Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Μαλακό δέρμα
• Μέρος 2 από 3: Αποφυγή κοινών ερεθιστικών
• Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας το δέρμα σας υγιές
• Συμβουλές

Το δέρμα παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία του σώματός σας, αλλά το απαλό, υγιές δέρμα είναι επίσης σημαντικό για την εμπιστοσύνη σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας τραχύ και ανώμαλο, όπως έκθεση σε στοιχεία, ερεθιστικά και ρύπους, έλλειψη υγρασίας και κακή γενική υγεία. Για να επιτύχετε και να διατηρήσετε απαλό δέρμα, θα πρέπει να φάτε μια υγιεινή διατροφή, να μάθετε υγιείς συνήθειες, να φροντίσετε το δέρμα σας τόσο εντός όσο και εκτός, και να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να ερεθίσουν και να στεγνώσουν το δέρμα σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Μαλακό δέρμα

1. Απολέπιση του δέρματός σας εβδομαδιαίως. Η απολέπιση κάνει το δέρμα σας πιο απαλό καθώς αφαιρείτε βρωμιά, λίπη και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μπορείτε να απολέψετε το πρόσωπό σας με αλεσμένο καφέ αναμεμιγμένο με λίγο ήπιο σαπούνι ή με ένα εμπορικά διαθέσιμο απολεπιστικό. Για να απαλύνει επίσης την ερυθρότητα, αναζητήστε ένα προϊόν που περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και γλυκολικό οξύ.
   • Μην απολέπιζετε το δέρμα σας περισσότερες από μία ή δύο φορές την εβδομάδα, καθώς το κάνετε πολύ συχνά μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
2. Πλύνετε σωστά το δέρμα σας. Εάν το δέρμα σας χάσει υγρασία και φυσικά λίπη, μπορεί να γίνει ξηρό και νιφάδα. Το πλύσιμο πολύ συχνά και για πολύ καιρό και η χρήση ζεστού νερού μπορεί να προκαλέσει απώλεια περισσότερης υγρασίας και λίπους στο δέρμα σας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ντους ή μπάνιο κάθε δεύτερη μέρα, χρησιμοποιήστε πιο δροσερό νερό και τρίψτε το σαπούνι με το χέρι σας ή ένα μαλακό πανί στο δέρμα σας αντί να χρησιμοποιήσετε σφουγγάρι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε στο ντους για περισσότερο από 5 έως 10 λεπτά.
   • Μην τρίβετε το δέρμα σας στεγνό μετά το ντους ή το μπάνιο σας, καθώς αυτό μπορεί να απομακρύνει την υγρασία και τα λίπη από το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, στεγνώστε απαλά τον εαυτό σας με μια μαλακή πετσέτα.
   • Όταν το δέρμα σας είναι ακόμα λίγο υγρό, απλώστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα.
3. Ξυρίστε το σωστό τρόπο. Εάν επιλέξετε να ξυρίσετε, μην ξυρίσετε μέχρι το τέλος του ντους ή του μπάνιου σας. Αυτό δίνει στο δέρμα σας χρόνο να γίνει μαλακό. Χρησιμοποιήστε ενυδατικό τζελ ξυρίσματος και ένα αιχμηρό ξυράφι με πολλές λεπίδες. Είναι επίσης σημαντικό να ξυρίσετε ή προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
   • Μην ξυρίζετε αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί. Το δέρμα σας στη συνέχεια θα διατηρήσει την υγρασία και θα είστε λιγότερο σε θέση να ξυρίσετε τα μαλλιά κοντά στο δέρμα.
   • Αντιμετωπίστε το ξυράφι με μια ζεστή συμπίεση και ενυδατώνετε πάντα το δέρμα σας μετά το ξύρισμα.
   • Για να εξοικονομήσετε το κόστος της πηκτής ξυρίσματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαλακτικό αντί για πηκτή ξυρίσματος. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε σαπούνι, καθώς δεν θα λιπαίνει αρκετά το δέρμα σας.
4. Ενυδατώνετε το δέρμα σας καθημερινά. Το δέρμα σας δεν ενδιαφέρεται για την ενυδατική κρέμα που προτιμάτε να χρησιμοποιείτε, αρκεί να το χρησιμοποιείτε συχνά και τακτικά. Ενυδατώνετε πάντα το δέρμα σας μετά το ντους ή το μπάνιο, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ, μετά την αφαίρεση του μακιγιάζ, μετά το πλύσιμο των πιάτων και αφού το δέρμα σας βραχεί.
   • Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα με φυτικά έλαια και ενυδατικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βούτυρο κακάο, βούτυρο καριτέ, λεβάντα και χαμομήλι.
   • Εάν έχετε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, ενυδατώστε καλά το δέρμα σας τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε μια ισχυρή ενυδατική κρέμα σε περιοχές όπως τα χέρια, τα πόδια και οι αγκώνες σας. Στη συνέχεια, φορέστε βαμβακερές κάλτσες και γάντια και τυλίξτε ένα μαλακό πανί γύρω από τους αγκώνες σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Μετά το ντους, λιπάνετε το σώμα σας με λάδι ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα ελαφρώς υγρό. Το λάδι θα μουλιάσει στο δέρμα σας και θα το αφήσει μεταξένιο.

   
   

   Διατηρήστε καθαρά τις βούρτσες μακιγιάζ σας. Οι βούρτσες μακιγιάζ μπορούν να αναπτύξουν βακτήρια και να τα μεταφέρουν σε άλλα μέρη του σώματός σας, φράζοντας τους πόρους σας και ερεθίζοντας το δέρμα σας. Για να το αποφύγετε αυτό, πλύνετε τις βούρτσες σας εβδομαδιαίως με ζεστό νερό και υγρό σαπούνι. Αφήστε τα να στεγνώσουν πριν τα ξαναχρησιμοποιήσετε.

5. Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο. Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, γνωρίζετε ότι οι πόροι σας μπορεί να φράξουν και να μολυνθούν όταν κοιμηθείτε με μακιγιάζ στο πρόσωπό σας. Πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό, χλιαρό νερό και ένα μαλακό πανί για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας.Στεγνώστε το πρόσωπό σας και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, μην το κάνετε πολύ συχνά. Το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει και να χάσει την υγρασία. Αναζητήστε υποαλλεργικές μάρκες χωρίς επικίνδυνα συστατικά.
6. Εφαρμόστε τρόφιμα στο δέρμα σας για να το κάνετε πιο απαλό. Υπάρχουν πολλές φιλικές προς το δέρμα τροφές που είναι καλές τόσο για το εσωτερικό όσο και για το εξωτερικό του σώματός σας. Οι πατάτες, για παράδειγμα, μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο, ενώ τα αβοκάντο μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας φρέσκο ​​και παχουλό. Τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απολέπιση του δέρματος. Ο ανανάς είναι γνωστός για τη λεύκανση του δέρματος.
7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ. Το μασάζ δεν είναι μόνο χαλαρωτικό και υπέροχο, αλλά επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας στο δέρμα σας θρεπτικά συστατικά και ενυδατική υγρασία και καθιστώντας το λαμπερό υπέροχα. Ένα μασάζ με λάδι μπορεί επίσης να ενυδατώσει έντονα το δέρμα σας. Έτσι, ακόμη και αν δεν επιλέξετε επαγγελματικό μασάζ, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας μασάζ στα χέρια, το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια και το σώμα σας με το αγαπημένο σας λάδι λίγες νύχτες την εβδομάδα πριν πάτε για ύπνο.

Μέρος 2 από 3: Αποφυγή κοινών ερεθιστικών

1. Προστατέψτε το δέρμα σας από το ξηρό κρύο. Τα επίπεδα υγρασίας είναι συχνά χαμηλότερα σε πιο κρύο καιρό, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα και το δέρμα σας στεγνώνει. Το πρόβλημα επιδεινώνεται καθώς η θερμότητα από τη θερμάστρα αντλεί ακόμη περισσότερη υγρασία από το δέρμα, προκαλώντας το δέρμα σας να στεγνώσει, φαγούρα και ξεφλουδίζει. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη του ξηρού δέρματος με:
   • Ντους λιγότερο συχνά το χειμώνα.
   • Λερώστε το δέρμα σας πιο συχνά με μια ενυδατική κρέμα.
   • Χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα για την υγρασία του αέρα στο σπίτι ή στην εργασία σας.
2. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τα στοιχεία. Ο κρύος ξηρός χειμερινός αέρας δεν είναι ο μόνος περιβαλλοντικός παράγοντας που κάνει το δέρμα σας λιγότερο απαλό. Η έκθεση στον άνεμο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό, ενώ το φως του ήλιου μπορεί να γεράσει το δέρμα σας πρόωρα, να προκαλέσει ρυτίδες, να κάνει το δέρμα σας δερματικό και να προκαλέσει πιο σοβαρές ιατρικές παθήσεις όπως ο καρκίνος του δέρματος.
   • Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο με αντηλιακή κρέμα, αντηλιακά ρούχα και μακιγιάζ και ενυδατικά με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο.
   • Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο και τον άνεμο με γάντια, καπάκι ή καπέλο, κασκόλ και άλλα χειμωνιάτικα ρούχα.
3. Μείνετε μακριά από αλλεργιογόνα και ερεθιστικά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν το δέρμα σας να είναι κηλίδες, κόκκινο, φαγούρα και νιφάδες, συμπεριλαμβανομένων ουσιών όπως μαλλί, σκληρά απορρυπαντικά και μαλακτικά υφασμάτων, αρώματα και αρώματα, βαφές και μη υποαλλεργικά καλλυντικά και κρέμες.
4. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με συστατικά που στεγνώνουν το δέρμα σας. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με βάση το αλκοόλ στο δέρμα σας, καθώς και οτιδήποτε περιέχει θειικό νάτριο δωδεκυλίου. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε και πίνετε, επειδή τα διουρητικά όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας, να προκαλέσουν ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται χλωμό.

Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας το δέρμα σας υγιές

1. Φάτε για να αποκτήσετε απαλό δέρμα. Πολλά υγιή τρόφιμα περιέχουν συστατικά και θρεπτικά συστατικά που κάνουν και διατηρούν το δέρμα σας απαλό και λαμπερό. Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και μέτρια ποσότητα υγιεινών λιπών. Τα φιλικά προς το δέρμα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως ακτινίδια, πεπόνια πεπονιών, μήλα, καρπούζια, σέλινο, αγγούρια και κολοκυθάκια.
   • Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Αυτά βοηθούν το δέρμα σας να παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη. Παραδείγματα είναι σκούρα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, φασόλια, μανιτάρια, εσπεριδοειδή και μούρα.
   • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και καταπολεμούν τις ρυτίδες, όπως κάνναβη και λιναρόσπορο.
   • Τρόφιμα με αντιοξειδωτικά όπως ντομάτες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, μούρα και άλλα κόκκινα, πορτοκαλί και κίτρινα τρόφιμα.
2. Πιείτε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά. Η οδηγία για να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι απλώς μια γενική οδηγία, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Όταν διψάτε, το σώμα σας σας λέει ότι χρειάζεστε υγρά, οπότε πιείτε ένα ποτό.
   • Μην ανησυχείτε για τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα. Ωστόσο, μην πίνετε ποτά όπως αναψυκτικά που περιέχουν πολλά σάκχαρα. Μπορείτε να πάρετε ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος.
3. Ασκήσου τακτικά. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία σας, αλλά και την κυκλοφορία του αίματός σας, παρέχοντας στο δέρμα σας θρεπτικά συστατικά που το κάνουν απαλό και υγιές. Ο ιδρώτας βοηθά στην έκπλυση βρωμιάς και βακτηρίων από το δέρμα σας και εμποδίζει τους πόρους σας να μην φράξουν. Ξεπλένετε πάντα το δέρμα σας με δροσερό νερό μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά.
4. Κοιμήσου αρκετά. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας σφιχτό και χωρίς ρυτίδες και παράγεται από αυξητικές ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένας καλός ύπνος είναι συνεπώς σημαντικός για να έχετε ένα απαλό και απαλό δέρμα. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Λάβετε θεραπεία για ιατρικά προβλήματα. Πολλές παθήσεις του δέρματος μπορούν να κάνουν το λείο, απαλό δέρμα σας τραχύ, κόκκινο και κηλίδες. Η ερυθρότητα, το νιφάδες δέρμα, ο κνησμός, οι φουσκάλες και η σοβαρή ακμή μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με ειδικά φάρμακα και αλοιφές, ανάλογα με την αιτία. Ζητήστε από τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας να διαγνώσει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα εάν πιστεύετε ότι έχετε κάποια από τις ακόλουθες δερματικές παθήσεις:

   • Ακμή
   • Εκζεμα
   • Ψωρίαση
   • Δερματίτιδα
5. Ετοιμος.

Συμβουλές

• Μπορεί να είναι δελεαστικό να συμπιέσετε κηλίδες για να τα κάνετε λιγότερο αισθητά, αλλά είναι καλύτερο να τα αφήσετε μόνοι και να μην τα αγγίξετε. Η συμπίεση μιας κηλίδας μπορεί να ωθήσει τα βακτήρια στο δέρμα σας, να εξαπλώσει τα βακτήρια σε νέες περιοχές και τελικά να οδηγήσει σε μόνιμες ουλές.