Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε την άσκηση
• Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση δυσφορίας
• Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να Επιτύχετε στην Τάξη

Όσον αφορά τα αγαπημένα σχολικά μαθήματα, η φυσική αγωγή είναι σπάνια ανάμεσά τους. Αλλά τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι υποχρεωτικά σε όλα τα σχολεία και ακόμη και στα πανεπιστήμια. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παραλείψετε μερικά μαθήματα. Μπορεί να έχετε καλύτερη διάθεση αν μάθετε πώς να παραλείπετε το μάθημα γυμναστικής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε την άσκηση

1. 1 Ζητήστε από τους γονείς σας να σας γράψουν ένα σημείωμα. Εάν θέλετε να παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής, μπορείτε να ζητήσετε από τους γονείς σας να γράψουν μια επεξηγηματική σημείωση. Σε σχολεία και ακόμη και πανεπιστήμια, οι καθηγητές φυσικής αγωγής συχνά δέχονται σημειώσεις γονέων ως έναν καλό λόγο. Ζητήστε από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν να παραλείψετε μερικά μαθήματα και να γράψετε μια σημείωση.
   • Αφήστε τους γονείς σας να γράψουν σε ένα σημείωμα ότι είστε άρρωστοι και δεν πρέπει να πάτε για φυσική αγωγή.
   • Οι γονείς μπορούν να σας γράψουν μια σημείωση ότι έχετε διαστρέψει τον αστράγαλο ή τον καρπό σας και δεν πρέπει να μπορείτε να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα για λίγο.
2. 2 Προσποιείτε τον πόνο στον αστράγαλο. Μια κλασική τεχνική που μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε για να παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής είναι να προσποιηθείτε ότι πονάει το πόδι σας. Αν πραγματικά διαστρέψατε τον αστράγαλο, δεν θα μπορούσατε να ασκηθείτε. Επομένως, εάν μπορείτε να πείσετε τον δάσκαλο ότι έχετε εξάρθρωσε το πόδι σας, μπορείτε να περάσετε αρκετά μαθήματα φυσικής αγωγής στον πάγκο.
   • Για να κάνετε τα λόγια σας πιο πειστικά, προσποιηθείτε ότι κουτσαίνετε καθώς περπατάτε. Αυτό θα βοηθήσει τον δάσκαλο να καταλάβει ότι το πόδι σας είναι όντως τραυματισμένο.
   • Δεν πρέπει να τρέχετε, να πηδάτε και να περπατάτε γρήγορα αυτήν την ημέρα, γιατί αν ο δάσκαλος σας δει, θα καταλάβει ότι όλα είναι εντάξει με το πόδι σας.
3. 3 Πείτε ότι έχετε ημικρανία. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι πολύ επώδυνες και, φυσικά, παρεμβαίνουν στον αθλητισμό. Συνήθως, με πονοκεφάλους, ένα άτομο αποφεύγει κάθε φυσική δραστηριότητα μέχρι να περάσει ο πονοκέφαλος. Εάν μπορείτε να παραποιήσετε έναν πονοκέφαλο, μπορείτε να παραλείψετε με ασφάλεια το μάθημα γυμναστικής.
   • Αναστενάζετε τακτικά και ακουμπάτε την παλάμη σας στο μέτωπό σας - αυτό μπορεί να απεικονίσει έναν πονοκέφαλο.
   • Ενώ προσποιείστε ότι έχετε πονοκέφαλο, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.
   • Θυμηθείτε, πρέπει να μοιάζετε σαν να έχετε πραγματικά πονοκέφαλο. Αλλά μην το παρακάνετε.
4. 4 Ξεχάστε αθλητικά ρούχα ή παπούτσια. Συνήθως, για να παρακολουθήσετε μαθήματα φυσικής αγωγής, πρέπει να έχετε μαζί σας αθλητικά ρούχα και παπούτσια. Εάν έρθετε στο μάθημα χωρίς στολή, δεν θα επιτρέπεται να σπουδάσετε. Ξεχνώντας τα αθλητικά ρούχα ή τα παπούτσια σας στο σπίτι, μπορείτε να παραλείψετε με ασφάλεια τη φυσική αγωγή.
   • Θυμηθείτε ότι αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί πάντα (ανάλογα με τις προτιμήσεις του δασκάλου και την ένταση της τάξης). Ορισμένα σχολεία μπορεί να παρέχουν εφεδρικά ρούχα γυμναστικής για σωματική δραστηριότητα, οπότε πρέπει να γνωρίζετε καλά πώς πηγαίνει η τάξη σας πριν επιλέξετε αυτήν τη μέθοδο.
   • Εάν κολυμπάτε στο μάθημα φυσικής αγωγής, πιθανότατα αυτή η μέθοδος θα λειτουργήσει.
5. 5 Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτές τις μεθόδους. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε ένα από τα παραπάνω κόλπα, τόσο λιγότερο θα σας εμπιστευτούν. Επιπλέον, εάν η συμμετοχή σας είναι πολύ χαμηλή, ενδέχεται να μην λάβετε πίστωση στο τέλος του εξαμήνου σε αυτό το αντικείμενο. Επομένως, πρέπει να παραλείπετε τα μαθήματα μόνο κατά καιρούς, ώστε να μην χαλάσετε τους βαθμούς σας και να μην υπονομεύσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.
   • Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Μην παραλείπετε το μάθημα γυμναστικής πολύ συχνά αν γνωρίζετε ότι θα σας φέρει προβλήματα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε τις ίδιες δικαιολογίες κάθε φορά, ο δάσκαλος θα σταματήσει να σας πιστεύει.

Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση δυσφορίας

1. 1 Νιώστε ελεύθεροι να ντυθείτε. Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται όταν πρέπει να αλλάξουν ρούχα μπροστά σε άλλους. Όποιος έπρεπε να αλλάξει σε ένα κοινό αποδυτήριο μπορεί να νιώθει αμηχανία, άγχος και ντροπή. Εάν είστε πολύ νευρικοί για να αλλάξετε ρούχα πριν από το μάθημα, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τα ρούχα σας με ειρήνη:
   • Δοκιμάστε να αλλάξετε την τουαλέτα ή το ντους.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να φορέσετε ένα μπλουζάκι και ένα σορτσάκι κάτω από τα casual ρούχα σας.
   • Κάντε τα αθλητικά ρούχα μέρος του καθημερινού σας στυλ.
   • Εάν πρόκειται να παρακολουθήσετε μαθήματα κολύμβησης, τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τη μέση σας και αλλάξτε από κάτω.
   • Μερικές γυναίκες φορούν αθλητικό σουτιέν πάνω από το κανονικό σουτιέν τους. Στη συνέχεια, το κανονικό σουτιέν μπορεί να αφαιρεθεί, αφήνοντας μόνο το αθλητικό σουτιέν.
2. 2 Μην μείνετε στον πάγκο! Η επιλογή μιας ομάδας για παιχνίδια και αγώνες αποτελεί πηγή φόβου για κάθε μαθητή. Άλλωστε, κανείς δεν θέλει να παραμείνει «μεταξύ των ανταλλακτικών» και να είναι «ηττημένος». Εάν είστε οι τελευταίοι που επιλέξατε, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να είναι χαμηλή. Ωστόσο, αξίζει να το δείτε με αισιοδοξία και να παραμείνετε σε καλή διάθεση, ακόμα κι αν είναι δυσάρεστο για εσάς.
   • Προσπαθήστε να μην ενδώσετε σε συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας.Μια κακή στάση θα αποξενώσει μόνο τους γύρω σας, αυξάνοντας τα αρνητικά σας συναισθήματα.
   • Εάν προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τους συμμαθητές σας, θα είστε πολύ καλύτερα ακόμα κι αν αρχικά απορρίφθηκαν. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ο τελευταίος που θα επιλεγεί, μην απορρίψετε τους ανθρώπους γύρω σας.
3. 3 Μην ανησυχείτε αν έχετε περίοδο. Μπορεί να συμβεί το μάθημα φυσικής αγωγής να είναι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό μπορεί να κάνει τα κορίτσια να αισθάνονται άβολα και μπορεί να θέλουν να παραλείψουν το μάθημα. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε με ασφάλεια το μάθημα. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε τη φυσική σας αγωγή πιο άνετη:
   • Φροντίστε να αλλάξετε το ταμπόν ή το τακάκι σας πριν ξεκινήσετε μια δραστηριότητα.
   • Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αλλάξετε το ταμπόν ή το ταμπόν σας μετά το μάθημα.
   • Εάν χρειάζεστε ντους μετά το μάθημα (ή πρέπει να κολυμπήσετε στην πισίνα), είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ταμπόν.

Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να Επιτύχετε στην Τάξη

1. 1 Φορέστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας. Εάν πρέπει να κάνετε ένα μάθημα φυσικής αγωγής, φροντίστε να αλλάξετε την αθλητική σας στολή για να διευκολύνετε την άσκηση. Εάν φοράτε casual ρούχα (τζιν και μπλουζάκι), θα είστε πολύ ζεστοί κατά τη διάρκεια του μαθήματος και δεν θα είναι πολύ άνετο για εσάς να μετακινηθείτε. Αν γνωρίζετε ότι βρίσκεστε στη φυσική αγωγή σήμερα, φροντίστε να πάρετε την αθλητική σας μορφή.
   • Πάρτε ένα ανταλλακτικό μπλουζάκι.
   • Τα σορτς ή τα παντελόνια θα είναι πολύ άνετα για να κινηθείτε και να ασκηθείτε.
   • Βρείτε παπούτσια για τρέξιμο ή άλλα αθλητικά παπούτσια που μπορείτε να φορέσετε για άσκηση.
2. 2 Συνομιλήστε με τους φίλους σας. Εάν έχετε φίλους που πηγαίνουν επίσης σε μαθήματα φυσικής αγωγής, προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο μαζί τους, ώστε να διασκεδάζετε περισσότερο. Η συνομιλία με έναν φίλο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και στα διαλείμματα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας και να μην σκεφτείτε το μάθημα. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα ή απλώς κολλήστε με φίλους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Εάν πρέπει να γίνετε μέλος μιας ομάδας, επιλέξτε αυτήν με τους φίλους σας.
   • Οποιαδήποτε ομαδική άσκηση μπορεί να γίνει με έναν φίλο.
   • Προσπαθήστε να κάνετε παρέα με φίλους κατά τη διάρκεια ομαδικών αγώνων (όπως μπάσκετ ή βόλεϊ).
3. 3 Σκεφτείτε τι θα σας φανεί χρήσιμο. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να απολαύσετε την άσκηση, επικεντρωθείτε στα οφέλη της άσκησης. Για παράδειγμα, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στη σωματική και ψυχική υγεία. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και άβολα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό έχει θετική επίδραση στο σώμα σας:
4. 4 Μάθετε για τις ιατρικές αντενδείξεις. Εάν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, ο μαθητής μπορεί να εξαιρεθεί από το μάθημα ή να λάβει περιορισμένη συμμετοχή σε αυτό. Εάν ανησυχείτε για κάτι, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Θα σας γράψει μια παραπομπή σε έναν ειδικό με βάση τα παράπονά σας. Εάν ένας ειδικός καθορίσει την παρουσία ενός συγκεκριμένου προβλήματος, θα σας γράψει ένα πιστοποιητικό μερικής ή πλήρους απαλλαγής από τη φυσική αγωγή.