Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Λεπτή βλέννα
• Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τη συμφόρηση με φαγητό και ποτό
• Μέθοδος 3 από 3: Φαρμακευτική αγωγή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η συμφόρηση στο στήθος δημιουργεί δυσφορία και ενόχληση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τη βλέννα στους πνεύμονές σας και να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση. Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό και αναπνεύστε ατμό και κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο. Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν, δοκιμάστε ένα αποχρεμπτικό χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν η συμφόρηση επιδεινωθεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας ώστε να μπορέσει να προσδιορίσει την αιτία και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λεπτή βλέννα

1. 1 Αναπνεύστε ατμό πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό ή κάντε ένα παρατεταμένο ζεστό ντους. Ο ζεστός, υγρός ατμός θα χαλαρώσει τη βλέννα βαθιά στο λαιμό και τους πνεύμονες. Κάντε ένα ζεστό ντους ή γεμίστε ένα μπολ με πολύ ζεστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό (προσπαθήστε να το εισπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα χωρίς να προκαλέσετε βήχα). Αναπνεύστε στον ατμό για τουλάχιστον 15-20 λεπτά 1-2 φορές την ημέρα μέχρι να ανακουφιστούν τα δυσάρεστα συμπτώματα.
   • Όταν αναπνέετε ατμό πάνω από ένα μπολ με ζεστό νερό, σκύψτε και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να παγιδεύσετε τον ατμό. Αναπνεύστε βαθιά στον ατμό για τουλάχιστον 15 λεπτά.
   • Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου στο ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τη βλέννα.
2. 2 Βάλτε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας και ενεργοποιήστε τον για μια νύχτα. Κάτι τέτοιο θα αυξήσει την υγρασία στον αέρα, η οποία θα διευκολύνει τη συμφόρηση και θα καθαρίσει τους αεραγωγούς σας. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους και έτσι να κάνετε την αναπνοή πολύ πιο εύκολη. Τοποθετήστε τον υγραντήρα έτσι ώστε να εξατμίζεται η υγρασία προς το κεφάλι του κρεβατιού σας, 2-3 μέτρα από το κεφάλι σας.
   • Ένας υγραντήρας θα είναι πιο ωφέλιμος εάν ο αέρας στο σπίτι σας είναι ξηρός.
   • Εάν ανάβετε τον υγραντήρα κάθε βράδυ, πρέπει να τον ξαναγεμίζετε κάθε 3-4 ημέρες, ή μόλις αδειάσει το δοχείο νερού.
3. 3 Γαργάρααλατούχος για 1-2 λεπτά για την ανακούφιση της συμφόρησης. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διάσπασης της βλέννας στους αεραγωγούς. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας (12,5-25 γραμμάρια) αλάτι σε 1/2 φλιτζάνι (120 ml) ζεστό νερό. Ανακατέψτε το νερό για να διαλυθεί το αλάτι και βάλτε το στο στόμα σας. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό όσο το δυνατόν βαθύτερα για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το.
   • Κάντε γαργάρες με αυτόν τον τρόπο 3-4 φορές την ημέρα μέχρι να αρχίσει να φεύγει η συμφόρηση.
4. 4 Για συμφόρηση στο στήθος, εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο πάνω στήθος σας. Ξαπλώστε με το κεφάλι ψηλά και ένα ζεστό μαξιλάρι ή πανί πάνω από το στέρνο σας. Τοποθετήστε μια πετσέτα κάτω από το μαξιλάρι θέρμανσης για να μην καεί το δέρμα σας. Ξαπλώστε για 10-15 λεπτά έτσι ώστε η ζεστασιά να δρα στο στήθος. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα για να χαλαρώσετε τη βλέννα στους πνεύμονές σας.
   • Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα ζεστό πανί στο λαιμό και το στήθος σας - η εξωτερική θερμότητα θα ζεστάνει τους αεραγωγούς σας και θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Χάνει επίσης τη βλέννα και διευκολύνει τον βήχα της βλέννας.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο πλησιέστερο φαρμακείο σας.
   • Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια ζεστή υφασμάτινη κομπρέσα, βρέχοντας μια πετσέτα με νερό και θερμαίνοντάς την στο φούρνο μικροκυμάτων για 60-90 δευτερόλεπτα.
5. 5 Τρίψτε την πλάτη και το στήθος σας με ένα μασάζ χειρός για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Εφαρμόστε το μασάζ στο μέρος του στήθους σας όπου αισθάνεστε το μεγαλύτερο κορεσμό (για παράδειγμα, το άνω στήθος για βρογχίτιδα). Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να σας κάνει μασάζ στην πλάτη εάν δεν μπορείτε να το φτάσετε μόνοι σας. Εάν δεν έχετε μασάζ, μπορείτε απλά να διπλώσετε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και να χτυπήσετε το στήθος σας για να το καθαρίσετε.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να σας χτυπήσει στην πλάτη με τις διπλωμένες παλάμες τους.
   • Ανάλογα με το πού αισθάνεστε τη συμφόρηση, είναι μερικές φορές χρήσιμο να σκύψετε προς τα εμπρός ή να γείρετε προς τα πίσω για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας. Για παράδειγμα, εάν οι κάτω πνεύμονες σας έχουν συμφόρηση, πάρτε το Downward Dog ή Baby Pose και ζητήστε από κάποιον να σας χτυπήσει στο κάτω μέρος του στήθους.
6. 6 Καθώς κοιμάστε, χρησιμοποιήστε 2-3 μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας για να το σηκώσετε. Αυτό θα διευκολύνει τη βλέννα από τη μύτη και το άνω λαιμό να στραγγίσει στο στομάχι. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και θα σας εμποδίσει να ξυπνήσετε με έντονη συμφόρηση. Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας έτσι ώστε να κάθεται ελαφρώς πάνω από τον κορμό σας.
   • Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε έναν πίνακα 5 x 10 ή 10 x 10 εκατοστών κάτω από το κεφάλι του στρώματος για να το σηκώσετε ελαφρώς.
7. 7 Βήχας 5-8 φορές για να καθαρίσει η βλέννα μετά την αραίωσή της. Καθίστε σε μια καρέκλα και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας και συσπάστε τους 3 φορές στη σειρά για να βήξετε το λαιμό σας. Κάνετε έναν ήχο "χα" κάθε φορά που βήχετε. Επαναλάβετε 4-5 φορές μέχρι τα πτύελα να αρχίσουν να βήχουν.
   • Ο βήχας βοηθά το σώμα να καθαρίσει την περίσσεια βλέννας από τους πνεύμονες. Ενώ ένας ανεξέλεγκτος ή ρηχός βήχας δεν είναι ωφέλιμος, ένας ελεγχόμενος βαθύς βήχας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας και στην ανακούφιση της συμφόρησης.

Μέθοδος 2 από 3: Αποτρέψτε τη συμφόρηση με φαγητό και ποτό

1. 1 Πιείτε τσάι από βότανα και άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη. Συνήθως, το ζεστό υγρό βοηθά στη διάσπαση της βλέννας που προκαλεί συμφόρηση στο στήθος και το τσάι έχει διπλό όφελος καθώς τα βότανα και τα μπαχαρικά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του πόνου και της συμφόρησης στο στήθος. Ετοιμάστε τσάι με μέντα, τζίντζερ, χαμομήλι ή δεντρολίβανο και πιείτε ένα ποτήρι 4-5 φορές την ημέρα. Προσθέστε ένα αποχρεμπτικό ή λίγο μέλι για γλυκύτητα.
   • Αποφύγετε ποτά με καφεΐνη όπως μαύρο ή πράσινο τσάι και καφέ. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή βλέννας και έτσι να επιδεινώσει τη συμφόρηση στο στήθος.
2. 2 Τρώτε πικάντικα τρόφιμα και τρόφιμα όπως το τζίντζερ και το σκόρδο για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση. Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας από το στήθος. Διεγείρουν το σώμα να αποβάλλει βλέννα ερεθίζοντας τα ρινικά περάσματα, γεγονός που το κάνει να απελευθερώνει λεπτή και υδαρή βλέννα, η οποία απορροφά άλλη, πιο παχιά βλέννα και αποβάλλεται εύκολα μαζί με αυτήν. Προσπαθήστε να τρώτε πιο πικάντικα τρόφιμα, εσπεριδοειδή, σκόρδο, κρεμμύδια και τζίντζερ για να ανακουφίσετε πιο γρήγορα τη συμφόρηση στο στήθος. Φάτε αυτά τα τρόφιμα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για 3-4 ημέρες.
   • Αρκετές ήπιες τροφές έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση της συμφόρησης στο στήθος. Αυτά περιλαμβάνουν ρίζα γλυκόριζας, γκουάβα, τζίνσενγκ και ρόδι.
   • Πολλά από αυτά τα πικάντικα τρόφιμα είναι επίσης αντιφλεγμονώδη, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης, αλλά μπορεί να χρειαστούν μήνες για να δούμε το αποτέλεσμα.
3. 3 Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να πίνετε νερό (ειδικά ζεστό νερό) εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση στο στήθος. Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά, η βλέννα στο στήθος και το λαιμό σας θα γίνει παχύτερη και κολλώδης, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτήν. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και με τα γεύματα για να χαλαρώσετε τη βλέννα.
   • Δεν υπάρχει οριστική σύσταση για το πόσα ποτήρια νερό να πίνετε την ημέρα, καθώς η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αντί να μετράτε τον αριθμό των ποτηριών, απλά πιείτε νερό όλη την ημέρα για να μην διψάσετε.
4. 4 Πιείτε αθλητικά ποτά και χυμούς για να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα καταπολεμά ενεργά τη μόλυνση και αυτό μπορεί να εξαντλήσει τις αποθήκες ηλεκτρολυτών εάν δεν αναπληρωθεί. Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι να πίνετε αθλητικά ποτά.Πίνετε τόσο αθλητικά ποτά όσο πίνετε νερό και προσπαθήστε να διατηρήσετε τουλάχιστον το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης υγρών από ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
   • Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσετε τα υγρά του σώματος σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να πίνετε σκέτο νερό. Σε πολλούς αρέσει η γεύση των αθλητικών ποτών, με τα οποία διατηρούν την ισορροπία του νερού τους.
   • Επιλέξτε ένα αθλητικό ποτό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χωρίς καφεΐνη.
5. 5 Εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας καθώς αυξάνουν την παραγωγή βλέννας. Η έκκριση βλέννας αυξάνεται με γαλακτοκομικά προϊόντα (για παράδειγμα, γάλα, βούτυρο, γιαούρτι, παγωτό), αλάτι, ζάχαρη, τηγανητά. Αποφύγετε τέτοια τρόφιμα μέχρι να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση στο στήθος. Εξαλείψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για 3-4 ημέρες για να διευκολύνετε την αναπνοή.
   • Επίσης, αποφύγετε τα ζυμαρικά, τις μπανάνες, το λάχανο και τις πατάτες - αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας.

Μέθοδος 3 από 3: Φαρμακευτική αγωγή

1. 1 Πάρτε ένα αποχρεμπτικό χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσει το σώμα σας να καθαρίσει τη βλέννα. Τα αποχρεμπτικά αραιώνουν τη βλέννα και διευκολύνουν την απομάκρυνση από το σώμα όταν βήχετε. Υπάρχουν πολλά εξωχρηματιστηριακά αποχρεμπτικά φάρμακα διαθέσιμα στα φαρμακεία, όπως το Flavamed ή το Stopussin, τα οποία περιέχουν ενεργά συστατικά όπως η αμβροξόλη και η γουαϊφενεσίνη. Μπορούν να αγοραστούν σχεδόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο και βοηθούν αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του υπερβολικού φλέγματος. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.
   • Η ημερήσια δόση γκουαϊφενεσίνης μπορεί να είναι έως και 1200 χιλιοστόγραμμα. Πάντοτε να παίρνετε το φάρμακό σας με ένα ποτήρι νερό.
   • Τα αποχρεμπτικά δεν είναι ασφαλή για παιδιά κάτω των 6 ετών, οπότε συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για μια κατάλληλη εναλλακτική λύση.
2. 2 Χρησιμοποιήστε συσκευή εισπνοής εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε λόγω της συμφόρησης. Ρωτήστε το γιατρό σας για εισπνευστήρες και σπρέι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε ευκολότερα. Αυτά τα φάρμακα (όπως η σαλβουταμόλη) είναι συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα που αραιώνουν τη βλέννα και βοηθούν στην ανακούφιση της συμφόρησης. Δοκιμάστε να καθαρίσετε ελαφρώς το λαιμό σας μετά τη χρήση μιας συσκευής εισπνοής που χάνει βλέννα στους πνεύμονές σας. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης που παρέχονται με τη συσκευή εισπνοής.
   • Οι συσκευές εισπνοής χρειάζονται συνήθως για σοβαρή συμφόρηση στο στήθος, αλλά εάν είστε άρρωστοι και έχετε συσσωρευμένο φλέγμα ενοχλητικό, ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς.
3. 3 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η συμφόρηση στο στήθος επιμένει εντός μιας εβδομάδας. Εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν βοήθησε στην ανακούφιση της κατάστασής σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας και περιγράψτε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τρόπους αντιμετώπισης μακροχρόνιας, βαθιάς συμφόρησης στο στήθος, όπως αντιβιοτικό, ρινικά σπρέι, χάπια ή θεραπεία με βιταμίνες.
   • Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, δύσπνοια, εξάνθημα ή συριγμό.
4. 4 Μη χρησιμοποιείτε κατασταλτικά βήχα για συμφόρηση. Αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν τον βήχα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν πύκνωση της βλέννας στο στήθος σας. Η παχιά βλέννα καθιστά πιο δύσκολο να καθαρίσετε το λαιμό σας. Μην πάρετε κατασταλτικά βήχα ή συνδυασμένα αποχρεμπτικά και κατασταλτικά βήχα, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη συμφόρηση στο στήθος.
   • Θυμηθείτε ότι ο βήχας είναι μια φυσιολογική και υγιής ανταπόκριση του σώματος στην συμφόρηση στο στήθος, οπότε μην προσπαθήσετε να τον περιορίσετε ή να τον σταματήσετε.
5. 5 Μην πάρετε αντιισταμινικά εάν έχετε υγρό βήχα. Επίσης, μην παίρνετε αποσυμφορητικά όπως ψευδοεφεδρίνη εάν βήχετε φλέγμα. Και τα δύο αυτά φάρμακα μπορούν να στεγνώσουν τη βλέννα στους πνεύμονές σας, καθιστώντας δυσκολότερο το βήχα. Ορισμένα φάρμακα για τον βήχα περιέχουν αντιισταμινικά, οπότε ελέγξτε τα συστατικά πριν αγοράσετε φάρμακα που δεν σας συνταγογραφούνται.
   • Ο βήχας ονομάζεται παραγωγικός βήχας εάν προκαλεί φλέγμα.
   • Εάν το φλέγμα σας είναι κίτρινο ή ανοιχτό πράσινο με κρυολόγημα ή γρίπη, αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν αποδειχθεί ότι έχει οποιοδήποτε άλλο χρώμα, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλές

• Μην καπνίζετε ή εισπνέετε καπνό εάν έχετε συμφόρηση στο στήθος. Ουσίες στον καπνό ερεθίζουν τις ρινικές διόδους και προκαλούν περιττό βήχα. Εάν καπνίζετε και δεν μπορείτε να κόψετε αυτήν την κακή συνήθεια, κάντε ένα διάλειμμα μέχρι να απαλλαγείτε από τη συμφόρηση στο στήθος σας.
• Ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, η συμφόρηση στο στήθος μπορεί να εξελιχθεί σε πνευμονία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε εάν έχετε μολυσματική ασθένεια!
• Εάν δυσκολεύεστε να βήξετε το φλέγμα, ζητήστε από κάποιον να χτυπήσει στην επάνω αριστερή και δεξιά πλευρά της πλάτης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα, ώστε να καθαριστεί πιο εύκολα.

Προειδοποιήσεις

• Μην οδηγείτε αυτοκίνητο μετά τη λήψη ισχυρών φαρμάκων από το στόμα. Πάρτε αυτά τα φάρμακα πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Εάν το παιδί σας έχει συμφόρηση στο στήθος, μην δίνετε κανένα φάρμακο χωρίς πρώτα να μιλήσετε με γιατρό.