Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή της ψυχικής σας στάσης
• Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή ενεργειών
• Συμβουλές

Η ευτυχία είναι προσωπική επιλογή του καθενός ... καλά, σε κάποιο βαθμό. Ναι, είναι αδύνατο να ελέγξεις όλα όσα σου συμβαίνουν, αλλά μπορείς να ελέγξεις τις σκέψεις και τις πράξεις σου. Ουσιαστικά, το να είσαι ευχαριστημένος με αυτό που έχεις είναι θέμα εστίασης σε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σου, να απαλλαγείς από τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και να προσπαθήσεις να νιώσεις καλά «εδώ και τώρα» με κάθε τρόπο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή της ψυχικής σας στάσης

1. 1 Αφιερώστε μια στιγμή για να σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε στη ζωή. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας, όχι αυτά που δεν έχετε. Το να σκέφτεσαι καλά πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο όταν αισθάνεσαι λυπημένος, οπότε ξεκίνα με οτιδήποτε θεωρείς δεδομένο. Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό - και αν απαντήσετε ναι σε τουλάχιστον μία από αυτές, τότε έχετε κάθε λόγο να ανοίξετε σαμπάνια (εξάλλου, δεν είναι όλοι τόσο τυχεροί όσο εσείς)!
   • Έχετε μέρος για να ζήσετε;
   • Εχεις δουλειά?
   • Έχετε εκπαίδευση;
   • Υπάρχει κάποιος που είναι σημαντικός για εσάς, κάποιος που σας αγαπά;
   • Έχετε μέλος της οικογένειας με το οποίο διατηρείτε καλές σχέσεις;
   • Έχετε ελεύθερο χρόνο για προσωπικές υποθέσεις (τουλάχιστον μερικές φορές);
   • Εχετε ένα κατοικίδιο ζώο?
   • Υπάρχει γραφική περιοχή κοντά στο μέρος που ζείτε;
   • Αυτό είναι αρκετό για τη ζωή;
   • Τι αλλο θελεις? Είναι υποχρεωτικό;
2. 2 Σκεφτείτε πώς θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερο. Πράγματι, σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό αυτή τη στιγμή. Τώρα προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αυτό δεν συνέβη. Και τότε όλα είναι απλά: όλα τα άσχημα που δεν σου έχουν συμβεί είναι ήδη κάτι καλό! Παρακάτω - πάλι ερωτήσεις, αλλά αυτή τη φορά πρέπει να απαντήσετε "όχι" σε τουλάχιστον μία από αυτές, για να έχετε όλους τους λόγους για να απολαύσετε τη ζωή!
   • Είσαι νεκρός;
   • Είσαι στη φυλακή;
   • Είστε πολύ άρρωστος;
   • Είστε εντελώς μόνοι χωρίς καμία πιθανότητα να γνωρίσετε νέα άτομα;
   • Τα πας τελείως, εντελώς άσχημα;
3. 3 Αφήστε το παρελθόν. Δεν μπορεί να αλλάξει, οπότε δεν υπάρχει ο παραμικρός λόγος ανησυχίας για τις υποθέσεις των περασμένων ημερών. Μη σπαταλάτε ούτε ένα δευτερόλεπτο σκεπτόμενοι τι θα μπορούσε να συμβεί - δεν συνέβη, δεν συμβαίνει. Εστιάστε καλύτερα στο τι είναι και τι μπορείτε να αλλάξετε. Παρακάτω δώσαμε παραδείγματα πραγμάτων για τα οποία δεν πρέπει να λυπάστε καθόλου:
   • Ρομαντικά χόμπι που δεν οδήγησαν πουθενά.
   • Λάθη καριέρας.
   • Περιπέτειες που σας παρέκαμψαν.
   • Αμήχανες καταστάσεις με τη συμμετοχή σας.
4. 4 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο φθόνος είναι ένα δηλητήριο που δηλητηριάζει την ευτυχία και θα είναι δύσκολο για εσάς να παραμείνετε ευτυχισμένοι, σκεπτόμενοι συνεχώς αυτούς που φαίνονται καλύτεροι από εσάς. Εάν κάποιος έχει κάτι που θα θέλατε για τον εαυτό σας (αυτοκίνητο, δουλειά, κάτι πολύτιμο ή ακόμα και διασκεδαστικές διακοπές), τότε δεν πρέπει να στενοχωριέστε που δεν το έχετε. Καλύτερα να είσαι ευτυχισμένος για το άλλο άτομο και να επικεντρωθείς στο να γίνεις πιο ευτυχισμένος εσύ.
   • Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι καυχιούνται μόνο για όσα είναι περήφανοι. Όλα τα άσχημα πράγματα στη ζωή τους παραμένουν συνήθως κρυμμένα από τους άλλους.
5. 5 Λιγότερο ξεφτίλισμα χρημάτων! Μακροπρόθεσμα, τα υπάρχοντά σας είναι απίθανο να σας κάνουν ευτυχισμένους. Η ευχαρίστηση από τις πράξεις κατανάλωσης διαλύεται πολύ γρήγορα και σύντομα όλα τα νέα που θα έχετε εξοικειωθεί, θα πάψουν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Τα χρήματα, τα σπίτια, τα αυτοκίνητα είναι, φυσικά, καλά, αλλά δεν είναι η βασική αιτία της ευτυχίας. Κατά συνέπεια, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τέτοια υλικά όνειρα, δεν αφήνετε τον εαυτό σας να πάει στην ευτυχία!
6. 6 Επικεντρωθείτε στις πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις σας. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για γεγονότα του παρελθόντος, αφού δεν μπορείτε να τα αλλάξετε, αλλά δεν πρέπει να σκουπίσετε όλο το παρελθόν τόσο γρήγορα - πάρτε καλές στιγμές από αυτό! Το ίδιο το γεγονός ότι ήσασταν ευτυχισμένοι στο παρελθόν αξίζει ήδη ευγνωμοσύνη. Κανείς άλλος στον κόσμο δεν έχει τις ευτυχισμένες αναμνήσεις σας, είστε μοναδικοί από αυτή την άποψη! Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά:
   • Ευτυχισμένες παιδικές αναμνήσεις
   • Τα επιτεύγματά σας
   • Οικογενειακές συγκεντρώσεις και συγκεντρώσεις που απολαύσατε
   • Χρόνος με φίλους
   • Οι επαγγελματικοί στόχοι που έχετε πετύχει

Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή ενεργειών

1. 1 Περάστε χρόνο με άτομα που εκτιμάτε πραγματικά. Όπως λέει και η παροιμία, «πες μου ποιος είναι ο φίλος σου και θα σου πω ποιος είσαι» - και αυτή η ρήση είναι σχετική μέχρι σήμερα. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα, οι ενέργειες και οι απόψεις του περιβάλλοντός σας θα σας «γυαλίσουν», θα σας αφήσουν το αποτύπωμά τους. Για να είστε όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένοι, φροντίστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς, με αυτούς που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Αυτοί μπορεί να είναι φίλοι, συγγενείς, συνάδελφοι, άνθρωποι που είναι σημαντικοί για εσάς ή ακόμα και τυχαίοι γνωστοί. Μόνο εσείς ξέρετε με ποιον είστε πιο ευτυχισμένοι και μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε αυτήν την επιλογή.
2. 2 Ευχαριστήστε τους άλλους για το πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Θυμηθείτε να αποτίσετε φόρο τιμής στους ανθρώπους που φέρνουν την ευτυχία στη ζωή σας! Κάνοντας τη συνήθεια να λέτε «ευχαριστώ» στους ανθρώπους, μπορείτε να καταλάβετε πόσο γεμάτη ευτυχία είναι η ζωή σας. Επιπλέον, χάρη στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε την ευτυχία σας μαζί τους! Αλλά το να είσαι ευτυχισμένος μόνος δεν είναι καν τόσο ευχάριστο όσο το να είσαι ευτυχισμένος σε μια παρέα!
   • Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ευχαριστήσουμε με μισή ώρα πανηγυρική ομιλία. Οι αναγνωρίσεις μπορεί να είναι τόσο απλές όσο "Ευχαριστώ για τη βοήθειά σας, σημαίνει πολλά για μένα". Η ειλικρίνεια είναι σημαντική εδώ, όχι τα λόγια.
3. 3 Βάλτε συναρπαστικούς νέους στόχους για τον εαυτό σας. Η χαρά του επιτεύγματος και η σχετική επιτυχία, δυστυχώς, είναι φευγαλέα. Εδώ, όπως και με τα ψώνια - η ευκρίνεια χάνεται γρήγορα, οι αισθήσεις εξομαλύνονται, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Ωστόσο, η κατάσταση της "εργασίας προς έναν στόχο" μπορεί από μόνη της να είναι πηγή χαράς. Θα υπάρχει ένας στόχος - θα υπάρχει ένας λόγος για να ζεις, θα υπάρχει ένας λόγος για να είσαι ενεργός, θα υπάρχει μια ευκαιρία να νιώσεις τη σημασία και την ανάγκη σου. Μεταφορικά μιλώντας, οι στόχοι είναι καύσιμο για τη ζωή, ζεστάνοντάς μας με τη ζεστασιά της ευτυχίας.
   • Κάθε ενδιάμεσο επίτευγμα στο δρόμο σας προς τον στόχο σας είναι ένας λόγος για να χαίρεστε. Έχοντας φτάσει στον στόχο, χαίρεστε, αλλά θυμηθείτε ότι η χαρά εδώ είναι μόνο προσωρινή, έτσι θα σώσετε τον εαυτό σας από την απογοήτευση. Για να βουτήξετε ξανά στον ωκεανό της χαράς και της ευτυχίας, θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας!
4. 4 Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτό που σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Η ευτυχία εξαρτάται ακόμη και από το πού βρίσκεστε. Σου αρέσουν τα λουλούδια? Τοποθετήστε τα γύρω από το σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας. Τρελός για τα αυτοκίνητα; Αφήστε μία ή δύο ώρες στο πρόγραμμά σας για τσακωμούς στο γκαράζ. Το να ξοδεύετε χρόνο (ακόμα και το μικρότερο) σε αυτό που σας αρέσει είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Υπενθυμίζει επίσης στον εαυτό σας πόσο σας κοστίζει να είστε ευγνώμονες.
5. 5 Ζήστε μια ενεργή, ανοιχτή ζωή. Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να φύγετε από το σπίτι - είναι καλύτερα να ανακαλύψετε κάτι νέο έξω από το σπίτι παρά να μείνετε στον δικό σας καναπέ. Κάντε μια βόλτα, βγείτε στο πάρκο, συζητήστε με ανθρώπους, κάντε ποδήλατο, πηγαίνετε σε μουσείο - γενικά, μην κάθεστε στο σπίτι και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί (και η εμφάνισή σας, παρεμπιπτόντως, επίσης!) Το
   • Ναι, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση στο διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Μην το κάνετε όμως όλο τον ελεύθερο χρόνο σας! Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για όλα, πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ στιγμιαίων ορμών και της γνώσης ότι ζούμε μόνο μία φορά, και ο χρόνος, δυστυχώς, δεν μπορεί να γυρίσει και να επιστρέψει.
6. 6 Καλα να περνατε! Υπό την πίεση του καθημερινού άγχους, είναι εύκολο να ξεχάσουμε την ανάγκη να περνάμε μερικές φορές χρόνο με ευχαρίστηση. Πως? Ω, υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά μόνο εσείς ξέρετε τι είναι ακριβώς για εσάς! Σε κάποιον αρέσουν τα κλαμπ ή τα πάρτι, σε κάποιον αρέσει να διαβάζει στην παραλία, σε κάποιον αρέσει να πηγαίνει σινεμά. Ό, τι είναι για εσάς, κάντε το τακτικά και θυμηθείτε - δεν έχει νόημα να κρυφτείτε από τη διασκέδαση.
   • Τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμα πιο διασκεδαστικά σε μια εταιρεία, οπότε μη διστάσετε να καλέσετε φίλους, οικογένεια ή άτομα που είναι σημαντικά για εσάς. Αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει χωρίς διασκεδαστικές στιγμές μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε με ποιον να μοιραστείτε.Πιστέψτε στον εαυτό σας και πηγαίνετε μόνοι σας - μπορείτε να βρείτε νέους φίλους, και ακόμα κι αν δεν το κάνετε, θα περάσετε υπέροχα!

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μείνετε διανοητικά στο παρόν. Μην ζείτε στο παρελθόν, μην βασανίζετε τον εαυτό σας με αυτά τα φοβερά «αχ, μόνο». Μπορείτε να αλλάξετε μόνο το παρόν και αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία.
• Θυμηθείτε, κανείς δεν θα ζήσει μια τέλεια ζωή. Τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά μια μέρα (και θα). Εργαστείτε για να διορθώσετε τα ζητήματα, αλλά μην τα αφήσετε να μπουν από κάτω σας! Να ξέρετε ότι τα λάθη και οι ατυχίες είναι αναπόφευκτα, αλλά όχι μόνιμα.
• Φτιάξτε λίστες με τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας και τους στόχους σας. Και τι? Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας! Επιπλέον, είναι πολύ ευχάριστο να σημειώνετε τους επιτευχθέντες στόχους στη λίστα.