Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας
• Μέρος 2 από 3: Πώς να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία
• Μέρος 3 από 3: Πώς να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες
• Συμβουλές

Η προθυμία για δράση και η θετική στάση είναι επωφελείς στη δουλειά, στο σχολείο και σε πολλές κοινωνικές καταστάσεις. Αν αντιληφθείτε την κατάσταση με θετικό τρόπο, τότε θα ανοίξετε νέες ευκαιρίες και προκλήσεις. Αντιμετωπίστε κάθε εργασία με ενθουσιασμό για να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Φτιάξτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο - πείτε θετικά λόγια και αντισταθείτε στην αρνητικότητα. Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Οι καθημερινές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε συνδεδεμένοι με την πραγματικότητα και να σας ενδυναμώσουν να έχετε μια θετική άποψη για τη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας

1. 1 Σκεφτείτε το φόβο ως θετική πτυχή. Οι πεποιθήσεις μας για τον φόβο καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τα κίνητρά μας. Δείτε το φόβο ως πρόκληση, όχι ως εμπόδιο που σας επιβραδύνει ή σας εμποδίζει να προχωρήσετε. Εάν θέλετε να αναπτύξετε μια θετική στάση, προσπαθήστε να αλλάξετε συνειδητά την αντίληψή σας για το φόβο.
   • Ο φόβος βασίζεται στον άγνωστο παράγοντα. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει πιθανότητα αποτυχίας ή σφάλματος. Η μη γνώση του αποτελέσματος μπορεί να κάνει ένα άτομο να αρνηθεί οποιαδήποτε ευκαιρία.
   • Προσπαθήστε να σταματήσετε να φοβάστε και αγκαλιάστε τον άγνωστο παράγοντα. Φυσικά, υπάρχει μια ορισμένη πιθανότητα αποτυχίας, αλλά μια τέτοια προοπτική συμβαδίζει πάντα με την πιθανότητα επιτυχίας. Όσο μεγαλύτερο ρίσκο παίρνετε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας.
   • Την επόμενη φορά που θα φοβηθείτε μια νέα πρόκληση, θυμηθείτε στον εαυτό σας την πιθανότητα επιτυχίας. Η αβεβαιότητα δεν είναι πάντα κακό, και ακόμη και στο χειρότερο σενάριο, θα έχετε μια νέα ευκαιρία στο μέλλον.
2. 2 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωση εργασιών. Παρακινήστε τον εαυτό σας καθώς αυτός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος μιας θετικής στάσης. Ξεκινήστε να ανταμείβετε τον εαυτό σας για το θάρρος σας. Συχνά χρειάζεται χρόνος για την επιτυχία και ένα άτομο δεν έχει σχεδόν καμία επιρροή στις εξωτερικές ανταμοιβές. Ως εκ τούτου, μάθετε να ανταμείβετε τον εαυτό σας μόνοι σας. Δουλέψτε για τη δική σας αίσθηση επιτυχίας και υπερηφάνειας, ώστε να μην εγκαταλείψετε νέες ευκαιρίες. Αυτό θα σας επιτρέψει να καλλιεργήσετε την απαιτούμενη θετική στάση.
   • Οι άνθρωποι δεν κατανοούν πλήρως την κινητήρια σημασία του παράγοντα ανταμοιβής. Στην πραγματικότητα, η ανταμοιβή αντιπροσωπεύει σχεδόν τα τρία τέταρτα του κινήτρου για να κάνετε οτιδήποτε. Ωστόσο, σχεδόν δεν παίρνετε ανταμοιβή κάθε φορά που αναλαμβάνετε μια νέα εργασία ή διαγράφετε στοιχεία από τη λίστα υποχρεώσεών σας.
   • Επομένως, ξεκινήστε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε και ανταμείψτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, περάστε ένα βράδυ με φίλους όταν ολοκληρώσετε μια επιπλέον εργασία στη δουλειά.
3. 3 Νιώστε τον επείγοντα χαρακτήρα κάθε κατάστασης. Η αναβλητικότητα αποδυναμώνει την προθυμία για δράση. Πολλοί είναι σίγουροι ότι είναι πάντα δυνατό να κάνετε επιχειρήσεις, να ρισκάρετε ή να εκμεταλλευτείτε μια ευκαιρία αύριο. Ωστόσο, οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν αναβάλλουν τα πράγματα μέχρι αύριο. Ζουν εδώ και τώρα, προσπαθούν να ολοκληρώσουν το έργο το συντομότερο δυνατό. Αν θέλετε να αναπτύξετε μια θετική στάση, γεμίστε τη ζωή σας με μια αίσθηση επείγοντος και επείγοντος.
   • Προσπάθησε να μην χρονοτριβείς και κάνε ό, τι καλύτερο μπορείς σήμερα. Θυμηθείτε: κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί αύριο. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: "Δεν θα ελέγξω την αναφορά τώρα. Θα το κάνω αύριο το πρωί."
   • Αντιπαραβάλετε τις σκέψεις σας με αυτήν την ιδέα: "Τι γίνεται αν δεν έχω ελεύθερο χρόνο το πρωί; Εάν πρέπει να λύσω επειγόντως ένα άλλο πρόβλημα;" Παρακινήστε τον εαυτό σας να ελέγξει την αναφορά τώρα.
4. 4 Έχετε στο μυαλό σας τη μεγάλη εικόνα. Τα άτομα με θετική στάση και διάθεση για δράση δεν ασχολούνται με μικρά καθήκοντα και ευκαιρίες. Έχουν μεγαλύτερους στόχους στο μυαλό τους. Λάβετε υπόψη τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και μην ενδίδετε σε φευγαλέες επιθυμίες ή συναισθήματα.
   • Για παράδειγμα, το αφεντικό ρωτά ποιος μπορεί να μείνει μετά τη δουλειά και να βοηθήσει σε ένα νέο έργο. Θέλετε να πάτε σπίτι και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Κάποιος με θετική στάση θα αναλάβει την πρόκληση, αλλά είστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι.
   • Ξεχάστε το παρόν συναίσθημα και σκεφτείτε το μέλλον. Ναι, σήμερα πρέπει να ήταν μια δύσκολη μέρα, αλλά σκεφτείτε τα μελλοντικά οφέλη. Έχετε την ευκαιρία να δείξετε τον εαυτό σας ως εργατικό εργαζόμενο. Με την επόμενη ευκαιρία προώθησης, θα έχετε ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων συναδέλφων.
5. 5 Μάθετε από τα λάθη σας. Είναι η αντίδρασή σας στην αποτυχία που καθορίζει την ικανότητά σας να διατηρείτε μια θετική στάση. Εάν σκοτώνετε τον εαυτό σας για κάθε αποτυχία, διατρέχετε τον κίνδυνο εξουθένωσης γρήγορα. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε μετά από μια πτώση για να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα και να προσπαθήσετε ξανά.
   • Σε περίπτωση αποτυχίας, θυμηθείτε τις θετικές σας ιδιότητες. Σκεφτείτε τις δικές σας ικανότητες και ευχάριστες στιγμές στη ζωή. Θυμηθείτε ότι ένα μικρό λάθος δεν αναιρεί τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας.
   • Προσπαθήστε να μάθετε από τα μαθήματα. Μερικές φορές η αποτυχία προκαλείται από παράγοντες που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, αλλά αξιολογείτε τις ενέργειές σας στην κατάσταση. Θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά; Αν ναι, αντιμετωπίστε την κατάσταση ως μάθημα, όχι χάσιμο χρόνου και ενέργειας.
6. 6 Χτίστε αυτοπεποίθηση. Εμπιστευτείτε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας και να επηρεάσετε την κατάσταση. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας θετικής στάσης.
   • Βρείτε ένα παράδειγμα προς μίμηση.Γνωρίζετε ανθρώπους που πιστεύουν στον εαυτό τους; Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρότυπο στην επιθυμία σας να αναπτύξετε μια θετική στάση.
   • Αναλογιστείτε τα επιτεύγματά σας. Σκεφτείτε τους στόχους σας και άλλα επιτεύγματα για τα οποία μπορείτε να είστε περήφανοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είστε σε θέση να επηρεάσετε το μέλλον σας.
   • Εφαρμόστε τους στόχους έναν έναν. Αν αναλάβετε πάρα πολύ, διατρέχετε τον κίνδυνο να υπονομεύσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, καθώς οι προκλήσεις που έρχονται μπορεί να είναι αποθαρρυντικές. Εφαρμόστε τους στόχους σας έναν κάθε φορά.
   • Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που νοιάζονται. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας περνώντας χρόνο με αυτούς που πιστεύουν σε εσάς και σας ενθαρρύνουν. Αποφύγετε αυτούς που υποτιμούν την αξιοπρέπειά σας και αποθαρρύνουν τη δράση.

Μέρος 2 από 3: Πώς να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία

1. 1 Συνειδητοποιήστε ότι έχετε τον έλεγχο της στάσης σας απέναντι στην κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι παραπλανούνται και δεν πιστεύουν ότι είναι σε θέση να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Έτσι προκύπτει η ηττοπαθής σκέψη, στην οποία όλες οι αποτυχίες και τα προβλήματα αντιμετωπίζονται από υποκειμενική σκοπιά. Θυμηθείτε: έχετε τον έλεγχο της στάσης σας. Εσείς αποφασίζετε πώς θα λάβετε εμπειρίες και εντυπώσεις. Κοιτάξτε τη ζωή από μια θετική οπτική γωνία για να ενισχύσετε το κέφι και μια θετική στάση.
   • Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις με διαφορετικούς τρόπους. Ένα άτομο θα χάσει το λεωφορείο και θα το δει ως μια ευκαιρία να περπατήσει πριν από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ενώ ένα άλλο θα το δει ως καταστροφή.
   • Ένα άτομο είναι σε θέση να επιλέξει μια άποψη. Δώστε προτίμηση σε μια θετική στάση και μην δραματοποιείτε την κατάσταση για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να αδράξετε νέες ευκαιρίες, καθώς θα αποφύγετε τη συναισθηματική εξάντληση.
2. 2 Μην σκέφτεστε γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Όταν τους δίνεται η ευκαιρία, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να σκέφτονται γιατί δεν θα είναι σε θέση να ανταπεξέλθουν. Ο εγκέφαλος θα συνθέσει αμέσως μια λίστα με τις αναπηρίες και τις ελλείψεις σας. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τέτοιες σκέψεις. Εάν πρέπει να κάνετε κάτι, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις δυνατότητές σας και να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.
   • Αφήστε τις αντανακλαστικές δικαιολογίες. Για παράδειγμα, το αφεντικό σας σας ζητά να ετοιμάσετε ένα έγγραφο για ένα σημαντικό συνέδριο. Πιθανότατα θα σκεφτείτε αμέσως: "Δεν μπορώ να το κάνω. Δεν έχω χρόνο και γενικά δεν ξέρω πολλά για αυτό το θέμα."
   • Να σταματήσει. Μην σκέφτεστε γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες για να φτάσετε στο στόχο σας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε: "Δεν θα είναι εύκολο, αλλά μπορώ να το χειριστώ. Πώς μπορώ να βρω το χρόνο; Ποιες αποχρώσεις αυτού του θέματος πρέπει να διευκρινιστούν;"
3. 3 Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους. Άλλοι άνθρωποι επηρεάζουν τη στάση μας. Δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε μια θετική στάση και να αντιμετωπίσετε τις δικές σας αρνητικές σκέψεις. Μην αφήνετε τους αρνητικούς ανθρώπους να ενθαρρύνουν τέτοιες σκέψεις. Περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις σας με εκείνους που διαμαρτύρονται συνεχώς.
   • Θα μάθετε γρήγορα να εξαλείφετε τους αρνητικούς ανθρώπους. Perhapsσως υπάρχουν υπάλληλοι στο γραφείο που παραπονιούνται για κάθε αποτυχία. Εάν μοιράζεστε καλά νέα με ένα τέτοιο άτομο, μπορεί να είναι αδιάφορο ή αλαζονικό.
   • Μην εκτίθεστε στην αρνητικότητα κάποιου άλλου. Καλύτερα να μοιραστείτε τα καλά νέα με κάποιον που είναι θετικός και χαρούμενος για εσάς.
4. 4 Χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις. Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Αν θέλετε να αναπτύξετε μια θετική στάση, τότε μιλήστε σαν να έχετε ήδη επιτύχει τον στόχο σας. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας, δημιουργήστε σταδιακά εσωτερικά κίνητρα και θετικές αντιδράσεις στα γεγονότα.
   • Απορρίψτε τις αρνητικές φράσεις. Αναδιατυπώστε σκέψεις όπως "Δεν μπορώ" και "Είναι αδύνατο". Καλύτερα να πούμε, "Φαίνεται ότι πρέπει να προσπαθήσεις σκληρά".
   • Προσπαθήστε να απαντήσετε θετικά σε μια ερώτηση σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Πες: "Όλα είναι καλά. Πώς είσαι;"
   • Εάν πρέπει να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα, τότε χαλαρώστε την έκφραση. Για παράδειγμα, αντί για: "Σήμερα η μητέρα μου με νευρίασε", είναι καλύτερα να πούμε: "Είμαι λίγο θυμωμένη με τη μητέρα μου".
5. 5 Μην ενδίδετε σε παράλογες σκέψεις. Οι αρνητικές σκέψεις είναι συχνά παράλογες και επιζήμιες για τις θετικές στάσεις. Μια αρνητική στάση μπορεί να σας πείσει ότι είστε ανίκανοι για κάτι. Αντισταθείτε στις παράλογες σκέψεις. Αναγνωρίστε ότι τέτοιες σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική σας ικανότητα.
   • Εάν εκτιμάτε τον εαυτό σας ή την κατάσταση άσχημα, σταματήστε. Αναρωτηθείτε: "Πώς μπορώ να δω καλύτερα αυτή την κατάσταση;"
   • Για παράδειγμα, στην εργασία, οι προθεσμίες για πολλά έργα είναι κοντά. Αντί να σκέφτεστε: "Δεν μπορώ να το διαχειριστώ. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνω", αναρωτηθείτε: "Πώς μπορώ να δω καλύτερα αυτή την κατάσταση;"
   • Βρείτε έναν τρόπο να δείτε την κατάσταση, για παράδειγμα, "Πρέπει να δουλέψεις σκληρά, αλλά μπορώ να το διαχειριστώ".
6. 6 Αναπτύξτε ανθεκτικότητα. Η ανθεκτικότητα βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά από αποτυχίες. Είναι σημαντικό για μια θετική στάση, καθώς η αποτυχία είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Για να αναπτύξετε ανθεκτικότητα:
   • Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους φροντισμένους φίλους και την οικογένεια.
   • κοιτάξτε το μέλλον για να αντιληφθείτε καλύτερα την τρέχουσα κατάσταση.
   • εφαρμόζετε τακτικά στόχους, ακόμη και μικρούς.
   • βρείτε ευκαιρίες να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Μέρος 3 από 3: Πώς να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες

1. 1 Εκφράστε καθημερινά ευγνωμοσύνη. Η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική για μια θετική στάση, γιατί το να νιώθετε ευγνωμοσύνη θα αλλάξει τη στάση σας απέναντι στη ζωή και θα σας δώσει ενέργεια, ώστε να μην χάσετε νέες ευκαιρίες.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να γράψετε συγκεκριμένες πτυχές. Αποφύγετε τις γενικεύσεις. Δεν χρειάζεται να πείτε «Είμαι ευγνώμων στους φίλους μου». Καλύτερα να πω, "Είμαι ευγνώμων στους φίλους μου για την υποστήριξη και τη φροντίδα τους."
   • Μάθετε την ευγνωμοσύνη σε αρνητικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, σκεφτείτε: "Είναι κρίμα που χωρίσαμε εγώ και η Λάρισα, αλλά είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να τερματίσω μια αποτυχημένη σχέση."
2. 2 Χαμογελάστε συχνά. Αυτή η μικρή αλλαγή θα επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Χαμογελάστε συχνά όλη την ημέρα. Το χαμόγελο στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο που ενισχύει το αίσθημα της χαράς. Αρχίστε να χαμογελάτε συνειδητά από καιρό σε καιρό για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να παρακινήσετε τον εαυτό σας για νέα επιτεύγματα.
3. 3 Εξασκηθείτε στο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην αποκατάσταση της ενέργειας. Μια θετική στάση απαιτεί ανθεκτικότητα και ενέργεια. Ο καθημερινός διαλογισμός σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την πραγματικότητα και να αδράξετε ευκαιρίες.
   • Εξασκηθείτε στο διαλογισμό για τουλάχιστον 7 λεπτά κάθε μέρα.
   • Εγγραφείτε σε ένα μάθημα διαλογισμού ή βρείτε διαδικτυακά σεμινάρια βίντεο.
4. 4 Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι φυσικές αισθήσεις επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Για μια θετική στάση, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
   • Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Άσκηση κάθε μέρα.
   • Διατηρήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου κάθε βράδυ.

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε παρακινητικά αποσπάσματα και βίντεο για έμπνευση.
• Σκεφτείτε γιατί δεν έχετε αναπτύξει ακόμα θετική στάση. Perhapsσως κάποια γεγονότα από το παρελθόν να το εμποδίζουν αυτό.
• Εάν έχετε καλή φαντασία, φανταστείτε διανοητικά τον εαυτό σας ως επιτυχημένο άτομο.