Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Μυρίζοντας σάλιο
• Μέθοδος 2 από 4: Αξιολόγηση της αναπνοής απευθείας
• Μέθοδος 3 από 4: Εξωτερική βοήθεια
• Μέθοδος 4 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η κακή αναπνοή είναι ενοχλητική και ενοχλητική. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε κακή αναπνοή μέχρι να σας το πει ένας θαρραλέος φίλος - ή ακόμα χειρότερα, το θέμα των αναστεναγμών σας ή του φίλου / φίλης σας. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές τεστ αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν έχετε κακή αναπνοή. Αυτές οι μέθοδοι συνήθως δεν σας επιτρέπουν να μάθετε τι μυρωδιά μυρίζουν οι άνθρωποι γύρω σας, αλλά με τη βοήθειά τους μπορείτε να κρίνετε την καθαρότητα της αναπνοής σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μυρίζοντας σάλιο

1. 1 Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας. Περιμένετε 5-10 δευτερόλεπτα για να στεγνώσει το σάλιο. Κάντε το ιδιωτικά, σε ένα απομονωμένο μέρος, διαφορετικά η συμπεριφορά σας μπορεί να φαίνεται περίεργη στους άλλους. Μην κάνετε αυτό το τεστ αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, το στοματικό διάλυμα ή το φαγητό με μέντα, καθώς η αναζωογονημένη αναπνοή μπορεί να ανατρέψει το αποτέλεσμα.
2. 2 Όταν το σάλιο στεγνώσει, μυρίστε το εσωτερικό του καρπού σας. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς μυρίζει η αναπνοή σας. Εάν αισθανθείτε μια δυσάρεστη οσμή, θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην καθαριότητα των δοντιών και του στόματος σας. Εάν δεν μυρίζετε τίποτα, τότε δεν είναι τόσο άσχημο, αλλά για να βεβαιωθείτε ότι δεν μυρίζετε πραγματικά από το στόμα σας, θα χρειαστείτε μια διαφορετική μέθοδο.
   • Θυμηθείτε ότι αυτή η μέθοδος αξιολογεί το σάλιο κυρίως από την άκρη (μπροστά) της γλώσσας, όπου είναι σχετικά καθαρό. Επομένως, το γλείψιμο του καρπού σας θα σας βοηθήσει να μυρίσετε μόνο το λιγότερο μυρωδάτο μέρος της γλώσσας σας, ενώ οι πιο δυσάρεστες οσμές προέρχονται συνήθως από το βάθος του στόματος, όπου ξεκινά ο λαιμός.
   • Μετά τον έλεγχο, μπορείτε να ξεπλύνετε το υπόλοιπο σάλιο με νερό, αλλά μην ανησυχείτε εάν δεν έχετε αυτήν την ευκαιρία και δεν έχετε ένα υγρό μαντηλάκι στο χέρι - η μυρωδιά θα εξαφανιστεί γρήγορα μόλις το δέρμα στεγνώσει εντελώς.
   • Εάν έχετε αμυδρή αναπνοή, μπορεί να μην αισθανθείτε τίποτα.Αλλά αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο για να είστε σίγουροι.
3. 3 Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το σάλιο από το πίσω μέρος της γλώσσας σας. Εισάγετε ένα δάχτυλο ή βαμβάκι βαθύτερα στο στόμα σας (αλλά όχι πολύ βαθιά για να μην προκαλέσετε αντανακλαστικό φίμωσης) και τρίψτε το πίσω μέρος της γλώσσας σας. Ως αποτέλεσμα, βακτήρια που προκαλούν άσχημη μυρωδιά θα βρίσκονται στο δάχτυλό σας ή στο βαμβάκι. Μυρίζοντας το μάκτρο (στην άκρη του δακτύλου ή του βαμβακιού), μπορείτε να προσδιορίσετε ποια μυρωδιά προέρχεται από το βάθος του στόματος σας.
   • Σε σύγκριση με το γλείψιμο του καρπού, αυτή η μέθοδος παρέχει ακριβέστερη ανίχνευση της κακής αναπνοής. Μια επίμονη κακή μυρωδιά δημιουργείται από βακτήρια που ζουν στη γλώσσα και ανάμεσα στα δόντια και αυτά τα βακτήρια συσσωρεύονται κυρίως στο πίσω μέρος του στόματος. Το άκρο της γλώσσας είναι καθαρότερο από το πίσω μέρος της γλώσσας και τα μπροστινά δόντια καθαρίζονται ευκολότερα από τους γομφίους.
   • Για να αφαιρέσετε τα βακτήρια από το πίσω μέρος της γλώσσας σας, δοκιμάστε να ξεπλύνετε το στόμα σας (τόσο μπροστά όσο και πίσω) με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα. Δοκιμάστε να διοχετεύσετε υγρό στο λαιμό σας, καθαρίζοντας το στόμα σας όσο το δυνατόν βαθύτερα. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, μην ξεχνάτε τους γομφίους και καθαρίζετε τη γλώσσα και τα ούλα.

Μέθοδος 2 από 4: Αξιολόγηση της αναπνοής απευθείας

1. 1 Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με δύο παλάμες. Διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα, έτσι ώστε ο αέρας που εκπνέει από το στόμα να εισέλθει στη μύτη. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και στη συνέχεια εισπνεύστε γρήγορα τον ζεστό αέρα ακόμα από τη μύτη σας. Εάν η αναπνοή σας μυρίζει πραγματικά άσχημα, θα το νιώσετε. Ωστόσο, ο αέρας θα διαφύγει γρήγορα από τα κενά μεταξύ των δακτύλων σας, οπότε αυτή η μέθοδος δίνει μόνο μια πρόχειρη εκτίμηση. Ωστόσο, είναι μια από τις πιο λεπτές μεθόδους για να ελέγξετε γρήγορα για κακή αναπνοή σε δημόσιο χώρο.
2. 2 Αναπνεύστε σε ένα καθαρό πλαστικό κύπελλο ή άλλο δοχείο. Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα, φέρτε το ποτήρι στο πρόσωπό σας έτσι ώστε να καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά τον αέρα από το στόμα σας, γεμίζοντας το κύπελλο με τη ζεστή αναπνοή σας. Και εισπνεύστε αμέσως βαθιά μέσα από τη μύτη σας - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μυρίσετε την αναπνοή σας.
   • Αυτή η μέθοδος είναι λίγο πιο ακριβής από την εκπνοή στις διπλωμένες παλάμες σας, αλλά τα αποτελέσματά της εξαρτώνται επίσης σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σφιχτό είναι το γυαλί στο πρόσωπό σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε δοχείο που ταιριάζει αρκετά στο στόμα και τη μύτη σας: ένα τυλιγμένο κομμάτι χαρτί, μια πλαστική σακούλα, έναν επίδεσμο γάζας που σφίγγει ή μια άλλη μάσκα που παγιδεύει τον αέρα καθώς εκπνέετε.
   • Χρησιμοποιώντας ένα ποτήρι, φροντίστε να το πλύνετε. Πριν βάλετε το ποτήρι πίσω ή το χρησιμοποιήσετε για οτιδήποτε άλλο, πλύνετε το με σαπούνι και νερό.
3. 3 Κρατήστε το πείραμά σας καθαρό. Μην χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, το στοματικό διάλυμα ή την κατανάλωση οτιδήποτε περιέχει μέντα. Μετά από αυτό, μπορεί να μην έχετε τη μυρωδιά που υπάρχει τον υπόλοιπο χρόνο. Δοκιμάστε να μυρίσετε την αναπνοή σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας και στη συνέχεια στη μέση της ημέρας όταν αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους γύρω σας, ώστε να νιώσετε καλύτερα τη διαφορά. Να γνωρίζετε ότι η κακή αναπνοή μπορεί να επιδεινωθεί μετά την κατανάλωση πικάντικων τροφών.

Μέθοδος 3 από 4: Εξωτερική βοήθεια

1. 1 Ρωτήστε έναν συγγενή ή στενό φίλο εάν έχετε κακή αναπνοή. Μπορείτε να μυρίσετε την αναπνοή σας μόνοι σας, αλλά με εξωτερική βοήθεια, θα εκτιμήσετε τη μυρωδιά από το στόμα με μεγαλύτερη ακρίβεια. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πατήσεις το λαιμό της υπερηφάνειας σου και να ρωτήσεις κάποιον: "Πες μου ειλικρινά, μυρίζει η αναπνοή μου;"
   • Επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε που θα είναι ειλικρινής μαζί σας και δεν θα το λέει σε άλλους ανθρώπους. Ζητήστε βοήθεια από έναν στενό φίλο ή φίλη που δεν θα κουτσομπολεύει πίσω από την πλάτη σας. Μην κάνετε ένα τέτοιο αίτημα στο θέμα των αναστεναγμών σας ή στο αγόρι σας (φίλη), για να μην περιπλέξετε τη σχέση. Μην ρωτάτε ούτε αγνώστους, καθώς αυτό θα φαίνεται απρόβλεπτο.
   • Αυτό μπορεί να σας μπερδέψει στην αρχή, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απαλλαγείτε από την ερώτηση που σας βασανίζει και να πάρετε μια σαφή και αξιόπιστη απάντηση σε αυτήν. Είναι καλύτερα να ακούσετε την πικρή αλήθεια από έναν στενό φίλο παρά από αυτόν που πρόκειται να φιλήσετε.
2. 2 Να είσαι ευγενικός. Μην εισπνέετε αέρα απευθείας στο πρόσωπο κάποιου με τις λέξεις «καλά, πώς μυρίζει;». Να είστε ευγενικοί και να ζητάτε πάντα άδεια πριν κάνετε οτιδήποτε. Εάν έχετε περάσει πολύ χρόνο με μερικούς ανθρώπους, πιθανότατα έχουν ήδη παρατηρήσει ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα και δεν σας το είπαν μόνο από ευγένεια.
   • Θα μπορούσατε να το πείτε έτσι: «Υποψιάζομαι ότι η αναπνοή μου μυρίζει άσχημα, αλλά δεν είμαι σίγουρος γι 'αυτό. Είναι ντροπιαστικό να ρωτάς, αλλά πες μου, ένιωσες τίποτα; »
   • Μπορείτε επίσης: «Ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά δεν νομίζετε ότι το στόμα μου μυρίζει δυσάρεστα; Το γεγονός είναι ότι απόψε πηγαίνω στον κινηματογράφο με την Anya και δεν θα ήθελα να το προσέξει ».

Μέθοδος 4 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής

1. 1 Μάθετε αν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα μόνο το πρωί ή όλη την ημέρα. Ελέγξτε την αναπνοή σας το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας και αμέσως μετά θα μάθετε πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα. Προσδιορίζοντας τα αίτια της χαλίτωσης, θα είναι ευκολότερο για εσάς να την εξαλείψετε.
   • Η κακή αναπνοή το πρωί είναι φυσιολογική. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας και το ξέπλυμα του στόματος σας με ένα στοματικό διάλυμα.
   • Είναι χειρότερο εάν η χαλίτωση προκαλείται από την ανάπτυξη βακτηρίων, αλλά αυτή η αρκετά κοινή περίπτωση είναι θεραπεύσιμη. Κρατήστε τα δόντια και το στόμα σας καθαρά και θα απαλλαγείτε από βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή στην αναπνοή σας.
   • Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της χαλίτωσης είναι η τερηδόνα, η ασθένεια των ούλων, η κακή στοματική υγιεινή και η πλάκα στη γλώσσα (μια λευκή ή κίτρινη πλάκα που συνήθως εμφανίζεται ως αποτέλεσμα φλεγμονής). Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας την αιτία της δυσάρεστης οσμής, ο οδοντίατρός σας θα το προσδιορίσει.
   • Εάν κάποιος σας είπε ότι η αναπνοή σας δεν είναι πολύ καλή, μην αποθαρρύνεστε. Στο τέλος, θα επωφεληθείτε από αυτήν την παρατήρηση.
2. 2 Φροντίστε τα δόντια σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας σχολαστικά, ξεπλύνετε το στόμα σας με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα και καθαρίστε με νήμα τακτικά για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα βακτήρια από δυσπρόσιτα σημεία μεταξύ των δοντιών σας. Πίνετε αρκετό νερό και ξεπλύνετε το στόμα σας με δροσερό νερό το πρωί για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.
   • Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επιπλέον να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μαγειρική σόδα για να μειώσετε την οξύτητα στο στόμα σας και να εμποδίσετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
   • Χρησιμοποιήστε ξύστρα γλώσσας, διαθέσιμη σε πολλά φαρμακεία, για να αφαιρέσετε την πλάκα που σχηματίζεται μεταξύ των θηλών και των πτυχών της γλώσσας. Εάν δεν έχετε, βουρτσίστε τη γλώσσα σας με μια οδοντόβουρτσα.
   • Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 2-3 μήνες. Με την πάροδο του χρόνου, οι τρίχες φθείρονται και τα βακτήρια αναπτύσσονται σε αυτά. Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα σας μετά από μια ασθένεια για να απαλλαγείτε από τυχόν βακτήρια που μπορεί να παραμείνουν σε αυτήν.
3. 3 Τρώτε τρόφιμα που κάνουν την αναπνοή σας πιο φρέσκια και μην τρώτε φαγητό που την χαλάει. Τα μήλα, το τζίντζερ, οι σπόροι μάραθου, τα μούρα, τα βότανα, το πεπόνι, η κανέλα, το πράσινο τσάι κάνουν καλό στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή: τα κρεμμύδια, το σκόρδο, ο καφές, η μπύρα, η ζάχαρη και το τυρί είναι διάσημα για αυτό.
4. 4 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάσταση του γαστρεντερικού σας σωλήνα. Τα γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να είναι οι ένοχοι της χαλίτωσης. Μπορεί να έχετε έλκος στομάχου, παλινδρόμηση ή λοίμωξη από H. pylori. Εάν ο γιατρός ανακαλύψει οποιαδήποτε ασθένεια, θα συνταγογραφήσει θεραπεία και θα σας συμβουλέψει πώς να φροντίσετε την υγεία σας στο μέλλον.
5. 5 Φροντίστε την υγεία της ρινικής κοιλότητας. Οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις των κόλπων και η ρινική βλέννα μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή, οπότε πρέπει να καταβληθεί κάθε προσπάθεια για την πρόληψη και τη θεραπεία τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρινική κοιλότητα καθαρή και καταπολεμήστε τις αλλεργίες χωρίς να τις επιδεινώσετε.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti (ένα ειδικό μπολ για έκπλυση) για να αφαιρέσετε τη βλέννα από τη μύτη.
   • Εάν έχετε βουλωμένη μύτη, πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι, εφαρμόζετε κάποιο αλατούχο διάλυμα και παίρνετε βιταμίνη C μπορεί να σας ανακουφίσει.
   • Όταν λαμβάνετε βιταμίνη C, ακολουθήστε τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία. Οι ενήλικες δεν μπορούν να πάρουν περισσότερα από 2000 mg βιταμίνης C την ημέρα.
6. 6 Τρώτε σωστά. Δεν είναι μόνο το φαγητό που φρεσκάρει την αναπνοή σας: μια υγιεινή διατροφή μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα της κακής οσμής στο μπουμπούκι. Τρώτε λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινα κρέατα και τυριά. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορο και χόρτα.
7. 7 Εξουδετερώστε την κακή αναπνοή. Πριν από μια σημαντική συνάντηση, μασήστε τσίχλες, πιπιλίστε μια μέντα ή ένα κουφέτα. Μπορείτε να εξαλείψετε με επιτυχία την ίδια την αιτία της κακής αναπνοής, αλλά ακόμη και μετά από αυτό δεν παρεμβαίνει στο να φρεσκάρετε την αναπνοή σας κατά καιρούς. Μασήστε κάτι.
   • Μασήστε μια χούφτα γαρίφαλα, σπόρους μάραθου ή γλυκάνισο. Οι αντισηπτικές τους ιδιότητες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των βακτηρίων που προκαλούν οσμή.
   • Μασήστε μια φλούδα λεμονιού ή φλούδα πορτοκαλιού για να φρεσκάρετε την αναπνοή (ξεπλύνετε καλά τη φλούδα). Το κιτρικό οξύ διεγείρει τους σιελογόνους αδένες, εξαλείφοντας τις δυσάρεστες οσμές.
   • Μασήστε φρέσκο ​​μαϊντανό, βασιλικό, δυόσμο ή κόλιανδρο. Η χλωροφύλλη που περιέχεται σε αυτά εξουδετερώνει τις οσμές.
8. 8 Μην χρησιμοποιείτε καπνό. Αν σας έλειπε ακόμα ένας καλός λόγος για να κόψετε το κάπνισμα, εδώ είναι - το κάπνισμα προκαλεί κακή αναπνοή. Ο καπνός στεγνώνει το στόμα σας και αφήνει πίσω του μια δυσάρεστη οσμή που επιμένει ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
9. 9 Συζητήστε το πρόβλημά σας με τον οδοντίατρό σας. Για να διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή, επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά. Εάν έχετε επίμονη halitosis, ο οδοντίατρός σας μπορεί να αποκλείσει αιτίες όπως φθορά των δοντιών, ασθένεια των ούλων και πλάκα στη γλώσσα.
   • Εάν ο οδοντίατρος πιστεύει ότι το πρόβλημά σας προκαλείται από φυσική (εσωτερική) αιτία, όπως λοίμωξη, θα σας παραπέμψει σε γενικό ιατρό ή άλλο γιατρό.

Συμβουλές

• Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε και βουρτσίστε τα δόντια σας. Φροντίστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο καθώς η πρωινή κακοσμία του στόματος προκαλείται από ξηρότητα.
• Κρατήστε μαζί σας δυόσμους, τσίχλες ή άλλα αποσμητικά αναπνοής. Χρησιμοποιήστε τα ως προσωρινή θεραπεία για να καλύψετε τη δυσάρεστη οσμή χωρίς να απαλλαγείτε από τα βακτήρια που την προκαλούν.
• Για να διατηρείτε την αναπνοή σας καθαρή, βουρτσίστε καλά τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα. Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, τρίψτε ελαφρά τη γλώσσα και τον άνω ουρανίσκο σας με την οδοντόβουρτσα σας. Φροντίστε να αφαιρέσετε την πλάκα από τη γλώσσα σας.
• Η λήψη μιας κουταλιάς της σούπας μέλι και κανέλα μία φορά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακής αναπνοής. Ο μαϊντανός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες οσμές του στομάχου.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να μην προκαλέσετε εμετό. Μην κολλάτε τα δάχτυλά σας πολύ βαθιά στο λαιμό σας.
• Προσέξτε να μην εισάγετε ξένα βακτήρια στο στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας ή το βαμβάκι είναι καθαρά πριν βάλετε τα δάχτυλά σας ή το βαμβάκι στο στόμα σας και κρατήσετε ένα φλιτζάνι ή άλλο δοχείο στο στόμα σας. Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινής θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.