Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις; Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να κολλήσετε σε καταστροφικές σκέψεις.

Βήματα

1. 1 Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε τη ροή των αρνητικών σκέψεων.
2. 2 Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Μπορείτε να προσευχηθείτε ή να διαλογιστείτε για κάτι ευχάριστο.
3. 3 Θυμηθείτε κάτι πολύ θετικό, ένα περιστατικό, μέρος ή συμβάν στη ζωή σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς φαίνεται, πώς μυρίζει, πώς αισθάνεται. Προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Όταν οι ενοχλητικές σκέψεις γεμίζουν το μυαλό σας, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με ευχάριστες αναμνήσεις.
   • Εικόνες, συναισθήματα και θετικές σκέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις ανήσυχες σκέψεις. Σκέψου καλά πράγματα.
4. 4 Σκέπτομαι. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και ρυθμίστε το ξυπνητήρι να χτυπάει μετά από 3-5 λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε αργές αναπνοές μέσα και έξω. Σκεφτείτε ένα ήσυχο μέρος, όπως παραλία, πάρκο ή κάποιο άλλο ήσυχο μέρος. Φανταστείτε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν άνθρωποι και υλικά πράγματα, παρά μόνο φύση. Στη συνέχεια, πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι επιτυχημένος άνθρωπος".
5. 5 Μην μιλάτε για τις σκέψεις σας με τους φίλους σας. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο για εσάς να τα ξεχάσετε. Αγνοήστε τη σκέψη και απλά παύει να υπάρχει.

Συμβουλές

• Ασχοληθείτε με ένα χόμπι.
• Μην παρακολουθείτε ρητό περιεχόμενο.
• Τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και μην σκέφτεστε τίποτα άλλο.
• Επιλέξτε βιβλία για ανάγνωση που δεν περιλαμβάνουν σεξουαλικό περιεχόμενο. Επιλέξτε βιβλία που σχετίζονται με την ηθική και τη θρησκεία.
• Αν δείτε κάτι εξαιρετικά δυσάρεστο, μιλήστε με έναν από τους γονείς.
• Φανταστείτε τι σας απασχολεί.