Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Εκμάθηση της σωστής τεχνικής
• Μέρος 2 από 2: Χρήση Rabona
• βίντεο
• Συμβουλές
• Προφυλάξεις

Ο Ραμπόνα είναι ένα ποδοσφαιρικό προσποίηση που απαιτεί να σταυρώσετε τα πόδια σας για να χτυπήσετε τη μπάλα. Θα μπορούσατε να δείτε πώς ο Ρικάρντο Κουαρέσμα ή ο Κριστιάνο Ρονάλντο εκτελούν αυτό το προσποίηση - το χτύπημα μπορεί να αποδειχθεί πολύ όμορφο. Η Rabona είναι μια αρκετά περίπλοκη τεχνική που απαιτεί ικανότητα, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για πάσα όσο και για σουτ στο τέρμα. Με τη σωστή φόρμα και αρκετή εξάσκηση, μπορείτε να τελειοποιήσετε τη Rabona και να εξασκηθείτε σαν επαγγελματίας!

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Εκμάθηση της σωστής τεχνικής

1. 1 Προσδιορίστε το χτύπημα του ποδιού. Συνήθως, το κυρίαρχο πόδι είναι το δεξί πόδι για τους δεξιόχειρες, το αριστερό για τους αριστερόχειρες.
2. 2 Τοποθετήστε τη μπάλα ελαφρώς δεξιά ή αριστερά και των δύο ποδιών. Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται στο εξωτερικό του σκέλους του πατινάζ. Εάν κλωτσάτε με το δεξί σας πόδι, η μπάλα πρέπει να είναι περίπου ένα πόδι (20-30 cm) από την εξωτερική (αριστερή) πλευρά του αριστερού σας ποδιού. Αν κλωτσάτε με το αριστερό σας, η μπάλα θα πρέπει να βρίσκεται στο εξωτερικό του δεξιού σας ποδιού.
3. 3 Τοποθετήστε το περιστρεφόμενο πόδι σας λίγα εκατοστά πίσω από τη μπάλα, αντικρίζοντας το στόχο. Το στήριγμα πρέπει να είναι 3-4 ίντσες (7,5-10 cm) πίσω από τη μπάλα και περίπου ένα πόδι (20-30 cm) μακριά από τη μπάλα.
   • Για παράδειγμα, εάν το στήριγμα βρίσκεται στο αριστερό σας πόδι, η μπάλα πρέπει να είναι 1 πόδι (20-30 cm) στα αριστερά του αριστερού σας ποδιού και 3-4 ίντσες (7,5-10 cm) πιο κοντά στο στόχο από το πόδι σας.
   • Η απόσταση μεταξύ του ποδιού και της μπάλας παρέχει μια μεγάλη κούνια πριν από το λάκτισμα, γεγονός που θα κάνει το λάκτισμα να βγαίνει πιο δυνατό.
   • Το υποστηρικτικό σκέλος του καθήκοντος να "κοιτάξει" προς τον στόχο, έτσι ώστε το χτύπημα να βγει ακριβές.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε καθαρή επαφή με τη μπάλα, το περιστρεφόμενο πόδι σας είναι πιθανότατα πολύ κοντά ή πολύ μακριά από τη μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται στη σωστή θέση.
4. 4 Επικεντρωθείτε στο σημείο της μπάλας που θέλετε να χτυπήσετε. Κοιτάξτε ένα σημείο πάνω από το κάτω μέρος της μπάλας καθώς στοχεύετε. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο χτύπημα, οπότε είναι σημαντικό να το χτυπήσουμε με ακρίβεια. Παρακολουθήστε την μπάλα ανά πάσα στιγμή.
   • Το λάκτισμα της μπάλας από κάτω σας επιτρέπει να σηκώνετε τη μπάλα και να προσθέτετε ύψος στο λάκτισμα.
5. 5 Γείρετε το σώμα προς τα πίσω και απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος, το σώμα πρέπει να κλίνει ελαφρώς προς τα πίσω και μακριά από την μπάλα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας και θα προσθέσει δύναμη και ύψος στη διάτρηση. Τα εκτεταμένα χέρια βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας.
6. 6 Γυρίστε το κλωτσιά σας πίσω από το περιστρεφόμενο πόδι. Όταν ταλαντεύεστε, προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, λυγίζοντας το γόνατό σας. Η ανύψωση του ποδιού όσο το δυνατόν ψηλότερα θα αυξήσει τη δύναμη της πρόσκρουσης.
   • Κρατώντας το πόδι στήριξης λυγισμένο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και να χτυπήσετε την μπάλα καθαρά.
7. 7 Λυγίστε το πόδι σας για να χτυπήσετε την μπάλα με το πάνω μέρος της μπότας. Λυγίστε το πόδι σας καθώς σταυρώνετε τα πόδια σας για να χτυπήσετε την μπάλα. Η αψίδα του ποδιού θα σας επιτρέψει να χτυπήσετε τη μπάλα με το πάνω μέρος της μπότες ποδοσφαίρου για ένα πιο δυνατό, πιο ακριβές λάκτισμα.
   • Εάν δυσκολεύεστε να χτυπήσετε τη μπάλα με το πάνω μέρος του ποδιού σας, δοκιμάστε να τρυπήσετε τη μπάλα από κάτω με το μπροστινό ή το εξωτερικό του ποδιού σας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους για να χτυπήσουν, αλλά σε αυτή την περίπτωση, η απεργία μπορεί να αποδειχθεί ανακριβής.
8. 8 Χτυπήστε το κάτω μέρος της μπάλας. Το χτύπημα στο κάτω μέρος της μπάλας το βοηθά να σηκωθεί στον αέρα και το σερβίρισμα βγαίνει ψηλά. Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα έρχεται σε επαφή με ένα απλό άγγιγμα. Η rabona πρέπει να αισθάνεται φυσική και άνετη.
   • Αν δυσκολεύεστε να πάρετε την μπάλα και να κάνετε ένα υψηλό σερβίς, πιθανότατα χτυπάτε την κορυφή ή τη μέση της μπάλας. Βεβαιωθείτε ότι η επαφή είναι με το κάτω μέρος της μπάλας.
9. 9 Γυρίστε τους ώμους σας έτσι ώστε να αντικρίσετε τον στόχο. Η παρακολούθηση του στόχου μπορεί να είναι δύσκολη στο Rabone καθώς το πόδι στήριξης θα είναι σε κίνηση. Μερικές φορές βοηθά να σηκώσουμε και τα δύο πόδια από το έδαφος μετά από ένα χτύπημα.

Μέρος 2 από 2: Χρήση Rabona

1. 1 Πρακτική πιο συχνά. Το Rabona είναι ένα πολύ δύσκολο χτύπημα που μπορεί να πάρει μήνες ή και χρόνια για να ολοκληρωθεί. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο άνετα θα νιώθετε και τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Προπονηθείτε σκληρά και μην τα παρατάτε.
2. 2 Ενισχύστε τους μυς του πυρήνα σας. Η μυϊκή δύναμη είναι πολύ σημαντική όταν κάνετε rabona επειδή σας επιτρέπει να δώσετε αρκετή δύναμη στο σταυροπόδι σας.
3. 3 Δοκιμάστε rabona εν κινήσει. Τρέξτε αργά προς τον στόχο και, στη συνέχεια, δοκιμάστε rabona. Η γροθιά μπορεί να φαίνεται ελαφρώς διαφορετική στην κίνηση, αλλά βεβαιωθείτε ότι η τεχνική παραμένει η ίδια όπως όταν τρυπάτε από σταθερή θέση. Ελέγξτε εάν τα πόδια σας είναι σωστά τοποθετημένα, εάν υπάρχει ισορροπία.
   • Μπορεί να είναι αμήχανο να κάνεις Rabona ενώ κινείσαι - απλά συνέχισε να εξασκείσαι μέχρι να έρθει το λάκτισμα φυσικά.
4. 4 Προσπαθήστε να αυξήσετε την ταχύτητα. Όταν αρχίζετε να παίρνετε την εργασία εκτός κίνησης, εργαστείτε για την αύξηση της ταχύτητας. Δοκιμάστε να ντρίμπλα την μπάλα ενώ τρέχετε πριν κάνετε ραμπονά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε rabona από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
   • Για παράδειγμα, σκουπίστε τη μπάλα κατά μήκος της μίας πλευράς του γηπέδου προς το γκολ και προσπαθήστε να χτυπήσετε την πτέρυγα κάνοντας ραμπονού. Συνεχίστε την άσκηση μέχρι να επιτύχετε την ακρίβεια και το λάκτισμα αρχίζει να έρχεται φυσικά.
5. 5 Φτιάξτε ένα τετράγωνο κώνων και προσπαθήστε να χτυπήσετε τη μπάλα στο τετράγωνο. Ορίστε τέσσερις κώνους ως στόχο για προπόνηση χτυπήματος. Συνεχίστε να εκπαιδεύετε rabona μέχρι να μπορέσετε να στείλετε με ακρίβεια τη μπάλα στο τετράγωνο.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε υψηλότερη ακρίβεια και αξιοπιστία στην απόδοση Rabona.
6. 6 Τοποθετήστε το καλάθι απορριμμάτων και προσπαθήστε να το χτυπήσετε με τη μπάλα. Μόλις έχετε ένα σταθερό τετράγωνο στη ραμπόνα σας, δοκιμάστε να χτυπήσετε τη μπάλα στον κάδο απορριμμάτων. Αυτός ο στόχος είναι πολύ πιο δύσκολος και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τέλεια ακρίβεια και να εξασκήσετε την ακριβή ανύψωση της μπάλας όταν εκτελείτε ραμπονά.
7. 7 Χρησιμοποιήστε το Rabona εάν βρίσκεστε σε λάθος θέση για κανονικό χτύπημα. Το Rabona μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν βρίσκεστε στη λάθος πλευρά της μπάλας ή σε αμήχανη γωνία για να χτυπήσετε. Το Rabona είναι επίσης χρήσιμο εάν έχετε λίγο χώρο για να περάσετε ή να χτυπήσετε.
   • Για παράδειγμα, αν είστε δεξιόχειρες αλλά προσπαθείτε να κλωτσήσετε από την αριστερή πλευρά του τέρματος, μπορείτε να εκτελέσετε ραμπονά με το δεξί σας πόδι, χτυπώντας τον στόχο.
8. 8 Χρησιμοποιήστε rabona για να μπερδέψετε αμυντικούς ή τερματοφύλακες. Ο Rabona μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παραπλανήσει την άμυνα ενός αντιπάλου ή ενός τερματοφύλακα. Για παράδειγμα, οι αμυντικοί και ο τερματοφύλακας μπορεί να πιστεύουν ότι πρόκειται να κλωτσήσετε με το αριστερό σας πόδι, αλλά αντίθετα κάνετε ραμπονά με το δεξί σας. Ως αποτέλεσμα, ο αμυντικός ή ο τερματοφύλακας μπορεί να "κουνηθεί" σε λάθος κατεύθυνση, ανοίγοντας το δρόμο για ένα σουτ ή πάσα.
   • Μπορείτε να προσθέσετε "snag" στην αρχή της rabona. Εάν πρόκειται να κλωτσήσετε με το δεξί σας πόδι, σταματήστε τη μπάλα με το δεξί σας πόδι. Τυλίξτε την μπάλα προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι προς το εξωτερικό του αριστερού σας ποδιού και στη συνέχεια κλωτσήστε με το δεξί σας πόδι πίσω από το αριστερό σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεγελάσει τον τερματοφύλακα ή την άμυνα, αφήνοντας χώρο για ένα σουτ.

βίντεο

Συμβουλές

• Τρένο, τρένο, τρένο! Το Rabona είναι ένα πολύ δύσκολο χτύπημα και η εξάσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να το βελτιώσετε στην τελειότητα.
• Μην γελάτε κατά τη διάρκεια μιας προσποίησης! Σε μια βιασύνη και πανικό, σίγουρα το χτυπήσατε λάθος. Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε την άσκηση αργά μέχρι το κτύπημα να έρθει φυσικά.
• Δείτε βίντεο με τους αγαπημένους σας παίκτες να εκτελούν ραμπονά. Η παρατήρηση της τεχνικής σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ραμπονά σας, χτυπώντας καθαρά και με ακρίβεια.
• Βεβαιωθείτε ότι το πόδι στήριξής σας δεν είναι παράλληλο με την μπάλα, αλλά με το δάχτυλο του ποδιού σας ελαφρώς στραμμένο προς αυτήν.
• Εξασκηθείτε στη σωστή τοποθέτηση του περιστρεφόμενου ποδιού σας σε σχέση με τη μπάλα σε χαμηλή ταχύτητα πριν πάτε σε πλήρη ταχύτητα. Η θέση του υποστηρικτικού ποδιού είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο στην εκτέλεση του rabona, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε την ακρίβεια και τη φυσικότητα της απεργίας.

Προφυλάξεις

• Μην χτυπάτε το υποστηρικτικό σας πόδι ενώ στοχεύετε στην μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας γυρίζει γύρω από το σκέιτ σας και χτυπά την μπάλα καθαρά. Η σωστή θέση του περιστρεφόμενου ποδιού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια καθαρή βολή.
• Μην το παρακανεις! Δεν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Να είστε ήρεμοι και να κινείστε αργά καθώς μελετάτε τη Rabona.