Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα συντονισμού. Το άλμα με σχοινί θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση του συντονισμού, αλλά και στην καύση θερμίδων. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος με ένα σχοινί.

Βήματα

1. 1 Αρχικά, θα πρέπει να πηδήξετε σχοινί από 30 δευτερόλεπτα σε ένα λεπτό ανά σετ. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να κάνουν διπλό άλμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας πιο αργά από το συνηθισμένο. Εάν είστε σε καλή κατάσταση, πηδήξτε για 2 λεπτά. Ξεκουραστείτε 1 λεπτό μεταξύ των σετ. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε συνολικά 2-4 προσεγγίσεις.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι πηδάτε σωστά. Δεν πρέπει να πηδάτε πολύ ψηλά, καθώς αυτό θα επηρεάσει άσχημα τους συνδέσμους σας. Χαλαρώστε και αναπήδησε ελαφρώς, βρίσκοντας το σωστό ρυθμό για αυτό.
3. 3 Κάντε τις προπονήσεις σας πιο δύσκολες. Μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας μπρος -πίσω ενώ πηδάτε. Κάντε υπομονή καθώς πρέπει να αναπτύξετε καλό συντονισμό για αυτό.
4. 4 Ακολουθήστε τα αποτελέσματα. Εάν καταφέρετε να ολοκληρώσετε όλα τα παραπάνω, τότε σύντομα θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σχήμα σας. Θα αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Αυτή η προπόνηση είναι αρκετά εύκολη. Τα σχοινιά είναι συνήθως φθηνά και θα χρειαστείτε πολύ λίγο χώρο για να προπονηθείτε.

Συμβουλές

• Όταν επιλέγετε ένα σχοινί, σταθείτε με τα πόδια σας στη μέση του και τραβήξτε τις λαβές στις μασχάλες σας. Με τις λαβές σε οριζόντια θέση, οι άκρες του σχοινιού θα βρίσκονται 8 εκατοστά από τις μασχάλες.
• Για να περιπλέξετε το έργο, μπορείτε να πηδήξετε στο ένα πόδι ή να κρατήσετε τον πλάστη κάτω από τα πόδια σας δύο φορές σε ένα άλμα.