Πώς να πείτε στους γονείς σας ότι έχετε διατροφική διαταραχή

Βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμαστείτε για τη συνομιλία
Μέρος 2 από 2: Μιλήστε με τους γονείς σας
Προειδοποιήσεις

Μερικές φορές είναι δύσκολο για τα παιδιά να μιλήσουν με τους γονείς τους, πολύ περισσότερο να συζητήσουν σοβαρά προβλήματα όπως οι διατροφικές διαταραχές. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι διατροφικές διαταραχές αποτελούν πραγματικό κίνδυνο και πρέπει να κοινοποιηθούν στους γονείς σας. Κατανοήστε ότι ενώ η έναρξη μιας συνομιλίας μπορεί να είναι δύσκολη, τελικά χρειάζεστε την αγάπη, την υποστήριξη και τις συμβουλές των πιο κοντινών σας προσώπων.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Προετοιμαστείτε για τη συνομιλία

1 Αξιολογήστε τους λόγους σας. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να πείτε στους γονείς σας για το πρόβλημά σας. Θέλετε να αρχίσουν να σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά; Χρειάζεστε την υποστήριξή τους; Or θέλετε να ρωτήσετε εάν είναι πρόθυμοι να πληρώσουν για μια επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή για να σας λύσουν το πρόβλημά σας;
- Εάν έχετε μια ιδέα για το τι θέλετε να πάρετε από τη συνομιλία, θα είναι ευκολότερο για εσάς να κατευθύνετε τη συνομιλία στη σωστή κατεύθυνση.
2 Προετοιμάστε υλικά. Συλλέξτε πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και πώς αντιμετωπίζονται. Χρειάζεστε μια λεπτομερή εξήγηση για το τι συνήθως γίνεται σε μια τέτοια κατάσταση. Εκτυπώστε άρθρα από το Διαδίκτυο ή λάβετε θεματικά φυλλάδια από σχολικό ψυχολόγο.
- Οι γονείς σας μπορεί να μην γνωρίζουν τι είναι οι διατροφικές διαταραχές, οπότε το περιεχόμενό σας θα πρέπει να είναι ενημερωμένο με τις βασικές πληροφορίες.
- Μπορείτε να βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα στο Διαδίκτυο.
3 Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος και την κατάλληλη στιγμή. Θέλετε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε με τους γονείς σας. Εάν έχετε αδέρφια ή αδελφές και δεν θέλετε να είναι παρόντες κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, επιλέξτε μια στιγμή που μόνο εσείς και οι γονείς σας θα είστε στο σπίτι.
- Εάν υπάρχει πάντα κάποιος στο σπίτι, δημιουργήστε μόνοι σας το απαραίτητο περιβάλλον. Προσκαλέστε τους γονείς να μιλήσουν σε ένα ήσυχο δωμάτιο πίσω από μια κλειστή πόρτα.
- Εάν δεν έχετε κατάλληλο δωμάτιο, μπορείτε να πάτε σε ένα κοντινό πάρκο.
4 Αναπνεύστε βαθιά. Πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση, πρέπει να ηρεμήσετε. Δεν προκαλεί έκπληξη αν είστε νευρικοί πριν από μια τόσο σημαντική συζήτηση με τους γονείς σας. Εισπνεύστε από το στόμα σας για 5 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από τη μύτη σας για 6-8 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε μέχρι να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
5 ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει βιώσει παρόμοια κατάσταση ή που έχει μια δύσκολη συνομιλία με τους γονείς του, τότε ζητήστε του συμβουλή ή υποστήριξη. Τουλάχιστον, αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε το άγχος. ως μέγιστο, θα έχετε μια ιδέα για το πόσο σοβαρές είναι οι συζητήσεις μεταξύ παιδιών και γονέων.
- Θυμηθείτε ότι η σχέση μεταξύ παιδιών και γονέων είναι διαφορετική σε διαφορετικές οικογένειες.

Μέρος 2 από 2: Μιλήστε με τους γονείς σας

1 Πείτε στους γονείς σας τι περιμένετε από τη συζήτηση. Ενημερώστε τους γονείς σας ότι έχετε κάτι σημαντικό να τους πείτε και διευκρινίστε επίσης τι θέλετε να αποκομίσετε από τη συζήτηση. Μπορείτε να επιδιώξετε διαφορετικούς στόχους:
- Θέλετε απλά να σας ακούσουν και να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη.
- Χρειάζεστε συμβουλές.
- Χρειάζεστε οικονομική υποστήριξη για να λάβετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή.
2 Ξεκινήστε από μακριά. Ενημερώστε τους γονείς σας ότι θέλετε να τους μιλήσετε για ένα σημαντικό πρόβλημα πρόσωπο με πρόσωπο. Ξεκινήστε τη συζήτηση λέγοντας ότι έχετε πρόβλημα, αλλά μην μπείτε σε λεπτομέρειες. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για να ξεκινήσετε μια συνομιλία από μακριά:
- «Πρέπει να συζητήσω ένα πρόβλημα μαζί σας. Μπορούμε να μιλήσουμε ιδιωτικά; "
- «Έχω ένα πρόβλημα και χρειάζομαι τη συμβουλή σας. Πάμε να μιλήσουμε; »
- «Χρειάζομαι τη βοήθειά σας σε ένα προσωπικό θέμα. Θα ήθελα να μιλήσω για αυτό ιδιωτικά ».
3 Εξετάστε την άποψη των γονιών σας. Θυμηθείτε: μπορεί να μην γνωρίζουν κάτι για εσάς ή να βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά. Να έχετε πάντα κατά νου την άποψή τους όταν μιλάτε για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον σωστά.
- Προσέξτε τα πρόσωπά τους καθώς μιλάτε. Εάν έχουν μπερδευτεί, τότε ρωτήστε ποιο σημείο πρέπει να διευκρινιστεί.
4 Πες όλα όσα ξέρεις. Πείτε στους γονείς σας όλα όσα γνωρίζετε για τη διατροφική σας διαταραχή. Υποψιάζεστε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, αλλά δεν γνωρίζετε την ακριβή διάγνωση; Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών που απαιτούν διαφορετικές θεραπείες και επηρεάζουν την υγεία σας με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σας. Περιγράψτε με τι ασχολείστε:
- νευρική ανορεξία, όταν συμβαίνει απώλεια βάρους λόγω ανεπαρκούς διατροφής ·
- ψυχογενής υπερκατανάλωση τροφής, όταν εμφανίζονται συχνές περιπτώσεις υπερβολικής πρόσληψης τροφής.
- νευρική βουλιμία, όταν υπάρχουν συχνές υπερβολικές τροφές και ενέργειες παρακολούθησης για τη μείωση του βάρους (π.χ., πρόκληση εμέτου).
- υποσιτισμός χωρίς περαιτέρω διευκρινίσεις (NOS).
  - Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σύνδρομο νυχτερινής τροφής (υπερφαγία τη νύχτα), διαταραχή της γαστρεντερικής κάθαρσης (καθαρισμός χωρίς υπερκατανάλωση τροφής) ή άτυπη νευρική ανορεξία (όταν το βάρος είναι εντός των φυσιολογικών ορίων).
5 Δώστε χρόνο στους γονείς να σκεφτούν τι έχουν ακούσει και να κάνουν ερωτήσεις. Αφού καταφέρετε να είστε μόνοι με τους γονείς σας και να τους πείτε για τη διατροφική σας διαταραχή, πρέπει να τους αφήσετε να κάνουν ερωτήσεις. Απαντήστε όσο πιο ειλικρινά γίνεται.
- Εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση σε μία από τις ερωτήσεις που τέθηκαν, πείτε το.
- Εάν δεν θέλετε να απαντήσετε στην ερώτηση, πείτε το. Θυμηθείτε ότι οι γονείς σας σας αγαπούν και θέλουν να σας βοηθήσουν. Εάν η ερώτησή τους σχετίζεται με την αναστάτωσή σας, σκεφτείτε καλά πριν αρνηθείτε να απαντήσετε.
6 Πείτε τους το σχέδιο δράσης σας. Μετά τη συζήτηση, υπενθυμίστε στους γονείς σας τους στόχους σας και το είδος της βοήθειας που περιμένετε να λάβετε. Perhapsσως σκοπεύετε να υποβληθείτε σε θεραπεία σε εξειδικευμένη κλινική ή να εγγραφείτε σε ψυχοθεραπευτή.
- Εάν δεν έχετε σχέδιο δράσης ή απλά θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους γονείς σας, ζητήστε τους συμβουλές. Αυτό είναι καλό και οι γονείς σας θα χαρούν να σας δώσουν πολύτιμες συμβουλές.
7 Δώστε τους υλικό ανάγνωσης. Εάν έχετε ετοιμάσει υλικό ανάγνωσης, μεταφέρετέ το στους γονείς σας. Αφήστε τους να διαβάσουν τις πληροφορίες, αλλά κανονίστε αμέσως την επόμενη συνομιλία.
- Μην καταβάλλετε τους γονείς σας με πάρα πολλές πληροφορίες ή πληροφορίες που δεν σχετίζονται άμεσα με το πρόβλημά σας.
8 Μην διαμαρτύρεστε ή μαλώνετε. Μερικές φορές οι συζητήσεις προκαλούν περιττά συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι γονείς σας δεν καταλαβαίνουν, δεν εμπιστεύονται ή δεν αναγνωρίζουν την πραγματική απειλή μιας διατροφικής διαταραχής. Ανεξάρτητα από την εξέλιξη των γεγονότων, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε με ενήλικο τρόπο, καθώς η αποφυγή της ουσίας της συνομιλίας θα σας αποξενώσει μόνο από τον αρχικό στόχο.
- Αν διαπιστώσετε ότι οι γονείς σας δεν σας καταλαβαίνουν ή η συζήτηση σας στενοχωρεί για κάποιον άλλο λόγο, τότε είναι καλύτερα να το συνεχίσετε αργότερα, όταν ηρεμήσετε.
9 Υπενθυμίστε τους ότι δεν τους κατηγορείτε για τίποτα. Είναι πολύ πιθανό οι γονείς σας να δουν το λάθος τους στην αναστάτωσή σας. Είναι σημαντικό να παραμείνετε στην κορυφή της συζήτησης, να συζητήσετε την υποστήριξη ή τη συμβουλή των γονέων ή να λάβετε μια απόφαση σχετικά με τη θεραπεία.