Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Κατανοήστε το λάθος σας
• Μέρος 2 από 4: Κάντε ένα σχέδιο
• Μέρος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέρος 4 από 4: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι κάνουμε κατά καιρούς λάθη. Τα καθημερινά λάθη περιλαμβάνουν σφάλμα σε μια συγκεκριμένη εργασία (σε ένα γράμμα, πληκτρολόγηση, ένα διάγραμμα κ.λπ.), προσβολή ενός ατόμου, μια ενέργεια για την οποία μετάνιωσες αργότερα, συμμετοχή σε επικίνδυνες καταστάσεις. Δεδομένου ότι τα δυσάρεστα ατυχήματα είναι τόσο συνηθισμένα, όλοι πρέπει να μάθουμε πώς να τα διορθώνουμε και να τα αντιμετωπίζουμε. Η διόρθωση οποιουδήποτε λάθους περιλαμβάνει την κατανόηση του λάθους σας, τη χάραξη σχεδίου, τη φροντίδα του εαυτού σας και την καλή επικοινωνία.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Κατανοήστε το λάθος σας

1. 1 Αναγνωρίστε το λάθος σας. Για να διορθώσετε κάτι, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι κάνατε λάθος.
   • Προσδιορίστε το σφάλμα. Είπατε κάτι λάθος; Κάνατε λάθος κατά λάθος σε ένα σχολείο ή έργο; Ξεχάσατε να πλύνετε το μπάνιο σας όπως υποσχέθηκε;
   • Κατανοήστε πώς και γιατί κάνατε ένα λάθος. Το κάνατε επίτηδες, αλλά αργότερα το μετανιώσατε; Or απλά δεν προσέξατε αρκετά; Αναλογιστείτε την κατάσταση, για παράδειγμα: «Πώς ξέχασα να καθαρίσω το μπάνιο; Δεν ήθελα να καθαρίσω εκεί, ήθελα να αποφύγω αυτή τη δουλειά; Busyμουν πολύ απασχολημένος; ».
   • Εάν δεν είστε σίγουροι τι κάνατε λάθος, ζητήστε από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, δάσκαλο, συνεργάτη ή προϊστάμενο να σας βοηθήσει να μάθετε τι ήταν λάθος. Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι θυμωμένος μαζί σας, μπορείτε να ρωτήσετε: «Βλέπω ότι είστε θυμωμένος μαζί μου, μπορείτε να εξηγήσετε γιατί;». Το άτομο μπορεί να πει: "Είμαι θυμωμένος μαζί σου επειδή είπες ότι θα καθαρίσεις το μπάνιο, αλλά δεν το έκανες".
2. 2 Θυμηθείτε τα λάθη του παρελθόντος. Δώστε προσοχή στα πρότυπα συμπεριφοράς σας και τι παρόμοια προβλήματα είχατε στο παρελθόν. Ξεχάσατε να κάνετε κάτι στο παρελθόν;
   • Καταγράψτε τυχόν μοτίβα και θέματα που παρατηρείτε να εμφανίζονται συνεχώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε έναν μεγαλύτερο στόχο προς τον οποίο πρέπει να εργαστείτε (εστίαση, συγκεκριμένες δεξιότητες και ούτω καθεξής). Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την τάση να ξεχνάτε εργασίες που δεν θέλετε να κάνετε, όπως τον καθαρισμό. Αυτό θα είναι ένα σημάδι ότι αποφεύγετε μια εργασία ή ότι πρέπει να οργανωθείτε περισσότερο ώστε να θυμηθείτε να εκπληρώσετε ορισμένες υποχρεώσεις.
3. 3 Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Κατανοήστε ότι αυτό είναι δικό σας και μόνο δικό σας λάθος.Αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας λάθη και μην προσπαθείτε να κατηγορήσετε κάποιον άλλο. Αν παίζετε ψάχνοντας κάποιον για να κατηγορήσετε, δεν μπορείτε να μάθετε από τα δικά σας λάθη, καθώς μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε τα ίδια λάθη ξανά και ξανά.
   • Γράψτε τα μέρη του προβλήματος που συμβάλλατε ή το συγκεκριμένο λάθος που κάνατε.
   • Προσδιορίστε τι ακριβώς θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Μέρος 2 από 4: Κάντε ένα σχέδιο

1. 1 Σκεφτείτε τις προηγούμενες αποφάσεις. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λύσετε ένα πρόβλημα ή να διορθώσετε ένα σφάλμα είναι να προσδιορίσετε πώς αντιμετωπίσατε παρόμοια προβλήματα ή λάθη στο παρελθόν. Σκεφτείτε το εξής: «Στο παρελθόν δεν ξέχασα τι έπρεπε να κάνω, πώς το έκανα; Ω, σωστά, έγραψα πράγματα στο ημερολόγιο και το έψαξα πολλές φορές την ημέρα! ».
   • Κάντε μια λίστα με παρόμοια λάθη που έχετε κάνει. Καθορίστε πώς αντιμετωπίσατε καθένα από αυτά τα σφάλματα και αν ήταν χρήσιμο για εσάς ή όχι. Αν όχι, τότε μάλλον δεν θα λειτουργήσει ούτε αυτή τη φορά.
2. 2 Εξετάστε τις επιλογές σας. Σκεφτείτε όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους για να διορθώσετε το σφάλμα. Στο παράδειγμά μας, υπάρχουν πολλές επιλογές: θα μπορούσατε να καθαρίσετε το μπάνιο, να ζητήσετε συγγνώμη, να προτείνετε καθαρισμό σε άλλο μέρος του διαμερίσματος, να συμφωνήσετε, να το κάνετε την επόμενη μέρα κ.ο.κ.
   • Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων για να βρείτε πιθανές λύσεις στο τρέχον πρόβλημα.
   • Αναφέρετε τα υπέρ και τα κατά για κάθε πιθανή λύση. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαπιστώσει ότι μία από τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημά σας για ένα άπλυτο μπάνιο θα ήταν «να είστε σίγουροι ότι θα καθαρίσετε το μπάνιο αύριο», τότε η λίστα με τα υπέρ και τα κατά μπορεί να μοιάζει με αυτήν: συν - το μπάνιο τελικά θα να είναι καθαρό, πλην - σήμερα θα είναι ακάθαρτο, αύριο μπορεί να ξεχάσω τον καθαρισμό (δεν μπορώ να εγγυηθώ πλήρως ότι αυτό θα γίνει), δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος που ξέχασα να καθαρίσω το μπάνιο. Με βάση αυτήν την εκτίμηση, θα ήταν καλύτερο να καθαρίσετε το μπάνιο την ίδια ημέρα, παρά την επόμενη, αν είναι δυνατόν, και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για το πώς να θυμάστε να καθαρίζετε αυτό το δωμάτιο στο μέλλον.
3. 3 Αποφασίστε για τη σειρά των ενεργειών και ακολουθήστε τις. Για να διορθώσετε ένα πρόβλημα, χρειάζεστε ένα σχέδιο. Καθορίστε την καλύτερη δυνατή λύση με βάση το παρελθόν και τις πιθανές επιλογές και δεσμευτείτε για την εφαρμογή της.
   • Δείτε το μέχρι το τέλος. Εάν έχετε υποσχεθεί ότι θα διορθώσετε το πρόβλημα, κάντε το. Η αξιοπιστία είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση σχέσεων εμπιστοσύνης με τους ανθρώπους και τη δημιουργία ισχυρών δεσμών.
4. 4 Δημιουργήστε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Όσο αξιόπιστο και αν φαίνεται το σχέδιο, υπάρχει η πιθανότητα να μην λύσει το πρόβλημα. Για παράδειγμα, μπορεί να καθαρίζετε το μπάνιο, αλλά το άτομο που σας το ζήτησε θα εξακολουθήσει να είναι θυμωμένο μαζί σας.
   • Προσδιορίστε άλλες πιθανές λύσεις και καταγράψτε τις από τις πιο χρήσιμες έως τις λιγότερο χρήσιμες. Μεταβείτε στη λίστα από πάνω προς τα κάτω. Οι πιθανές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν προσφορά για καθαρισμό άλλου δωματίου, ειλικρινή συγγνώμη, ερώτηση στο άτομο πώς μπορείτε να επανορθώσετε ή προσφορά του σε κάτι που του αρέσει (φαγητό, δραστηριότητες κ.λπ.).
5. 5 Μην κάνετε λάθη στο μέλλον. Εάν μπορείτε να βρείτε επιτυχώς μια λύση στο λάθος σας, τότε ξεκινάτε τη διαδικασία επιτυχίας στη μελλοντική αποφυγή λαθών.
   • Γράψτε τι πιστεύετε ότι κάνατε λάθος. Στη συνέχεια, γράψτε τον στόχο για το τι θέλετε να κάνετε στο μέλλον. Για παράδειγμα, εάν ξεχάσατε να καθαρίσετε το μπάνιο, μπορεί να έχετε στόχους όπως να γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων για κάθε μέρα, να την ελέγχετε δύο φορές την ημέρα, να επισημαίνετε τις ολοκληρωμένες εργασίες και να κολλάτε αυτοκόλλητα υπενθύμισης στο ψυγείο για εργασίες προτεραιότητας.

Μέρος 3 από 4: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 1 Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Καταλάβετε ότι όλοι κάνουν λάθη, δεν πειράζει. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε, παρά τις αδυναμίες σας.
   • Συγχωρήστε τον εαυτό σας και προχωρήστε αντί να ασχοληθείτε με το πρόβλημά σας.
   • Επικεντρωθείτε στο να κάνετε το σωστό πράγμα τώρα και στο μέλλον.
2. 2 Κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Όταν κάνουμε ένα λάθος, μπορούμε εύκολα να μας ξεπεράσουν τα συναισθήματα απογοήτευσης, κατάθλιψης και η επιθυμία να τα παρατήσουμε εντελώς. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικά συναισθήματα ή άγχος, κάντε ένα διάλειμμα. Τα αυξημένα συναισθήματα δεν θα σας ωφελήσουν στην προσπάθεια διόρθωσης του λάθους σας.
3. 3 Αντιμετωπίζω. Επικεντρωθείτε σε τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίσατε το να κάνετε λάθη στο παρελθόν. Προσδιορίστε τρόπους που σας βοήθησαν να αντιμετωπίσετε σωστά το πρόβλημα και τρόπους που επιδείνωσαν μόνο την κατάστασή σας.
   • Οι κοινές στρατηγικές περιλαμβάνουν θετική αυτο-συζήτηση (πείτε καλά λόγια για τον εαυτό σας), άσκηση και δραστηριότητες χαλάρωσης (όπως διάβασμα ή παιχνίδι).
   • Οι επιβλαβείς και μη χρήσιμες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των λαθών περιλαμβάνουν αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών, αυτοτραυματισμό, επαναλαμβανόμενες σκέψεις και αρνητικούς αυτο-προβληματισμούς.

Μέρος 4 από 4: Επικοινωνήστε αποτελεσματικά

1. 1 Να είστε πειστικοί. Χρησιμοποιήστε θετικές δεξιότητες αλληλεπίδρασης μιλώντας για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με τον κατάλληλο τρόπο και με σεβασμό στο άλλο άτομο. Όταν είσαι καταφατικός, παραδέχεσαι ότι έκανες λάθος και αναλαμβάνεις την ευθύνη για δικό σου λάθος. Δεν κατηγορείς τους άλλους για τα λάθη σου.
   • Μην είστε παθητικοί: δεν πρέπει να αποφεύγετε να μιλάτε για το λάθος σας, να κρύβεστε, να συμφωνείτε με αυτό που θέλουν οι άλλοι από εσάς και να μην υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.
   • Μην επιδεικνύετε επιθετικότητα: μην ανεβάζετε τόνο, μην φωνάζετε, μην ταπεινώνετε τους ανθρώπους, μην βρίζετε, μην επιδεικνύετε βίαιη συμπεριφορά (μην πετάτε πράγματα, μην τα παρατάτε).
   • Αποφύγετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά. Αυτό είναι ένα μείγμα παθητικών και επιθετικών μορφών επικοινωνίας, όταν μπορεί να είσαι θυμωμένος, αλλά να μην εκφράζεις τα συναισθήματά σου. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε κάτι πίσω από την πλάτη για να εκδικηθείτε ή να κανονίσετε ένα σιωπηλό μποϊκοτάζ. Αυτή δεν είναι η καλύτερη μορφή επικοινωνίας, επιπλέον, το άτομο μπορεί να μην καταλαβαίνει τι προσπαθείτε να επικοινωνήσετε μαζί του και γιατί το κάνετε αυτό.
   • Στείλτε θετικά μη λεκτικά μηνύματα. Η μη λεκτική επικοινωνία μας στέλνει επίσης συγκεκριμένα μηνύματα στους ανθρώπους γύρω μας. Ένα χαμόγελο, για παράδειγμα, λέει: "Ναι, πρέπει να συνοφρυωθώ, αλλά μπορώ να είμαι γενναίος και να το ξεπεράσω".
2. 2 Χρησιμοποιήστε δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης. Αφήστε το αναστατωμένο άτομο να εκτονώσει την απογοήτευσή του και αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε.
   • Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε μόνο στο να ακούτε το άτομο αντί να σκεφτείτε πώς να απαντήσετε. Επικεντρωθείτε στις σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου που ακούτε και όχι στα δικά σας.
   • Κάντε σύντομες δηλώσεις και κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης, όπως "Καταλαβαίνω ότι ήσασταν θυμωμένοι και στεναχωρημένοι που δεν καθάρισα το μπάνιο, σωστά;"
   • Ενσυναίσθηση. Δείξτε κατανόηση και βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου ατόμου.
3. 3 Συγνώμη. Μερικές φορές όταν κάνουμε λάθη, μπορούμε να βλάψουμε άλλους ανθρώπους. Η συγγνώμη στο άτομο θα δείξει ότι λυπάστε για το λάθος, αισθάνεστε ένοχοι για το κακό και ότι θέλετε να κάνετε καλύτερα στο μέλλον.
   • Μην προσπαθείτε να βρείτε δικαιολογίες και να εξηγήσετε τα πάντα. Απλώς παραδεχτείτε το λάθος σας. Πείτε, «Παραδέχομαι ότι ξέχασα να καθαρίσω το μπάνιο. Συγγνώμη ".
   • Προσέξτε να μην κατηγορήσετε τους άλλους. Δεν πρέπει να πείτε κάτι σαν: "Αν μου θυμίζατε ότι πρέπει να καθαρίσω εκεί, τότε ίσως δεν θα το ξεχάσω και το μπάνιο θα ήταν ήδη καθαρό."
4. 4 Επιδείξτε δέσμευση για θετικές αλλαγές. Ενημερώστε το άτομο για τρόπους επίλυσης του προβλήματος και υποσχεθείτε ότι θα εργαστεί για το ζήτημα. Αυτός θα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διορθώσετε ένα λάθος που έχει βλάψει το άλλο άτομο.
   • Προσπαθήστε να βρείτε μια λύση. Ρωτήστε το άτομο τι μπορείτε να κάνετε για να αναπληρώσει το λάθος.Μπορείτε να πείτε απευθείας: "Μπορώ να κάνω κάτι για εσάς;".
   • Κατανοήστε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον. Μπορείτε να ρωτήσετε το άτομο: "Τι νομίζετε ότι μπορεί να με βοηθήσει να αποφύγω αυτό το λάθος στο μέλλον;"
   • Πείτε στο άτομο ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε τις προσπάθειές σας για να μειώσετε την πιθανότητα να κάνετε αυτό το λάθος στο μέλλον. Μπορείτε να πείτε το εξής: "Δεν θέλω να συμβεί ξανά στο μέλλον, οπότε θα κάνω μια προσπάθεια να ...". Πείτε τι θα κάνετε συγκεκριμένα, για παράδειγμα, "Θα κάνω μια λίστα με τις δουλειές του σπιτιού για να μην το ξεχάσω ξανά".

Συμβουλές

• Εάν η εργασία είναι πολύ δύσκολη ή συντριπτική, κάντε ένα διάλειμμα ή ζητήστε βοήθεια.
• Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να διορθώσετε ένα λάθος ή να βελτιώσετε την κατάσταση αυτή τη στιγμή, επικεντρωθείτε στο πώς θα κάνετε καλύτερα στο μέλλον.

Προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε ένα σφάλμα εάν μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβές για εσάς ή κάποιον άλλο. Να προσέχετε την ασφάλεια, την υγεία και την ευημερία του εαυτού σας και των άλλων.