθεια και καθοδήγηση από την οικογένεια και τους φίλους σας ή συμμετάσχετε σε ορισμένες από τις ειδικές ομάδες υποστήριξης σε αυτό το ζήτημα.
  • Αφού συνεχίσετε να μπαίνετε στον πειρασμό, επανεξετάστε τι σας έκανε να συμπεριφέρεστε έτσι, εξαλείφοντας όλες τις αιτίες για καλύτερο αυτοέλεγχο.
  • Κατά την αναζήτηση πληροφοριών, χρησιμοποιήστε μηχανές αναζήτησης ή αξιόπιστα λεξικά.

Προειδοποίηση

• Οι διαφημίσεις πορνό εμφανίζονται συχνά σε αναξιόπιστους ιστότοπους με θέματα που σχετίζονται με την πειρατεία λογισμικού, την εισβολή, την εισβολή και τον τζόγο στο διαδίκτυο.
• Αποφύγετε την πρόσβαση σε παράνομους ιστότοπους που παρέχουν κωδικούς πρόσβασης, προγράμματα ρωγμών ή μη εξουσιοδοτημένο λογισμικό. Αυτοί οι ιστότοποι προβάλλουν συχνά διαφημίσεις, η άσεμνη γλώσσα μπορεί εύκολα να σας δελεάσει.
• Μην κάνετε κλικ σε μη αξιόπιστους συνδέσμους σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτόν τον σύνδεσμο, μπορείτε να τον αντιγράψετε και να τον επικολλήσετε στο πρόγραμμα περιήγησής σας αντί να τον πατήσετε απευθείας. Τα ηλεκτρονικά μηνύματα ανεπιθύμητης αλληλογραφίας και ηλεκτρονικού ψαρέματος περιέχουν συχνά σενάρια που κρύβονται πίσω από συνδέσμους.
• Μην μαντέψετε τη διεύθυνση ενός συγκεκριμένου ιστότοπου. Πολλοί ιστότοποι πορνό έχουν την ίδια διεύθυνση με τους αξιόπιστους ιστότοπους και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή αναζήτησης.
• Μην ψάχνετε για αφηρημένες φράσεις όπως "κορίτσι", "χοίρος" κ.λπ. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν εισαγάγετε λέξεις-κλειδιά αναζήτησης.
• Μην νομίζετε ότι ο αριθμός των ημερών που διαχειρίζεστε είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Μπορείτε να σταματήσετε για ένα έτος ή περισσότερο, αλλά μπορείτε να το κάνετε ξανά. Ενώ συνιστάται ιδιαίτερα να προσπαθήσετε να σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πόσο μακριά είναι η απόσταση μεταξύ μου και της πορνογραφίας αυτήν τη στιγμή;" Με άλλα λόγια, να είστε προσεκτικοί με εφησυχασμό.
• Μην ανοίγετε συνημμένα σε μη αξιόπιστα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Για να αποκλείσετε αναδυόμενες διαφημίσεις και άλλα κακά σενάρια, χρησιμοποιήστε τη δωρεάν υπηρεσία διαδικτύου του email σας για επιλογές εγκατάστασης.
• Ενώ είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας, σκεφτείτε δύο φορές πώς μπορείτε να το αναφέρετε στον σύντροφό σας. Εάν δεν γνωρίζετε ότι σας ενδιαφέρει η πορνογραφία, ο πρώην σας μπορεί να σοκαριστεί.