Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων
• Μέθοδος 2 από 3: Σταθεροποιήστε την αυτοεκτίμησή σας
• Μέθοδος 3 από 3: Πώς να διατηρήσετε τη φιλία

Τέλος, μαζέψατε το θάρρος και ομολογήσατε στον φίλο σας ότι θέλετε μια σχέση μαζί του, αλλά δεν το ανταποδίδει ... Ακόμα και η απόρριψη ενός εντελώς αγνώστου χτυπά την αυτοεκτίμησή σας, πόσο μάλλον η απόρριψη ενός φίλου είναι απλά αφόρητη. Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να δεχτούμε αυτήν την απόρριψη και να προχωρήσουμε. Πιθανότατα, μετά την απόρριψη, το εγώ σας υπέφερε αρχικά, οπότε πρέπει να είστε υπομονετικοί, να τακτοποιήσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να σταθεροποιήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να διορθώσετε τη σχέση σας με το άτομο που σας απέρριψε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων

1. 1 Πριν αντιδράσετε αρνητικά στην τρέχουσα κατάσταση, επιβραδύνετε λίγο. Αν θέλετε να διατηρήσετε μια φιλική σχέση με αυτό το άτομο, πρέπει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Μάλλον αισθάνεστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι, είστε αναστατωμένοι και ταπεινωμένοι, είστε απλά πληγωμένοι και κακοί. Αλλά δεν πρέπει να παίρνετε αποφάσεις εν θερμώ και να απομακρύνετε τον θυμό και την αγανάκτησή σας για ένα άλλο άτομο.
   • Πριν πείτε οτιδήποτε ως αντάλλαγμα, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε. Μην παίρνετε αποφάσεις εν θερμώ! Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί τα πράγματα και να ηρεμήσετε λίγο τα συναισθήματά σας.
2. 2 Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε λίγο από το άτομο. Αφού παραδεχτείτε τα συναισθήματά σας και απορριφθείτε, το να βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο και άβολο. Μη διστάσετε λοιπόν να τον προειδοποιήσετε ότι χρειάζεστε προσωπικό χώρο για να σκεφτείτε τα πράγματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να συζητήσετε πώς να προχωρήσετε. Αλλά αμέσως μετά την αποδοχή και την απόρριψη, δεν πρέπει να προσποιείτε ότι όλα είναι εντάξει και ότι εξακολουθείτε να είστε εξίσου άνετα με τον χρόνο σας μαζί. Δεν θα ωφελήσει κανέναν από εσάς.
   • Πείτε κάτι σαν αυτό: «Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να αποδεχτώ την άρνησή σας και να συμβιβαστώ με αυτήν την κατάσταση. Δεν θέλω να σταματήσω να επικοινωνώ, αλλά τώρα πρέπει να είμαι μόνος (μόνος) για αρκετές ημέρες ».
3. 3 Αφιερώστε χρόνο για να γλείψετε τις πληγές σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε καταπατημένοι μετά από απόρριψη. Προσπαθήστε όμως να αντισταθείτε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με αγάπη. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να φέρεστε στον εαυτό σας τρυφερά - όπως ένας φίλος που πέφτει με κρυολόγημα. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι νόστιμο. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Γυμναστείτε στο γυμναστήριο. Κάντε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
   • Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εθιστείτε στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Αλλά καταλάβετε ότι δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντίθετα, θα νιώσετε καλύτερα μόνο αν αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε και κοιμηθείτε αρκετά.
4. 4 Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο και γράψτε τα συναισθήματά σας εκεί. Αυτό το ημερολόγιο δεν προορίζεται για τη συσσώρευση σκέψεων και συναισθημάτων σχετικά με την αυταπάρνηση, αλλά για να τα ρίξει στο χαρτί. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιγράψετε τι συνέβη, πώς αντέδρασε το άτομο στο οποίο ομολογήσατε τα συναισθήματά σας, ποια συναισθήματα σας προκάλεσε η συμπεριφορά του και τα λόγια του.Η τήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου είναι μια μεγάλη ικανότητα που θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε.
5. 5 Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με έναν στενό φίλο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ακριβώς το άτομο που εμπιστεύεστε, το οποίο δεν θα πει σε ξένους για αυτήν την κατάσταση. Perhapsσως ένας στενός φίλος να σας συμβουλεύσει ακόμη και για κάτι λογικό, καθώς και να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτήν την κατάσταση με την απόρριψη και να χαλαρώσετε.
   • Μπορείτε να πείτε: «Λερ, νιώθω τέτοια προσβολή και ταπείνωση! Ομολόγησα στον Γκλεμπ ότι μου αρέσει και είπε ότι δεν με αντιλήφθηκε ποτέ ρομαντικά. Δεν ξέρω τι να κάνω τώρα ».
6. 6 Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της απόρριψης είναι να αλλάξετε την αντίληψή σας για την κατάσταση. Σίγουρα βλέπετε την κατάσταση μέσα από το πρίσμα του δικού σας «εγώ», δηλαδή νομίζετε ότι λάβατε άρνηση επειδή κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Προσπαθήστε να διώξετε αυτή τη σκέψη και να την αντικαταστήσετε με πιο ορθολογικές εξηγήσεις.
   • Για παράδειγμα, ίσως αυτό το άτομο σας αρνήθηκε επειδή φοβάται να σας χάσει ως φίλο και δεν θέλει να διακινδυνεύσει την επικοινωνία σας σε περίπτωση που η ρομαντική σχέση εξακολουθεί να μην λειτουργεί.
   • Υπάρχει επίσης μια άλλη εξήγηση. Perhapsσως ο φίλος σας να σας απέρριψε γιατί στην πραγματικότητα υπάρχει ένα άλλο άτομο που σας ταιριάζει πολύ. Perhapsσως απλά πρέπει να περιμένετε για να τον γνωρίσετε.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι χρειάζεται πολύ θάρρος για να το πάρετε αυτό και μιλήστε ειλικρινά για τα συναισθήματά σας. Αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα αξίζει σίγουρα θαυμασμό και σεβασμό!

Μέθοδος 2 από 3: Σταθεροποιήστε την αυτοεκτίμησή σας

1. 1 Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία. Η άρνηση μπορεί να διαβρώσει την αυτοπεποίθησή σας, οπότε βρείτε έναν τρόπο να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο σπουδαίος άνθρωπος είστε. Καθίστε και κάντε μια λίστα με τις αρετές σας που σας λένε σίγουρα ότι είστε καταπληκτικοί. Μην διστάζετε και μην υποτιμάτε την αξιοπρέπειά σας! Θυμηθείτε ότι κάνετε αυτήν τη λίστα μόνο για τον εαυτό σας, κανείς άλλος δεν θα τη δει.
   • Για παράδειγμα, αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: «καλός ακροατής», «καλλιτεχνικός», «συμπονετικός».
   • Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τις δυνάμεις και την αξιοπρέπειά σας, ρωτήστε τι πιστεύει ο στενός σας φίλος ή οι γονείς σας για αυτό. Πιθανότατα, αυτοί οι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά εσάς και τις θετικές ιδιότητες του χαρακτήρα σας.
2. 2 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Προσπαθήστε να διασκεδάσετε το ελαφρώς σπασμένο εγώ σας κάνοντας κάτι έξω από το κουτί που δεν έχετε κάνει στο παρελθόν. Οι νέες δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να ανακαλύψετε τα κρυμμένα ταλέντα και τις ικανότητές σας. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι ακραίο - απλά πρέπει να δοκιμάσετε κάτι μη τυπικό, διαφορετικό από τα συνηθισμένα χόμπι και χόμπι σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα χορού φλαμένκο. Μπορείτε να προγραμματίσετε και να οργανώσετε ένα μικρό ταξίδι σε μια κοντινή πόλη ή απλά να περιηγηθείτε σε ενδιαφέροντα μέρη στην πόλη σας.
3. 3 Σκέψου θετικά. Η απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές σκέψεις. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτήν την αρνητικότητα εστιάζοντας σε θετικές εικόνες και σκέψεις. Επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις όλη την ημέρα. Εάν δεν έρχονται στο μυαλό σας θετικές επιβεβαιώσεις, μπορείτε να βρείτε αρκετές στο Διαδίκτυο.
   • Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων: "Είμαι δυνατός σε πολλά πράγματα", "Στους ανθρώπους αρέσει να μου μιλούν", "Είμαι χαριτωμένος και γοητευτικός".
   • Επαναλάβετε αυτές τις επιβεβαιώσεις κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε. Μπορείτε επίσης να επαναλαμβάνετε αυτές τις επιβεβαιώσεις κατά καιρούς κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν αισθάνεστε χαμηλή διάθεση.
4. 4 Περάστε χρόνο με άτομα που σας εκτιμούν. Το καλύτερο φάρμακο για ένα πληγωμένο εγώ και μια πληγωμένη αυτοεκτίμηση είναι να νιώθεις αγάπη και φροντίδα. Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να περιστοιχίζεσαι από ανθρώπους που σε αγαπούν και σε ευχαριστούν. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο με στενά μέλη της οικογένειας, φιλοξενήστε οικογενειακές συναντήσεις ή οργανώστε μια βραδιά παιχνιδιών. Φροντίστε να διασκεδάζετε κατά καιρούς με τους στενούς σας φίλους.
5. 5 Σκεφτείτε να συναντήσετε κάποιον. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στους άλλους όταν πρόκειται για την ευημερία σας. Ωστόσο, η γνωριμία με ένα άλλο άτομο θα σας βοηθήσει να νιώσετε «στο παιχνίδι» και αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε από την απόρριψη. Αλλά το να ασχοληθείς σοβαρά με κάποιον δεν είναι ακόμα η κατάλληλη στιγμή, γιατί ακόμα προσπαθείς να συνέλθεις από αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, μια μη δεσμευτική ημερομηνία μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από την απόρριψη και να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε νέα άτομα.
   • Για παράδειγμα, μη διστάσετε να συνομιλήσετε με εκείνο το γλυκό κορίτσι στο καφενείο που σας κοιτάει πάντα. Or, τέλος, συμφωνήστε να πάτε σινεμά με αυτόν τον τύπο που σας καλεί κάθε εβδομάδα.
   • Αλλά σε αυτό το άτομο πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι δεν ψάχνετε ακόμα κάτι σοβαρό. Απλά διασκεδάστε, περάστε καλά και δείτε πού οδηγεί.

Μέθοδος 3 από 3: Πώς να διατηρήσετε τη φιλία

1. 1 Συζητήστε ειλικρινά και ειλικρινά πού βρίσκεται τώρα η φιλία σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην επικοινωνία με τον φίλο σας και μπορείτε να τον κοιτάξετε ήρεμα στα μάτια, να κλείσετε ραντεβού και να μιλήσετε. Και οι δύο πρέπει να συζητήσετε πώς θα εξελιχθεί η σχέση σας τώρα. Αν απλά αγνοήσετε αυτήν τη στιγμή και αφήσετε τα πράγματα να πάνε, η φιλία σας μπορεί να καταστραφεί σοβαρά. Λοιπόν, επιστρέψτε σε αυτήν την κατάσταση και μιλήστε σοβαρά.
   • Μπορείτε να πείτε: «Κοίτα, θέλω ακόμα να είμαι φίλος μαζί σου. Αλλά καταλαβαίνω ότι εξαιτίας αυτής της κατάστασης νιώθετε άβολα ... Τι νομίζετε, τι πρέπει να κάνουμε μετά; »
   • Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας. Προσπαθήστε να μάθετε πώς αισθάνεται, ποιες είναι οι σκέψεις του για την περαιτέρω επικοινωνία σας. Βρείτε μαζί μια λύση για να αποφύγετε κάθε αμηχανία ή δυσαρέσκεια.
2. 2 Σεβαστείτε τα προσωπικά όρια του φίλου σας. Αν και οι δύο νιώθετε τη δύναμη να ανανεώσετε τη φιλία και να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο σχέσης, θυμηθείτε ότι με την πάροδο του χρόνου, τα παλιά συναισθήματα μπορεί να επανέλθουν. Αν συμβεί αυτό, μην προσπαθήσετε να κάνετε τον φίλο σας να αλλάξει γνώμη, μην προσπαθήσετε να τον ενημερώσετε. Ο φίλος σας έχει ξεκαθαρίσει ότι δεν σας θεωρεί ρομαντικό. Αντιμετωπίστε την επιλογή του με σεβασμό.
   • Θα πρέπει να αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στη φιλία με αυτό το άτομο. Αν συνειδητοποιήσετε ότι είναι απίθανο να είστε σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, αν νομίζετε ότι αυτά τα συναισθήματα σίγουρα θα επιστρέψουν μόλις αρχίσετε να επικοινωνείτε ξανά, ίσως καλύτερα να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί του.
3. 3 Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι φιλίες είναι πιθανό να μην είναι ποτέ οι ίδιες. Ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται άβολα να περνάει χρόνο μαζί σας αφού του εξομολογηθείτε τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, μπορεί και να μην αισθάνεστε πολύ άνετα, γιατί πιθανότατα θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ήπια δυσαρέσκεια και ταπείνωση λόγω απόρριψης. Ανεξάρτητα από την αμοιβαία επιθυμία να αποκαταστήσετε το προηγούμενο επίπεδο της σχέσης, μπορεί ακόμα να βρεθείτε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί.
   • Αποδεχτείτε ότι τα πράγματα αλλάζουν μόλις προκύψουν ρομαντικά συναισθήματα. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μπορεί να χρειαστεί να περάσετε λιγότερο χρόνο μαζί, ειδικά αν και οι δύο αποφασίσετε ότι θα ήταν καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.
   • Είναι απίθανο να αναπτυχθεί η φιλία σας μέχρι να δημιουργήσετε και οι δύο μια υγιή σχέση. Ετοιμαστείτε λοιπόν για το γεγονός ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να σταθεροποιηθούν όλα μεταξύ σας.