Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε την εσωτερική αγάπη, ειρήνη και ευτυχία
• Μέθοδος 2 από 2: Φέρτε αγάπη, ειρήνη και ευτυχία στον κόσμο

Για να βρείτε αγάπη, ειρήνη και ευτυχία, πρέπει να επικεντρωθείτε τόσο στην εύρεση εσωτερικής αρμονίας και αγάπης, όσο και στο να φέρετε την καλοσύνη και την ηρεμία στον κόσμο γύρω σας. Αυτό μπορεί να είναι προκλητικό, ειδικά αν η ζωή είναι δύσκολη, γεμάτη εμπόδια και κατακλύζεται από ταλαιπωρία και φασαρία. Ωστόσο, αν δώσετε προτεραιότητα στην αρμονία, την αγάπη και την ευτυχία μέσα σας και στον κόσμο, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αρχίσετε να βαδίζετε προς μια θετική κατεύθυνση στη ζωή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε την εσωτερική αγάπη, ειρήνη και ευτυχία

1. 1 Μάθετε τι σας παρακινεί προσωπικά. Ο καθένας μας πετυχαίνει την ευτυχία με τον δικό του τρόπο. Κάποιος χρειάζεται δύναμη και χρήματα για να είναι ευτυχισμένος, ενώ άλλοι εστιάζουν στην αυτοβελτίωση και την εσωτερική αρμονία. Πρέπει να καταλάβετε τι θα σας παρακινήσει στη ζωή.
   • Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στις δεξιότητές σας, την κατάσταση της ζωής και τον κόσμο γύρω σας. Έχοντας όλα αυτά κατά νου, μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε ικανοποιημένοι και με κίνητρο.
   • Πολλοί άνθρωποι παρακινούνται από ένα συνδυασμό οικονομικής ασφάλειας και κυνηγούν τα όνειρά τους. Η εργασία για να αλλάξετε τον κόσμο μπορεί να σας προσφέρει οικονομική ασφάλεια, προσωπική ικανοποίηση και ένα καλύτερο περιβάλλον.
2. 2 Εργασία στην ικανότητα συγχωρώ. Το κλειδί για την εξεύρεση ειρήνης και την εστίαση στην αγάπη και την ευτυχία είναι να μπορείς να συγχωρείς. Το να συγχωρείτε τους άλλους για ό, τι έχουν κάνει σε εσάς, στους αγαπημένους σας ή στον εαυτό σας μπορεί να απελευθερώσει ένα τεράστιο άγχος και απογοήτευση στη ζωή. Κανείς δεν λέει ότι η συγχώρεση είναι εύκολη. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξεπεραστεί ο πόνος, η δυσαρέσκεια και η απογοήτευση των άλλων. Ωστόσο, εάν εργάζεστε για να επιδιορθώσετε τη σχέση και να προχωρήσετε, μπορείτε να επιτύχετε ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο αγάπης, ειρήνης και ευτυχίας από ό, τι εάν ήσασταν προσκολλημένοι στην κατάσταση.
   • Αρχικά, να είστε έτοιμοι να απευθυνθείτε στο άτομο ή στους ανθρώπους που σας πλήγωσαν. Στη συνέχεια, πείτε τους γιατί είστε στενοχωρημένοι ή προσβεβλημένοι, συζητήστε ήρεμα το πρόβλημα, ζητήστε συγχώρεση για τη συμβολή σας στην κατάσταση και αποδεχτείτε τη συγγνώμη (εάν λάβετε ένα).
   • Μερικές φορές το να συγχωρείς είναι να απαλλαγείς από τον πόνο και την απογοήτευση. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το άτομο που σας πλήγωσε, μπορείτε ακόμα να εργαστείτε για τη συγχώρεση. Προσδιορίστε ποια προβλήματα ή περιστατικά σας βλάπτουν και εργαστείτε για να αλλάξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε σχέση με την εμπειρία. Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα στην άκρη και απομακρύνετε τις σκέψεις σας από την αγανάκτηση, συνειδητοποιώντας πώς θα σας ωφελήσει.
3. 3 Μάθε να αποδέχεσαι τον εαυτό σου. Εν μέρει, για να αναπτύξετε εσωτερική αγάπη, ειρήνη και ευτυχία, πρέπει να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας ως σύνολο. Για παράδειγμα, αγκαλιάζοντας φυσικά χαρακτηριστικά που πάντα σας άρεσαν ή προσωπικά χαρακτηριστικά που πάντα θεωρούσατε μειονέκτημα.
   • Ένας τρόπος για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας είναι να προσδιορίσετε τα δυνατά και δυνατά σας σημεία. Perhapsσως είστε ερωτευμένος άνθρωπος ή έμπειρος καλλιτέχνης. Perhapsσως και τα δύο. Δοκιμάστε να γράψετε αυτά τα θετικά για να τα θυμάστε κάθε πρωί ή όταν έχετε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα.
   • Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να συμβιβαστείς με τις προσωπικές αποτυχίες και αδυναμίες. Η αποδοχή αυτών των πραγμάτων είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε (και έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε) και ξεκινήστε να κάνετε βήματα προς αυτήν.
4. 4 Μάθετε να είστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα. Τι μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να βελτιώσετε τη διάθεση και τις προοπτικές σας; Η εύρεση της αυτοεκπλήρωσης είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αγάπη, την ειρήνη και τη συνολική ευτυχία. Οι πιθανότητές σας να είστε ικανοποιημένοι αυξάνονται αν βρείτε κάτι που σας κάνει κάθε μέρα χαρούμενη. Η τακτική εξάσκηση θα διασφαλίσει ότι βρίσκετε λόγους για να είστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την ευτυχία στην καθημερινή πνευματική πρακτική. Άλλοι απολαμβάνουν καθημερινά αθλήματα ή περνούν χρόνο στη φύση. Ό, τι καθαρίζει το μυαλό σας και σας δίνει ενέργεια, δοκιμάστε το για λίγο για να δείτε αν θα βελτιώσει τη ζωή σας.
   • Ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι να κάνετε τουλάχιστον μερικά λεπτά διαλογισμού και χαλάρωσης κάθε μέρα. Απλώς σταματήστε όλες τις σκέψεις σας, χαλαρώστε το σώμα σας και ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Αν θέλετε, φανταστείτε χώρο γύρω σας ή ένα σύμπαν γεμάτο αστέρια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και χαλαρώστε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, καθαρίστε εντελώς το μυαλό σας από σκέψεις.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Καριέρα και Προσωπική Εκπαιδεύτρια Η Emily Silva Hockstra είναι Πιστοποιημένη Προσωπική Εκπαιδεύτρια και Καριέρα. Έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας προπονητικής και διαχείρισης σε διάφορες εταιρείες. Ειδικεύεται στην αλλαγή σταδιοδρομίας, την ανάπτυξη ηγεσίας και τη διαχείριση σχέσεων. Είναι επίσης ο συγγραφέας των βιβλίων Moonlight Gratitude and Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose. Πλούσια ζωή, γεμάτη ειρήνη και νόημα »). Πιστοποιήθηκε για το Spiritual Coaching από το Ινστιτούτο Life Purpose και για το Reiki Level 1 Practice από το Integrative Bodywork. Είναι κάτοχος πτυχίου Ιστορίας από το California State University Chico.

   Emily silva hockstra
   Καριέρα και προσωπικός εκπαιδευτής

   Απενεργοποιήστε για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Η Έμιλι Χόξτρα, συγγραφέας και προσωπική εκπαιδευτής ανάπτυξης, λέει: «Βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να ησυχάσετε ή να διαλογιστείτε. Εάν σας αποσπούν συνεχώς, δεν θα βρείτε ποτέ ηρεμία, γιατί υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες γύρω μας για να ηρεμήσουμε πραγματικά. Αφιερώστε χρόνο για να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο, να μην μιλήσετε σε κανέναν ή ακόμα και να ακούσετε μουσική ».

   
   
5. 5 Αναπτύξτε ουσιαστικές σχέσεις. Η αγάπη δημιουργείται και διαδίδεται μέσω σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Για να βρείτε την αγάπη, είναι σημαντικό να χτίσετε και να αναπτύξετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι και ρομαντικές και φιλικές, ή ακόμα και νέες σχέσεις με μέλη της οικογένειας.
   • Για να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις, δείξτε καλοσύνη και σεβασμό για το περιβάλλον σας.
   • Καθιερώστε εμπιστοσύνη συμμετέχοντας στη ζωή των άλλων και εκφράζοντας με ειλικρίνεια τη γνώμη σας όταν οι φίλοι χρειάζονται βοήθεια ή συμβουλές.
   • Η αγάπη ξεκινά με τη φιλία και τον σεβασμό και είναι μια αμοιβαία διαδικασία. Εάν δείξετε στους άλλους ότι τους αγαπάτε, πιθανότατα θα λάβετε την ίδια απάντηση. Μπορεί να φοβάστε να αποκαλύψετε την ψυχή σας, αλλά το ρίσκο αξίζει τον κόπο λόγω της πιθανής ανταμοιβής.

Μέθοδος 2 από 2: Φέρτε αγάπη, ειρήνη και ευτυχία στον κόσμο

1. 1 σας παρακαλούμε σε άλλους ανθρώπους. Η διάδοση της αγάπης, της ειρήνης και της ευτυχίας απαιτεί να μεταφέρετε εσείς αυτά τα πράγματα στον κόσμο. Πρώτον, αφιερώστε χρόνο για να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Για παράδειγμα, απλά να είστε καλοί με τους ανθρώπους που συναντάτε στο δρόμο, να κάνετε παρέα με τους φίλους και την οικογένειά σας συχνά ή να αναζητάτε ευκαιρίες για να φέρετε την καλοσύνη στον κόσμο, όπως ο εθελοντισμός για να βοηθήσετε αυτούς που έχουν ανάγκη.
2. 2 Διαδώστε την αγάπη σε όλο τον κόσμο. Η διάδοση της αγάπης μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα. Για παράδειγμα, λέγοντας σε φίλους και συγγενείς ότι τους αγαπάτε ή εθελοντικά για να βοηθήσετε αυτούς που έχουν ανάγκη. Ό, τι κι αν επιλέξετε να δείξετε στους άλλους την αγάπη και τη συμπόνια σας, κάντε το.
   • Εργαστείτε για να εκφράσετε την αγάπη σας με κατανοητό και πειστικό τρόπο. Αυτό συνήθως απαιτεί συνδυασμό λέξεων και πράξεων. Δεν αρκεί να λες στους γονείς σου ότι τους αγαπάς. Δείξτε τη στάση και τις ενέργειές σας, όπως να τους βοηθήσετε στο σπίτι ή να τους επισκέπτεστε τακτικά.
3. 3 Δεσμευτείτε να μιλήσετε ενάντια στη βία και για την παγκόσμια ειρήνη. Βοηθήστε φιλανθρωπικά ιδρύματα και μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς που εργάζονται για την προώθηση της παγκόσμιας ειρήνης. Αυτό μπορεί να είναι ένας οργανισμός με ευρύτερη αποστολή, όπως το τέλος ενός πολέμου ή ένας οργανισμός με μια πιο εστιασμένη αποστολή, όπως ο τερματισμός της βίας στην κοινότητά σας.
   • Εξετάστε τις πολλές δυνατότητες που προσφέρει το διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές οργανώσεις σε όλο τον κόσμο που εργάζονται για να εξασφαλίσουν ένα καλύτερο μέλλον μέσω μη βίαιων μέσων και μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Βρείτε έναν οργανισμό αναζητώντας ιδέες στις οποίες πιστεύετε. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με τους οργανισμούς που βρίσκετε και δείτε εάν αναζητούν εθελοντές.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο αδειούχος Psychυχολόγος και ομιλητής του TEDx Δρ. Άνταμ Ντόρσεϊ είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα την περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος της ομάδας ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Αδειούχος ologistυχολόγος και ομιλητής TEDx

   Βρείτε κάτι που είναι τόσο ουσιαστικό όσο και διεγερτικό... Ο Άνταμ Ντόρσεϊ, αδειούχος ψυχολόγος, λέει: «Ένας τρόπος για να βρείτε την ευτυχία είναι να κάνετε κάτι ουσιαστικό και διεγερτικό, το οποίο δημιουργεί μια έκρηξη ενέργειας και μια αίσθηση συμμετοχής. Αυτό θα σας κάνει πιο πιθανό να βυθιστείτε στη δραστηριότητά σας. Αυτές οι ενέργειες μπορεί, μεταξύ άλλων, να προέρχονται εργασία, κοινωνική δραστηριότητα ή υπεράσπιση για μια συγκεκριμένη ιδέαπου έχει μεγάλη σημασία ».

4. 4 Μάθετε στα παιδιά να είναι ευγενικά και προσεκτικά. Μέρος της προώθησης της αγάπης, της αρμονίας και της ευτυχίας αφορά στη διδασκαλία αυτών των αξιών στην επόμενη γενιά. Διδάξτε τα παιδιά να βοηθούν τους άλλους, να συμπεριφέρονται με ευγένεια και σεβασμό και να συμπεριφέρονται σε όλους στον κόσμο εξίσου καλά. Εάν διδαχθούν από μικρή ηλικία ότι η αγάπη, η αρμονία και η ευτυχία είναι βασικά συστατικά για έναν καλύτερο κόσμο, είναι πιο πιθανό να εργαστούν για να προωθήσουν αυτά τα ιδανικά.
5. 5 Μιλήστε ενάντια στην αδικία. Ένας ευτυχισμένος κόσμος είναι ένας κόσμος αγάπης, αρμονίας και ευημερίας για όλους. Η ανθρωπότητα είναι μια οικογένεια. Σε μια καλή οικογένεια, όλα τα μέλη εργάζονται για την κοινή επιτυχία. Με αυτό κατά νου, η κοινωνική μας ευθύνη είναι να τερματίσουμε την αδικία. Εάν ένα μέρος της ανθρώπινης οικογένειάς μας χρειάζεται βοήθεια ή αντιμετωπίζεται άδικα, όλοι έχουμε την ευθύνη να το σταματήσουμε.
   • Η εργασία για την εξάλειψη της αδικίας όχι μόνο θα βοηθήσει τους άλλους να βρουν αγάπη, αρμονία και ευτυχία, αλλά θα σας βοηθήσουν επίσης. Η εργασία για άλλους (και με άλλους) μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε βαθύτερους και ισχυρότερους δεσμούς με πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους, διευρύνοντας τον κοινωνικό σας κύκλο και δίνοντάς σας περισσότερες ευκαιρίες να ζήσετε αγάπη και ευτυχία.
6. 6 Θυμηθείτε να φροντίσετε τις βασικές σας ανάγκες. Στην πορεία προς την άνευ όρων, σφαιρική αγάπη, υπάρχει ο κίνδυνος να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά εργάζονται τόσο σκληρά για τον εαυτό τους και δουλεύουν τόσο σκληρά που δεν τους απομένει καμία ενέργεια για τη δική τους ευτυχία. Για να προσπαθήσετε για την αγάπη, την αρμονία και την ευτυχία για τους άλλους, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Ο δρόμος της εξάντλησης οδηγεί μόνο στην εξουθένωση και όχι στον διαφωτισμό. Οι πνευματικές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της αυτο-ανάπτυξης και της ευτυχίας για όλους τους ανθρώπους.
   • Μαζί με την παροχή διατροφής και τη διατήρηση μιας στέγης πάνω από το κεφάλι σας (που είναι φυσική φροντίδα του εαυτού σας), είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τη συναισθηματική σας ευεξία. Η φροντίδα της συναισθηματικής σας ευημερίας απαιτεί να αντιμετωπίζετε το άγχος, να αφιερώνετε χρόνο για διασκέδαση και ευτυχία και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε.