Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Ρομαντισμός
• Μέθοδος 2 από 3: Φιλία
• Μέθοδος 3 από 3: Σχέσεις εργασίας
• Συμβουλές

Το να είσαι επίμονος σε μια σχέση είναι δύσκολο, αλλά εφικτό. Προβλήματα συμβαίνουν σε σχέσεις με μεγάλη ποικιλία ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένου ενός ρομαντικού συντρόφου, φίλων και συναδέλφων. Καθορίστε τις πεποιθήσεις και τις απόψεις σας, αποδεχτείτε την εγκυρότητά τους και ξεκινήστε να εκφράζετε ενεργά τις απόψεις σας για να είστε επίμονοι σε κάθε είδους σχέσεις.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ρομαντισμός

1. 1 Ξεκινήστε μικρά. Εάν οι μεγάλες αλλαγές σας φοβίζουν, ξεκινήστε από μικρές. Μην αλλάζετε τα πάντα με μια κίνηση, αλλά να είστε πιο επίμονοι σε κάθε βήμα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε προβλήματα και διαφωνίες με τους συνεργάτες.
   • Για παράδειγμα, εκφράστε τις επιθυμίες σας πιο συχνά όταν επιλέγετε ένα εστιατόριο. Μην αφήσετε τον σύντροφό σας να αποφασίσει τα πάντα για εσάς. Αντί για σιωπηρή συγκατάθεση, προτείνετε εγκαταστάσεις με το είδος της κουζίνας που σας αρέσει.
2. 2 Αποδεχτείτε την εγκυρότητα των απόψεων της σχέσης σας. Μερικές φορές σε ρομαντικές σχέσεις, απομακρυνόμαστε από την επιμονή από φόβο μήπως χάσουμε τον σύντροφό μας. Αυτό δεν είναι λόγος να πιστεύετε ότι η γνώμη σας δεν σημαίνει τίποτα. Κάθε ένα από τα συναισθήματά σας έχει δικαίωμα στη ζωή και ο σύντροφός σας πρέπει να είναι έτοιμος να συζητήσει οποιαδήποτε πτυχή της σχέσης.
   • Χτίστε πίστη στον εαυτό σας διευρύνοντας σημαντικές πτυχές της ζωής και των σχέσεων. Εάν έχετε άποψη ή στάση σχετικά με την κατάσταση, τότε πείστε τον εαυτό σας για την εγκυρότητα μιας τέτοιας γνώμης. Τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας έχουν κάθε δικαίωμα στη ζωή, ακόμα κι αν δεν τα λέτε πάντα δυνατά. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ευκολότερο για εσάς να τα αποδεχτείτε και να τα επικοινωνήσετε στον σύντροφό σας.
   • Εάν έχετε άγχος ή επιθυμία να εκφράσετε συναισθήματα για μια σχέση, πείτε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ενθαρρυντικές λέξεις: "Η γνώμη μου ισχύει. Εάν ο σύντροφός μου με αγαπά, τότε η γνώμη μου δεν θα επηρεάσει αυτό το γεγονός."
   • Εάν ο σύντροφός σας δεν αποδέχεται τη γνώμη ή τα συναισθήματά σας για τη σχέση, τότε πρέπει να επανεξετάσετε τη φύση της επικοινωνίας και να οικοδομήσετε μια ισότιμη σχέση χωρίς προκατάληψη προς μία κατεύθυνση.
   • Μην είστε παθητικοί, επιθετικοί ή παθητικοί-επιθετικοί όταν συζητάτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας. Εκφράστε τα συναισθήματά σας δυναμικά, αλλά θετικά και χωρίς κατηγορίες.
3. 3 Πετάξτε την υπολειμματική ενοχή. Εάν τις περισσότερες φορές συμφωνούσατε με τον σύντροφό σας για όλα, τότε στις πρώτες εκδηλώσεις επιμονής, μπορεί να προκύψουν συναισθήματα ενοχής. Αυτή είναι μια κοινή αντίδραση σε μια κατάσταση που μπορεί να είναι συντριπτική. Τώρα πρέπει να διώξετε τις ενοχές και να καταλάβετε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να εκφράσετε τη γνώμη σας.
   • Εάν είναι δύσκολο στην αρχή, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Φανταστείτε να εισπνέετε ειρηνικά, ήρεμα και με σιγουριά και στη συνέχεια να εκπνέετε ενοχές, ντροπή ή άγχος.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να προκύψουν υπολειπόμενες ενοχές όταν πείτε στο σύντροφό σας ότι δεν σας αρέσει μια δραστηριότητα που έχετε κάνει συχνά στο παρελθόν (όπως το ψάρεμα). Αυτό το συναίσθημα θα περάσει και η γνώμη σας είναι απολύτως δικαιολογημένη. Τώρα που είπατε ειλικρινά τα πάντα στον σύντροφό σας, μπορείτε να κάνετε πράγματα που αρέσει και στους δύο και ο σύντροφός σας μπορεί να πάει για ψάρεμα με φίλους ή μόνος του.
4. 4 Διατυπώστε σωστά τις σκέψεις. Όταν σχεδιάζετε να μιλήσετε με έναν συνεργάτη, βεβαιωθείτε ότι τα σχόλιά σας έχουν διατυπωθεί σωστά. Δεν χρειάζεται να θυμώνεις ή να κατηγορείς. Αρκεί μόνο να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
   • Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Είστε εγωιστές και δεν με βοηθάτε" πείτε "Η βοήθειά σας στις δουλειές του σπιτιού και στα σκυλιά θα με βοηθούσε πραγματικά. Triedδη προσπάθησα να σας το πω πριν, αλλά δεν μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί σας με κανέναν τρόπο ». Η δεύτερη φράση εκφράζει την ίδια ιδέα, αλλά ακούγεται πιο θετική και ήρεμη.
5. 5 Να ξέρεις να σωπαίνεις. Η υπεράσπιση των απόψεων και των συναισθημάτων σας είναι σημαντική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε για τα πάντα. Οι σχέσεις αφορούν συμβιβασμούς, οπότε μερικές φορές δεν παίρνουμε ακριβώς αυτό που θέλουμε. Αυτό δεν εγκαταλείπει την επιμονή. Τα συναισθήματα του συντρόφου σας είναι εξίσου σημαντικά με τα δικά σας.
   • Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε πάντα να έχετε δίκιο ή να εκφράζετε συνεχώς όλες τις σκέψεις σας, ειδικά σε ασήμαντες ή άχρηστες καταστάσεις για σχέσεις.
   • Για παράδειγμα, εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφωνίες σχετικά με την πολιτική ή την υποστήριξη μιας αθλητικής ομάδας, τότε δεν χρειάζεται να πείσετε τον σύντροφό σας ότι η γνώμη σας είναι η πιο σωστή. Αγκαλιάστε τις διαφορετικές απόψεις και μην τις αφήσετε να βλάψουν τη σχέση σας. Μην θυμώνετε και μην συνεχίζετε να επιμένετε μόνοι σας.
   • Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες, γιατί αυτό περιμένετε από τον σύντροφό σας.
   • Με το να είστε επίμονοι πιο συχνά, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε τι θέλετε και τι περιμένετε από τον σύντροφό σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να καταλάβετε πότε είναι καλύτερο να σιωπάτε ή να συμβιβάζεστε και πότε είναι αδύνατο να παραμείνετε σιωπηλοί.
6. 6 Μην γίνετε συναισθηματικοί. Οι ρομαντικές σχέσεις συνδέονται με συναισθήματα, αλλά σε μια προσπάθεια να γίνεις πιο διεκδικητικός άνθρωπος, είναι καλύτερα να συγκρατήσεις λίγο τα συναισθήματα. Μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να αντικαταστήσουν την επιμονή με επιθετικότητα ή παθητικότητα. Πάντα με ηρεμία σκεφτείτε τη σχέση και τις όποιες καταστάσεις προκύψουν.
   • Εάν τα συναισθήματα κυριαρχούν, τότε πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να προστατευθείτε από περιττά συναισθήματα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, προτείνετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνομιλία ή μην μιλήσετε μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματα.
   • Διαφορετικά, μπορούν να ειπωθούν ανεπιθύμητα λόγια που βλάπτουν τα συναισθήματα του συντρόφου σας.

Μέθοδος 2 από 3: Φιλία

1. 1 Μάθε να αρνείσαι. Είναι πιθανό να συμφωνείτε με κάθε πρόταση φίλων σας. Εάν βρεθείτε σε μια ανεπιθύμητη κατάσταση ή οι φίλοι σας ρωτήσουν για το τι δεν θέλετε να τους δώσετε, τότε δεν πρέπει να συμφωνήσετε από την επιθυμία να είστε καλοί. Αρνήσου με μια ήρεμη και θετική φράση. Ένα διεκδικητικό άτομο μπορεί επίσης να είναι καλό, αλλά εξακολουθεί να εκφράζει μια αιτιολογημένη και ευγενική γνώμη για οποιαδήποτε κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος θέλει να παρακολουθήσει μια ταινία που δεν σας ενδιαφέρει καθόλου, πείτε ήρεμα: "Δεν θέλω να δω αυτήν την ταινία". Αντ 'αυτού, μπορείτε να προσφέρετε άλλη ταινία ή δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να περάσετε χρόνο μαζί και να κάνετε πράγματα που είναι ενδιαφέροντα για περισσότερους από έναν από εσάς.
2. 2 Να είσαι άμεσος. Όταν επιμένετε με τον σύντροφό σας, μιλήστε πάντα απευθείας. Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο και μην ξεφεύγετε από το κύριο θέμα. Η επιμονή απαιτεί ευθύτητα και ξεκάθαρες λέξεις.
   • Μην είστε αγενείς, μην κατηγορείτε ή εκφράζετε τις επιθυμίες σας πολύ αόριστα.
   • Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Πάμε κάπου να διασκεδάσουμε;" πες σε ένα φίλο, "θα ήθελα πολύ να πάω σε αυτό το νέο επιτραπέζιο μπαρ."
3. 3 Αποδεχτείτε διαφορές απόψεων. Οι απόψεις σας και των φίλων σας για ένα συγκεκριμένο θέμα ενδέχεται να διαφέρουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε πλέον φίλοι ή ότι η γνώμη κάποιου άλλου είναι λανθασμένη. Τυχαίνει να διαφέρουν οι απόψεις. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο με φίλους, αλλά γενικά σε οποιαδήποτε σχέση, αφού όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.
   • Είναι οι διαφορές που κάνουν τη φιλία ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική. Μην αφήνετε τις διαφορές να σας μπερδεύουν.
   • Σκεφτείτε την κατάσταση έτσι: οι διαφωνίες είναι εντάξει και δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη γνώμη σας καθόλου. Το ίδιο ισχύει και για τη γνώμη του φίλου σας αν ανταλλάξετε απόψεις ήρεμα και θετικά.
   • Για παράδειγμα, εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου εσείς και ο φίλος σας διαφωνείτε, τότε πείτε: "Νομίζω διαφορετικά, αλλά σέβομαι τη γνώμη σας. Ας δεχτούμε αυτές τις διαφορές και συνεχίζουμε να διασκεδάζουμε".
4. 4 Μάθετε τι περιμένετε από τους άλλους. Μια σχέση δεν μπορεί να είναι ειλικρινής αν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε και περιμένετε από τους φίλους σας. Αποφασίστε τι θέλετε να λάβετε από τη φιλία σας, ποια συμπεριφορά περιμένετε από τους φίλους σας και πώς πρόκειται να συμπεριφερθείτε μαζί τους.
   • Αναφέρετε τις ιδιότητες μιας ιδανικής φίλης. Εξετάστε κάθε σημείο και αξιολογήστε πόσο σημαντικό είναι για τη φιλία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις προσδοκίες σας για φιλία και μπορείτε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας.
   • Όσο πιο σαφής είναι η κατανόησή σας για αυτό, τόσο πιο εύκολο είναι να μεταφέρετε αυτές τις προσδοκίες στους φίλους σας χωρίς περιττά συναισθήματα και κατηγορίες.
   • Η φιλία σας θα ωφεληθεί μόνο εάν και τα δύο μέρη αποδεχτούν τη σημασία των προσδοκιών και των επιθυμιών του άλλου.

Μέθοδος 3 από 3: Σχέσεις εργασίας

1. 1 Μιλήστε με τους υπαλλήλους με ήρεμο και φιλικό τρόπο. Η επιμονή δεν συνεπάγεται καθόλου επιθετικότητα ή θυμό. Οι κύριες πτυχές της επιμονής είναι μια θετική στάση και μια ενεργητική στάση απέναντι στις πεποιθήσεις σας. Όταν μιλάτε με τους υπαλλήλους, εκφράζετε πάντα τις σκέψεις σας ήρεμα και χωρίς κατηγορίες.
   • Για παράδειγμα, εάν διαφωνείτε με την εκτίμηση της εργασίας σας, μιλήστε με το αφεντικό σας ήρεμα και συνετά. Εξετάστε εκ των προτέρων ποιες πτυχές της αξιολόγησης θέλετε να συζητήσετε και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε τις σκέψεις σας χωρίς περιττά συναισθήματα. Το αφεντικό θα ακούσει τα λόγια σας, αν το κάνετε χωρίς κατηγορίες και προσχήματα. Πείτε κάτι σαν αυτό: "Θα ήθελα να συζητήσω μαζί σας την έκθεση για τη δουλειά μου. Μου φαίνεται ότι κάποια γεγονότα παρερμηνεύονται, θα ήθελα να τα εξηγήσω όλα".
   • Δεν χρειάζεται να ουρλιάζετε, να θυμώνετε ή να αποφεύγετε την κατάσταση. Η υπερβολική επιθετικότητα θα αποτρέψει το αφεντικό σας από το να πάρει στα σοβαρά αυτά που άκουσε. Εάν μποϊκοτάρετε την κατάσταση και αποφύγετε τη δουλειά, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ αρνητικές.
   • Όταν μιλάτε, διατηρήστε οπτική επαφή, μην σταυρώνετε τα χέρια σας, μην γίνεστε αμυντικοί, μην υψώνετε τη φωνή σας ή μην τρελαίνεστε.
2. 2 Εμπιστέψου τον εαυτό σου. Το να είστε πεπεισμένοι για τις απόψεις σας και να δίνετε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είστε επίμονοι. Εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, τότε δεν εκφράζετε ποτέ τις υποθέσεις ή τις σκέψεις σας. Προσπαθήστε να μοιράζεστε τις σκέψεις σας με τους συναδέλφους σας όποτε έχετε την ευκαιρία ή ακόμα και κάθε μέρα.
   • Εάν κατά τη διάρκεια της συνάντησης θέλετε να μοιραστείτε με το αφεντικό σας μια ενδιαφέρουσα πρόταση για ένα νέο έργο ή να γράψετε ένα άρθρο, τότε αναφέρετέ το με ηρεμία και θετικά. Θυμηθείτε να έχετε πίστη στις ιδέες και τις δυνατότητές σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι ιδέες σας είναι σχετικές και καλά μελετημένες εκ των προτέρων.
3. 3 Μάθετε να ακούτε ενεργά. Μια άλλη πτυχή της επιμονής είναι οι σχετικές αποφάσεις, τα σχόλια και οι υποθέσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακούσετε ενεργά τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν ένας εργαζόμενος εκφράσει μια γνώμη ή πεποίθηση, μην διακόψετε ή υποτιμήσετε τα λόγια του. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη και να λάβετε υπόψη την άποψή του.
   • Προσπαθήστε να ακούσετε προσεκτικά τους υπαλλήλους και να καταλάβετε σε τι βασίζεται το κάθε συμπέρασμα.
   • Μόνο τότε μπορείτε να διατυπώσετε τη δική σας θεμελιωμένη ιδέα για την κατάσταση.
4. 4 Μιλήστε σε πρώτο πρόσωπο. Το άτομο που μαθαίνει να είναι επίμονο πρέπει να μιλήσει για τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις ανάγκες του. Όλα αυτά εκδηλώνονται στη διατύπωση φράσεων. Αντί κατηγοριών και εκτεταμένων δηλώσεων, θα πρέπει να πείτε τις σκέψεις σας σε πρώτο πρόσωπο.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε στον εργαζόμενο: "youσως πρέπει να αλλάξετε διανομείς ή προμηθευτές για εξοικονόμηση σε είδη γραφείου;" Αντ 'αυτού, πείτε, "Νομίζω ότι πρέπει να αλλάξουμε τους πωλητές για να εξοικονομήσουμε προμήθειες γραφείου".
5. 5 Μείνετε σίγουροι. Πάντα εκφράστε τη γνώμη σας με σιγουριά για να φαίνεστε διεκδικητικοί και να δείξετε ότι γνωρίζετε για τι πράγμα μιλάτε. Ταυτόχρονα, η εμπιστοσύνη δεν πρέπει να μετατραπεί σε αλαζονεία και αυτοπεποίθηση.
   • Για παράδειγμα, στην επόμενη συνάντησή σας, μοιραστείτε μεγάλες ιδέες μιλώντας για αυτές με ήρεμη, ομοιόμορφη φωνή, ενσταλάζοντας την εμπιστοσύνη στους άλλους και διατηρώντας μια θετική ή ουδέτερη έκφραση του προσώπου. Σε μια τέτοια κατάσταση, το αφεντικό και οι υπάλληλοι είναι πιθανό να λάβουν σοβαρά υπόψη τα λόγια σας.
6. 6 Μην αφήνετε το άγχος να κυριαρχεί. Εάν η κατάσταση είναι συντριπτική για ένα άτομο, απλά δεν μπορεί να είναι επίμονος. Μπορεί να ανησυχείτε τόσο για τις συνέπειες μιας κατάστασης στην οποία μπορείτε να είστε επίμονοι που απλά θα αρνηθείτε την ευκαιρία. Μην αφήσετε ποτέ την κατάσταση να σας κυριεύσει.
   • Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σε ένα έργο με άλλους ανθρώπους και έχετε μια εξαιρετική ιδέα, μιλήστε για αυτό με ψυχραιμία και θετικά. Μην σκέφτεστε πολύ και μην αγχώνεστε.
7. 7 Μην σιωπάτε για τις αδικίες. Εάν πιστεύετε ότι συνηθίζετε προς όφελός σας στη δουλειά, τότε εκφράστε με σιγουριά τη γνώμη σας για αυτό το ζήτημα. Κανείς άλλος δεν αισθάνεται τη στάση των άλλων γύρω σας καλύτερα από εσάς. Εάν πιστεύετε ότι ένας υπάλληλος, διευθυντής ή προϊστάμενος είναι άδικος απέναντί ​​σας, συζητήστε με ψυχραιμία και λογική την κατάσταση.
   • Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα αθέμιτης μεταχείρισης ή κακοποίησης. Τα παραδείγματα σας επιτρέπουν πάντα να επιχειρηματολογείτε με σαφήνεια την άποψή σας.
   • Όταν σας κακομεταχειρίζονται, δεν χρειάζεται να φωνάζετε ή να ενεργείτε παράλογα. Αυτό θα σε κάνει να δείχνεις πολύ άθλια. Να είστε σίγουροι και διεκδικητικοί, όχι επιθετικοί.

Συμβουλές

• Η επιμονή στη συμπεριφορά δεν θα διαμορφωθεί με μαγεία. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να εργάζεστε για τον εαυτό σας για να μάθετε την επιμονή σε όλες τις πτυχές της ζωής.
• Γράψτε παραδείγματα της επιμονής σας σε ένα ημερολόγιο εάν θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ξαναδιαβάζετε τις σημειώσεις σας κατά καιρούς και παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά.