Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχετε δει ποτέ εξαιρετικούς ποδοσφαιριστές να κάνουν απίστευτα κόλπα με την μπάλα; Η σκληρή προπόνηση και η υπομονή θα σας βοηθήσουν να κυριαρχήσετε στην τέχνη του ελεύθερου ποδοσφαίρου!

Βήματα

1. 1 Η εκμάθηση ελεύθερου ποδοσφαίρου απαιτεί πολύ, σκληρή δουλειά και απίστευτη υπομονή. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για αυτό.
2. 2 Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς στα χέρια και τους ώμους σας και να γίνετε πιο ευέλικτοι, πράγμα που θα διευκολύνει το έργο συνολικά.
3. 3 Το πιο βασικό είναι η τακτική εξάσκηση. Εάν προπονείστε τακτικά για έναν ολόκληρο μήνα, τότε μέχρι το τέλος του θα επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
4. 4 Πάρτε μια μπάλα ποδοσφαίρου (όχι πολύ αντλημένη) και ξεκινήστε να την γεμίζετε. Το κλειδί για να χτυπήσετε τη μπάλα δεν είναι να σηκώσετε τη μπάλα στον αέρα πάνω από το ισχίο και να της δώσετε αντίστροφη περιστροφή. Το σφυρί αναπτύσσει τον έλεγχο της μπάλας και την ταχύτητα του ποδιού. Προπονηθείτε για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για ένα μήνα και πιθανότατα θα μπορείτε να χτυπήσετε τη μπάλα 100 φορές χωρίς να την πέσετε στο έδαφος ή να μην καταπονηθείτε (υποθέτοντας συνεχή προπόνηση).
5. 5 Μόλις κατακτήσετε το χτύπημα της μπάλας, προχωρήστε σε βασικά κόλπα freestyle όπως το να κρατάτε την μπάλα στο βήμα. Τοποθετήστε τη μπάλα στο βήμα, όπως κάνατε πριν από το γέμισμα, αλλά συνεχίστε να την κρατάτε στο βήμα. Αυτή η κίνηση είναι μια βασική κίνηση freestyle που, αφού κατακτηθεί, θα σας επιτρέψει να κάνετε άλλα κόλπα. Μόλις μάθετε να κρατάτε την μπάλα στο βήμα, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο πολύπλοκες και ενδιαφέρουσες κινήσεις.
6. 6 Ένα άλλο βασικό κόλπο ονομάζεται "σε όλο τον κόσμο". Πρέπει να πετάξετε τη μπάλα με το πόδι χαμηλά στον αέρα και να έχετε χρόνο να μετακινήσετε το πόδι σας γύρω από αυτό και στη συνέχεια να αρχίσετε να το γεμίζετε. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Για να μάθετε, χρειάζεστε υψηλή ταχύτητα στα πόδια και πολλή υπομονή. Ξεκινήστε εξασκώντας την κίνηση με το πόδι σας, χωρίς τη μπάλα και προσπαθήστε να το κάνετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Όταν νιώσετε έτοιμοι, ξεκινήστε να εξασκείστε με την μπάλα. Προπονηθείτε 1 ώρα την ημέρα για 2 μήνες και θα κατακτήσετε το κόλπο. Κάντε υπομονή καθώς αυτό το κόλπο είναι πολύ πιο δύσκολο από το να χτυπήσετε απλά την μπάλα. Το κόλπο "σε όλο τον κόσμο" μπορεί να ξεκινήσει με μια μετάβαση από μια επένδυση ή από μια στατική θέση, αλλά σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε την μπάλα με το πόδι σας μόνο αφού την πετάξετε. Εάν είστε δεξιόχειρες, χτυπήστε τη μπάλα με τη δεξιά πλευρά του ποδιού σας και αν είστε αριστερόχειρας, χτυπήστε τη μπάλα με το αριστερό σας.
7. 7 Ένα άλλο βασικό κόλπο που μπορεί να ευχαριστήσει το κοινό είναι να κρατήσει την μπάλα στο λαιμό σας. Παρόμοια με το να κρατάτε την μπάλα στο πίσω μέρος, ισορροπήστε με αυτήν στο λαιμό σας. Για να κάνετε αυτό το κόλπο κράτησης ποδιών, ρίξτε την μπάλα περίπου 50 εκατοστά πάνω από το κεφάλι σας στον αέρα. Πιάστε τη μπάλα στο λαιμό σας, μαλακώνοντας την προσγείωση. Κρατήστε την πλάτη σας παράλληλη με το έδαφος, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και κρατήστε τους αγκώνες σας ίσια. Η βασική κίνηση είναι να πιάσετε απαλά την μπάλα γύρω από το λαιμό σας, δηλαδή πρέπει να μειώσετε τη δύναμη της μπάλας που πέφτει κάμπτοντας προς τα εμπρός ταυτόχρονα με την μπάλα που πέφτει, αλλά ελαφρώς πιο αργή από αυτήν. Αυτό θα απαλύνει την πρόσκρουση της μπάλας στο λαιμό σας. Εκπαιδεύστε το κόλπο για μισή ώρα κάθε μέρα για 2 εβδομάδες και θα πετύχετε. Αυτή η τεχνική είναι πολύ πιο απλή από ό, τι "σε όλο τον κόσμο".
8. 8 Αφού μάθετε τα τρία κόλπα που περιγράφονται τέλεια, κάντε το επόμενο βήμα συνδέοντάς τα μεταξύ τους. Για παράδειγμα, ξεκινήστε χτυπώντας τη μπάλα, στη συνέχεια κρατήστε την στην άκρη, κάντε «σε όλο τον κόσμο», κρατήστε τη μπάλα στο άλλο πόδι και τέλος στο λαιμό. Εάν είστε σε θέση να κάνετε και τα τρία αυτά κόλπα χωρίς να ρίξετε ποτέ τη μπάλα στο έδαφος, οι θεατές σας θα εντυπωσιαστούν.

Συμβουλές

• Υπάρχουν ειδικές επαγγελματικές μπάλες freestyle με τις οποίες αποκτάτε καλύτερα κόλπα.
• Εκτελέστε κόλπα με το πιο ελαφρύ παπούτσι που μπορείτε να βρείτε.

Προειδοποιήσεις

• Πάντα προθέρμανση πριν από την άσκηση για να αποφύγετε τραυματισμούς.
• Εκτελέστε κόλπα σε αντιολισθητική επιφάνεια.