Πώς να κάνετε Rollerblade: 12 βήματα (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: πως να κάνετε το tutorial στο touchgrind skate!!!!!

Περιεχόμενο

Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Κράνος. Εφόσον ασκείστε απλώς, το να φοράτε κράνος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Ο καθένας θα πέσει μερικές φορές στην αρχή, έτσι το κράνος θα προστατεύσει το κεφάλι σας από τραυματισμούς.
Γόνατα και προστασία καρπού. Τα χέρια και τα γόνατά σας χτυπούν συχνά στο πάτωμα μερικές φορές καθώς μαθαίνετε να γλιστράτε. Εάν ανησυχείτε για γρατσουνιές, χρησιμοποιήστε τα γόνατα και την προστασία του καρπού.

Σύρετε τη σωστή θέση. Πόδια πλάτους ώμου, γόνατα λυγισμένα και οκλαδόν. Χαμηλώστε το άκρο σας στο πάτωμα και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός σε μια άνετη θέση οκλαδόν. Όταν το rollerblading, η ισορροπία είναι βασική και αυτή η στάση θα σας αποτρέψει από την πτώση.

Την πρώτη φορά που θα πέσετε στο γήπεδο, θα νιώσετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πατίνια σας, μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε μερικές φορές προτού μάθετε να στέκεστε ακίνητοι. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, συνεχίστε να ασκείτε όρθια στάση μέχρι να το συνηθίσετε.
Η στάση εντελώς ακίνητη στα πατίνια είναι αρκετά δύσκολη. Αφού μάθετε πώς να στέκεστε ακίνητοι, εξασκηθείτε στη ρύθμιση της στάσης σας μετακινώντας απαλά τα παπούτσια σας για ισορροπία. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: εάν στέκεστε ακίνητοι χωρίς πατίνια και κάποιος σας σπρώξει ελαφρά, θα μετακινήσετε τα πόδια σας για να ανακτήσετε την ισορροπία. Θα εφαρμόζατε την ίδια ιδέα όταν φοράτε πατίνια, εκτός από το ότι οι τροχοί και η δική σας πίεση είναι η αιτία της «ώθησης».

Περπατήστε σαν πάπια. Με τα τακούνια σας κλειστά και την άκρη του ποδιού σας ανοιχτή, αρχίστε να περπατάτε αργά προς τα εμπρός, πρώτο δεξί πόδι, έπειτα αριστερό πόδι, έπειτα δεξί πόδι κ.λπ. κάτω από το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να ισορροπήσετε πιο εύκολα.

Άσκηση έως ότου μπορείτε να περπατήσετε άνετα με πατίνια διατηρώντας ταυτόχρονα την ισορροπία σας. Ίσως θα πέσετε μερικές φορές. Σηκωθείτε και φροντίστε να κρατήσετε το σώμα σας στα τακούνια σας ενώ εξακολουθείτε να οκλαδόν.
Καθώς γίνετε πιο αυτοπεποίθηση, ξεκινήστε να κινείστε πιο γρήγορα και να κάνετε μεγαλύτερα βήματα Σπρώξτε τους τροχούς ώστε να γλιστρήσετε περαιτέρω με κάθε βήμα.

Μάθετε να γλιστράτε. Επεκτείνετε κάθε βήμα αφήνοντας το σώμα σας να γλιστρήσει ένα ακόμη. Σπρώξτε με το ένα πόδι και σύρετε με το άλλο πόδι μέχρι να σταματήσει η αδράνεια και μετά μεταβείτε στη διαφάνεια. Ενώ ολισθαίνετε με το ένα πόδι, σηκώστε το άλλο πόδι από το πάτωμα έτσι ώστε να μην εμποδίζει.

Εξασκηθείτε στρίβοντας δεξιά και αριστερά ενώ γλιστρείτε. Όταν στρίψετε δεξιά, γείρετε ελαφρώς προς τα δεξιά. Όταν κάνετε μια αριστερή στροφή, γείρετε ελαφρώς προς τα αριστερά και διατηρήστε τη θέση οκλαδόν ανά πάσα στιγμή.
Σύρετε γρηγορότερα. Μετακινήστε τα πόδια σας πιο γρήγορα και κερδίστε ορμή πιέζοντας τους τροχούς και ωθώντας το σώμα σας προς τα εμπρός. Εξασκηθείτε στη χρήση του σωματικού σας βάρους για να κερδίσετε ταχύτητα με κλίση πίσω σε κάθε βήμα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για ισορροπία και ταχύτητα κάμπτοντας τους αγκώνες σας και μετακινώντας τους αγκώνες μπρος-πίσω σαν να τρέχετε.

Πρακτική διακοπή. Το δεξιό παπούτσι κυλίνδρου θα έχει συνήθως ένα φρένο τοποθετημένο στο δάχτυλο. Για να σταματήσετε, σύρετε με τα πόδια σας παράλληλα. Κρατήστε τη θέση σας σε στάση οκλαδόν και κλίνει ελαφρά προς τα εμπρός. Τοποθετήστε το δεξί παπούτσι λίγο πάνω από το αριστερό παπούτσι, σηκώστε το δάκτυλο του δεξιού παπουτσιού και πιέστε σταθερά το δάκτυλό σας. Όσο πιο σκληρά πατάτε, τόσο πιο γρήγορη είναι η ταχύτητα διακοπής.

Είναι σημαντικό να πατήσετε με σιγουριά το δάχτυλο του παπουτσιού σας για να σταματήσετε, αντί να χτυπήσετε διστακτικά το φρένο στο έδαφος. Εάν δεν πατήσετε το φρένο αρκετά δυνατά, μπορεί να προκύψει ισορροπία και πτώση.
Εάν δυσκολεύεστε να πατήσετε το φρένο αρκετά σκληρά, δοκιμάστε να πατήσετε το δεξί γόνατό σας για να ασκήσετε αρκετή δύναμη ακινητοποίησης.

διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ειδικές κινήσεις ολίσθησης

Μάθετε να γλιστράτε προς τα πίσω. Καθώς σύρετε προς τα εμπρός, σπρώξτε το σώμα σας τοποθετώντας τα πόδια σας σε σχήμα "v" και ασκώντας πίεση στα τακούνια σας. Για να γλιστρήσετε προς τα πίσω, τοποθετήστε τα πόδια σας σε ανεστραμμένο σχήμα "v", οπότε πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας μαζί και τα τακούνια σας ανοιχτά. Διατηρήστε τη θέση οκλαδόν και πιέστε στο πάνω μέρος του δεξιού ποδιού ενώ σηκώνετε το άλλο πόδι σας, στη συνέχεια κάτω αριστερό πόδι και πατήστε πάνω από το αριστερό πόδι ενώ σηκώνετε το δεξί πόδι.
- Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να δείτε πίσω, οπότε μερικές φορές αναγκάζεστε να γυρίσετε και να κοιτάξετε, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία σας όταν κάνετε πατινάζ. Ξεκινήστε αργά και σκεφτείτε πώς θα γυρίσετε για να κοιτάξετε πίσω ώστε να μην πέσετε. Αποφύγετε να κλίνει προς τα πίσω καθώς είναι ένας κοινός λόγος να πέσετε.
- Χρειάζεται πολλή πρακτική, αλλά στο τέλος θα πετύχετε. Επεκτείνετε την απόσταση με κάθε ώθηση και εξασκηθείτε να γλιστρήσετε στο ένα πόδι για λίγο πριν βάλετε το άλλο πόδι προς τα κάτω. Πρακτική άσκηση πίεσης στις κορυφές των ποδιών σας και δημιουργώντας ένα "v" απέναντι από τα πόδια σας.
Πρακτική ολίσθηση στη φτέρνα - στην κορυφή του ποδιού. Με αυτήν την κίνηση, θα ευθυγραμμίσετε τα πόδια σας και θα γλιστρήσετε στα τακούνια του ενός ποδιού και στην άκρη του άλλου ποδιού. Σύρετε μερικά βήματα για να αποκτήσετε ορμή και, στη συνέχεια, σηκώστε την άκρη του κυρίαρχου ποδιού σας, έτσι ώστε να κάνετε πατινάζ στη φτέρνα σας, με το άλλο πόδι σας να γλιστρά ακριβώς πίσω από αυτό το πόδι. Σηκώστε τη φτέρνα του πίσω συρόμενου ποδιού σας έτσι ώστε να γλιστρήσετε μόνο στη φτέρνα του ενός ποδιού και στην άκρη του άλλου ποδιού.
Εξασκηθείτε στρίβοντας στα πόδια σας. Ξεκινήστε να γλιστράτε για να αποκτήσετε ορμή. Όταν είστε έτοιμοι να στρίψετε, διασχίστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο και χρησιμοποιήστε το για να σπρώξετε προς μια νέα κατεύθυνση. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να κάνετε μια αριστερή στροφή, διασχίστε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό σας πόδι, στρίψτε αριστερά και πιέστε το δεξί σας πόδι για να σύρετε προς τα αριστερά. Γυρίστε τους ώμους σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε και γείρετε προς τα πίσω προς την κατεύθυνση της στροφής για ισορροπία. Θυμηθείτε να λυγίσετε λίγο τα γόνατά σας για να διατηρήσετε το σώμα σας πιο σταθερό.
Εξασκηθείτε στο χορό. Ξεκινήστε να σύρετε μερικά βήματα και, στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια σας δίπλα-δίπλα, κάμψτε και πηδήξτε σε μικρή απόσταση. Μόλις έχετε εμπιστοσύνη, μπορείτε να πηδήξετε ψηλότερα και πιο μακριά. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε swing jump, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε κατεύθυνση. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Βελτίωση δεξιοτήτων

Εξάσκηση στο παγοδρόμιο. Ο καλύτερος τρόπος για καλύτερη ρολό είναι να ασκείστε τακτικά. Βρείτε ένα παγοδρόμιο στην περιοχή και πηγαίνετε εκεί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Εξασκηθείτε στην ολίσθηση προς τα εμπρός, στοπ, πίσω και ολίσθηση όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Εξασκηθείτε μέχρι να μπορείτε εύκολα να γυρίσετε και να σταματήσετε, διατηρώντας ταυτόχρονα την ισορροπία σας.
Γίνετε μέλος μιας ομάδας ή πρωταθλήματος πατινάζ. Το πατινάζ μόνοι σας είναι διασκεδαστικό, αλλά αν θέλετε μια πρόκληση τότε θα πρέπει να συμμετάσχετε στην ομάδα του πατινάζ. Οι αγώνες κυλίνδρων έχουν γίνει ένα δημοφιλές άθλημα και οι περισσότερες πόλεις έχουν πατίνια. Εάν η πόλη σας δεν διαθέτει, ζητήστε από τους φίλους σας να συμμετάσχουν και να δημιουργήσετε μια ομάδα μόνοι σας.
- Το Rollerblating είναι μια άλλη δημοφιλής μορφή του rollerblading. Για να παίξετε αυτό το άθλημα χρειάζεστε πατίνια μίας σειράς.
- Το περιπετειώδες πατινάζ, όπως το skateboarding, είναι ένα άθλημα που επικεντρώνεται στην εκτέλεση επικίνδυνων κινήσεων. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε προστατευτικό εξοπλισμό εάν θέλετε να παίξετε αυτό το άθλημα.
Επιλέξτε πατίνια σχεδιασμένα για να βοηθήσουν στις δεξιότητες πατινάζ. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πατίνια και όταν είστε καλοί στο πατινάζ, συνιστάται να επενδύσετε σε ένα παπούτσι που ικανοποιεί τις συγκεκριμένες ανάγκες σας και σας βοηθά να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο δεξιοτήτων. Εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές:
- Εσωτερικά πατίνια. Αν θέλετε να παίξετε στο παγοδρόμιο, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια, ώστε να μην χρειάζεται να νοικιάζετε κάθε φορά.
- Υπαίθρια πατίνια. Αυτό το παπούτσι έχει τροχούς που έχουν σχεδιαστεί ώστε να είναι αρκετά ανθεκτικές ώστε να αντέχουν σε σκληρότερες συνθήκες εδάφους. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να γλιστρήσετε σε άσφαλτο και άλλα υλικά οδοποιίας.
- Πατίνια με ταχύτητα. Αυτά τα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να τρέχουν γρηγορότερα από τα κανονικά παπούτσια, οπότε θα πρέπει να σκεφτείτε αν προτιμάτε να γλιστράτε γρήγορα στο γήπεδο ή στο δρόμο. Μπορείτε να αγοράσετε πατίνια με ταχύτητα 1 σειράς (μόνο 1 σειρά τροχών) ή παπούτσια 2 σειρών (2 σειρές τροχών).
διαφήμιση

Συμβουλή

Φροντίστε να δέσετε σταθερά τα κορδόνια σας για να αποφύγετε την ολίσθηση, καθώς μπορείτε να χάσετε την ισορροπία σας όταν σύρετε τα κορδόνια.
Χρησιμοποιήστε πατίνια που ταιριάζουν σωστά. Εάν φοράτε παπούτσια με λάθος μέγεθος, θα έχετε δυσκολία εξισορρόπησης.
Εάν βρίσκεστε σε παγοδρόμιο, χρησιμοποιήστε τις ράγες που είναι εγκατεστημένες γύρω από την αυλή για υποστήριξη αν χρειαστεί.
Προσπαθήστε να περάσετε πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πηγαίνοντας στα πατίνια. Η άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Προσπαθήστε να κυλήσετε κοντά στον τοίχο έτσι ώστε να έχετε υποβραχιόνιο και οδηγό.
Ελέγχετε τακτικά τους τροχούς των παπουτσιών, αποφεύγοντας την ολίσθηση σε νήματα, υφάσματα, λάδια, σχοινιά, σωλήνες ή άλλα σκληρά, ολισθηρά υλικά στην αυλή. Επιπλέον, πρέπει να έχετε γνώση του τροχού.
Εάν έχετε μακριά μαλλιά, φροντίστε να το δέσετε πίσω, ώστε να μην εμποδίζει την προβολή σας.
Προσεκτικός! Μην ακολουθείτε τις προκλήσεις των φίλων σας. Μπορείτε πάντα να απορρίψετε.
Αρχικά πρέπει να σύρετε αργά. Θυμηθείτε, αργά αλλά σίγουρα θα πετύχετε!
Μην γλιστράτε πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε. Εάν γλιστρήσετε πολύ γρήγορα, μπορείτε να πέσετε, να τραυματίσετε και ακόμη και να σπάσετε.