Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μιλήστε με έναν φίλο
• Μέρος 2 από 3: Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις
• Μέρος 3 από 3: Τέλος στη φιλία

Η είδηση ​​ότι έχετε προδοθεί από έναν φίλο μπορεί να είναι οδυνηρή και αποθαρρυντική. Mayσως έλεγε άσχημα πράγματα πίσω από την πλάτη σας, έλεγε ένα από τα μυστικά σας ή έφτιαχνε κουτσομπολιά. Παρά το γεγονός ότι τα συναισθήματά σας έχουν πληγωθεί, πρέπει πρώτα να λάβετε υπόψη όλες τις πτυχές της κατάστασης και μόνο στη συνέχεια να λάβετε αποφάσεις. Μερικές φορές η αιτία της προδοσίας είναι η ευπάθεια, η ζήλια ή η επιθυμία εκδίκησης. Τότε αποδεικνύεται ότι ένα τέτοιο άτομο δεν είναι καθόλου φίλος σας. Κάποιες φιλίες μπορεί να δημιουργηθούν μετά από προδοσία, και κάποιες άλλες είναι καλύτερα να τις αφήσετε. Θυμηθείτε, η λύση πρέπει να ικανοποιεί πρώτα και κύρια. εσείς.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μιλήστε με έναν φίλο

1. 1 Οργανώστε μια συνομιλία ένα προς ένα. Πριν λάβετε αποφάσεις, πρέπει να κατανοήσετε την ίδια την κατάσταση. Πείτε στον φίλο σας ότι θέλετε να διευκρινίσετε ορισμένες πτυχές και καλέστε τον να συναντηθεί σε μια κατάλληλη στιγμή.
   • Εάν δεν βλέπετε ο ένας τον άλλον στη δουλειά ή στο σχολείο, τότε προσφέρετε να συναντηθείτε σε ένα γεμάτο μέρος, όπως ένα καφέ. Ένας δημόσιος χώρος κάνει και τους δύο φίλους να αισθάνονται άνετα.
   • Μιλήστε με έναν φίλο ιδιωτικά. Είναι αδύνατο να κάνετε σοβαρές συζητήσεις σχετικά με προβλήματα στη σχέση σας, εάν υπάρχουν άλλα άτομα.
2. 2 Μίλα ήρεμα. Οι κραυγές και τα συναισθήματα δεν θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος με κανέναν τρόπο. Μόνο μια ήρεμη φωνή θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε σωστά τις σκέψεις σας και δεν θα προκαλέσετε τον φίλο σας σε συναισθήματα. Συχνά σκεφτόμαστε πιο λογικά αν παραμείνουμε ήρεμοι.Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας μαζί για να εξηγήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
   • Αναπνεύστε αργά και βαθιά για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση.
   • Αν αρχίσετε να εκνευρίζεστε, πείτε απαλά στον εαυτό σας να χαλαρώσει ή να απεικονίσει μια ειρηνική σκηνή (όπως μια παραλία ή έναν καταρράκτη).
   • Σε στιγμές έντασης, μπορείτε να πιέσετε τη μπάλα για να ανακουφίσετε το άγχος. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε μια φυσική διέξοδο για τον θυμό και την έντασή σας διατηρώντας παράλληλα μια εξωτερική ηρεμία.
3. 3 Πείτε σε ένα φίλο αυτό που ακούσατε. Μην αναφέρετε ονόματα και απλώς πείτε τους όσα γνωρίζετε για τα λόγια ή τις πράξεις του. Εξηγήστε γιατί αυτές οι ενέργειες σας βλάπτουν. Μιλήστε απευθείας για να λάβετε άμεσες απαντήσεις από έναν φίλο.
   • Μάθετε πρώτα όλη την αλήθεια και μετά πάρτε μια απόφαση. Συχνά μαθαίνουμε για την προδοσία φίλων από άλλους ανθρώπους. Μην βιαστείτε να πείτε τα λόγια των άλλων για την πίστη και προσπαθήστε να μάθετε πώς βλέπει ο φίλος σας αυτήν την κατάσταση. Μερικές φορές μας λένε την αλήθεια και μερικές φορές ακούμε απλά κουτσομπολιά. Τώρα είναι απαραίτητο να μάθουμε ακριβώς την αλήθεια.
4. 4 Πηγαίνετε χωρίς εικασίες και ακούστε την έκδοση του φίλου σας. Πείτε στον φίλο σας ότι θέλετε να μάθετε την αλήθεια, γιατί είναι σημαντική για τη φιλία και για εσάς προσωπικά. Χρησιμοποιήστε ανοιχτές ερωτήσεις για να δημιουργήσετε διάλογο και επίσης αποφύγετε λεκτικές επιθέσεις στον φίλο σας. Εάν ένα άτομο πάει σε άμυνα, τότε είναι απίθανο να πει όλη την αλήθεια. Απλά ρωτήστε τι συνέβη και ακούστε προσεκτικά την απάντηση.
5. 5 Πείτε στον φίλο σας πώς νιώθετε. Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας και να μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο. Ονομάστε άμεσα την αιτία της αναστάτωσής σας και εξηγήστε πώς αισθανθήκατε μετά από αυτήν την πράξη. Ελεγξε τον εαυτό σου.
   • Προσπαθήστε να περιγράψετε τα συναισθήματά σας έτσι: "Στενοχωρήθηκα που _______. Τα λόγια σας με έκαναν να νιώθω _______ επειδή _______."
6. 6 Ρωτήστε πώς σας αξίζει αυτή η στάση. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πόσο συμβάλλατε σε αυτές τις ενέργειες ή στα λόγια ενός φίλου. Perhapsσως πληγώσατε τον φίλο σας, έτσι αποφάσισε να "εκδικηθεί", ή υπήρξε μια παρεξήγηση. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς βλέπει ο φίλος σας την κατάσταση.
   • Μην διακόπτεις. Διευκρινίστε και κάντε ερωτήσεις μόνο όταν ο φίλος τελειώσει την ομιλία. Θα πρέπει να αισθάνεται ότι ακούτε προσεκτικά.
7. 7 Μην μετατρέψετε τη συζήτηση σε καβγά. Εάν ο φίλος σας δεν απαντά στην ερώτησή σας ή παρακάμπτει το θέμα, προσπαθήστε να επιμείνετε απαλά στο δικό σας, αλλά μην το ξεπεράσετε. Εάν η συζήτηση μετατραπεί σε καυγά, ο φίλος μπορεί να απομονωθεί ακόμη περισσότερο. Εάν ένας φίλος ντρέπεται για όσα μάθατε για αυτήν την κατάσταση, είναι απίθανο να είναι ειλικρινής.
   • Άκου τον φίλο σου, αντί να περιμένεις τη σειρά σου να μιλήσει, για να μην μαλώσεις. Ακούγοντας ο ένας τον άλλον, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα την κατάσταση.
   • Μην υψώνετε τη φωνή σας. Θα σας στενοχωρήσει και τους δύο.
   • Μην σκέφτεστε ποιος έχει δίκιο και τι άδικο. Επικεντρωθείτε στην ειλικρίνεια και την αλήθεια. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά όταν κατηγορούν ο ένας τον άλλον. Καλύτερα να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση και να αποφασίσετε μαζί πώς θα διορθώσετε την κατάσταση.
   • Μην είστε ασεβείς ή επιεικείς. Παρά τα αναστατωμένα συναισθήματα, δεν πρέπει να δείχνετε ασέβεια στο άτομο, ειδικά όταν προσπαθείτε λύσει πρόβλημα. Αντιμετωπίστε τον φίλο σας όπως θέλετε να σας συμπεριφέρεται.
   • Εάν τα πράγματα είναι τεταμένα, προτείνετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να δροσιστείτε και να συγκεντρωθείτε.
8. 8 Πάρτε μια αξιόπιστη γνώμη. Μιλήστε με άλλο έμπιστο άτομο - γονέα, σύζυγο, άλλο φίλο ή ακόμα και σύμβουλο. Συζητήστε το περιστατικό με ένα αμερόληπτο άτομο που θα σας πει την ειλικρινή του γνώμη για την κατάσταση. Σε μια συναισθηματική κρίση, μπορείτε να παραβλέψετε τις λεπτομέρειες που θα παρατηρήσει ένας ξένος. Επιλέξτε κάποιον που θα σας πει την αλήθεια, όχι αυτό που θέλετε να ακούσετε. Ακούστε τη γνώμη του.
9. 9 Καθορίστε αν η φιλία αξίζει να σωθεί. Εάν ένας φίλος ομολόγησε ειλικρινά και ανοιχτά τις πράξεις του, τότε οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι η σχέση σας μπορεί να διορθωθεί.Εάν εσείς και ο φίλος σας παραδεχτείτε τα λάθη σας και υποσχεθείτε ότι θα κάνετε το καλύτερο δυνατό για να οικοδομήσετε μια φιλία, τότε μπορείτε να πετύχετε. Κάθε σχέση έχει τα πάνω της και τα κάτω της, οπότε πάρτε την ως ευκαιρία για να οικοδομήσετε επικοινωνία και να ενισχύσετε φιλίες.
   • Εάν ο φίλος σας δεν θέλει να παραδεχτεί με ειλικρίνεια τις πράξεις του ή η κατάσταση δεν επαναλαμβάνεται για πρώτη φορά, ίσως καλύτερα να χωρίσετε. Η φιλία είναι πάντα αμφίδρομη, οπότε δεν πρέπει να επιτρέπεται να την κρατάει μόνο ένα άτομο. Οι κακές σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο, οπότε σε μια τέτοια κατάσταση είναι καλύτερο να τερματίσετε τη φιλία.

Μέρος 2 από 3: Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις

1. 1 Μάθετε να επικοινωνείτε καλύτερα με τον φίλο σας. Η επικοινωνία είναι το κύριο συστατικό κάθε σχέσης. Καυγάδες και παρεξηγήσεις συχνά προκύπτουν ακριβώς λόγω έλλειψης επικοινωνίας. Στο μέλλον, θα πρέπει να είστε απόλυτα ειλικρινείς λέγοντας ο ένας στον άλλον για τις πράξεις και τα συναισθήματά σας.
   • Ξεκαθαρίστε ότι τυχόν μελλοντικά προβλήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν σε ομαδικές συνομιλίες και όχι σε συζητήσεις με άλλα άτομα. Μην κάνετε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε.
   • Μην συγκρατείτε τα συναισθήματα και τα προβλήματα φωνής σας αμέσως. Εάν καταστέλλετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας και να πείτε ή να κάνετε κάτι ανεπιθύμητο. Είναι καλύτερα να συζητήσετε επειγόντως όλα τα αναδυόμενα προβλήματα.
2. 2 Καθορίστε τις προσδοκίες για τη φιλία. Πρέπει να καταλάβετε τι περιμένετε εσείς και ο φίλος σας από τη φιλία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιδράσετε διαφορετικά σε καταστάσεις ή να κοιτάξετε ορισμένα πράγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καθοριστούν οι προσδοκίες.
   • Μοιραστείτε τις ανάγκες σας με έναν φίλο. Η ειλικρίνειά σας θα επιτρέψει στον φίλο να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες σας. Όταν εξηγείτε σε έναν φίλο τι θέλετε από αυτόν, μιλήστε σε πρώτο πρόσωπο: "Νιώθω _____ όταν είσαι _______, οπότε θα ήθελα να _______." Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον φίλο σας, αλλά απλά εκφράστε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.
   • Ρωτήστε τον φίλο σας τι είναι σημαντικό για αυτόν σε μια φιλία. Μην ξεχνάτε την αμφίδρομη κατεύθυνση. Πρέπει επίσης να κατανοήσετε τις ανάγκες του φίλου σας. Ζητήστε του να είναι ειλικρινής για να γίνετε καλός φίλος.
   • Ακούστε τις ανάγκες του άλλου. Οι λύσεις θα έρθουν τη στιγμή που θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον και την κατάσταση. Αναγνωρίστε τις κοινές ανάγκες, παραμερίστε τις διαφορές και συνεργαστείτε για την επίλυση προβλημάτων.
3. 3 Μάθε να συγχωρείς. Είναι αδύνατο να προχωρήσετε αν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε. Η δυσαρέσκεια και ο θυμός δεν είναι μόνο επιβλαβή για εσάς, αλλά μπορούν επίσης να καταστρέψουν κάθε φιλία. Η συγχώρεση απαιτεί πολλή προσπάθεια, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μεγαλώσεις ως φίλος και ως άνθρωπος.
   • Το να πείτε στον φίλο σας ότι τον συγχωρείτε είναι μια σημαντική στιγμή για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μεταξύ σας. Η συγχώρεση δεν σημαίνει πολλά για τον φίλο σας. Λέγοντας τις λέξεις: «Σε συγχωρώ», θα μπορέσεις να προχωρήσεις.
   • Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε ένα άτομο για την πράξη του, τότε δεν θα μπορείτε πλέον να είστε φίλοι μαζί του. Το να προσπαθήσετε να συνεχίσετε μια σχέση με κάποιον που θυμώνετε δεν θα ταιριάζει και στα δύο μέρη. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να κρατάς κακίες.

Μέρος 3 από 3: Τέλος στη φιλία

1. 1 Φύγε από τη σχέση. Είναι δύσκολο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να τερματιστεί μια αρνητική ή τοξική ζωή φιλίας. Εάν το άτομο συνεχίσει να σας βλάπτει, τότε θα πρέπει να απελευθερωθεί. Αφήστε τις αρνητικές σχέσεις για να περάσετε περισσότερο χρόνο με πιστούς και αξιόπιστους φίλους.
   • Πείτε στο άτομο ότι δεν θέλετε να είστε φίλοι μαζί του πια. Να είστε ήρεμοι και μην παρατείνετε την αντίο συνομιλία σας. Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τον εαυτό σου, αλλά αν πεις την αλήθεια και κλείσεις αυτή τη σελίδα για τον εαυτό σου, σίγουρα θα νιώσεις καλύτερα.
   • Εάν δεν ξέρετε τι να πείτε, χρησιμοποιήστε αυτήν την κατασκευή: "Δεν θέλω πλέον να είμαι φίλος μαζί σας επειδή _______. Η ενέργειά σας με πλήγωσε, ένιωσα ______."
2. 2 Καταργήστε την εγγραφή σας από τις ενημερώσεις κοινωνικών μέσων του φίλου σας. Η τεχνολογία σήμερα δεν σου επιτρέπει να ξεφύγεις από κάποιον τόσο εύκολα, οπότε μην αφήνεις την ευκαιρία στον πρώην φίλο σου να σε πληγώσει ξανά.Είναι καλύτερα να τον αφαιρέσετε από φίλους και να καταργήσετε την εγγραφή σας από τις σελίδες του στα κοινωνικά δίκτυα για να μην δείτε δημοσιεύσεις. Αποκλείστε τον λογαριασμό της πρώην φίλης σας αν συνεχίσει να σας ενοχλεί.
   • Μην ακολουθείτε τις ενημερώσεις στη σελίδα της πρώην φίλης σας. Απομακρυνθείτε και μην παρακολουθείτε τα νέα της, για να μην στεναχωρηθείτε.
3. 3 Κατά τη συνάντηση, κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο. Κατά τη διάρκεια περιστασιακών συναντήσεων, μείνετε ήρεμοι και μην ενδίδετε στα συναισθήματα. Εάν έχετε κοινούς φίλους, θα είναι δύσκολο για εσάς να αποφύγετε ο ένας τον άλλον. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν μπορείτε να ζητήσετε από τους φίλους σας να επιλέξουν μεταξύ σας. Ζητήστε να σας ενημερώσει εάν μια πρώην φίλη θα κληθεί στη συνάντηση για να μην έρθει σε τέτοιες εκδηλώσεις. Αν συναντηθείτε δημόσια, κρατήστε απόσταση και αγνοήστε την.
4. 4 Συστήσου. Υπάρχει ένα μάθημα που πρέπει να αντληθεί από κάθε κατάσταση. Κοιτάξτε αυτό το αποτέλεσμα από θετική σκοπιά και μην αναζητήσετε αρνητικά σημεία. Για παράδειγμα, τώρα γνωρίζετε ότι αυτό το άτομο δεν ήταν πραγματικός φίλος, οπότε δεν θα είναι πλέον σε θέση να σας βλάψει. Perhapsσως θα μάθετε να επιλύετε καλύτερα καταστάσεις σύγκρουσης και θα είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας την επόμενη φορά.
   • Μάθετε από τη δική σας εμπειρία. Ποτέ μην φέρεσαι στους φίλους σου όπως σου έκανε ένας πρώην φίλος σου. Να θυμάστε πάντα τον χρυσό κανόνα της ηθικής: «Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται».