Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Τι χρειάζεσαι

Όταν έχετε κρυολόγημα ή αλλεργίες, η φωνή σας μπορεί να ακούγεται σαν τον Νταρθ Βέιντερ. Ειδοποιήστε το με αυτά τα 5 απλά κόλπα φωνής!

Βήματα

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό! Η συσσώρευση βλέννας μπορεί να μειωθεί με απλό πόσιμο νερό ή ζεστό τσάι.
2. 2 Μειώστε τη συμφόρηση κάνοντας ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
   • Ρινικό σπρέι. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ρινικά σπρέι που μπορείτε να αγοράσετε στο τοπικό φαρμακείο σας. Αυτά θα μειώσουν την υπερβολική συμφόρηση των κόλπων.
   • Ατμός. Καθίστε στο μπάνιο ενώ προετοιμάζετε ένα ζεστό μπάνιο. Ο ατμός είναι καλός για τον καθαρισμό των ρινικών διόδων και πρόσθετων κόλπων. Μην το κάνετε αυτό εάν φοβάστε μην κρυώσετε. Απλώς χρησιμοποιήστε υγραντήρες. Μπορείτε να αγοράσετε υγραντήρες σε οποιοδήποτε κατάστημα λιανικής.
   • Νέτι ποτ.Το δοχείο Neti είναι αυτό που χρησιμοποιείτε για να περάσετε το αλμυρό νερό μέσω των κόλπων σας. Πρώτα απ 'όλα, είναι λίγο περίεργο, αλλά ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα.
3. 3 Κοιμηθείτε σε 2 ή 3 μαξιλάρια. Όταν ξαπλώνετε σε οριζόντια επιφάνεια, αυξάνεται η συσσώρευση βλέννας.

Συμβουλές

• Όταν ρίχνετε νερό κάτω από την αποχέτευση (μπροστά από ένα ζεστό ντους ή μπάνιο), αντί να το σπαταλάτε, συλλέξτε το και ρίξτε το σε έναν υγραντήρα.
• Κοιμηθείτε πολύ και ξεκουραστείτε.

Τι χρειάζεσαι

• Πολύ νερό ή τσάι
• Ρινικό σπρέι
• Υγραντήρες
• Νέτι ποτ
• Χάρτινα μαντήλια
• Υπόλοιπο