Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Πώς να μην αρρωστήσετε περισσότερο
• Μέθοδος 2 από 4: Οργανώστε θεραπεία στο σπίτι
• Μέθοδος 3 από 4: Πάρτε φάρμακα
• Μέθοδος 4 από 4: Επισκεφθείτε έναν γιατρό

Σε κανέναν δεν αρέσει να αρρωσταίνει. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ευημερία σας, είτε πρόκειται για καταρροή στη μύτη ή πονόλαιμο, ρίγη ή ακόμη και έμετο λόγω υψηλού πυρετού. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει θεραπεία για το κρυολόγημα, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να περιμένετε αυτές τις 3-10 ημέρες, που διαρκεί η ασθένεια. Ωστόσο, η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να σηκωθείτε πιο γρήγορα και να κάνετε ξανά τα αγαπημένα σας πράγματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πώς να μην αρρωστήσετε περισσότερο

1. 1 Μείνετε σπίτι και μην πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο. Εάν φύγετε από το σπίτι και ασχοληθείτε με τις συνήθεις δραστηριότητες σας, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε ακόμη περισσότερο. Το να μένετε στο σπίτι και να φροντίζετε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή πολύ νωρίτερα. Θυμηθείτε ότι στην αρχή η ασθένεια είναι πιο μεταδοτική: αν μιλάμε για κρυολόγημα, τότε τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες αντιπροσωπεύετε πηγή μόλυνσης για άλλους.
2. 2 Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την ανάρρωση. Όταν μια ασθένεια επιτίθεται στο σώμα σας, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό.Ο ύπνος βοηθά το σώμα να λάβει αυτή την ενέργεια.
3. 3 Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να ασκείστε καθημερινά και σας φαίνεται ότι ο αθλητισμός σας δίνει περισσότερη ενέργεια, προσπαθήστε να σταματήσετε την άσκηση. Εάν είστε άρρωστοι, η έντονη σωματική δραστηριότητα δεν θα σας δώσει ενέργεια - αντίθετα, θα σας αποστραγγίσει τη δύναμη, προκαλώντας καταρροή ή βήχα ακόμα χειρότερα.
4. 4 Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Το συχνό πλύσιμο των χεριών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους μικροοργανισμούς, οι οποίοι μπορούν να σας πονέσουν ακόμη περισσότερο, επειδή πολλά μικρόβια συσσωρεύονται στα χέρια σας. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό, σαπουνόνερο για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Μέθοδος 2 από 4: Οργανώστε θεραπεία στο σπίτι

1. 1 Προσδιορίστε εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Μόλις προσδιορίσετε με τι είστε άρρωστοι, μπορείτε να κάνετε τη σωστή ενέργεια. Τα συμπτώματα του κρυολογήματος εμφανίζονται συνήθως στην περιοχή του κεφαλιού και περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως βήχας, καταρροή και βαρύτητα στο κεφάλι. Η γρίπη είναι πιο πιθανό να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνο στο κεφάλι και τους μυς, ρίγη και πυρετό και έμετο, αλλά αυτά τα συμπτώματα δεν είναι απαραίτητα όλα μαζί. Με τη γρίπη, συνήθως αισθάνεστε πολύ χειρότερα από ό, τι με ένα κρυολόγημα.
2. 2 Πίνετε πολλά υγρά. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να πιείτε περισσότερο για να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Το νερό είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορείτε να πιείτε ό, τι θέλετε αν θέλετε. Πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό περίπου κάθε δύο ώρες. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτό ηλεκτρολύτη, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε διάρροια ή έμετο.
3. 3 Πιείτε ζεστό τσάι. Το ζεστό τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταρροής και του πονόλαιμου, ειδικά αν έχετε κρυώσει. Το τσάι περιέχει θεοφυλλίνη, η οποία καθαρίζει τους πνεύμονες και μειώνει την έκκριση βλέννας. Οποιοδήποτε είδος τσαγιού είναι καλό και αν προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι, θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο, αφού το μέλι τυλίγει καλά τον βλεννογόνο του λαιμού.
4. 4 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Εάν έχετε όρεξη, προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Ακόμα κι αν θέλετε να φάτε γλυκά ή γρήγορο φαγητό, αποφύγετε, γιατί τέτοια τρόφιμα δεν θα βοηθήσουν στην ταχεία ανάρρωση. Το φαγητό που θα επιλέξετε εξαρτάται πολύ από τα συμπτώματά σας.
   • Για τον πονόλαιμο, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα που καταπρανουν το λαιμό, όπως πουρέ πατάτας, ομελέτα, ομελέτα ή πουρέ σούπας.
   • Για τους πόνους του σώματος, η κατανάλωση σκούρων πράσινων φυλλωδών λαχανικών, γιαουρτιού και αβοκάντο είναι ευεργετική επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
   • Οι πονοκέφαλοι μπορούν να θεραπευτούν πίνοντας πολλά υγρά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καφεΐνη σε μικρές δόσεις βοηθά, οπότε μπορείτε να πιείτε λίγο καφέ ή τσάι. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να πιείτε ένα ποτό με καφεΐνη, φροντίστε να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών πίνοντας νερό, καθώς η καφεΐνη συχνά αφυδατώνει το σώμα.
   • Για κρυολόγημα, ετοιμάστε χρυσό γάλα. Ζεσταίνουμε δύο φλιτζάνια γάλα καρύδας, προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και κουρκουμά, και μια πρέζα μαύρο πιπέρι. Αφήστε το μπαχαρικό γάλα να σιγοβράσει, στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς για 10 λεπτά. Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει γρηγορότερα τις ασθένειες.
   • Φάτε ζωμό κοτόπουλου. Παραδοσιακά, όταν είστε άρρωστοι, συνιστάται να τρώτε σούπα κοτόπουλου και υπάρχει ένας λογικός κόκκος σε αυτό. Ο ζωμός κοτόπουλου διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, κορεσμό του σώματος με ηλεκτρολύτες και βιταμίνες και υγροποιεί το φλέγμα.
5. 5 Κάντε ένα ζεστό ντους. Ένα ζεστό ντους βοηθά στην αποβολή της βλέννας. Το νερό ξεπλένει τα μικρόβια από το σώμα και δίνει ενέργεια στο σύνολο.
6. 6 Κάνε γαργάρες αν πονάει. Προετοιμάστε το διάλυμα: σε ένα ποτήρι ζεστό νερό προσθέστε μια κουταλιά αλάτι (αν θέλετε, προσθέστε επίσης μια κουταλιά υπεροξείδιο του υδρογόνου). Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με συνηθισμένο υπεροξείδιο του υδρογόνου (3%), αλλά σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρή ποσότητα υπεροξειδίου (δύο κουταλάκια του γλυκού) σε θερμοκρασία δωματίου.Εάν είναι επιθυμητό, ​​το υπεροξείδιο μπορεί να αραιωθεί με νερό, αλλά είναι το διάλυμα 3% που απομακρύνει τη βλέννα πιο αποτελεσματικά.

Μέθοδος 3 από 4: Πάρτε φάρμακα

1. 1 Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο κρυολογήματος ή γρίπης. Αγοράστε ένα προϊόν που θα είναι χρήσιμο στην περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε βήχα, πάρτε φάρμακο για τον βήχα ή εάν έχετε πυρετό ή πονοκέφαλο, πάρτε ένα ΜΣΑΦ (παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη). Όταν βήχετε, χρησιμοποιούνται συχνά φάρμακα με δεξτρομεθορφάνη ("Toff Plus") και εάν έχετε βουλωμένη μύτη, τότε πρέπει να αγοράσετε ένα φάρμακο με γουαϊφενεσίνη ("Stoptussin") ή ψευδοεφεδρίνη ("Kaffectin Cold"). Εάν έχετε αμφιβολίες, επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό σας.
2. 2 Ξεπλύνετε τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό. Πολλά προϊόντα και συσκευές για το πλύσιμο της μύτης και τον καθαρισμό των κόλπων πωλούνται στα φαρμακεία: αυτά μπορεί να είναι ειδικά ποτιστικά (για παράδειγμα, δελφίνι) ή σπρέι, μερικές φορές μπορούν να βρεθούν νετι-γλάστρες. Τα παραδοσιακά ινδικά neti-pots φαίνονται περίπλοκα και αμήχανα, αλλά είναι πολύ ανταποδοτικά. Χρησιμοποιήστε μόνο φιλτραρισμένο και βραστό νερό για να προετοιμάσετε το αλατούχο διάλυμα έκπλυσης - μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης.
3. 3 Πιείτε παστίλιες για βήχα και πονόλαιμο. Οι παστίλιες του λαιμού είναι συχνά χρήσιμες για τον πονόλαιμο, που μειώνουν τον βήχα και μερικές φορές ανακουφίζουν τον πόνο. Διαβάστε οπωσδήποτε τις οδηγίες στη συσκευασία των καραμελών, καθώς δεν μπορούν να ρουφηχτούν όλη την ώρα, ακόμα κι αν είναι πολύ νόστιμα.

Μέθοδος 4 από 4: Επισκεφθείτε έναν γιατρό

1. 1 Επισκεφθείτε το γιατρό σας για συμβουλές. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με το πώς να βελτιωθείτε γρήγορα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο ή ακόμη και να γράψει μια συνταγή, ώστε να μπορείτε να αγοράσετε ένα ισχυρότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο.
2. 2 Καλέστε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν. Μην φοβάστε να δείτε γιατρό εάν έχετε πολύ υψηλό πυρετό (άνω των 38,3 ° C), εάν έχετε έντονα ρίγη, δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε, εάν υπάρχουν ίχνη αίματος στα πτύελα ή τη βλέννα σας. Όλα αυτά τα συμπτώματα απαιτούν ιατρική φροντίδα. Επιπλέον, ο γιατρός θα σας χορηγήσει αναρρωτική άδεια.
3. 3 Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας. Εάν ο γιατρός σας έχει δώσει μια συνταγή και συγκεκριμένες οδηγίες θεραπείας, ακολουθήστε τις. Εάν ο γιατρός σας ζητήσει να σας δει ξανά, κλείστε ένα ραντεβού. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι είστε καλύτερα και δεν χρειάζεστε πλέον φάρμακα, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού, γιατί είχε λόγους να σας συνταγογραφήσει αυτό ή εκείνο το φάρμακο. Μην παραμελείτε τη συνταγογραφούμενη θεραπεία - θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε πλήρως.