Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε μια υπερηφάνεια
• Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε προσωπικότητα
• Μέθοδος 3 από 3: Αφαιρέστε την αρνητικότητα

Το να είσαι έφηβος δεν είναι εύκολο. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον σας και όλοι οι άνθρωποι γύρω σας είναι καλύτεροι από ό, τι μπορείτε να γίνετε. Αλλά με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να πετύχετε στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργήστε μια υπερηφάνεια

1. 1 Επικεντρωθείτε στην εμπειρία και όχι στην εμφάνιση. Η αυτοεκτίμηση δεν πρέπει να βασίζεται μόνο στην εμφάνιση. Τα εξωτερικά δεδομένα μας αλλάζουν γρήγορα και πολλά πράγματα μπορούν να τα επηρεάσουν αρνητικά και οι κανόνες της ομορφιάς είναι πολύ μεταβλητοί. Βρείτε έναν πιο σταθερό λόγο υπερηφάνειας: την εμπειρία και τα επιτεύγματά σας που δεν μπορούν να σας αφαιρεθούν.
2. 2 Δώστε ευκαιρίες για τα επιτεύγματά σας. Κάντε πράγματα για τα οποία θα είστε περήφανοι. Αυτός ο κανόνας είναι αντικειμενικός για κάθε ηλικία. Αν δείτε κάποιον που νομίζετε ότι κάνει πράγματα που θέλετε να επαναλάβετε, κάντε το. Υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνετε στον κόσμο, οπότε επιλέξτε αυτό που πιστεύετε ότι αξίζει και είναι σημαντικό. Αυτό θα ενισχύσει καλύτερα την αυτοεκτίμησή σας.
   • Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Επιλέξτε ένα όργανο που πάντα θέλατε να μάθετε να παίζετε. Αυτό θα σας δώσει την εμπιστοσύνη ότι έχετε καταφέρει να πετύχετε κάτι, καθώς και μια αίσθηση ευτυχίας. Ναι, χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια, αλλά τα μαθήματα μουσικής είναι εύκολο να βρεθούν σε κέντρα ανάπτυξης, σχολεία ή ιδιωτικούς εκπαιδευτές.
   • Ταξίδι. Ταξιδέψτε και δείτε τι είναι ενδιαφέρον για εσάς. Τα ταξίδια δεν χρειάζεται να είναι ακριβά. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα μένοντας σε ξενώνες, ταξιδεύοντας με τρένα ή παρακολουθώντας εκπτώσεις σε πτήσεις αεροπλάνων. Όμορφα μέρη είναι κοντά και μπορείτε να τα εξερευνήσετε δωρεάν. Τα ταξίδια θα σας δώσουν αυτοπεποίθηση, καθώς και πολλές υπέροχες εμπειρίες για να τις μοιραστείτε με τους φίλους σας.
   • Μελετήστε τέχνη ή άσκηση. Ποιο από αυτά θα κάνετε θα εξαρτηθεί κυρίως από το αν ενδιαφέρεστε για σωματική ή πνευματική ανάπτυξη. Και τα δύο, όμως, θα διαρκέσουν πολύ. Μπορείτε να κάνετε μαθήματα, αλλά θα μάθετε καλύτερα εάν ασκείστε μόνοι σας ή εάν εξασκείστε με άλλους ανθρώπους. Η καλλιτεχνική ή αθλητική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να επικοινωνείτε ελεύθερα και να γνωρίζετε νέους ανθρώπους. Δεδομένου ότι, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να συμμετέχετε σε τέτοιες δραστηριότητες με άλλους παρά με τον εαυτό σας.
   • Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να έχετε επιτυχία στις σπουδές σας. Αποκτήστε κορυφαίους βαθμούς, παρακολουθήστε μαθήματα κολλεγίου και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για εξωσχολικές δραστηριότητες. Αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι, αλλά θα σας βοηθήσει και αργότερα στη ζωή σας.Θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να κερδίσετε χρήματα στη ζωή και θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε μια δουλειά που θα σας ικανοποιήσει εάν προσπαθήσετε σκληρά και συνεχίσετε να σπουδάζετε μετά το σχολείο.
3. 3 Παίρνω την ευθύνη. Η ανάληψη ευθύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Κάνοντας τα σημαντικά πράγματα, όχι μόνο θα πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε πολλά, αλλά θα λάβετε επίσης απόδειξη ότι μπορείτε να επηρεάσετε θετικά τον κόσμο.
   • Βρισκω δουλεια. Αυτό δεν θα σας δώσει μόνο χρήματα για να πληρώσετε για τις σπουδές σας και να ξοδέψετε για αυτό που θέλετε. Αλλά θα σας δώσει επίσης κάτι για το οποίο θα είστε υπερήφανοι. Προσπαθήστε να βρείτε μια δουλειά όπου μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους. Για παράδειγμα, ένας επιστάτης σε ένα γηροκομείο ή συσκευάζοντας δώρα. Θα είναι ευχάριστο για εσάς να σκεφτείτε τι κάνετε.
   • Εθελοντής. Ο εθελοντισμός είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Θα κάνετε σημαντικά πράγματα για τους άλλους και ενώ εργάζεστε εθελοντικά, μπορείτε να βελτιώσετε τις προσωπικές σας δεξιότητες. Μπορείτε να εργαστείτε σε μια τοπική φιλανθρωπική καντίνα, να βοηθήσετε αδέσποτα ζώα ή να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα εθελοντών για να εργαστείτε σε θέματα που σας ενδιαφέρουν.
   • Βοηθήστε ή καθοδηγήστε άλλους μαθητές. Χρησιμοποιήστε τις εμπειρίες της ζωής σας για να βοηθήσετε άλλους εφήβους και νέους μαθητές. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στο σχολείο σας ή σε σχολεία για έφηβους με προβλήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να βοηθήσετε τους ανθρώπους που το έχουν περισσότερο ανάγκη.

Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε προσωπικότητα

1. 1 Μην ζεις για να ευχαριστήσεις τους άλλους. Η ζωή σου είναι απλώς η ζωή σου. Πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας και να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και όχι κανέναν άλλο. Η έκφραση ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους είναι απολύτως σωστή. Μην προσπαθήσετε λοιπόν να ευχαριστήσετε όλους ταυτόχρονα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο και να προσπαθήσετε να ζήσετε όπως νομίζετε ότι ταιριάζει.
   • Το πιο σημαντικό, μπορείτε να αναπτύξετε την αυτοεκτίμηση όταν σταματήσετε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους «δημοφιλείς» ανθρώπους και αρχίσετε να ζείτε για τον εαυτό σας. Αν το να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο σημαίνει να είσαι φίλος με πολλούς ανθρώπους για σένα, τότε κάνε πράγματα που θα κάνουν τους ανθρώπους να είναι φίλοι μαζί σου. Δηλαδή: κάντε καλές πράξεις και γίνετε υπέροχος άνθρωπος. Μην προσπαθείτε να κάνετε φίλους φορώντας τα κατάλληλα ρούχα ή μπλέκοντας σε προβλήματα. Οι άνθρωποι που περνούν χρόνο μαζί σας μόνο και μόνο λόγω αυτού δεν είναι πραγματικά φίλοι σας και στο τέλος θα σας βλάψουν μόνο στο μέλλον.
2. 2 Αναπτύξτε μια αίσθηση στυλ. Να είσαι ο εαυτός σου, να μην είσαι άλλος. Αντί να ακολουθείτε τυφλά τη μόδα και να τραβάτε πράγματα από δημοφιλείς κατασκευαστές, αναπτύξτε το δικό σας μοναδικό στυλ. Θα σας ξεχωρίσει από το πλήθος και θα σας δώσει αυτοπεποίθηση - θα είστε μοναδικοί και ανεπανάληπτοι. Βεβαιωθείτε ότι εκφράζεστε μέσα από αυτό το στυλ.
   • Μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση από στυλ όπως η μόδα 1920-1940, η πανκ της δεκαετίας του 1980, η ιαπωνική μόδα του δρόμου ή το grunge των αρχών της δεκαετίας του 1990. Κάθε στυλ ή εικόνα που σας λέει "αυτό είναι υπέροχο"!
3. 3 Εξερευνήστε τους εθισμούς σας. Κατανοήστε ποιος είστε και τι σας κάνει ευτυχισμένους, ερευνώντας πράγματα που είναι σημαντικά ή ενδιαφέροντα για εσάς. Πιστεύετε ότι το παρκούρ είναι δροσερό; Κάνε το! Πάντα ήθελες να μάθεις πώς να χορεύεις; Κάνε το! Ο μόνος που σε εμποδίζει να κάνεις αυτό που θέλεις είναι ο εαυτός σου.
   • Πολλά σχολεία έχουν συλλόγους που σας δίνουν την ευκαιρία να δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα, παιχνίδι ή τέχνη. Συχνά, τα κολέγια ή τα ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης έχουν τάξεις όπου μπορούν να συμμετέχουν έφηβοι. Άλλοτε ακριβώς έτσι, άλλοτε για συμβολική πληρωμή.
4. 4 Βρες άτομα που σε καταλαβαίνουν. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της ζωής είναι με καλούς φίλους. Οι καλοί φίλοι θα σας θυμίσουν τι διασκεδαστικό και υπέροχο άτομο είστε πραγματικά. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, βρείτε φίλους που σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν για αυτό που είστε.
   • Οι καλοί φίλοι πρέπει να έχουν παρόμοιους στόχους στη ζωή. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον και θα μπορέσετε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον για νέα επιτεύγματα. Δεν πειράζει αν στους φίλους σας δεν αρέσουν όλα όσα αγαπάτε. Το να είσαι διαφορετικός είναι σωστό και θα σου επιτρέψει να είσαι ανοιχτός σε νέες ευκαιρίες.
   • Μην είστε φίλοι με ανθρώπους που σας παρασύρουν. Όλοι όσοι κάνουν τη ζωή σας χειρότερη δεν είναι πραγματικά φίλοι σας. Αν σε κάνουν να σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου, θέλουν να κάνεις άσχημα πράγματα, τότε δεν πρέπει να είσαι φίλος με τέτοιους ανθρώπους. Οι φίλοι πρέπει να δείχνουν το καλύτερο μέσα σου, όχι το χειρότερο!
5. 5 Μάθετε να είστε διεκδικητικοί. Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας σπρώχνουν. Μην ενδίδετε στις επιθυμίες των γύρω σας. Είναι καλό που προσπαθείτε να κάνετε τους ανθρώπους ευτυχισμένους, είναι καλό που δεν είστε εγωκεντρικοί, αλλά πρέπει να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να είστε ο εαυτός σας. Όντας διεκδικητικός, προστατεύοντας αυτό που είναι σημαντικό για εσάς θα προσθέσετε αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
   • Αν μιλάτε με φίλους ή συμμαθητές, μην φοβάστε να εκφράσετε τη γνώμη σας. Ζητήστε τα πράγματα που χρειάζεστε. Πείτε όχι όταν είναι απαραίτητο. Και το πιο σημαντικό, δεν αισθάνεστε ένοχοι όταν κάνετε αυτά τα πράγματα!
6. 6 Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή. Ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να εξασκήσετε την προσωπική σας υγιεινή. Διατηρώντας την προσωπική υγιεινή, θα μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να τηρείτε την καλή προσωπική υγιεινή. Πλένετε τακτικά τα μαλλιά και το δέρμα σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας και χτενίστε τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Πλύνε τα χέρια σου. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο σίγουροι για το σώμα σας.
   • Εάν η οικογένειά σας περνάει δύσκολα και δεν έχει χρήματα να αγοράσει είδη προσωπικής φροντίδας, υπάρχουν πολλές άλλες ευκαιρίες, για παράδειγμα, να τα προμηθευτείτε από φιλανθρωπικά ιδρύματα. Εάν αυτοί οι οργανισμοί δεν παρέχουν είδη προσωπικής υγιεινής, τότε μπορούν να σας πουν πού να πάτε.
7. 7 Φορέστε καθαρά, τακτοποιημένα ρούχα. Φροντίστε τα ρούχα σας. Πλύνετε το όταν είναι βρώμικο, διπλώστε το απαλά για να μην ζαρώσει. Μην φοράτε σχισμένα ή διάτρητα ρούχα. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε λεκέδες από τα ρούχα, εάν δεν μπορούν να αφαιρεθούν - απαλλαγείτε από τέτοια ρούχα. Φορέστε ρούχα που έχουν το σωστό μέγεθος για εσάς, όχι πολύ στενά ή φαρδιά.
   • Εάν δυσκολεύεστε να προμηθευτείτε νέα ρούχα, μπορείτε να πάρετε ρούχα δωρεάν στην εκκλησία ή σε διάφορα φιλανθρωπικά κέντρα. Τα μεταχειρισμένα μεταχειρισμένα καταστήματα πωλούν ρούχα σε τιμή πολύ χαμηλότερη από τα κανονικά καταστήματα. Εάν ανησυχείτε ότι το μόνο που μπορείτε να βρείτε είναι παλιομοδίτικα ρούχα, τότε αναζητήστε μεταχειρισμένα στις μεγάλες πόλεις και σε ωραίες γειτονιές. Αυτό θα αυξήσει την πιθανότητά σας να βρείτε ρούχα που είναι πρακτικά καινούργια και σίγουρα καλά για να φορέσετε για πολλά χρόνια.

Κοιμήσου αρκετά. Τα εφηβικά χρόνια είναι χρόνια διαμόρφωσης και πολλοί έφηβοι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι καλό να εξοικονομήσετε χρήματα για τον ύπνο, αλλά αυτή η πρακτική έχει πραγματικά σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο κακός ή ανεπαρκής ύπνος συνοδεύεται από μείωση της αισιοδοξίας και της αυτοεκτίμησης. Έτσι, εάν θέλετε να αυξήσετε εύκολα την αυτοεκτίμησή σας, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 - 8 ώρες την ημέρα.

1. 1 Μπες για αθλήματα. Το να παίζεις αθλήματα είναι το πιο σημαντικό μέρος του να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου «στο σώμα σου». Το να είσαι υπέρβαρος ή απλά να είσαι σε κακή φυσική κατάσταση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις αμήχανα, πνιγμός ή απλώς μη ελκυστικός. Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί και πιο υγιείς.
   • Οτιδήποτε επιταχύνει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τουλάχιστον 10 λεπτά είναι άσκηση. Κάνε τρέξιμο, push-ups, κούνα τους κοιλιακούς σου ή κάνε καταλήψεις. Οτιδήποτε σας ταιριάζει είναι τέλειο, απλά να είστε συνεπείς και μην τα παρατάτε!
2. 2 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Η υγιεινή διατροφή, όπως η άσκηση, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.Τρώγοντας μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινού φαγητού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμοι και άρρωστοι. Η υγιεινή διατροφή θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Το να αισθάνεστε καλύτερα θα σας διευκολύνει να νιώσετε αυτοπεποίθηση.

Μέθοδος 3 από 3: Αφαιρέστε την αρνητικότητα

1. 1 Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους. Μην περνάτε χρόνο με κάποιον που είναι αρνητικός όλη την ώρα. Εξαιτίας αυτού, θα σκεφτείτε άσχημα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Και δεν το θες! Αντ 'αυτού, περάστε χρόνο με ανθρώπους που καταλαβαίνουν ότι μερικές φορές η ζωή είναι δύσκολη ή ότι μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν λάθη, αλλά η ζωή είναι ακόμα υπέροχη, και πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε και να μην επιδιώκουμε πρότυπα που δεν μπορούν να επιτευχθούν.
   • Εάν έχετε έναν στενό φίλο ή φίλη που συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να αλλάξει. Εάν συνεχίσει να συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του. Είναι δύσκολο να είσαι κοντά σε ένα αρνητικό άτομο, αυτοί οι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι και δεν θα σε βοηθήσουν σε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σου και στη ζωή σου.
   • Αν καταλαβαίνετε ότι συμπεριφέρεστε έτσι, σταματήστε. Δεν θέλεις να είσαι τέτοιος άνθρωπος. Εάν υπάρχουν άσχημα, αρνητικά πράγματα στη ζωή σας, αλλάξτε τα. Μην παραπονιέστε και συγκεντρωθείτε στα άσχημα πράγματα ... κάντε τα κακά καλά.
2. 2 Επικεντρωθείτε στα επιτεύγματα και όχι στις αποτυχίες. Μην ξοδεύετε χρόνο μετανιώνοντας για αυτό που κάνατε λάθος ή για αυτό που αποτύχατε. Μάθετε από τα λάθη σας και προχωρήστε. Επικεντρωθείτε στα πράγματα στα οποία είστε καλοί. Θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε κάνει. Θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι κάνετε το σωστό και μπορείτε να πετύχετε πολλά αν προσπαθήσετε πραγματικά να το κάνετε.
   • Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε πιο περήφανοι. Κρεμάστε το στον τοίχο του υπνοδωματίου σας και κοιτάξτε το κάθε μέρα. Αυτό θα σας παρακινήσει να κάνετε καλά πράγματα και να κάνετε τη λίστα σας όλο και μεγαλύτερη. Ελέγξτε αν μπορείτε να κάνετε τη λίστα σε μήκος και ψηλότερη από εσάς!
3. 3 Ξεχάστε να είστε τέλειοι. Λένε, «κανείς δεν είναι τέλειος» και - αυτή είναι η απόλυτη αλήθεια. Κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν υπάρχει ιδανικό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να είστε τέλειοι (ωχ). Προσπαθώντας να είσαι τέλειος (ω) θα απογοητεύσεις μόνο τον εαυτό σου. Αυτό είναι σωστό εάν προσπαθείτε να πετύχετε περισσότερα, αλλά δεν πρέπει να το πετύχετε με τέτοιο κόστος. Αντ 'αυτού, αναλύστε την κατάσταση και προσπαθήστε να σκεφτείτε το επόμενο βήμα. Προσπαθήστε να το πετύχετε. Μερικές φορές μπορείτε να εκπλήξετε τον εαυτό σας και να κάνετε καλύτερα από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
4. 4 Ασχοληθείτε με την αυτόματη εκπαίδευση. Πείτε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι είστε καλός άνθρωπος. Ότι έχεις κάτι να προσφέρεις στον κόσμο. Ότι μπορείς να κάνεις αυτό που δεν μπορούν οι άλλοι. Ότι μπορείς να αντιμετωπίσεις όλες τις προκλήσεις της ζωής. Ότι μπορείτε να είστε καλύτεροι και πιο ευτυχισμένοι. Θα αγαπήσετε τους γύρω σας και θα αγαπήσετε τον εαυτό σας. Όλα αυτά είναι αλήθεια αν τα αφήσετε να είναι αληθινά. Απλά πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια. Υπενθυμίζετε καθημερινά στον εαυτό σας ότι αυτά τα πράγματα είναι αληθινά και θα νιώθετε πιο σίγουροι και θα εμπιστεύεστε τις δυνατότητές σας.
   • Μερικές φορές μπορεί να σας φαίνεται ότι αυτές οι συμβουλές είναι λάθος και σίγουρα δεν θα σας βοηθήσουν. Αν σας φαίνεται ότι δεν έχετε τίποτα μοναδικό που σας κάνει να ξεχωρίζετε από το περιβάλλον, σημαίνει μόνο ότι δεν το έχετε βρει ακόμα. Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας καλό άνθρωπο, βρείτε την ευκαιρία να γίνετε. Μερικές φορές χρειάζεται προσπάθεια για να αλλάξεις χαρακτηριστικά που δεν σου αρέσουν, αλλά αν το προσπαθήσεις, τελικά θα διαπιστώσεις ότι έχεις γίνει το άτομο που «κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο».