Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό μαγιό
• Μέθοδος 2 από 3: Χτίστε αυτοπεποίθηση
• Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζετε σωστά το σώμα σας

Για να νιώσετε σιγουριά με μαγιό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χάσετε βάρος ή να έχετε φιγούρα supermodel. Η αίσθηση εμπιστοσύνης προέρχεται από τα σωστά ρούχα και την ικανοποίηση με αυτό που είσαι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιλέξετε το σωστό μαγιό και να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας το σωστό μαγιό

1. 1 Βρείτε το σωστό μαγιό. Αυτό θα απαιτήσει από εσάς να δοκιμάσετε μια ποικιλία μαγιό μέχρι να βρείτε αυτό που είναι ιδανικό για τη σιλουέτα σας, όποια και αν είναι.Το μαγιό πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος ώστε να μην ταιριάζει πολύ σφιχτά και οι γραβάτες να μην κόβουν στο δέρμα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το μαγιό σας είναι σφιχτό στο σώμα σας.
   • Επιλέξτε ένα χρώμα κοπής και μαγιό που σας δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, ανεξάρτητα από τις τρέχουσες μόδες.
   • Μην φοβάστε να αναμίξετε στυλ. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα μαγιό tankini, ένα κοστούμι με σφιχτό τοπ και φαρδιά σορτς, ή οποιονδήποτε άλλο συνδυασμό σας αρέσει.
   • Εάν έχετε μεγάλο στήθος, μπορείτε να επιλέξετε μαγιό με υποστηρικτικές καρτέλες. Όπως και τα σουτιέν, αυτά τα μαγιό έχουν συνήθως μέγεθος για να ταιριάζουν στο στήθος σας.
   • Οι πωλητές στο τμήμα εσωρούχων θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το σωστό μέγεθος και να επιλέξετε το σωστό μαγιό.
2. 2 Παραγγείλετε το μαγιό σας online. Συχνά, τα ηλεκτρονικά καταστήματα προσφέρουν μια ευρύτερη επιλογή ρούχων από το τοπικό σουπερμάρκετ και τα περισσότερα διαδικτυακά καταστήματα σάς επιτρέπουν να επιστρέψετε ακατάλληλα ρούχα αρκεί να μην τα φοράτε. Οι καλοί πωλητές θα περιγράψουν το προϊόν που σας ενδιαφέρει και θα απαντήσουν σε όλες τις ερωτήσεις σας.
   • Πρώτα κάντε τη μέτρησή σας και, στη συνέχεια, συγκρίνετε προσεκτικά τις τιμές που λαμβάνονται με τα μεγέθη των μαγιό που διατίθενται στο ηλεκτρονικό κατάστημα.
   • Αν σας αρέσει το μαγιό, παραγγείλετε δύο διαφορετικά μεγέθη και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει, επιστρέφοντας το δεύτερο.
   • Παραγγέλνοντας μαγιό από ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, μπορείτε να δείτε πώς θα φαίνεται στην πραγματικότητα δοκιμάζοντάς το στο φως του ήλιου. Δοκιμάστε τα παραγγελμένα μαγιό στο σπίτι όταν έχετε καλή διάθεση και έχετε αυτοπεποίθηση.
   • Φορώντας μαγιό, μετακινηθείτε με αυτό. Πριν αγοράσετε μαγιό, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα σε αυτό και ότι παραμένει στο σωστό μέρος.
3. 3 Σκεφτείτε πού θα βάλετε το νέο σας μαγιό. Εάν πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία σε αυτό δίπλα στην πισίνα του σπιτιού σας, ένα μπικίνι με ριγέ ή ένα μπλουζάκι μπανέλα ανοιχτού τύπου στράπλες θα κάνει. Εάν σχεδιάζετε να κολυμπήσετε στη δημόσια πισίνα ή να κολυμπήσετε στη θάλασσα με τους φίλους σας, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα πιο λιτό μαγιό.
   • Θυμηθείτε ότι το ύφασμα τεντώνεται ελαφρώς όταν είναι υγρό, οπότε επιλέξτε ένα ελαφρώς πιο σφιχτό μαγιό αν πρόκειται να μπείτε στο νερό.
4. 4 Επισημάνετε ευεργετικές λεπτομέρειες. Perhapsσως έχετε όμορφες κολάρες ή είστε περήφανοι για τα χαριτωμένα χέρια σας. Βρείτε ένα μαγιό που καμαρώνει τη σιλουέτα σας.
   • Για παράδειγμα, τα μαγιό παλιού στυλ έχουν συχνά μια βαθιά τομή στο στήθος, αλλά είναι μάλλον κλειστά στο κάτω μέρος, στους γοφούς.
   • Αν είστε περήφανοι για τα πόδια σας, επιλέξτε μαγιό με ψηλό κόψιμο κατά μήκος των μηρών. Ένα μαγιό με κορυφαίο αγωνιστή θα τονίσει τα χέρια σας.
5. 5 Φροντίστε τα αξεσουάρ. Ένα μαντήλι, γυαλιά ηλίου, καπέλο με φαρδύ χείλος, σκουλαρίκια με έντονο χρώμα ή ένα ζευγάρι νέες σφήνες θα τονίσουν το κοστούμι σας και θα προσθέσουν κομψότητα σε αυτό. Αν εξακολουθείτε να ντρέπεστε αφού φορέσετε ένα νέο μαγιό, τα αξεσουάρ μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
   • Όταν επιλέγετε αξεσουάρ, μην ξεχνάτε την αίσθηση της αναλογίας. Η λαμπερή εμφάνιση είναι καλή για πάρτι στην πισίνα, αλλά ελάχιστα κατάλληλη όταν κάνετε καγιάκ κάτω από ένα ποτάμι στο βουνό.
   • Μην ξεχνάτε το κραγιόν! Όχι μόνο θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά θα προστατεύσει και τα χείλη σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
6. 6 Αφού φορέσετε μαγιό, δοκιμάστε διάφορες επιλογές ρούχων με αυτό. Το να φοράς μαγιό θα πρέπει να ταιριάζει καλά με αυτό, δίνοντάς σου επιπλέον αυτοπεποίθηση. Επιλέξτε ρούχα που αναδεικνύουν τη σιλουέτα σας ενώ κρύβετε αυτό που δεν σας αρέσει.
   • Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να αναδείξετε τους γοφούς σας ξανά, επιλέξτε ένα σαρόνγκ δένοντάς το στη μέση σας.
   • Ένα sundress ή ρόμπα που φοριέται πάνω από ένα μπικίνι θα τονίσει ευνοϊκά σχεδόν κάθε φιγούρα και θα προστατεύσει από το ηλιακό έγκαυμα.

Μέθοδος 2 από 3: Χτίστε αυτοπεποίθηση

1. 1 Μάθε να αγαπάς το σώμα σου. Το να σκέφτεσαι συνέχεια τι σου λείπει για αυτοπεποίθηση δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας είναι τέλειο στη σημερινή του μορφή, θα νιώσετε πιο σίγουροι για σχεδόν οποιοδήποτε μαγιό.
   • Να θυμάσαι ότι μπορεί να είσαι ο μόνος που προσέχει τα φανταστικά ελαττώματά σου. Οι άνθρωποι γύρω σας κοιτούν περισσότερο αν απολαμβάνετε αυτό που συμβαίνει ή σφουγγαρίζετε, όταν είστε σε καταθλιπτική διάθεση.
   • Όταν βρεθείτε να έχετε δυσάρεστες σκέψεις, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, μεταβείτε από μια αρνητική σκέψη, "Μισώ τους φαρδείς γοφούς μου ..." σε μια θετική σκέψη, "Αλλά οι κολάρβες μου είναι υπέροχες!".
2. 2 Χαμόγελο. Ένα απλό χαμόγελο δείχνει την αυτοπεποίθηση και τη φιλικότητά σας. Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι γύρω σας είναι πιο πιθανό να σας χαμογελάσουν. Το χαμόγελο επιστρέφει σε εσάς και αισθάνεστε πιο σίγουροι.
   • Όταν χαμογελάτε, η φωνή σας ακούγεται πιο φιλική και πιο ευχάριστη για τους γύρω σας.
   • Όταν χαμογελάτε, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση.
   • Το γέλιο είναι επίσης καλό για το σώμα σας. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση της έντασης.
3. 3 Περάστε λιγότερο χρόνο με ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή. Εάν οι φίλοι σας διαμαρτύρονται συνεχώς για το σώμα τους, θα είναι δύσκολο να μην τους ενώσετε και να αρχίσετε να θρηνείτε για τα ελαττώματά σας. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συνδεθείτε με εκείνους που είναι ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους και το σώμα τους. Η εμπιστοσύνη είναι μεταδοτική!
   • Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο μετανιώνετε για τα ελαττώματά σας, τόσο πιο πιθανό είναι να πιστεύετε ότι υπάρχουν πραγματικά.
   • Μην μιλάτε συνέχεια για ελαττώματα. Όταν οι φίλοι σας αρχίσουν να συζητούν για τις ατέλειες του σώματός τους, αλλάξτε το θέμα της συζήτησης ή μετατρέψτε τα πάντα σε αστείο, χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρασυρθεί σε μια οδυνηρή συζήτηση για τις δικές σας ελλείψεις.
4. 4 Χτίστε συνειδητά την εμπιστοσύνη σας. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 5-10 λεπτά και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στο διαλογισμό σε σκέψεις συμπόνιας και αγάπης για τον εαυτό σας. Η εκμάθηση της αποφυγής αρνητικής αυτοεκτίμησης απαιτεί εξάσκηση και χρόνο.
   • Για παράδειγμα, στον θετικό διαλογισμό, μπορείτε να επικεντρωθείτε στη σκέψη "αγαπιέμαι" ή απλά στη λέξη "αγάπη".
   • Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εάν αισθάνεστε ότι οι σκέψεις αυτοεκτίμησης έχουν μπει στο μυαλό σας, αφήστε τις να φύγουν χωρίς να τις δώσετε προσοχή.
5. 5 Καλλιεργήστε κουράγιο. Προσπαθήστε να ντυθείτε με τρόπο που τραβάει την προσοχή των γύρω σας: φορέστε φωτεινά ρούχα, μπλουζάκια με πολύχρωμα ζωικά σχέδια και ανοιχτά φορέματα. Συνηθίζοντας να προσελκύετε την προσοχή με τα προκλητικά ρούχα σας, θα αναπτύξετε κουράγιο και θάρρος στον εαυτό σας.
   • Ανοιχτά ρούχα (κοντές φούστες, βυθιζόμενα φορέματα κ.λπ.) θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο θαρραλέοι στην επιλογή των ρούχων σας.
   • Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι αξίζετε την προσοχή των άλλων και θα συνηθίσετε να προσελκύετε ενδιαφέροντα βλέμματα.
6. 6 Δώστε προσοχή στο πώς αντιλαμβάνεστε τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν είστε υπερβολικά επικριτικοί απέναντί ​​τους, τότε είναι πιθανό να είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να παρατηρήσετε ελκυστικά χαρακτηριστικά στους ανθρώπους γύρω σας όταν φορούν μαγιό. Σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά μεταβαίνοντας σε θετικές σκέψεις.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Ο στόχος σας είναι να γίνετε πιο ευγενικοί και πιο επιεικείς απέναντι σε όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι με το ίδιο σώμα: κάθε σώμα είναι όμορφο με τον δικό του τρόπο. Αυτό ισχύει και για το σώμα σας!

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζετε σωστά το σώμα σας

1. 1 Αποφύγετε τις δραστικές δίαιτες. Κατά κανόνα, τέτοιες δίαιτες προβλέπουν αυστηρό περιορισμό των θερμίδων που καταναλώνονται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους. Συχνά, 500 ή 1000 θερμίδες την ημέρα συμπληρώνονται με χυμούς «καθαρισμού», χάπια διατροφής ή διουρητικά.Αν και στην αρχή αυτή ή αυτή η δίαιτα μπορεί να φαίνεται αρκετά αποτελεσματική, η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια υγρών. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα να καίγονται λιγότερες θερμίδες.
   • Οι περισσότερες αυστηρές δίαιτες διαταράσσουν τη σωστή ισορροπία των θρεπτικών συστατικών.
   • Οι ριζοσπαστικές δίαιτες επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία. Το να μην έχετε αρκετές θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό, κόπωση και λήθαργο.
   • Είναι απίθανο να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση εάν υποσιτίζεστε.
2. 2 Μην παραλείπετε γεύματα. Αυτές οι παραλείψεις αυξάνουν την ποσότητα λίπους στο μεσαίο τμήμα, που είναι η κοιλιακή περιοχή. Αντίθετα, είναι πιο υγιεινό να περιορίζεστε σε μικρότερες μερίδες, κάτι που έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, σύμφωνα με κλινική έρευνα.
   • Η παράλειψη ενός μόνο γεύματος αυξάνει την πείνα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επακόλουθη υπερφαγία. Αυτό συνεπάγεται έναν φαύλο κύκλο υπερφαγίας που ακολουθείται από νηστεία, η οποία είναι γεμάτη με πολλά προβλήματα υγείας.
   • Η παρατεταμένη νηστεία αναγκάζει το σώμα σας σε κατάσταση επιβίωσης: παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται καίγοντας μυς, διατηρώντας παράλληλα το σωματικό λίπος. Αυτό είναι σαφώς το αντίθετο από αυτό που θα θέλατε να επιτύχετε την παραμονή της σεζόν στην παραλία!
3. 3 Ασκήσου καθημερινά φυσική άσκηση. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος για να νιώσετε πιο σίγουροι για το μαγιό σας, θυμηθείτε ότι όχι μόνο η σωστή διατροφή, αλλά και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 150 λεπτά (2μιση ώρες) σε αερόβια μέτριας έντασης ή 75 λεπτά (1 ώρα και 15 λεπτά) σε έντονη άσκηση κάθε εβδομάδα ή συνδυασμό και των δύο.
   • Οι έφηβοι συμβουλεύονται να ασκούνται για περίπου μία ώρα καθημερινά.
   • Επιλέξτε το είδος των ασκήσεων που σας αρέσουν - δεν θα τις εγκαταλείψετε ενώ απολαμβάνετε την προπόνηση. Η εύρεση του σωστού συνδυασμού ασκήσεων θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ποδήλατο, τζόκινγκ, κολύμπι, χορό και ούτω καθεξής στις προπονήσεις σας.
   • Κάντε προπόνηση δύναμης τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Αυτός ο τύπος προπόνησης περιλαμβάνει άρση βαρών, άσκηση σε μηχανές, καταλήψεις, push-ups, ασκήσεις μπαρ και διάφορες ασκήσεις γιόγκα.
4. 4 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Φροντίστε να συμπεριλάβετε άπαχο κρέας και άλλες πηγές πρωτεϊνών όπως ψάρια, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη, αλλά προσθέστε στη διατροφή σας μερικά υγιή λίπη που βρίσκονται στα φυτικά έλαια (ελιά, ηλίανθος, φυστίκι, κανόλα και άλλα έλαια).
   • Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, όπως αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και ροφήματα καφέ με ζάχαρη. Περιορίστε το χυμό σε μία μερίδα την ημέρα.
   • Τα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί, η μπύρα και τα πιο δυνατά ποτά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ σε μία μερίδα (μισό ποτήρι κρασί, ένα μικρό ποτήρι μπύρα ή 30 χιλιοστόλιτρα σκληρού υγρού) την ημέρα.
5. 5 Προσέξτε τη στάση σας. Μια σίγουρη στάση σας βοηθά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, η όρθια στάση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του και σας δίνει ενέργεια.
   • Δώστε προσοχή στη θέση των χεριών σας. Εάν οι παλάμες σας είναι στραμμένες προς τα έξω, αυτό δείχνει ότι αισθάνεστε ανασφάλεια και άγχος.
   • Η κακή στάση του σώματος και η αδυναμία δημιουργούν μια εντύπωση ανασφάλειας και άγχους. Ωστόσο, καθώς οι μύες πρέπει να διατηρούν μια αφύσικη θέση, βιώνουν επιπλέον άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου.