Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Καθορισμός κτιρίου
• Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση εμποδίων
• Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας επικοινωνία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ποιο είναι το κλειδί της υπομονής; Η μετακίνηση του ενός ποδιού μπροστά από το άλλο θα σας φέρει πιο κοντά στη γραμμή τερματισμού, αλλά υπάρχουν εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να νικήσετε τις προκλήσεις, να επιτύχετε τους στόχους σας και να απολαύσετε πραγματικά τη διαδικασία, όχι μόνο να φτάσετε στον τερματισμό. Η εξάλειψη της αμφιβολίας για τον εαυτό σας, η διαβίωση των αξιών σας και η θρέψη της πνευματικής σας πλευράς είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους που μπορούν να ενισχύσουν την αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε να προχωράτε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Καθορισμός κτιρίου

1. 1 Πρέπει να ξέρεις ακριβώς τι θέλεις. Maybeσως ο στόχος σας είναι πολύ συγκεκριμένος - θέλετε να ανεβείτε στο Έβερεστ, να κόψετε το κάπνισμα ή να πάρετε μια καλύτερη δουλειά. Or ίσως είναι ένας ευρύτερος στόχος να είσαι καλύτερο μέλος της οικογένειας ή ένας πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Σε κάθε περίπτωση, η πορεία προς την επίτευξη των στόχων σας θα είναι σαφέστερη αν αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε βαθιά και να προετοιμαστείτε.
   • Εάν έχετε συγκεκριμένους στόχους, χρησιμοποιήστε την ιστορία από τα μαθήματα για να σας βοηθήσουν να τους επιτύχετε. Υπάρχουν ευρήματα έρευνας για να καταλάβετε ποια βήματα πρέπει να λάβετε στην πορεία; Εάν αυτό σας βοηθήσει, γράψτε ένα χρονοδιάγραμμα που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για να ολοκληρώσετε κάθε βήμα στην πορεία.
   • Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, αφιερώστε χρόνο για να λειτουργήσουν οι στόχοι σας. Η ανάπτυξη της ψυχικής δύναμης για να επιμείνετε στο να προχωρήσετε απαιτεί πολλή εξάσκηση, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα.
2. 2 Απαλλαγείτε από την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Το πρώτο εμπόδιο που πιθανόν να αντιμετωπίσετε είναι η αυτοπεποίθηση. Είναι πραγματικά δύσκολο να σημειωθεί πρόοδος εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Ανεξάρτητα από το πόσο απρόσιτοι είναι οι στόχοι σας, μπορεί να νιώθετε ότι έχετε την ευφυΐα και τη δύναμη για να τους πετύχετε. Εάν ο στόχος σας είναι να ξεπεράσετε τα προβλήματα και τα προβλήματα της ζωής με χάρη, μπορείτε να το κάνετε επίσης.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε αμφιβολίες. Έχετε τη δύναμη να επιμείνετε στις μοναδικές δυνάμεις και τα ταλέντα σας και η διαδικασία σας θα είναι διαφορετική από τον τρόπο που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι.
   • Εάν υπάρχουν πράγματα στη ζωή σας που βλάπτουν την εμπιστοσύνη σας, ξεφορτωθείτε τα. Για παράδειγμα, εάν επιστρέψετε σε κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή το πρόχειρο φαγητό, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να δείτε τον εαυτό σας ψυχικά ανθεκτικό και ικανό να επιμείνει. Λάβετε μέτρα για να σταματήσετε τις καταστροφικές συμπεριφορές και τις κακές συνήθειες.
   • Αφιερώστε χρόνο κάνοντας θετικά πράγματα. Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας όπως αθλήματα, τέχνες, μαγείρεμα, διάβασμα, πλέξιμο ή κηπουρική. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αφιερώστε χρόνο σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ικανοποιημένοι και θετικοί.
3. 3 Εξασκηθείτε με ψυχρό μυαλό. Πολλή ενέργεια ξοδεύεται σε μικρά αγχωτικά περιστατικά, η ενέργεια από την οποία θα μπορούσε να κατευθυνθεί προς κάτι πιο παραγωγικό. Μέρος της επιμονής είναι η αντιμετώπιση της ικανότητας να χάσετε μικρά πράγματα. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση αμέσως. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε ουρά ή μποτιλιάρισμα ή θα αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ενέργεια για να κρίνετε ένα ηλίθιο σχόλιο που έκανε κάποιος. Η πρακτική της χρήσης ψυχρού μυαλού χρησιμοποιεί την ακόλουθη τεχνική:
   • Σκεφτείτε πριν μιλήσετε ή πράξετε.Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να σκεφτείτε προσεκτικά τη δράση σας πριν ξεκινήσετε. Σκεφτείτε πώς αυτή η μικρή ερώτηση ταιριάζει στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων.
   • Όπως νομίζετε, αισθήματα θυμού ή ερεθισμού κινούνται στο σώμα σας και η ένταση υποχωρεί.
   • Πάρτε πέντε βαθιές ανάσες. Εισπνεύστε έτσι ώστε το στομάχι σας να τεντώνεται καθώς εισπνέετε και να συστέλλεται καθώς εκπνέετε. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας.
   • Διαχειριστείτε τη μέρα σας διατηρώντας το μυαλό σας δροσερό. Εάν είστε στην ουρά, περιμένετε υπομονετικά (και μην επιπλήξετε τη ρεσεψιόν όταν φτάσετε σε αυτόν). Εάν κάποιος κάνει ένα ενοχλητικό σχόλιο, αντιδράστε με ένα χαμόγελο και αφήστε την κατάσταση. Έχετε πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε για να ξοδέψετε την ενέργειά σας σε αυτό.
4. 4 Μην γίνετε εξαρτημένοι από μέντορες. Όταν περπατάτε προς τον στόχο σας ή απλώς εργάζεστε σκληρά στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να συναντήσετε ανθρώπους που σας λένε ότι τίποτα δεν πρόκειται να λάμψει για εσάς. Μην τους αφήνετε να σας παρασύρουν. Κατανοήστε ότι οι άνθρωποι τείνουν να είναι αρνητικοί λόγω των δικών τους προβλημάτων και των θεμάτων που αντιμετωπίζουν.
   • Εάν ο στόχος που προσπαθείτε να επιτύχετε είναι τόσο μεγάλος όσο το ανέβασμα στο Έβερεστ, θα συναντήσετε ανθρώπους που θα σας πουν ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Αυτή είναι η σειρά της ημέρας. Πίστεψε στον εαυτό σου και σκέψου το μέλλον από τη στιγμή που εσύ ο ίδιος μπορείς να τους αποδείξεις ότι κάνουν λάθος.
   • Εάν υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που είναι ιδιαίτερα αρνητικοί και φαίνονται πρόθυμοι να σας εμποδίσουν να επιτύχετε τον στόχο σας, αυτό είναι εντάξει, αλλά αξίζει είτε να σταματήσετε να περνάτε χρόνο μαζί τους είτε να περιορίζετε την επικοινωνία σας.
5. 5 Αποφασίστε για τις αξίες σας. Με καλή κατανόηση των προσωπικών σας αξιών που έχετε αποφασίσει, ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε σε μια δεδομένη κατάσταση είναι να παραμείνετε στην κατεύθυνση του στόχου σας. Ποιες είναι οι βασικές σας πεποιθήσεις; Τι αξίζεις και πώς επηρεάζει τη ζωή σου; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις δεν είναι εύκολες, αλλά με κάθε εμπειρία ζωής, θα πλησιάζετε στην κατανόηση του εαυτού σας και της εικόνας σας για τον κόσμο. Αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
   • Διαβάστε για πολλές διαφορετικές απόψεις. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ ενημερωμένοι για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, δώστε προσοχή σε μια διαφορετική άποψη. Αποκτήστε όσο το δυνατόν περισσότερες γνώσεις για θέματα που σας ενδιαφέρουν.
   • Εάν είστε θρησκευόμενοι, εμβαθύνετε βαθιά στις διδασκαλίες της θρησκείας σας. Μιλήστε για ηθική και ηθική.
   • Σκέπτομαι. Γνωρίστε το δικό σας μυαλό και μάθετε να ακούτε τη συνείδησή σας.
6. 6 Μάθετε τι χρειάζεστε για να απολαύσετε τη ζωή. Η επιμονή μπορεί να σημαίνει απαλλαγή από αμέτρητες ώρες επίπονης, δύσκολης ή βαρετής εργασίας. Ωστόσο, γνωρίζοντας τι βάζετε για την επίτευξη των στόχων σας αυτό το διάστημα θα οδηγήσετε σε μια συντριπτικά θετική προοπτική. Δεν ζεις απλώς τη ζωή, ζεις το μεγαλύτερο μέρος της. Εάν ο φόβος και η αγανάκτηση σας στοιχειώνουν και δεν το απολαμβάνετε πια, μπορείτε να αλλάξετε την τακτική σας.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας δεν θα διαταραχθεί μερικές φορές στο δρόμο προς τους στόχους σας. Με τον καιρό, θα μάθετε τη διαφορά μεταξύ προσωρινής απογοήτευσης και μακροπρόθεσμου αρνητικού.
   • Τι εργαλεία έχετε στη διάθεσή σας για να νιώσετε πιο θετικά; Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια εβδομαδιαία επίσκεψη στο καφέ ή να κλείσετε ένα ραντεβού με τον καλύτερό σας φίλο, ώστε κάποιος να σας ακούσει. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, ίσως θελήσετε να προγραμματίσετε ένα τρέξιμο με το σκυλί σας για να χαλαρώσετε στο μυαλό σας.

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση εμποδίων

1. 1 Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα. Το να μπορείς να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες της ζωής είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις. Όταν προκύπτει ένα μεγάλο πρόβλημα, είναι πολύ πιο εύκολο να το αγνοήσετε, να το εξωραΐσετε ή να καθυστερήσετε τη λήψη μιας απόφασης. Η πρακτική να βλέπεις τα εμπόδια όπως είναι είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρεις πώς να τα ξεπεράσεις.
   • Να είστε ειλικρινείς στον εαυτό σας.Εάν απομακρύνεστε από το δρόμο προς τον στόχο σας, παραδεχτείτε το ειλικρινά. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να δημοσιεύσετε ένα βιβλίο και δεν έχετε πάρει τον χρόνο να το γράψετε, αντιμετωπίστε τα γεγονότα αντί να δικαιολογείτε τον εαυτό σας.
   • Μην ρίχνετε το φταίξιμο στον εαυτό σας αν δεν είναι δικό σας. Δεν έχετε αρχίσει ακόμα να προχωράτε προς τον στόχο σας επειδή το αφεντικό σας σας δίνει πάρα πολύ δουλειά, τα παιδιά σας είναι στο λαιμό σας ή έχει πολύ κρύο έξω. Σας ακούγεται αυτό; Θυμηθείτε τη δύναμη, πρέπει να αναλάβετε δράση και να την χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε, ακόμα κι αν πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
   • Αποφύγετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα. Τα μεγάλα προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν στην επιθυμία προσωρινής αποσύνδεσης από την πραγματικότητα με τη βοήθεια αλκοόλ, τηλεόρασης, ναρκωτικών, υπερφαγίας, συνεχών βιντεοπαιχνιδιών, αλλά μόνο προσωρινά. Εάν βρεθείτε να αναβάλλετε τα πράγματα μέχρι αύριο επειδή είστε πολύ απασχολημένοι, το πρόβλημα θα σιγοκαίει και δεν θα λυθεί.
2. 2 Ζυγίστε προσεκτικά τις επιλογές σας. Η λήψη προσεκτικών, ενημερωμένων αποφάσεων και όχι απερίσκεπτων, θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα. Κάθε φορά που συναντάτε ένα εμπόδιο, μελετήστε το ζήτημα από όλες τις οπτικές γωνίες πριν πάρετε μια απόφαση. Υπάρχουν πάντα περισσότεροι από ένας τρόποι αντιμετώπισης ενός προβλήματος και θέλετε να καταλάβετε ποιος είναι ο πιο λογικός τρόπος χωρίς να αποδεχτείτε καμία συντόμευση.
   • Λάβετε συμβουλές από όσους είναι πιο σοφοί. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ όταν πρόκειται για τη λήψη σημαντικών αποφάσεων. Εάν γνωρίζετε άτομα που το έχουν περάσει αυτό πριν, ρωτήστε τους πώς αντιμετώπισαν τα προβλήματα. Απλώς φροντίστε να λάβετε τις συμβουλές των άλλων ανθρώπων με λίγο κόκκο αλάτι, ειδικά αν με κάποιο τρόπο ενδιαφέρονται για το αποτέλεσμα.
   • Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να έχετε πολλαπλά πρότυπα, ανθρώπους στη ζωή σας, διασημότητες, θρησκευτικές προσωπικότητες με όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δική σας γνώση. Το να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι θα κάνουν αυτοί οι άνθρωποι για την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθυνθείτε στο σωστό δρόμο.
3. 3 Άκου τη συνείδησή σου. Αυτός είναι τελικά ο καθοριστικός παράγοντας. Πιστεύετε ότι οι ενέργειές σας είναι σωστές; Το να ενεργείτε με τη συνείδησή σας ως οδηγό είναι πάντα η καλύτερη λύση, ακόμη και αν οδηγεί σε απόλυτη αποτυχία. Όταν ενεργείτε ευσυνείδητα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάνατε το σωστό. Εάν προκύψουν αμφιβολίες ή σύγχυση αργότερα, το να γνωρίζετε ότι ενεργήσατε με συνείδηση ​​θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.
   • Άλλοτε ο σωστός δρόμος είναι ξεκάθαρος και άλλοτε μουντός. Κάντε αυτό που πρέπει να κάνετε για να δείτε καθαρά. Εξετάστε το διαλογισμό, μια θρησκευτική υπηρεσία, ένα άρθρο περιοδικού ή κάποια άλλη δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να διευθετήσετε τις σκέψεις σας.
4. 4 Ευθυμήστε τον εαυτό σας. Αφού λάβετε μια απόφαση που πιστεύετε ότι είναι σωστή, υποστηρίξτε την με ό, τι μπορείτε. Μην σκύβετε μπροστά σε κριτική, στέρηση και αμφιβολία. Χρειάζεται θάρρος για να ενεργήσετε σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σας, ειδικά όταν δεν είναι δημοφιλείς. Αλλά μπορείτε να αντλήσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση από τη γνώση ότι έχετε ζυγίσει όλες τις επιλογές προσεκτικά και έχετε ενεργήσει από τις δικές σας ισχυρές πεποιθήσεις.
5. 5 Μάθετε από τα λάθη σας. Δεν θα βρείτε πάντα το δρόμο σας με την πρώτη προσπάθεια. Η σοφία αποκτάται κάνοντας πολλά λάθη και προσπαθώντας να κάνει κάτι. Σκεφτείτε καταστάσεις σύγκρουσης και μάθετε τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ό, τι θα μάθετε την επόμενη φορά και θα ξεπεράσετε ένα άλλο εμπόδιο για να κερδίσετε.
   • Ακόμα και οι πιο δυνατοί άνθρωποι αποτυγχάνουν. Μην πέσετε στην αγωνία όταν κάτι πάει στραβά. Αντ 'αυτού, χτίστε μια νέα στρατηγική για να επιτύχετε τον στόχο σας, γνωρίζοντας ότι θα είναι χρήσιμος για κάποιον άλλο την επόμενη φορά.

Μέρος 3 από 3: Διατηρώντας επικοινωνία

1. 1 Κρατήστε το μυαλό και το σώμα σας υγιή. Όταν το μυαλό σας θολώνει και το σώμα σας είναι ανθυγιεινό, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να περάσετε δύσκολες στιγμές και να πετύχετε τους στόχους σας. Κάντε καθημερινά βήματα για να παραμείνετε υγιείς, να διανύσετε πολύ δρόμο και να τα καταφέρετε.Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:
   • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε πολλά θρεπτικά συστατικά κατά την περίοδο φρούτων και λαχανικών. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέατα και υγιή λίπη. Προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.
   • Κοιμήσου πολύ. Ο ύπνος όλη τη νύχτα μπορεί να έρθει σε αντίθεση με μια κακή μέρα. Κοιμηθείτε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ όποτε είναι δυνατόν.
   • Κίνηση. Αυτό μπορεί να είναι περπάτημα, γιόγκα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι ή κάποια άλλη δραστηριότητα. Κινήσου όσο περισσότερο μπορείς. Η άσκηση ανεβάζει το πνεύμα σας και σας κρατά σε φόρμα για οποιαδήποτε ζωή. Η προσπάθεια άσκησης για 30 λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
2. 2 Γίνετε μέρος της κοινότητας. Περιτριγυριστείτε από άτομα που σας γνωρίζουν και που θα σας υποστηρίξουν στο δρόμο σας προς τον στόχο σας. Η υποστήριξη άλλων ανθρώπων είναι αναπόσπαστο μέρος της κοινότητας. Γίνετε κάποιος που μπορεί να απευθυνθεί σε άλλους και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του όταν χρειάζεστε βοήθεια.
   • Γίνετε αξιόπιστος γιος, κόρη, αδελφός, γονείς και φίλοι. Οι στενοί δεσμοί με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε τις πιο δύσκολες στιγμές.
   • Συμμετέχετε στην κοινότητα όπου ζείτε. Εθελοντής για να φιλοξενήσετε μαθήματα, να πραγματοποιήσετε συναντήσεις στο δημαρχείο και να υποστηρίξετε την τοπική σας ομάδα. Όλοι αυτοί είναι υπέροχοι τρόποι για να νιώσετε ότι είστε μέρος κάτι μεγάλου.
3. 3 Κρατήστε κάποιες μεθόδους για το μέλλον. Αντί να παίρνετε κάτι κάθε λεπτό κάθε μέρα, κοιτάξτε το μέλλον. Να ξέρετε ότι κάθε πρόκληση κάνει τελικά ό, τι χρειάζεται για να περάσει το κεφάλι σας, ώστε να είστε περήφανοι για το πώς το κάνατε αργότερα όταν κοιτάτε πίσω. Κατανοήστε ότι ενώ τα προβλήματά σας έχουν σημασία για εσάς, δεν έχουν σημασία για τους άλλους. Πρέπει να καταλάβεις πόσο τεράστιος είναι ο κόσμος και να τον αντιμετωπίσεις όσο μπορείς.
   • Η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων μετά τις ειδήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε συνδεδεμένοι με τον κόσμο και να βάλετε τις πληροφορίες που μαθαίνετε σε προοπτική.
   • Προσπαθήστε μερικές φορές να βλέπετε τα πράγματα με τα μάτια των άλλων. Πάρτε την ανιψιά σας για παγωτό ή επισκεφτείτε την ηλικιωμένη θεία σας σε ένα γηροκομείο.
4. 4 Προστατεύστε την πνευματικότητά σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να αμβλύνεις την αίσθηση ότι είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερου είναι μια παρηγοριά από την ένταση. Έχοντας μια πνευματική ζωή μπορεί να βρει ξανά το σκοπό σας όταν δεν ξέρετε πού να στραφείτε.
   • Εάν είστε θρησκευόμενοι, παρακολουθείτε τακτικά τις εκκλησιαστικές εκδηλώσεις. Εάν προσεύχεστε, κάντε το συχνά.
   • Εξασκηθείτε στο διαλογισμό και σε άλλες μορφές πνευματικής επίγνωσης.
   • Αφιερώστε χρόνο στη φύση και αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει το θαύμα των δασών, των ωκεανών, των ποταμών και των ανοιχτών ουρανών.
5. 5 Μείνετε πιστοί στις αρχές σας. Θα συνεχίσετε να προχωράτε με σιγουριά προς τον στόχο σας εάν συνδυάσετε τις ενέργειές σας με τις αξίες σας. Όταν κάτι στη ζωή σας αρχίσει να πάει στραβά, κάντε μια αλλαγή. Συνεχίστε να προσαρμόζετε την πορεία σας μέχρι να επιτύχετε τους στόχους σας.

Συμβουλές

• Οι νικητές ποτέ δεν τα παρατούν αυτοί που τα παρατούν ποτέ δεν νικούν.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τους αρνητές. Θα σας εμποδίσουν για να διατηρήσουν τη δική τους απελπισία.
• Συμβουλευτείτε πιο έμπειρους ανθρώπους και άλλους που έχουν επιτυχία στον τομέα σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε μεθόδους που μπορεί να σας βλάψουν εάν έχετε μια σαφή πορεία βελτίωσης.