Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση του θηλασμού πριν από τη σίτιση
• Μέθοδος 2 από 2: Αύξηση του θηλασμού κατά τη διάρκεια της σίτισης
• Συμβουλές

Πολλές μητέρες ανησυχούν ότι δεν κάνουν αρκετό γάλα για το μωρό τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος βασίζεται σε αδικαιολόγητες ανησυχίες που σχετίζονται με μικρότερο τάισμα ή τη φυσική αύξηση της όρεξης του μωρού. Πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της σίτισης. Ωστόσο, εάν το μωρό σας δεν παίρνει βάρος και χειρότερα, χάνει βάρος, τότε οι συμβουλές για τον τρόπο αύξησης της παραγωγής γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσουν. Εδώ είναι οι συμβουλές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση του θηλασμού πριν από τη σίτιση

1. 1 Κατά την περίοδο που θηλάζετε, καταναλώστε τουλάχιστον 1.800 θερμίδες την ημέρα και πιείτε τουλάχιστον 6 ποτήρια υγρό την ημέρα. Εάν κάνετε δίαιτα, μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό που τρώτε και πόσο τρώτε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα και την ποσότητα γάλακτος που παράγετε. Ακολουθούν μερικές γενικές οδηγίες για το πώς η διατροφή επηρεάζει την παραγωγή μητρικού γάλακτος:
   • Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου. Αυτό θα βοηθήσει τα οστά του παιδιού σας να αναπτυχθούν υγιή και δυνατά. Τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά (προσπαθήστε να επιλέξετε βιολογικά γαλακτοκομικά), πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ορισμένους τύπους ψαριών (σαρδέλες και σολομό).
   • Τρώτε φρούτα και λαχανικά. Γεμίστε τη διατροφή σας με πολλά φρούτα και λαχανικά καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
   • Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πολύ πιο υγιεινοί από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τους οποίους καλύτερα να αποφύγετε. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το άγριο ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το ψωμί και τα φασόλια.
   • Επιλέξτε άπαχο κρέας. Τα άπαχα κρέατα είναι καλύτερα από τα λιπαρά. Τρώτε στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και τρόφιμα σόγιας όπως το τόφου.
2. 2 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων βοτάνων για να αυξήσετε το μητρικό γάλα. Τα φυτά που συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος περιλαμβάνουν το τριγωνάκι, το Benedictus of the Blessed και το κόκκινο βατόμουρο. Ως έσχατη λύση, οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν μετοκλοπραμίδη σε γυναίκες που θηλάζουν για να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   "Η δοσολογία Fenugreek και Benedict μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δοσολογία".

   
   

   

   Rebecca Nguyen, ΜΑ

   Πιστοποιημένη Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού από την επιτροπή Rebecca Nguyen είναι πιστοποιημένη σύμβουλος μητρικού θηλασμού και ειδικός γονέων. Μαζί με τη μητέρα της, η Sue Gottshall διευθύνει το Family Picnic Center στο Σικάγο, όπου οι μελλοντικοί γονείς και οι νεογέννητοι γονείς μπορούν να μάθουν για τον τοκετό, τον θηλασμό, την ανάπτυξη του παιδιού και τη γονική μέριμνα. Wasταν καθηγήτρια δημοτικού για 10 χρόνια. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Παιδική Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις το 2003.

   Rebecca Nguyen, ΜΑ
   Πιστοποιημένος Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού

3. 3 Συνδυάστε το θηλασμό με την άντληση. Η άντληση είναι χρήσιμη για δύο λόγους. Πρώτον, η έκφραση θα σας βοηθήσει να αποθηκεύσετε στο μητρικό γάλα μεταξύ των θηλασμών και να το χρησιμοποιήσετε αργότερα. Δεύτερον, η έκφραση διεγείρει την παραγωγή περισσότερου γάλακτος.
   • Επενδύστε σε μια υψηλής ποιότητας μηχανή έκφρασης γάλακτος. Η έκφραση δεν είναι εύκολη διαδικασία, οπότε αξίζει να αγοράσετε μια θήλαστρο που το κάνει σωστά. Εάν δεν έχετε διπλή θήλαστρο υψηλής ποιότητας, μπορείτε να νοικιάσετε μια θήλαστρο παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται στα μαιευτήρια.
   • Προσπαθήστε να βγάζετε γάλα για 15 λεπτά κάθε λίγες ώρες, είτε είστε στο σπίτι είτε στη δουλειά. Or, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θήλαστρο μέσα σε 5-10 λεπτά μετά τη σίτιση του μωρού σας. Η χρήση θήλαστου τουλάχιστον 8 φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε γρήγορα την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την έκφραση αμέσως μετά τη σίτιση, δοκιμάστε να το κάνετε στη μέση μεταξύ των τροφοδοσιών.
   • Εκφράστε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε διπλάσιο γάλα στο μισό χρόνο και επιπλέον, θα βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής περισσότερου γάλακτος.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   "Εάν η παροχή γάλακτος σας είναι χαμηλή, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας φόρμουλα, αλλά θυμηθείτε να αντλείτε κάθε φορά, διαφορετικά η παραγωγή γάλακτος θα μειωθεί ακόμη περισσότερο".

   
   

   

   Rebecca Nguyen, ΜΑ

   Πιστοποιημένη Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού από την επιτροπή Rebecca Nguyen είναι πιστοποιημένη σύμβουλος μητρικού θηλασμού και ειδικός γονέων. Μαζί με τη μητέρα της, η Sue Gottshall διευθύνει το Family Picnic Center στο Σικάγο, όπου οι μελλοντικοί γονείς και οι νεογέννητοι γονείς μπορούν να μάθουν για τον τοκετό, τον θηλασμό, την ανάπτυξη του παιδιού και τη γονική μέριμνα. Wasταν καθηγήτρια δημοτικού για 10 χρόνια. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Παιδική Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις το 2003.

   Rebecca Nguyen, ΜΑ
   Πιστοποιημένος Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού

4. 4 Περιορίστε τη χρήση θηλών και μπουκαλιών όταν προσπαθείτε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το αντανακλαστικό αναρρόφησης του μωρού ικανοποιείται πλήρως από το στήθος. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα είναι πολύ πιο εύκολο για αυτόν να εναλλάσσεται μεταξύ στήθους και θηλών χωρίς να σας στερεί σημαντική διέγερση του μαστού. Εάν ταΐζετε το μωρό σας με μπουκάλι, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το μπουκάλι με σύριγγα ή κουτάλι.

Μέθοδος 2 από 2: Αύξηση του θηλασμού κατά τη διάρκεια της σίτισης

1. 1 Χαλαρώστε. Το στρες μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή γάλακτος. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ακούγοντας καταπραϋντική μουσική, κοιτάζοντας εικόνες που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένους ή απλά κάνοντας παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
   • Εάν επιθυμείτε, εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο στήθος σας ή κάντε μασάζ στο στήθος σας για σύντομο χρονικό διάστημα αμέσως πριν ταΐσετε το μωρό σας ή γάλα γάλακτος.
2. 2 Πιάστε το μωρό σας στο στήθος σας συχνά και αφήστε το να θηλάσει για όσο θέλει. Η συχνή διέγερση του μαστού θα αυξήσει την παραγωγή γάλακτος. Τουλάχιστον 8 ταΐσεις την ημέρα είναι ιδανικές, ενδεχομένως και περισσότερες. Εάν τρέφεστε με πρόγραμμα, μεταβείτε στη σίτιση κατά παραγγελία για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Rebecca Nguyen, ΜΑ

   
   
   Πιστοποιημένη Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού από την επιτροπή Rebecca Nguyen είναι πιστοποιημένη σύμβουλος μητρικού θηλασμού και ειδικός γονέων. Μαζί με τη μητέρα της, η Sue Gottshall διευθύνει το Family Picnic Center στο Σικάγο, όπου οι μελλοντικοί γονείς και οι νεογέννητοι γονείς μπορούν να μάθουν για τον τοκετό, τον θηλασμό, την ανάπτυξη του παιδιού και τη γονική μέριμνα. Wasταν καθηγήτρια δημοτικού για 10 χρόνια.Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Παιδική Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις το 2003.

   Rebecca Nguyen, ΜΑ
   Πιστοποιημένος Σύμβουλος Μητρικού Θηλασμού

   Η παραγωγή μητρικού γάλακτος εξαρτάται από το πόσο συχνά θηλάζετε το μωρό σας. Η σύμβουλος θηλασμού Ρεμπέκα Νγκουγιέν λέει: «Τις πρώτες εβδομάδες, το σώμα σας πρέπει να καταλάβει πόσο γάλα χρειάζεται το μωρό σας και να προσαρμοστεί στις ανάγκες του. Όσο περισσότερο γάλα χάνεται κατά τη σίτιση και την άντληση, τόσο περισσότερο θα πρέπει να παράγεται. Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει αρκετό γάλα, δοκιμάστε να εκφράσετε το πρωί όταν η παραγωγή γάλακτος είναι στο υψηλότερο επίπεδο ».

3. 3 Δοκιμάστε να αφαιρέσετε τα ρούχα του μωρού σας ενώ ταΐζετε για να εξασφαλίσετε επαφή με το δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μεγαλύτερες ζωοτροφές και οι μεγαλύτερες ζωοτροφές διεγείρουν περισσότερη παραγωγή γάλακτος.
   • Αφαιρέστε τα πάντα από το μωρό εκτός από την πάνα, αλλά βάλτε μια πάνα στην πλάτη του για να μην κρυώσει.
   • Βγάλτε το σουτιέν σας και φορέστε ένα μπλουζάκι που ανοίγει μπροστά για να ακουμπά το σώμα σας.
4. 4 Δοκιμάστε να ταΐσετε με σφεντόνα. Όταν το μωρό βρίσκεται στη σφεντόνα, βρίσκεται κοντά σε μια πηγή τροφής και αυτό μπορεί να τον τονώσει να τρέφεται πιο συχνά. Μερικά παιδιά τρώνε περισσότερο όταν κινούνται.
5. 5 Δώστε στο μωρό σας και τα δύο στήθη σε μία τροφή για να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα. Μόλις το μωρό αρχίσει να θηλάζει πιο αργά, δώστε του άλλο στήθος. Είναι καλύτερο να προσφέρετε κάθε στήθος δύο φορές κατά τη διάρκεια μιας τροφής. Αφήστε το παιδί σας να φάει όσο θέλει, μέχρι να κοιμηθεί ή να απομακρυνθεί.
6. 6 Πάρτε το μωρό σας σε «άδεια σίτισης». Για μια ή δύο μέρες, ξαπλώστε με το μωρό σας στο κρεβάτι και αφήστε το να πιπιλίζει όταν το θέλει. Φυσικά, θα χρειαστεί να πάτε στην κουζίνα και την τουαλέτα και να εκτελέσετε άλλες μητρικές ευθύνες, αλλά αυτές οι «διακοπές» πρέπει να αφιερωθούν πλήρως σε εσάς και το παιδί σας.
   • Κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών, κοιμηθείτε με το παιδί σας, δίνοντάς του σταθερή πρόσβαση στο φαγητό που αγαπά. Χαλαρώνει τόσο τη μαμά όσο και το μωρό. Αυξάνει επίσης την ποσότητα των ορμονών που ανταποκρίνονται στην διεγερτική γαλουχία.

Συμβουλές

• Η μαγιά και το κριθάρι βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος!
• Ορισμένα φάρμακα είναι γνωστό ότι μειώνουν την παραγωγή γάλακτος. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακα που παίρνετε έχουν αυτή την παρενέργεια.