Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας
• Μέρος 2 από 3: Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου για τη βρογχίτιδα
• Μέρος 3 από 3: Φυσική αντιμετώπιση της βρογχίτιδας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή των βρόγχων που μεταφέρουν αέρα από και προς τους πνεύμονες. εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται βήχας και δύσπνοια. Αυτό συμβαίνει συνήθως ως επιπλοκή μιας ηπιότερης ασθένειας, όπως το κρυολόγημα. Εάν έχετε βρογχίτιδα, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικές θεραπείες για αυτήν την κατάσταση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας

1. 1 Προσέξτε για αναπνευστικά προβλήματα. Όταν οι βρόγχοι έχουν φλεγμονή, μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες στην αναπνοή ή αίσθημα ασφυξίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το οίδημα μπορεί να μπλοκάρει τον αεραγωγό. Μπορεί να παρατηρήσετε συριγμό όταν αναπνέετε και μπορεί επίσης να αρχίσετε να αναπνέετε πιο αργά από το συνηθισμένο. Για να ελέγξετε τον ρυθμό αναπνοής σας, μετρήστε τον αριθμό των πλήρων αναπνοών (το στήθος και η κοιλιά θα αυξηθούν) ανά λεπτό. Συγκρίνετε το ποσό με τον κανόνα:
   • Μωρά κάτω των έξι εβδομάδων - περίπου 30-60 αναπνοές ανά λεπτό.
   • Παιδιά από έξι μηνών - περίπου 25-40 ανάσες ανά λεπτό.
   • Παιδιά από τριών ετών - περίπου 20-30 ανάσες ανά λεπτό.
   • Παιδιά από έξι ετών - περίπου 18-25 ανάσες ανά λεπτό.
   • Παιδιά από δέκα ετών - περίπου 15-20 ανάσες ανά λεπτό.
   • Ενήλικες - περίπου 12-20 ανάσες ανά λεπτό.
2. 2 Δώστε προσοχή στον έντονο βήχα. Εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από πέντε ημέρες και επηρεάζει τον ύπνο ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να έχετε βρογχίτιδα. Τα άτομα με βρογχίτιδα τείνουν να παράγουν βλέννα όταν βήχουν. Εάν το φλέγμα είναι πράσινο ή κίτρινο, τότε μπορεί να έχετε βακτηριακή λοίμωξη.
   • Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από πυρετό (πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου) και πράσινο ή κίτρινο πτύελο.
3. 3 Πάρτε σοβαρά τον πόνο στο στήθος. Εάν ο αεραγωγός σας είναι μπλοκαρισμένος και η πίεση αυξάνεται, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή δυσφορία ενώ αναπνέετε. Μπορεί να παρατηρήσετε ζάλη, αδυναμία και κόπωση εάν αυτά τα συμπτώματα επιδεινωθούν.
   • Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι σημάδι μιας ποικιλίας σοβαρών προβλημάτων, οπότε φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
4. 4 Αναζητήστε ρινικά συμπτώματα. Καθώς ο βήχας γίνεται παραγωγικός, το φλέγμα διευρύνεται και ταξιδεύει στη μύτη. Μπορεί να παρατηρήσετε βουλωμένη μύτη ή καταρροή.

Μέρος 2 από 3: Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου για τη βρογχίτιδα

1. 1 Θυμηθείτε, το κάπνισμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Μερικοί άνθρωποι κινδυνεύουν από βρογχίτιδα και θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Πρώτα απ 'όλα, οι καπνιστές ανήκουν σε αυτήν την ομάδα. Εάν καπνίζετε, πιθανότατα παράγετε πολλή βλέννα - αυτό μπορεί να προκαλέσει βρογχίτιδα.
   • Το να ζεις με έναν καπνιστή σε θέτει επίσης σε κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, ο παθητικός καπνός μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνος αφού εισπνέετε αυτό που εξέπνευσε ο καπνιστής.
2. 2 Να γνωρίζετε ότι ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνει τον κίνδυνο βρογχίτιδας. Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα τείνουν να κολλούν εύκολα ιούς και βακτηριακές λοιμώξεις, με αποτέλεσμα βήχα, κρυολόγημα και πυρετό που μπορεί να οδηγήσουν σε βρογχίτιδα. Τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις τείνουν να έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
3. 3 Να γνωρίζετε την έκθεση των πνευμόνων σε ερεθιστικά. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει την τακτική έκθεση των πνευμόνων σας σε ερεθιστικά, όπως αμμωνία, οξέα, χλώριο, υδρόθειο, διοξείδιο του θείου ή βρώμιο, τότε κινδυνεύετε να αναπτύξετε βρογχίτιδα. Αυτοί οι ερεθιστικοί παράγοντες εισέρχονται ελεύθερα στους πνεύμονες, μπορούν να ερεθίσουν τους βρόγχους, να προκαλέσουν φλεγμονή και να μπλοκάρουν τους αεραγωγούς.
4. 4 Προσέξτε την έκθεσή σας σε μολυσμένο αέρα. Τα άτομα που εκτίθενται σε μολυσμένο αέρα έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης βρογχίτιδας. Άτομα που εργάζονται εκτός πόλης και σε μολυσμένες περιοχές βρίσκονται σε ιδιαίτερο κίνδυνο: μπάτσοι κυκλοφορίας, πλανόδιοι πωλητές και άλλοι.
   • Πηγές ρύπανσης μπορεί να περιλαμβάνουν καυσαέρια αυτοκινήτων, ξυλόσομπες, καπνό καπνού, καύση άνθρακα και τηγάνισμα τροφίμων.

Μέρος 3 από 3: Φυσική αντιμετώπιση της βρογχίτιδας

1. 1 Να ξεκουραστείς αρκετά. Προσπαθώντας να ασχοληθείτε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα σας κάνει μόνο να αισθανθείτε χειρότερα και να επιβραδύνετε την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τη βρογχίτιδα. κινδυνεύετε επίσης να μολύνετε άλλους. Προσπαθήστε να μείνετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: ενώ κοιμάστε, τα κύτταρά σας θα ανανεωθούν και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα επιδιορθωθεί.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι με βρογχίτιδα τηρούν την πλήρη ανάπαυση στο κρεβάτι - αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλη την ώρα και να σηκώνεστε μόνο για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Προσπαθήστε να κοιμάστε 12-16 ώρες την ημέρα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κοιμάστε από τις 11:00 το βράδυ έως τη 1:00 το πρωί - η έρευνα δείχνει ότι αυτή τη στιγμή τα κύτταρα ανανεώνονται πιο ενεργά και επιδιορθώνουν τους κατεστραμμένους ιστούς.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν ερεθιστικά. Το δωμάτιό σας πρέπει να είναι ήσυχο. Οι ηλεκτρονικές συσκευές και συσκευές πρέπει να είναι απενεργοποιημένες. Περιορίστε τις επισκέψεις - έχετε ήδη αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και οι επισκέπτες μπορεί να φέρουν επιπλέον βακτήρια ή ιούς.
2. 2 Υγρανθείτε τον αέρα. Ο ζεστός, υγρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας με την ανακούφιση απόφραξης των αεραγωγών. Στην πραγματικότητα, μπορεί να τονώσει τον βήχα σας στην αρχή, αλλά είναι καλό - για να απαλλάξετε το σώμα σας από τη βρογχίτιδα, πρέπει να έχετε έναν παραγωγικό βήχα. Μπορείτε να προσθέσετε υγρασία με διάφορους τρόπους. Αγοράστε έναν υγραντήρα ή δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω:
   • Τοποθετήστε ένα στεγνωτήριο στο δωμάτιό σας και κρεμάστε πάνω του βρεγμένα ρούχα. Τα βρεγμένα ρούχα θα προσθέσουν υγρασία στο δωμάτιο.
   • Spεκάστε νερό στις κουρτίνες σας. Καθώς στεγνώνουν, η υγρασία εξατμίζεται στον αέρα.
   • Βράζω νερό. Κλείστε το καπάκι και ενώ βράζει, εισπνεύστε τον ατμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ευκάλυπτο, δέντρο τσαγιού ή έλαιο μέντας στο νερό για επιπλέον θεραπευτικά οφέλη (και ευχάριστο άρωμα).
   • Τοποθετήστε φυτά εσωτερικού χώρου στο δωμάτιό σας. Τα φυτά εσωτερικού χώρου προσθέτουν υγρασία, δείχνουν όμορφα και βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα.
   • Ενεργοποιήστε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό.
3. 3 Πίνετε πολλά υγρά. Όταν πίνετε, ηρεμείτε τους ερεθισμένους αεραγωγούς σας και βοηθάτε στην εξάλειψη της βλέννας και το υγρό είναι σημαντικό για να σας κρατήσει ενυδατωμένους. Οποιοδήποτε είδος υγρού μπορεί να βοηθήσει, αλλά το καλύτερο είναι το νερό: προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα.
   • Μπορείτε να πιείτε ζεστά υγρά για καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Δοκιμάστε σούπες και τσάγια για να ηρεμήσετε το λαιμό σας μετά από μια μακρά κρίση βήχα.
   • Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε σκέτο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή λάιμ για να το κάνετε πιο νόστιμο. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό υγρό με κάθε μέσο.
4. 4 Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Εάν ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος, το γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε τη φλεγμονή. Θα βοηθήσει επίσης στην εξάλειψη του φλέγματος.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πολύ αλάτι μπορεί να κάψει το λαιμό. πολύ λίγα δεν θα είναι αποτελεσματικά. Όταν κάνετε γαργάρες, είναι προτιμότερο να φτύνετε το νερό αντί να το καταπίνετε - θα φτύσετε επίσης και το υπερβολικό φλέγμα.
5. 5 Πιείτε εκχύλισμα τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο, καθώς και αντιοξειδωτικές και αντιιικές ιδιότητες.
   • Αραιώστε μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ (διαθέσιμο στα περισσότερα παντοπωλεία) σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ανακατέψτε καλά και πιείτε δύο ή τρεις φορές την ημέρα, για δύο εβδομάδες ή μέχρι να αναρρώσετε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κανέλα και γαρίφαλο αν θέλετε.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι από βότανα με ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι. Ρίξτε το μείγμα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και στη συνέχεια προσθέστε μέλι για γεύση. Πίνετε τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε 4-6 φέτες ολόκληρου ωμού τζίντζερ και να το σιγοβράσετε σε νερό για τουλάχιστον δέκα λεπτά (περισσότερο αν θέλετε πιο δυνατό τσάι, όπως στην Ταγγέρη). Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι, νέκταρ αγαύης, χυμό λεμονιού και / ή χυμό λάιμ για γεύση.
6. 6 Φτιάξτε ένα αλμυρό τσάι και θυμάρι. Βοηθούν στην έκκριση βλέννας, μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο και να ενισχύσουν τους πνεύμονες.
   • Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλμυρό σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και πιείτε μία φορά την ημέρα.
   • Προσθέστε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού σε μισό κουταλάκι του γλυκού θυμάρι ανά φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε να βράσει για πέντε λεπτά, γλυκάνετε με μέλι και πιείτε.
7. 7 Φάτε λεμόνια. Τα λεμόνια μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από βακτήρια και βλέννα. έχουν επίσης πολύ βιταμίνη C.
   • Τρίψτε ένα κουταλάκι του γλυκού φλούδα λεμονιού και προσθέστε βραστό νερό σε ένα ποτήρι. Αφήστε να καθίσει για πέντε λεπτά και στη συνέχεια πιείτε σαν τσάι.
   • Μπορείτε επίσης να βράσετε φέτες λεμονιού, στη συνέχεια να τις στραγγίξετε σε ένα φλιτζάνι και να πιείτε.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
8. 8 Δοκιμάστε το εκχύλισμα σκόρδου. Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιιικών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων, και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της βρογχίτιδας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και στη μείωση της παραγωγής βλέννας. θα τονώσει επίσης τα κύτταρα του ανοσοποιητικού ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Ξεφλουδίστε 3-5 σκελίδες σκόρδο και ψιλοκόψτε. Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο σε ένα ποτήρι γάλα και σιγοβράστε για πέντε λεπτά. Πίνετε πριν κοιμηθείτε για δύο εβδομάδες ή μέχρι να αναρρώσετε.
9. 9 Αντικαταστήστε το μέλι με τη ζάχαρη. Το μέλι είναι ένας αποτελεσματικός αντιιικός και αντιβακτηριακός παράγοντας. Αυτό θα καταπρανει το λαιμό σας και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
   • Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι σε κάθε σνακ ή ζεστό ρόφημα που καταναλώνετε.
10. 10 Τρώτε ωμά κρεμμύδια. Μελέτες δείχνουν ότι τα κρεμμύδια βοηθούν το σώμα να βήχει παραγωγικά και διαλύει την κολλώδη βλέννα και το φλέγμα. Για καλύτερα αποτελέσματα, τρώτε ωμά κρεμμύδια το πρωί όταν ξυπνάτε.
    • Προσπαθήστε να προσθέσετε ωμά κρεμμύδια σε σαλάτες.
    • Μπορείτε επίσης να κόψετε λίγο κρεμμύδι και να το καλύψετε με μέλι (αν και όχι πολύ μέλι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αμυγδαλίτιδα).Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα και στη συνέχεια αφαιρέστε το κρεμμύδι. Μπορείτε να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι εμποτισμένο με κρεμμύδια τέσσερις φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
11. 11 Προσθέστε σουσάμι στα ποτά σας. Το σουσάμι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα, τα οποία είναι σημαντικές ενώσεις για τη φυσική θεραπεία. Το σουσάμι περιέχει πινορεσινόλη και λαρικιρεσινόλη, που βοηθούν στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων.
    • Ανακατέψτε ένα κουταλάκι σουσάμι με ένα κουταλάκι λιναρόσπορο ή λιναρόσπορο, μια πρέζα επιτραπέζιο αλάτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πάρτε αυτό το μείγμα κάθε ώρα.
12. 12 Φάτε αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Τρώτε το συχνά - απλά δεν καλύπτεται με σοκολάτα ή ζαχαρωμένο - αλλά προσθέστε το σε σαλάτες και άλλα πιάτα.

Συμβουλές

• Υπάρχουν δύο τύποι βρογχίτιδας: οξεία, η οποία διαρκεί μία έως τρεις εβδομάδες και χρόνια, η οποία μπορεί να διαρκέσει έως και δύο χρόνια.
• Ο βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός και άβολος, αλλά να θυμάστε ότι αυτός είναι ο φυσικός τρόπος που το σώμα σας απαλλάσσεται από ιούς και βακτήρια. Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκου για το βήχα, καθώς αυτό μπορεί να παρατείνει τα συμπτώματά σας.
• Θα είναι πιο εύκολο για σας να αναπνεύσετε αν σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού 45 έως 90 μοίρες. Αυτή η θέση θα επιτρέψει στους πνεύμονές σας να επεκταθούν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί ή αρχίσει να επιδεινώνεται, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πυρετό, πόνο στο αυτί, έντονη κόπωση, σημαντική δυσκολία στην αναπνοή ή αίμα στα πτύελα.