Πώς να πίνετε τσάι για να χάσετε βάρος (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι πίνουν τακτικά τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, χάνουν βάρος γρηγορότερα από εκείνους που δεν το κάνουν. Τώρα ήρθε η ώρα να πετάξετε τη γυμναστική σας και να πάρετε το βραστήρα! Εδώ είναι οι εσωτερικές μυστικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση τσαγιού για να χάσετε βάρος για εσάς εδώ.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Πώς το τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους

Επιλέξτε ένα τσάι με βάση την αποτελεσματικότητα και την προτίμησή σας. Είναι καλύτερο αν υπάρχει ένα τσάι που θέλετε να πιείτε, αλλά έχετε υπόψη ότι ορισμένα τσάγια θεωρούνται πιο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους από άλλα.
Το πιο αποτελεσματικό: Πράσινο τσάι, λευκό τσάι ή τσάι oolong
Μέση απόδοση: Μαύρο τσάι
Λιγότερο αποτελεσματικό: Το τσάι δεν περιέχει καφεΐνη ή τσάι από βότανα
Επιβλαβές εάν ληφθεί σε περίσσεια: Γλυκό τσάι, τσάι διατροφής
Πίνετε τσάι καθημερινά και διαμορφώστε μια συνήθεια. Βρείτε τρόπους για να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες κατανάλωσης τσαγιού. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ορίσετε τον "χρόνο τσαγιού" κατά κανόνα. Πιείτε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα το απόγευμα, στη συνέχεια πιείτε ένα καφεϊνούχο ή βότανο τσάι κατά τον ύπνο, καθώς αυτά εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά ακόμη και χωρίς καφεΐνη.
- Πιείτε τσάι αντί για καφέ το πρωί.
- Παρασκευάστε πρώτα το τσάι και ψήστε το για να φτιάξετε παγωμένο τσάι για να πιείτε τις ζεστές μέρες.
Μην βάζετε τίποτα στο τσάι. Η κρέμα και η ζάχαρη θα καταστρέψουν όλα τα οφέλη της απώλειας βάρους του τσαγιού. Πρέπει να εξασκηθείτε στην κατανάλωση καθαρού τσαγιού, χωρίς να προσθέσετε τίποτα.
Πιείτε τσάι για να καταπολεμήσετε τους πόθους. Το τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, ωστόσο, ξεκινήστε με το τσάι κάθε φορά που επιθυμείτε γλυκά ή ανθυγιεινά τρόφιμα. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι συνήθως βοηθά στην ηρεμία του στομάχου σας και στην αποφυγή του πειρασμού των τροφίμων. διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Επιλογή τσαγιού και αναλωσίμων

Βρείτε ένα τσάι που σας αρέσει. Παρόλο που τα μη φυτικά τσάγια παρασκευάζονται όλα από το ίδιο φυτό τσαγιού, οι ιδιότητες του τσαγιού θα ποικίλουν ανάλογα με το πόσο εκτίθενται τα φύλλα τσαγιού στον αέρα. Το ελαφρύτερο είναι λευκό τσάι, συνήθως φτιαγμένο από κλειστά φύλλα. Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από φύλλα πράσινου τσαγιού, ενώ το τσάι oolong και το μαύρο τσάι παρασκευάζονται από τα φύλλα που στεγνώνουν. Αν και πολλές μελέτες έχουν επικεντρωθεί συχνά στο πράσινο τσάι, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από οποιοδήποτε τσάι. Βρείτε το τσάι που θέλετε να πιείτε και θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές γεύσεις σε κάθε κατηγορία τσαγιού.
Πράσινο και λευκό τσάι:Τα φύλλα τσαγιού υποβάλλονται σε επεξεργασία και διατίθενται σε πολλές ποικιλίες και γεύσεις.
Μαύρο τσάι:Τα φύλλα τσαγιού υποβάλλονται σε διεξοδική επεξεργασία, αναγκάζοντας ορισμένες ευεργετικές ουσίες (θεαφλαβίνες και θεροουβιγκίνες) να μετατραπούν σε πιο σύνθετες μορφές. Αυτές οι ουσίες παραμένουν, αλλά μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικές.
Τσάι Oolong: Τα ειδικά επεξεργασμένα τσάγια, τα οποία μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, είναι ακόμη καλύτερα από το πράσινο τσάι.
Τσάι χωρίς καφεΐνη: Οποιοδήποτε από αυτά τα τσάι, χωρίς καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, αλλά το τσάι χωρίς καφεΐνη έχει ακόμα πολλά άλλα οφέλη.
Τσάι βοτάνων: Οποιοσδήποτε τύπος παρασκευάζεται από φυτά εκτός από το παραδοσιακό τσάι. Συνήθως έχουν μικρή επίδραση, αλλά εξακολουθούν να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα ποτά υψηλής ενέργειας.
Να είστε προσεκτικοί με το τσάι για δίαιτες. Παρόλο που το διαιτητικό τσάι έχει γεύση όπως μαύρο τσάι ή τσάι από βότανα, μπορεί να περιέχει καθαρτικά, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτά τα τσάγια με μέτρο. Οι ειδικοί προειδοποιούν να μην πίνουν πάρα πολύ τσάι για τους δίαιτες, διότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμετού, ναυτίας, επίμονης διάρροιας, κράμπες στο στομάχι, ακόμη και λιποθυμίας και αφυδάτωσης.
- Η έννοια του τσαγιού "δίαιτα" είναι ένα ψευδές όνομα - κάθε τσάι που δεν είναι γλυκό και φυσικό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ορισμένα τσάγια που μπορούν να δράσουν ως καθαρτικό ή μπλοκαρισμένο φάρμακο πρέπει να φέρουν την ετικέτα ως τέτοια. Ωστόσο, τα καθαρτικά βοηθούν μόνο στον καθαρισμό των εντέρων (το σώμα καταναλώνει ήδη θερμίδες). Μπορεί να χάσετε κάποιο βάρος στην αρχή λόγω της αφυδάτωσης, αλλά όταν πίνετε κάτι, το βάρος σας θα παραμείνει το ίδιο.
- Ένα φλιτζάνι είναι αρκετό. Σοβαρά. Θα μετανιώσετε να πιείτε περισσότερο.
Προσεκτικός εάν το τσάι περιέχει phan της χολέρας, της αλόης βέρα, του λιβανιού, της ρίζας του ραβεντιού, του buckthorn ή του καστοριού
Διαβάστε τα συστατικά στην ετικέτα. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη τσαγιού στην αγορά που δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από την ανάγνωση των συστατικών που αναφέρονται στην ετικέτα. Εάν υπάρχει ζάχαρη ή γλυκαντικό σε αυτό, θα πρέπει να το επιστρέψετε στο ράφι.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τα αρωματισμένα πράσινα τσάγια. Ναι, μερικά έχουν ζάχαρη, αλλά μερικά όχι. Και αν μπορείτε να βασιστείτε σε όλα τα φυσικά συστατικά, όλα αυτά είναι καλά για εσάς και για τη μέση σας.
Εύκολο να φτιάξετε τσάι (και να πιείτε τσάι). Ένα κοινό πρόβλημα είναι η παρασκευή τσαγιού. Αν και δεν είναι μια εξαιρετικά δύσκολη διαδικασία, μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Ενώ είναι δυνατόν να παρασκευάσετε γρήγορα ένα φλιτζάνι τσάι στο φούρνο μικροκυμάτων (ρίξτε νερό σε ένα κεραμικό κύπελλο και φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 2 λεπτά μέχρι να βράσει και, στη συνέχεια, προσθέστε μια σακούλα τσαγιού), μπορείτε ακόμα να το κάνετε πιο απλό:
- Αγοράστε μια ηλεκτρική τσαγιέρα. Ηλεκτρικοί βραστήρες διατίθενται σε καταστήματα κουζίνας και μπάνιου, διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία τιμών και είναι εύκολο στη χρήση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συμπληρώσετε το νερό και να πατήσετε το κουμπί για να βράσει το νερό. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τοποθετώντας μεμονωμένα πακέτα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι ή τοποθετώντας πολλά πακέτα τσαγιού σε βραστήρα όταν το νερό βράζει. Χρησιμοποιήστε ένα θερμό για να αποθηκεύσετε περισσότερο βραστό νερό. Ρίξτε νερό, ρίξτε μερικά πακέτα πράσινου τσαγιού και τοποθετήστε το δίπλα στον βραστήρα ή στο τραπέζι για ευκολία όταν πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
- Αγοράστε ένα παγωμένο τσαγιέρα. Οι ζεστοί μήνες όταν πίνετε ζεστό τσάι δεν φαίνεται να απολαμβάνουν πολύ. Ωστόσο, μπορείτε να πιείτε όσο περισσότερο τσάι θα κάνατε με παγωμένο τσαγιέρα. Όπως με τους ηλεκτρικούς βραστήρες, απλά γεμίστε το μηχάνημα με νερό, προσθέστε πάγο (ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή) και φακελάκια τσαγιού. Ενεργοποιήστε το και απολαύστε καθαρό παγωμένο τσάι σε λίγα λεπτά.
- Φτιάξτε παγωμένο τσάι από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν έχετε λίγα λεπτά για να φτιάξετε παγωμένο τσάι κάθε μέρα, κάντε το προηγούμενο βράδυ και κρατήστε μια κανάτα στο ψυγείο. Αντί να δουλέψετε μερικά μπουκάλια σόδας, σκεφτείτε να γεμίσετε ένα θερμό παγωμένο τσάι και να το πάρετε μαζί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Δημιουργία καθημερινής ρουτίνας

Δημιουργήστε καλές συνήθειες κατανάλωσης τσαγιού. Για να επωφεληθείτε από το τσάι, πρέπει να πίνετε τσάι κάθε μέρα, όσο το δυνατόν συχνότερα και να πίνετε καθαρό τσάι. Εάν διαπιστώσετε ότι το να πίνετε τσάι δεν είναι νόστιμο, εύκολο και βολικό, δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε αυτήν τη συνήθεια. Πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να πιει περισσότερο τσάι;
- Η "αποθήκευση τσαγιού" είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Εάν πρέπει να εργαστείτε οκτώ ώρες την ημέρα στο γραφείο, τότε διατηρώντας το τσάι υπάρχει επίσης μια καλή ιδέα - συμπεριλάβετε την αγαπημένη σας κούπα (ή θερμός), καθώς και ένα φούρνο μικροκυμάτων ή ηλεκτρικό βραστήρα .
- Προσκαλέστε τους ανθρώπους να πιουν αγγλικό τσάι - τον τρόπο για να απολαύσετε τσάι με φίλους. Εάν διαπιστώσετε ότι η κατασκευή ολόκληρης της τσαγιέρας φαίνεται άχρηστη μόνη της, προσκαλέστε άλλους να πιουν. Φτιάξτε ένα δοχείο τσαγιού στη δουλειά και καλέστε έναν συνάδελφο. Προσκαλέστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συγκάτοικο σε μια ρουτίνα τσαγιού αργά το βράδυ. Μόλις γίνετε μια κοινωνική δραστηριότητα, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να την ακολουθήσετε.
Μην προσθέτετε κρέμα, γάλα ή ζάχαρη εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Πιείτε τσάι αντί πρωινού καφέ. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι τσάι αντί για το γνωστό φλιτζάνι καφέ σας. Οι πότες τσαγιού μπορούν επίσης να εξοικονομήσουν θερμίδες, ειδικά όταν επισκέπτονται μια καφετέρια. Ορισμένα ποτά σε καφετέρια έχουν εκατοντάδες θερμίδες, ενώ σε καφετέρια μόνο τσάι.
- Όπως προαναφέρθηκε, είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό τσάι. Η προσθήκη γάλακτος μπορεί να απενεργοποιήσει την ικανότητα του τσαγιού να αναστέλλει το λίπος (φλαβονοειδή). Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το αποβουτυρωμένο γάλα είναι το χειρότερο! Δεν είναι περίεργο;
  - Αυτή η μελέτη ανέφερε μόνο το γάλα αγελάδα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, δοκιμάστε - αλλά θυμηθείτε ότι μπορεί να λειτουργήσει όπως και το αγελαδινό γάλα ή όχι.
Χρησιμοποιήστε παγωμένο τσάι (χωρίς ζάχαρη) αντί για σόδα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η ζάχαρη, ακόμη και οι σόδες διατροφής, είναι γνωστό ότι έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην απώλεια βάρους. Το νάτριο σε σόδα διατροφής μπορεί να διατηρήσει το σώμα σας ενυδατωμένο, οπότε κάντε την έξυπνη επιλογή - παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το παγωμένο τσάι είναι επίσης μια ιδανική επιλογή εάν ψάχνετε ένα απογευματινό διεγερτικό καφεΐνης. Το παγωμένο (ή ζεστό) τσάι λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο εάν δεν υπάρχει ζάχαρη σε κανονική σόδα, ούτε το νάτριο σε σόδα διατροφής.
- Μεγάλο μέρος της «ενέργειας» πίσω από την κατανάλωση τσαγιού για να χάσετε βάρος είναι επειδή δεν απορροφάτε ενέργεια. Το τσάι έχει χαμηλές θερμίδες (εάν χρησιμοποιείται σωστά) και βοηθά να εξημερώσει άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.Αυτή η ιδέα είναι σαν να χάνετε βάρος πίνοντας φιλτραρισμένο νερό.
Πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μπορεί επίσης να σβήσει την όρεξή σας το απόγευμα. Ανεξάρτητα από τις μάρκες και τα κέικ στα μηχανήματα αυτόματης πώλησης, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι. Εάν βγείτε για να πιείτε τσάι, το αντιοξειδωτικό EGCG στο πράσινο τσάι είναι πραγματικά αποτελεσματικό στη μείωση της ποσότητας γλυκόζης που προκαλεί πόθους και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας.
- Επιπλέον, η διαδικασία παρασκευής τσαγιού (σε αντίθεση με την τοποθέτηση ενός νομίσματος σε ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης) σας δίνει επίσης ένα διάλειμμα μεταξύ των ωρών εργασίας - και μπορείτε να σκεφτείτε καλά πράγματα, καθώς και να έχετε επιλογές. επιλέξτε κατάλληλα τρόφιμα για φαγητό αντί για καραμέλες που παρέχουν κενές θερμίδες. Συζητήστε με κάποιον στην αίθουσα τσαγιού μαζί σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να κοινωνικοποιήσετε σε μόλις 5 λεπτά!
Πιείτε ένα ολόκληρο φλιτζάνι κρύο τσάι πριν από το δείπνο. Η κατανάλωση κρύου τσαγιού πριν από το δείπνο θα γεμίσει μέρος του στομάχου σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι όταν έρθει η ώρα να φάτε. (Φυσικά, η κατανάλωση ενός υγιεινού δείπνου είναι ακόμα σημαντική.) Το κρύο τσάι είναι εξίσου σημαντικό. Το κρύο τσάι θερμαίνεται μεταβολικά από το σώμα, το οποίο θα κάψει επιπλέον θερμίδες, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα (Το τσάι δεν περιέχει καφεΐνηΠριν πάτε για ύπνο. Ανεξάρτητα από τους στόχους απώλειας βάρους, πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα για να κλείσετε την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Επειδή ο καλός ύπνος παίζει επίσης ρόλο στην απώλεια βάρους, προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο με ένα φλιτζάνι τσάι.
- Ωστόσο, μην πίνετε τσάι κοντά στον ύπνο. Διαφορετικά, πρέπει να σηκωθείτε στην τουαλέτα και να διακόψετε τον ύπνο, ειδικά εάν είστε έγκυος ή έχετε ακράτεια.
Πιείτε έγκαιρα τσάι. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ορισμένα τσάγια πρέπει να απορροφηθούν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ενώ η κατανάλωση τσαγιού είναι ωραία, σκεφτείτε να πίνετε μια ποικιλία διαφορετικών τύπων για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
- Το λευκό τσάι μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση λίπους, οπότε το πιείτε το μεσημέρι.
- Το τσάι όπως το τσάι βακκινίων μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης, οπότε είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται με δείπνο.
- Το μπιζέλι, το πράσινο τσάι και το τσάι oolong μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, οπότε πίνετε το το πρωί (και όλη την ημέρα!).
Πιείτε τσάι εν κινήσει. Πολλοί άνθρωποι σήμερα περνούν πολύ χρόνο ταξιδεύοντας. Κάντε αυτή τη δραστηριότητα πιο διασκεδαστική μετατρέποντάς την σε ευκαιρία να καθίσετε και να πιείτε τσάι! Φέρτε μαζί σας ένα δοχείο τσαγιού ή δύο για ευκολία. Ετοιμάστε το τσάι για την αποφασιστική ώρα της ημέρας σας.
- Βασικά, το θέμα αυτού του άρθρου είναι ποτό, ποτό και ποτό. Όχι μόνο δεν έχετε την ευκαιρία να βάλετε κάτι στο στομάχι σας, αλλά δεν θέλετε να το κάνετε - όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πληρέστερα αισθάνεστε.
Σκεφτείτε την πρόσληψη καφεΐνης. Μερικά τσάγια περιέχουν καφεΐνη - όχι σαν ένα φλιτζάνι καφέ, φυσικά, αλλά αν πίνετε τσάι 24/7, συσσωρεύεται! Αν και η καφεΐνη δεν είναι τεχνικά αφυδατωμένη, κάθε φλιτζάνι τσάι έχει περίπου 50mg καφεΐνης. Εάν μπορείτε να το αποφύγετε, μην υπερβαίνετε τα 300mg.
- Εάν έχετε κακή αντίδραση στην καφεΐνη, χρησιμοποιήστε τσάι από βότανα που δεν περιέχουν καφεΐνη. Αν και αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένοι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε υψηλά επίπεδα καφεΐνης που οδηγούν σε αϋπνία, άγχος και συμπτώματα που παραμένουν, ακόμη και για ώρες μετά.
διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Μείνετε κίνητρα για να πιείτε τσάι

Εξισορροπήστε τις συνήθειες κατανάλωσης τσαγιού με μια υγιεινή διατροφή. Σκεφτείτε ξανά: Εάν δεν βλέπετε αποτελέσματα στη νέα σας διατροφή, δεν θα ακολουθήσετε. Η κατανάλωση τσαγιού είναι μια εξαιρετική ιδέα, αλλά θα δείτε τα πιο γρήγορα αποτελέσματα με μια υγιεινή διατροφή. Μαζί αυτά τα δύο θα σας δώσουν μια ώθηση για να λάβετε υπόψη!
- Ξέρετε τι πηγαίνει το τσάι με τα σωστά τρόφιμα; Ολόκληροι σπόροι, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Φτιάξατε το δικό σας τσάι, γιατί να μην μαγειρέψετε το δικό σας τσάι εν τω μεταξύ; Μειώστε τα μεταποιημένα τρόφιμα. Η προετοιμασία των δικών σας τροφίμων σημαίνει ότι γνωρίζετε όλα όσα τρώτε.
Αποφύγετε να βαρεθείτε. Η κατανάλωση ενός τσαγιού ξανά και ξανά μπορεί να είναι βαρετή για τα γούστα σας. Θα θέλατε να έχετε το ίδιο φαγητό κάθε γεύμα; Για να διατηρήσετε τη συνήθεια να πίνετε τσάι, ανακατέψτε και δοκιμάστε τσάγια, γεύσεις και τροποποιήσεις. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να διατηρείτε τη συλλογή τσαγιού σας στο σπίτι ή σε ένα ράφι στο γραφείο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μια γεύση τσαγιού ανάλογα με τη διάθεσή σας.
- Προσθέστε λίγο μέλι ή καραμέλες στο τσάι. Να θυμάστε ότι κάτι τέτοιο είναι αντίθετο με τον αρχικό στόχο απώλειας βάρους σας - αλλά λίγο μέλι ή γλυκαντικό μπορεί να κάνει τη γεύση του τσαγιού καλύτερη. Ίσως δεν θα έβλαπτε να πίνω τέτοιες φορές από καιρό σε καιρό.
- Δοκιμάστε να προσθέσετε κάποια αρωματική κρέμα χωρίς λιπαρά ή μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού για να προσθέσετε γεύση στο τσάι. Μια φέτα λεμονιού μπορεί να κάνει τη γεύση του τσαγιού καλύτερη. Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που πίνουν μαύρο τσάι με λεμόνια έχουν 70% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Ανακαλύψτε νέες γεύσεις τσαγιού. Μιλώντας για το τσάι, είναι αλήθεια ότι ο παράδεισος είναι παράδεισος, παρακάτω είναι τσάι. Υπάρχουν αμέτρητες μάρκες και προμήθειες τσαγιού που δεν θα τις δοκιμάσετε ποτέ. Η εκμάθηση για νέους τύπους, γεύσεις και στυλ τσαγιού είναι μια απόλαυση για τους λάτρεις του τσαγιού.
- Εδώ είναι μερικά τσάι που αξίζει να δοκιμάσετε, τα οποία πιστεύεται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους:
  - Τσάι γλυκάνισου: προάγει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μπορεί πραγματικά να καταπραΰνει το στομάχι.
  - Τσάι μέντας: ελέγχει τη γεύση και επιταχύνει την πέψη
  - Τριαντάφυλλο: αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και περιέχει πολλές βιταμίνες
  - Κολπικό τσάι: συρρίκνωση των λιποκυττάρων (οπότε πιείτε το πρωί)
  - Τσάι κακής χλόης: μειώνει το πρήξιμο και τα ήπια διουρητικά (πρέπει να πίνουν μόνο ένα φλιτζάνι)
- Για να διατηρήσετε την αληθινή διατροφή σας, θα πρέπει να επιλέξετε τσάι και να φτιάξετε το δικό σας τσάι αντί να πίνετε έτοιμο τσάι. Ορισμένοι παρασκευασμένοι καφέδες και τσάγια έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, κάτι που είναι κακό για τη διατροφή.
Πιείτε συνειδητά το τσάι. Η διατροφή σας κάνει συχνά να αισθάνεστε πεινασμένοι και στερημένοι. Η συνειδητοποίησή σας μπορεί να αποκαταστήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καθώς και να σας ηρεμήσει και να διατηρήσει τον έλεγχο των επιλογών σας. Ακόμα κι αν δεν είστε εθισμένοι στο τσάι, κρατήστε το τσάι μαζί σας για να αντισταθείτε στους πειρασμούς.
- Οι άνθρωποι πίνουν τσάι για χιλιάδες χρόνια και για κάποιο λόγο!
- Τσάι και διαλογισμός; Έχετε πει ποτέ, "Πόσο ευχάριστο είναι"; Ναι, πρόκειται να το κάνετε.
Λήψη πληροφοριών. Σύμφωνα με μια μελέτη του Abdul Dulloo, του Ινστιτούτου Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Fribourg στην Ελβετία, η αντιοξειδωτική φυτική ένωση EGCG που υπάρχει στο πράσινο τσάι, καθώς και η καφεΐνη, αυξάνει τη θερμογένεση κατά 84%. Η παραγωγή θερμότητας είναι η παραγωγή της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της πέψης, της απορρόφησης και του μεταβολισμού των τροφίμων. Το πράσινο τσάι αυξάνει επίσης τα επίπεδα νορεπινεφρίνης, το οποίο προετοιμάζει το λίπος για την έντονη απόκριση του σώματος «μάχη ή πτήση». Η γνώση είναι δύναμη! Είναι επίσης η κινητήρια δύναμη!
- Αν και κανένας ερευνητής δεν πιστεύει ότι το πράσινο τσάι (ή άλλο τσάι) είναι το «μαγικό ραβδί» που βοηθά στην απώλεια βάρους, κάθε ειδικός για την απώλεια βάρους συμφωνεί ότι πίνοντας άφθονο νερό ή πίνοντας τσάι, συν δίαιτα. Τα γλυκά και η σόδα μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της πέψης και ίσως επίσης να σας κρατήσουν μακριά από ανθυγιεινά πακέτα σνακ. Είτε πρόκειται για θαύμα είτε όχι, αυτή εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα.
διαφήμιση

Συμβουλή

Πίνοντας 3-5 φλιτζάνια τσάι την ημέρα μπορεί να κάψει περίπου 50-100 θερμίδες.
Πάρτε τον έλεγχο της διατροφής σας. Θα δείτε ταχύτερα αποτελέσματα.
Πολλά τσάγια έχουν πολλές διαφορετικές χρήσεις, όπως προστασία της καρδιάς, φθορά των δοντιών, προώθηση της υγείας, αυξημένη αντίσταση κ.λπ. Είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά για κάθε τσάι που επιλέγετε, προς όφελος του είναι διαφορετικοί.
Η κατανάλωση ζεστού / ζεστού τσαγιού δεν θα επιβραδύνει την πέψη όπως η κατανάλωση τσαγιού / κρύων ποτών.
Διατηρήστε τη διατροφή σας πίνοντας ολόκληρο τσάι ή με αποβουτυρωμένο γάλα ή υποκατάστατο ζάχαρης.
Ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστούν να πίνετε δύο ή τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα για να δείτε τα οφέλη για την υγεία ή / και τα οφέλη απώλειας βάρους.
Μπορείτε να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα πίνοντας τσάι 3 φορές την ημέρα.

Προειδοποίηση

Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση σιδήρου.
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Μην πίνετε και μην τρώτε καφεΐνη 3 ώρες πριν από το κρεβάτι.
Η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας. Προετοιμάστε προϊόντα λεύκανσης δοντιών εάν θέλετε ένα λαμπερό χαμόγελο.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 16:00 και μην πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα.
Το τσάι είναι νόστιμο μόνο για λίγο. Αποφύγετε το παλαιό τσάι και θα πρέπει να περιστρέψετε το τσάι για να βεβαιωθείτε ότι το παλαιότερο τσάι καταναλώνεται πρώτα. Αγοράζοντας λιγότερο τσάι μπορεί να διασφαλίσει ότι δεν πίνετε το παλιό τσάι.
Εάν είστε λάτρης του τσαγιού, το να αφιερώσετε χώρο για αποθήκευση τσαγιού είναι επίσης ένα πρόβλημα. Αφήστε στην άκρη μια συγκεκριμένη περιοχή στην κουζίνα ή το ντουλάπι για να αποθηκεύσετε τσάι και να είστε περιορισμένοι.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια νέα διατροφή ή να έχετε ένα πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, οπότε πρέπει να βρείτε τις δικές σας ανάγκες.
Μερικά τσάι από βότανα μπορεί να είναι επιβλαβή για μερικούς ανθρώπους, οπότε φροντίστε για τα συστατικά του τσαγιού. Αποφύγετε τα τσάγια από καμπανούλα, καθώς περιέχουν αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης που βλάπτουν το συκώτι. Πολλές χώρες έχουν απαγορεύσει την κατανάλωση κουδουνιών.
Η κατανάλωση 3 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα δόντια και τον ύπνο.