Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Η απόφαση
• Μέθοδος 2 από 4: Ζητήστε βοήθεια
• Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργήστε ένα σχέδιο
• Μέθοδος 4 από 4: Συμπτώματα διακοπής και στέρησης
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ένας εθισμός στα ναρκωτικά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να το ξεφορτωθείτε, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα είστε, ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να σταματήσετε! Πρώτα πρέπει να μάθετε μόνοι σας γιατί θέλετε να σταματήσετε. Αυτό σας βοηθά να συνεχίσετε τη διαδικασία μόλις την ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο και βρείτε ομάδες υποστήριξης και άτομα που μπορούν να σας συμβουλεύσουν καθώς περνάτε τη φάση απόσυρσης και προσπαθείτε να διαμορφώσετε τη νέα σας ζωή. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Η απόφαση

1. Καταγράψτε όλες τις αρνητικές πλευρές της τοξικομανίας σας. Εάν γράψετε πώς ο εθισμός σας έχει καταστρέψει τη ζωή σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως κίνητρο για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μην γράφετε γενικά πράγματα, αλλά συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου το παρατηρείτε τα δικα σου η ζωή έχει αλλάξει λόγω του εθισμού σας. Μόλις τα γράψετε όλα, αυτό μπορεί να είναι λίγο επώδυνο, αλλά η λίστα θα σας βοηθήσει μόνο να περάσετε το ξινό μήλο μακροπρόθεσμα.
   • Γράψτε πώς ο εθισμός σας κατέστρεψε το σώμα σας. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι κακό για το δέρμα σας, τα όργανα, τα δόντια σας και επίσης προκαλεί πολλές άλλες σωματικές δυσφορίες. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε τις λεπτές επιδράσεις, όπως η απώλεια βάρους και το γεγονός ότι το πρόσωπό σας αρχίζει να φαίνεται παλαιότερο πολύ πιο γρήγορα.
   • Γράψτε τις επιπτώσεις των ναρκωτικών στην ψυχική σας υγεία. Οι εθισμοί επιδεινώνουν συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας που υπάρχουν ήδη ή προκαλούν την ανάπτυξη τέτοιων τύπων προβλημάτων. Νιώθεις ξαφνικά κατάθλιψη ή φόβο; Μπορεί να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά για να ξεχάσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, αλλά γνωρίζετε ότι τα ναρκωτικά θα επιδεινώσουν το πρόβλημά σας.
   • Γράψτε τις επιπτώσεις των ναρκωτικών στην κοινωνική σας ζωή. Ο εθισμός σας έχει πιθανώς κοστίσει σχέσεις με άλλους. Μπορεί να προτιμάτε να μην συναντάτε νέα άτομα ή να κάνετε νέους φίλους, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε δουλειά ή να είστε αξιόπιστο μέρος μιας ομάδας εάν είστε εθισμένοι.
   • Ο εθισμός σας έχει εκτεταμένες οικονομικές συνέπειες; Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πόσα χρήματα σας έχει ήδη κοστίσει ο εθισμός σας και πόσο κοστίζει ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος.
   • Σκεφτείτε το χρόνο που θα σας οδηγήσει ο εθισμός σας. Σκέφτεστε τα ναρκωτικά σχεδόν όλη την ημέρα, πώς να τα βρείτε, να τα χρησιμοποιήσετε, πώς θα νιώσετε και πώς θα σκοράρετε ακόμη περισσότερο μετά.
2. Καταγράψτε τυχόν θετικές αλλαγές που αναμένετε να αντιμετωπίσετε μετά τη διακοπή του εθισμού σας. Θα έπρεπε τώρα να έχετε γράψει όλες τις αρνητικές πλευρές της τρέχουσας κατάστασής σας και όλες τις αναμενόμενες θετικές πλευρές μιας νηφάλιας ύπαρξης. Όλα τα αρνητικά θα εξαφανιστούν και θα έχετε την ευκαιρία να ζήσετε μια καλύτερη, πιο υγιεινή ζωή.
   • Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αν ξοδέψετε τα χρήματά σας και το χρόνο σας σε κάτι άλλο από τα ναρκωτικά.
   • Οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν καθώς οι φίλοι και η οικογένειά σας σας εμπιστεύονται ξανά. Θα έχετε επίσης περισσότερες ευκαιρίες να συναντήσετε νέους φίλους ή φίλες χωρίς αυτό το μεγάλο εμπόδιο που συνεχίζει να σας εμποδίζει τώρα.
   • Θα έχετε πολύ περισσότερα χρήματα για αυτόν τον τρόπο.
   • Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και υγιέστερα.
   • Θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και η εμπιστοσύνη σας θα επιστρέψει.
3. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να σκεφτείτε να το κόψετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω λίστα ως παράδειγμα. Επίσης, γράψτε μερικά μάντρα για χρήση εάν αισθάνεστε την επιθυμία να τα χρησιμοποιήσετε ξανά. Το κίνητρό σας να παραιτηθείτε πρέπει να είναι προσωπικό και αρκετά σημαντικό, ώστε να διατηρείτε πάντα την απόφασή σας όταν πρέπει να επιλέξετε μεταξύ διακοπής και συνέχισης. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
   • Αποφασίστε ότι θα σταματήσετε, ώστε η γυναίκα σας να μπορεί να σας κοιτάξει με υπερηφάνεια και όχι ανησυχία.
   • Αποφασίστε ότι θα σταματήσετε γιατί θέλετε να έχετε αρκετά χρήματα για να μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας χωρίς να χρειάζεστε τα χρήματα των άλλων κάθε φορά.
   • Αποφασίστε ότι θα σταματήσετε να ανακτήσετε την υγεία σας. Θα σταματήσετε γιατί θέλετε να ζήσετε πολύ καιρό και να είστε εκεί για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Μέθοδος 2 από 4: Ζητήστε βοήθεια

1. Ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς. Όταν είστε εθισμένοι είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε εντελώς χωρίς βοήθεια. Συζητήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας για τη διαδικασία που περνάτε για να μάθετε ποιος μπορείτε να εμπιστευτείτε. Είναι πολύ σημαντικό τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν όταν χρειάζεστε τη βοήθειά τους. Μόλις είστε καθαροί θα τους χρειαστείτε για να αποτρέψετε την υποτροπή.
   • Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια από άλλους, αλλά μην υποθέσετε ότι θα κάνουν τη δουλειά για εσάς. Επομένως, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία να κάνετε κάποιον άλλο χάρη, το κίνητρο να σταματήσετε πρέπει να προέρχεται από εσάς, επειδή δεν μπορείτε να το αφήσετε να εξαρτάται από άλλους. Ενδέχεται να μην επιτρέπεται πλέον να αλληλεπιδράτε με συγκεκριμένα άτομα που γνωρίζετε ότι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν κατά τη διακοπή του ναρκωτικού. Για λόγους υγείας, πρέπει να μείνετε μακριά από άτομα που χρησιμοποιούν μπροστά σας. Αυτό μπορεί να απαιτήσει πολλή προσπάθεια στην αρχή της διαδικασίας, αλλά τελικά θα βρείτε νέους φίλους.
2. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Βοηθά να μιλήσετε με άτομα που περνούν την ίδια διαδικασία. Δεν χρειάζεται να κρύψετε τίποτα σε μια τέτοια ομάδα, ενώ προτιμάτε να μην ενημερώνετε την οικογένεια και τους φίλους σας για ορισμένα πράγματα. Ένα άλλο πλεονέκτημα μιας ομάδας είναι ότι μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι που διαφορετικά δεν θα είχατε. Υπάρχουν πολλές ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε.
   • Τα ναρκωτικά Anonymous θα σας ενθαρρύνουν να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλους και να μιλήσετε με άλλους που έχουν ήδη περάσει από τη διαδικασία που ξεκινάτε.
   • Το SMART Recovery βοηθά τους εθισμένους να παραμείνουν καθαροί διδάσκοντας ορισμένες τεχνικές αυτοέλεγχου. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για άτομα που δεν έχουν καμία σχέση με τη μέθοδο 12 βημάτων.
   • Υπάρχουν επίσης διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συνδεθείτε με άλλα άτομα που περνούν ή έχουν ήδη περάσει από την ίδια διαδικασία όπως εσείς, όπως το Recovery Social Network.
3. Βρείτε έναν θεραπευτή για τον οποίο νιώθετε καλά. Αναζητήστε κάποιον που ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα, έχει αρκετή εμπειρία και καλή φήμη. Η μέθοδος που χρησιμοποιείται μπορεί να διαφέρει ανά θεραπευτή και μπορεί να ποικίλλει από γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έως κατάρτιση δεξιοτήτων ζωής. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια-μία-μία θεραπεία, η οποία λειτουργεί ειδικά αν εμπιστεύεστε κάποιον και προτιμάτε να μην μοιράζεστε ιστορίες σε μια ομαδική κατάσταση.
4. Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας εάν ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα είναι καλύτερο για εσάς ή όχι. Εάν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας χωρίς επίβλεψη, ίσως χρειαστεί να πάτε σε μια κλινική και, στη συνέχεια, να ζήσετε σε ένα ξεχωριστό σπίτι με άλλους πρώην εθισμένους για λίγο για να επιστρέψετε σταδιακά στην κοινωνία. Όταν μπαίνετε σε απόσυρση, έχετε συχνά ψυχολογικά προβλήματα λόγω των συμπτωμάτων στέρησης που μπορεί να είναι πολύ επώδυνα και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνα. Εάν μείνετε σε μια κλινική, θα σας βοηθήσουν με τα χειρότερα συμπτώματα.
   • Ανάλογα με το φάρμακο στο οποίο είστε εθισμένοι, ίσως χρειαστεί να πάρετε ορισμένα φάρμακα για να ξεφύγετε από τη συνήθεια, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο να σταματήσετε τη νύχτα.
   • Οι περισσότερες κλινικές έχουν ιατρική υποστήριξη και συχνά προσφέρουν επίσης προγράμματα στα οποία μπορείτε να συμμετέχετε μόνοι ή σε ομάδες.

Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργήστε ένα σχέδιο

1. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε γιατί χρησιμοποιείτε. Βρίσκετε ότι σε ορισμένα μέρη ή στην παρέα ορισμένων ατόμων έχετε μεγαλύτερη τάση να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά; Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα άτομα και τα μέρη που σας προκαλούν. Ίσως να μην μπορείτε να τα αποφύγετε εντελώς, και ακόμη και αν μπορούσατε, δεν αλλάζει το γεγονός ότι θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε την ανάγκη να τα χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, βοηθά στην αποφυγή αυτών των ανθρώπων και των τόπων όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά είναι μερικά από τα σκανδάλη που υποφέρουν από πολλά άτομα:
   • Χρήστες ναρκωτικών. Εάν αλληλεπιδράτε συχνά με άτομα που χρησιμοποιούν επίσης ναρκωτικά, είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε καθαροί. Επομένως, είναι καλύτερα να μην αντιμετωπίζετε αυτά τα άτομα εάν θέλετε να σταματήσετε.
   • Μέρη όπου αισθάνεστε την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε. Ίσως υπάρχει ένα συγκεκριμένο μέρος ή μέρος της πόλης όπου η τάση σας για χρήση είναι ισχυρότερη, εάν ναι, πρέπει να μείνετε μακριά από αυτό το μέρος.
   • Καταστάσεις ή συναισθήματα που επιδεινώνουν την τάση χρήσης. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο αβλαβές όσο μια κατάσταση σε μια ταινία όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ή τη δική σας απόγνωση όταν σκέφτεστε έναν πρώην φίλο. Ξέρεις καλύτερα τι σε προκαλεί.
2. Καθαρίστε σχολαστικά το σπίτι ή το διαμέρισμά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια νέα αρχή. Εάν συνεχίζετε να θυμάστε τον εθισμό σας, είναι πιο δύσκολο να σταματήσετε. Πρέπει να πετάξετε όλα τα αντικείμενα που σχετίζονται με το ιστορικό των ναρκωτικών σας. Μπορείτε να καθαρίσετε τον χώρο διαμονής σας με τους ακόλουθους τρόπους:
   • Καθαρίστε το σπίτι ή το διαμέρισμά σας.
   • Αποθηκεύστε άφθονο φαγητό για να παραμείνετε δυνατοί για πρώτη φορά μετά τη διακοπή και μην ασχολείστε με δραστηριότητες που καταναλώνουν πολλή ενέργεια. Θα χρειαστείτε όλη σας τη δύναμη για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας. Συγκεκριμένα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Αυτό διασφαλίζει ότι οι τιμές του αίματός σας παραμένουν σταθερές, έτσι ώστε η διάθεσή σας να παραμένει σταθερή.
   • Μπορείτε να τοποθετήσετε ξανά ταπετσαρία στα δωμάτια του σπιτιού σας που χρησιμοποιούσατε ή τουλάχιστον να αγοράσετε νέα έπιπλα. Κάντε το να νιώσετε σαν ένα πρόσφατα διακοσμημένο δωμάτιο.
   • Αγοράστε χαλαρωτικά αντικείμενα, όπως κεριά, νέα σεντόνια, CD, φυτά, οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
3. Έχετε ένα πρόγραμμα με εφικτούς στόχους και σαφείς προθεσμίες. Πριν σταματήσετε, μειώστε προσεκτικά τη χρήση ναρκωτικών βάσει ορισμένων προκαθορισμένων στόχων. Είναι σημαντικό να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία και να κάνετε μαζί ένα σχέδιο με σαφείς ενέργειες και μια ημερομηνία λήξης στην οποία μπορείτε να εργαστείτε προς την οποία θα είστε τελικά καθαροί.
   • Το ημερολόγιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου και την υπενθύμιση των δεσμεύσεών σας.
   • Οι άνθρωποι συχνά φροντίζουν ότι η τελευταία ημέρα που χρησιμοποιούν είναι μια ειδική ημέρα, όπως γενέθλια ή διακοπές. Με αυτόν τον τρόπο, το ειδικό νόημα αυτής της ημέρας παρέχει επιπλέον κίνητρα για να παραμείνετε καθαροί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Μέθοδος 4 από 4: Συμπτώματα διακοπής και στέρησης

1. Τηρήστε τις προθεσμίες σας. Φροντίστε να σταματήσετε τη χρήση ναρκωτικών την προγραμματισμένη ημερομηνία. Δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να τσιμπήσετε το ξινό μήλο! Εάν χρειάζεστε βοήθεια, θα πρέπει να το αναφέρετε στην οικογένεια και τους φίλους σας, γι 'αυτό έχετε την οικογένεια και τους φίλους σας!
   • Βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι κατά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες. Εάν έχετε χρόνο να διαθέσετε πολύ συχνά, θα μπείτε στον πειρασμό να το χρησιμοποιήσετε ξανά.
   • Κάντε παρέα με άτομα που δεν χρησιμοποιούν ναρκωτικά και που μπορούν να επιμείνουν στους στόχους σας. Όταν κάνετε παρέα με μια νέα ομάδα φίλων, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε καθαροί.
2. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξανά, σκεφτείτε το κίνητρο για τη χρήση ναρκωτικών και λάβετε τη λίστα που κάνατε. Σκεφτείτε πόσο σημαντικοί είναι όλοι οι λόγοι που γράψατε τότε με τα ναρκωτικά. Οι σχέσεις σας, η υγεία σας και η ζωή σου διακυβεύονται. Να το θυμάσαι πάντα όταν νιώθεις την ανάγκη να ξαναεμφανιστεί.
3. Εάν έχετε άγχος πρέπει να το αντιμετωπίσετε με έναν υγιή τρόπο. Δεν μπορείτε πλέον να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, οπότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας με διαφορετικό τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι η νέα σας μέθοδος είναι καταπραϋντική για το σώμα και το μυαλό σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος σας:
   • Πηγαίνετε πιο συχνά έξω.
   • Κίνηση! Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τα οφέλη των ενδορφινών, μιας ουσίας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αθλημάτων όπως τζόκινγκ, κολύμπι ή σχοινάκι.
   • Ακούστε χαλαρωτική μουσική.
   • Κάντε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο.
   • Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να σας ηρεμήσετε.
4. Μερικοί άνθρωποι δεν αγνοούν την επιθυμία χρήσης και αφήνουν τον εαυτό τους να αισθανθεί την ανάγκη. Σε αυτήν την περίπτωση βοηθά να προσποιούμαστε ότι η τάση είναι ένα κύμα που μπορείτε να περιηγηθείτε μέχρι να εξαφανιστεί.
5. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μιας νέας ζωής. Όταν ολοκληρώσετε το χειρότερο μέρος του ταξιδιού, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην οικοδόμηση της ζωής σας βελτιώνοντας τις σχέσεις με συναδέλφους, οικογένεια και φίλους και αναζητώντας νέα χόμπι.
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε συναντήσεις για να μιλήσετε με την ομάδα υποστήριξής σας σχετικά με το πώς έχετε. Η εγκατάλειψη ενός εθισμού δεν συμβαίνει αυτόματα, οπότε θεραπεύεστε μόνο όταν όλα πάνε καλά, κάτι που μπορεί να διαρκέσει λίγο.
6. Εάν έχετε υποτροπή, θα πρέπει να το συζητήσετε αμέσως πριν να επανέλθετε εντελώς στην παλιά σας συμπεριφορά. Ωστόσο, μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, μια υποτροπή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι περίεργη και συμβαίνει συχνότερα, εάν σηκώσετε το νήμα μετά, δεν είναι καταστροφή. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε μόνοι σας γιατί υποτροπιάζετε και στη συνέχεια ξεκινήστε τη διαδικασία. Όσο καιρό χρειάζεται, μπορείτε να το κάνετε, αξίζει τον κόπο!

Συμβουλές

• Κατά προτίμηση να είστε πάντα ειλικρινείς. Αυτό θα σας βοηθήσει!
• Η πλήξη είναι το πρώτο βήμα προς την υποτροπή, οπότε έχετε πάντα κάτι να κάνετε.
• Μείνετε θετικοί και αφιερώστε χρόνο με άλλους, μην νιώθετε μοναξιά.
• Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το χειριστείτε! Αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.
• Αποφύγετε άτομα που χρησιμοποιούν ή χρησιμοποιούν ναρκωτικά. Δημιουργήστε νέους φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία. Οι παλιοί φίλοι σας μπορούν να σας υποστηρίξουν πρώτα και στη συνέχεια να σας δελεάσουν να τους πάρετε ξανά.
• Βρείτε μια ομάδα ανθρώπων που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Άτομα που ξέρουν πώς είναι να κλωτσούν τη συνήθεια και μπορούν να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία.
• Μπορεί να μην θέλετε, αλλά η άσκηση θα μειώσει τον πόνο των συμπτωμάτων στέρησης.
• Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε μερικές ασκήσεις τεντώματος και τεντώματος. Διαλογιστείτε για είκοσι λεπτά κάθε μέρα, εστιάζοντας μόνο στον ήχο της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει αφού ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
• Δεν είστε το μόνο άτομο που το δοκιμάσατε, χιλιάδες έχουν περάσει πριν και καταλάβετε πόσο δύσκολη είναι αυτή η διαδικασία.
• Εάν υποφέρετε από αλλαγές θερμοκρασίας, θα πρέπει να φοράτε ρούχα που μπορείτε εύκολα να φορέσετε και να βγείτε.
• Σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας αγαπούν.
• Η ανάγνωση σας βοηθά να εστιάσετε σε άλλα πράγματα.
• Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσουν, ώστε όταν έρθει η ώρα, έχετε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε αντί να χρησιμοποιήσετε ναρκωτικά.
• Είναι πάντα ευκολότερο να σταματήσετε τη χρήση ναρκωτικών όταν δεν κάνετε άλλα σημαντικά πράγματα. Ωστόσο, δεν είναι έξυπνο να περιμένετε εκείνο το χρόνο, επειδή θα μπορούσατε να είστε νεκροί μέχρι τότε.

Προειδοποιήσεις

• Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε έναν σοβαρό εθισμό που βασίζεται μόνο στη θέληση. Η χρήση ναρκωτικών αλλάζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ζητήστε λοιπόν επαγγελματική βοήθεια εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε τη συνήθεια.
• Η φάση απόσυρσης μπορεί να είναι επικίνδυνη και ακόμη και θανατηφόρα. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε την αποκατάσταση.
• Εάν πάτε σε γιατρό για βοήθεια με το πρόβλημά σας, αυτές οι πληροφορίες, αν και παράνομες, μπορούν να μεταδοθούν και να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων εργασίας ή κατά την αγορά ασφάλισης. Ωστόσο, θα έχετε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα εάν χρησιμοποιείτε ενεργά ναρκωτικά και στη συνέχεια κάνετε αίτηση κάπου ή προσπαθείτε να ασφαλίσετε. Εάν παρατηρήσετε ότι τα ιατρικά σας στοιχεία έχουν παραδοθεί παράνομα, θα πρέπει να προσλάβετε δικηγόρο.
• Στις ΗΠΑ, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για την τοξικομανία μέσω της πόλης, της περιοχής και της πολιτείας σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει πολύ, ανάλογα με την περιοχή στην οποία ζείτε.
• Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο χρόνος αναμονής στο Υπουργείο Κοινωνικών Υποθέσεων κυμαίνεται μεταξύ 4 εβδομάδων και 9 μηνών.