Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Παραδεχτείτε το λάθος σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κάντε την απιστία παρελθόν
• Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να οικοδομήσετε ξανά την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εξαπάτηση είναι ένα πλήγμα για μια σχέση. Μπορεί να συντρίψει ψυχικά τον σύντροφό σας και να καταστρέψει όλη την εμπιστοσύνη που υπήρχε προηγουμένως μεταξύ σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το γεγονός της απιστίας είναι αρκετό για έναν χωρισμό. Εάν απατήσατε το άτομο που ορκίσατε ότι αγαπάτε, αλλά εξακολουθείτε να ελπίζετε να σώσετε τη σχέση, θα δυσκολευτείτε. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μπορέσετε να διατηρήσετε τη σχέση μετά την προδοσία. Ωστόσο, αν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας και θέλετε να διατηρήσετε τα πράγματα ίδια, θα χρειαστεί χρόνος, πολλή προσπάθεια και θυσία για να εκφράσετε τη λύπη και τη δέσμευσή σας για οικοδόμηση καλύτερων σχέσεων στο μέλλον.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Παραδεχτείτε το λάθος σας

1. 1 Σταμάτα την υπόθεση. Εάν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να πάρετε πίσω τον σύντροφό σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τερματίσετε τυχόν εξωτερικούς δεσμούς και να διακόψετε κάθε επαφή με αυτό το άτομο. Πείτε του ότι δεν ενδιαφέρεστε πλέον για περαιτέρω επικοινωνία μαζί του και αφαιρέστε τον από το τηλέφωνό σας, το email, τα κοινωνικά δίκτυα και άλλα μέρη όπου μπορεί να βρίσκονται τα στοιχεία επικοινωνίας του.
   • Η συμμετοχή του συζύγου σας σε αυτή τη διαδικασία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Μπορείτε να αφαιρέσετε αυτό το άτομο από τις επαφές μπροστά στον σύντροφό σας και να τον αφήσετε να διαβάσει ή / και να ακούσει την αποχαιρετιστήρια συνομιλία.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να διαγράψετε εντελώς αυτό το άτομο από τη ζωή σας, πιθανότατα θα τερματίσετε τη σχέση. Μην νομίζετε ότι στο μέλλον θα μπορείτε να συνεχίσετε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας, ακόμη και χωρίς νότες ρομαντισμού.
2. 2 Μιλήστε ειλικρινά. Αν απατήσατε τον αγαπημένο σας, υπονομεύσατε πλήρως την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Αποδείξτε ότι θέλετε να κερδίσετε συγχώρεση παραδεχόμενοι ειλικρινά και ανοιχτά το λάθος σας. Εξηγήστε τον πραγματικό λόγο για τη δράση σας και δώστε χρόνο στον σύντροφό σας να κάνει ερωτήσεις ή απλά να «αφομοιώσει» τις πληροφορίες.
   • Πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση, σκεφτείτε προσεκτικά την ομιλία σας. Πριν μιλήσετε, πρέπει να καταλάβετε καθαρά τι έχετε κάνει, για τι μετανιώνετε και πώς θα το πείτε.
   • Πιθανότατα, ο σύντροφός σας θα είναι πολύ στενοχωρημένος με αυτά τα νέα. Δώστε του χρόνο να σκεφτεί τα πράγματα με τον πιο κατάλληλο τρόπο για αυτόν. Mayσως χρειαστεί να περιμένετε μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να σκεφτεί τα λόγια σας.
   • Πείτε του ότι θέλετε να συζητήσετε ειλικρινά την κατάσταση. Πείτε, "Θα απαντήσω σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε, όποτε προκύπτουν".
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει πολύ οικείες ερωτήσεις σχετικά με τη σχέση σας με αυτό το άτομο. Είναι πολύ σημαντικό να απαντήσετε ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις, ακόμη και αν σας κάνουν να νιώθετε ντροπή, ταπείνωση ή αμηχανία.
3. 3 Ζητήστε συγνώμη από τα βάθη της καρδιάς σας. Παραδεχτείτε την ενοχή για τις πράξεις σας. Ο σύντροφός σας δεν σας κράτησε με δύναμη και καμία από τις ενέργειές του δεν σας ώθησε να απατήσετε. Ενημερώστε τον ότι γνωρίζετε ότι εσείς φταίτε.
   • Πείτε, «Ξέρω ότι σας προκάλεσα απίστευτο πόνο και θα κάνω ό, τι περνά από το χέρι μου για να αποκαταστήσω τη σχέση μας. Λυπάμαι πραγματικά και θα ήθελα να μιλήσω για το πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε ».
   • Μην κάνετε ψεύτικη συγγνώμη. Ζητήστε συγγνώμη μόνο για αυτό που πραγματικά εννοείτε και για αυτό που νομίζετε ότι κάνατε λάθος. Το άτομο θα παρατηρήσει την προσποίηση, οπότε η συγγνώμη πρέπει να προέρχεται από την καρδιά και όχι από ενοχές.
4. 4 Ζητήστε συγχώρεση. Η συγχώρεση δεν έρχεται γρήγορα ή εύκολα. Αυτό πιθανότατα θα διαρκέσει πολύ, αν συμβεί καθόλου. Ωστόσο, εάν ψάχνετε να πάρετε πίσω τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να γνωρίζουν από νωρίς ότι θέλετε να σας συγχωρέσουν και να είναι πρόθυμοι να εργαστούν σε αυτό.
   • Αναφέρετε, «Δεν περιμένω να με συγχωρήσετε αυτή τη στιγμή. Ξέρω ότι πρέπει να το αξίζω αυτό. Ωστόσο, δεσμεύομαι να κάνω ό, τι είναι απαραίτητο για να αποκαταστήσω την αγάπη και την εμπιστοσύνη σας ».
   • Αφήνοντας τον σύντροφό σας να σας πει πώς αισθάνεται και τι περιμένει ή απαιτεί από εσάς θα είναι πιο διατεθειμένος να σας συγχωρήσει. Ρωτήστε για τα συναισθήματά του και ακούστε προσεκτικά τις απαντήσεις.
   • Μπορεί στην αρχή να σοκαριστεί ή να αρνηθεί να το πιστέψει. Δώστε του χρόνο να σκεφτεί τα λόγια σας και επίσης ενημερώστε του ότι είστε έτοιμοι να συζητήσετε αυτό το θέμα ανά πάσα στιγμή.
5. 5 Δώστε του λίγο χώρο. Perhapsσως το άτομο θέλει να είναι μακριά σας μετά την εξομολόγησή σας. Δείξτε αγάπη και σεβασμό δίνοντάς του χώρο. Αυτό δεν σημαίνει ότι θέλει να φύγει για πάντα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να του δώσουμε χρόνο και χώρο για να επουλώσει τις πληγές του. Παρακαλώ καταλάβετε αυτό. Εάν χρειάζεται να αποστασιοποιηθεί από εσάς, αφήστε το να το κάνει - αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης.
   • Εάν ζείτε μαζί και ο σύντροφός σας θέλει να είναι μακριά, περάστε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ξενοδοχείο. Αν ο σύντροφός σας θέλει να φύγει μόνος του, αφήστε τον να φύγει. Αυτή είναι μια άγνωστη κατάσταση και για τους δυο σας και μπορεί να προτιμήσει να αποστασιοποιηθεί λίγο.
   • Μην πιέζετε τον σύντροφό σας να έρθει ή μην σας αφήσει να επιστρέψετε. Δείξτε σεβασμό δίνοντάς του τον χώρο που χρειάζεται.
   • Εάν η φυσική οικειότητα ήταν μέρος της σχέσης σας, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν θα επιστρέψει αμέσως. Μην πιέζετε τον σύντροφό σας να το κάνει αυτό. Αφήστε τον να έρθει κοντά σας όταν είναι έτοιμος.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε την απιστία παρελθόν

1. 1 Κλείστε ραντεβού με ψυχολόγο. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη μετά από μια πράξη απιστίας ενός συντρόφου. Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο να βοηθά τα ζευγάρια που απατούν. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να παρακολουθείτε τακτικές συνεδρίες για να εργαστείτε για να θεραπεύσετε τη σχέση και να τη βάλετε σε μια νέα κατεύθυνση.
   • Μαζί, πρέπει να αποφασίσετε να δείτε έναν ψυχολόγο. Πείτε στο σύντροφό σας ότι θα θέλατε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τη βελτίωση της σχέσης. Αφήστε τον να λάβει ενεργό μέρος στην επιλογή του σωστού ειδικού σε ίση βάση μαζί σας.
   • Ορίστε ένα πρόγραμμα συνεδρίας που λειτουργεί και για τους δύο σας. Δεδομένου ότι θα λάβετε θεραπεία ως ζευγάρι, θα πρέπει να αφιερώσετε μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για να το κάνετε μαζί. Εξετάστε το πρόγραμμα του συντρόφου σας όταν κλείνετε ραντεβού.
   • Ενημερώστε άμεσα τον ψυχολόγο ώστε να είστε εδώ για να αφήσετε την εξαπάτηση στο παρελθόν. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεται χρόνος για να αναρρώσετε, αλλά ο επαγγελματίας θα πρέπει να γνωρίζει ότι αναζητάτε μια μακροπρόθεσμη λύση.
2. 2 Ανοίξτε δρόμους επικοινωνίας. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Μείνετε συνδεδεμένοι μαζί του και να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Εάν ο σύντροφός σας λέει ότι θέλει να μάθει περισσότερα για τις κινήσεις και τις δραστηριότητές σας, κατανοήστε και αναπτύξτε ένα σχέδιο για την επαφή σας.
   • Μιλήστε ανοιχτά για τις καθημερινές σας σκέψεις και συναισθήματα με τον σύντροφό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δείξει συναισθήματα και να δείξει προσπάθεια ή μετάνοια εάν το κάνετε.
   • Είναι εξίσου σημαντικό να αφήσετε τον σύντροφό σας να μιλήσει. Ξεκινήστε μια συζήτηση και προσπαθήστε όχι μόνο να ακούσετε, αλλά και να αφήσετε πραγματικά τα λόγια του μέσα σας και προσπαθήστε να τα καταλάβετε. Ακούστε ενεργά, επαναλαμβάνοντας αυτό που ακούτε.
3. 3 Αφήστε τις αντιπαραθέσεις στο παρελθόν. Εσείς και ο σύντροφός σας είναι πιο πιθανό να τσακωθείτε καθώς προσπαθείτε να προχωρήσετε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αφήσουμε αυτές τις αντιπαραθέσεις στο παρελθόν, παρά να παλέψουμε μέχρι τη νίκη. Προσπαθήστε να μην αναφέρετε παλιούς τσακωμούς ή άσχετες ερωτήσεις, καθώς αυτό θα αναστατώσει ακόμη περισσότερο τον σύντροφο ψυχής σας.
   • Προσπαθήστε να "πολεμήσετε με τους κανόνες". Επικεντρωθείτε σε αυτό το ζήτημα και μην αγγίζετε άλλα θέματα. Μείνετε ήρεμοι και μιλήστε για συγκεκριμένα παραδείγματα και τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις αντί να κάνετε γενικές γενικεύσεις.
   • Καταλήξτε σε ένα σαφές συμπέρασμα. Μην αισθάνεστε ότι το ζήτημα λύθηκε μόνο και μόνο επειδή εσείς ή ο σύντροφός σας αρχίζετε να εξαντλείτε την ενέργεια. Ακόμα κι αν κοιτάξετε την κατάσταση διαφορετικά, είναι σημαντικό να καταλήξετε σε ένα πραγματικό συμπέρασμα που ικανοποιεί και τους δύο, ώστε να προχωρήσετε.

Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να οικοδομήσετε ξανά την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας

1. 1 Κάντε παραχωρήσεις. Perhapsσως ο σύντροφος να σας ζητήσει ορισμένα πράγματα που θα τον βοηθήσουν να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί ή εργάζεστε για τον εαυτό σας για να δείξετε ότι έχετε αλλάξει. Κάντε παραχωρήσεις στον σύντροφό σας και κάντε μια προσπάθεια να εκπληρώσετε οποιοδήποτε από τα αιτήματά του (εντός λογικού).
   • Το να μπεις σε αμυντική στάση, να μην μιλήσεις για το χόμπι σου ή να τον κρατήσεις μακριά από τον χώρο σου μπορεί να κάνει το άτομο καχύποπτο. Εάν υπάρχει λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συμμορφωθείτε με ένα αίτημα, δηλώστε το ανοιχτά και συζητήστε το ειλικρινά.
   • Πείτε, «Είμαι απόλυτα έτοιμος να το κάνω αυτό γιατί θέλω να αποκαταστήσω την εμπιστοσύνη στη σχέση μας. Maybeσως μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μου τι θα σας δώσει αυτό το αίτημα, ώστε να καταλάβω καλύτερα τον κοινό στόχο που δουλεύουμε; "
   • Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να προσλάβουν έναν ιδιωτικό ερευνητή για να βεβαιωθούν ότι η απάτη έχει σταματήσει εντελώς. Λάβετε υπόψη ότι ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει το ίδιο και βεβαιωθείτε ότι δεν σας πειράζει αυτή η εξέλιξη των γεγονότων.
2. 2 Αποδείξτε την αλλαγή. Μπορείτε να υποσχεθείτε ό, τι θέλετε, αλλά τα λόγια σας δεν θα αξίζουν τίποτα, αν δεν αποδείξετε στον σύντροφό σας ότι εργάζεστε για να αλλάξετε. Είναι σημαντικό εδώ όχι μόνο να είστε ειλικρινείς, αλλά και να εκπληρώνετε υποχρεώσεις.
   • Δείξτε την αφοσίωσή σας όχι μόνο με σαρωτικές χειρονομίες, αλλά στην καθημερινή, σκόπιμη προσπάθειά σας. Για παράδειγμα, αναλάβετε πράγματα που ο σύντροφός σας δεν μπορεί να χειριστεί μόνος του ή βοηθήστε με πράγματα που δεν είχατε βοηθήσει στο παρελθόν.
   • Mayσως χρειαστεί να εργαστείτε περισσότερο για να ακούσετε τον σύντροφό σας όταν διαμαρτύρεται για έλλειψη προσοχής, να βοηθάτε περισσότερο στο σπίτι εάν είναι υπερφορτωμένος με άλλες δουλειές ή να συμβάλλετε στη σχέση για να δείξετε την αφοσίωση και τη φροντίδα σας.
   • Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να βοηθήσει: Δημιουργήστε ένα καθημερινό τελετουργικό για τους δυο σας. Για παράδειγμα, πάρτε έναν ντεκαφεϊνέ μετά το δείπνο και μιλήστε για την ημέρα σας.
3. 3 Αποδεχτείτε την απάντησή του. Ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να σας πάρει πίσω και οι πιθανότητες είναι καλές. Στη Ρωσία, η μοιχεία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους διαζυγίου, για να μην αναφέρουμε τους αμέτρητους χωρισμούς των ανύπαντρων ζευγαριών. Εάν ένα άτομο αποφασίσει ότι δεν μπορεί να είναι μαζί σας μετά την προδοσία σας, σεβαστείτε την επιλογή του και απαλλάξτε τον από την επώδυνη παρουσία σας στη ζωή του.
   • Η μάχη με έναν σύντροφο που είναι απρόθυμος να συνεχίσει τη σχέση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή συναισθηματική δυσφορία και βλάβη. Δείξτε την αγάπη σας και σεβαστείτε την απόφασή του να τα τελειώσει όλα.
4. 4 Προχώρα. Αποδεχτείτε την απάντηση του συντρόφου σας και μην ζείτε με την ελπίδα ότι θα αλλάξει γνώμη. Αν δεν θέλει να σε δεχτεί μετά την προδοσία σου, αυτό είναι δικαίωμά του. Δεν σου χρωστάει τίποτα. Μάθετε από το λάθος σας και προχωρήστε.
   • Αν πραγματικά μετανιώνεις για αυτό που έκανες, υποσχέσου στον εαυτό σου ότι δεν θα το ξανακάνει στο μέλλον. Αξιοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να βελτιώσετε τη ρομαντική σας σχέση στο μέλλον.
   • Δεν απατούν μόνο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας ώθησε να κάνετε αυτό το βήμα και αν υπάρχουν σημεία που πρέπει να επιλύσετε στον εαυτό σας.
   • Κλείστε ραντεβού με έναν ψυχολόγο εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Σως ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε το κεφάλαιο της σχέσης και να συνεργαστεί μαζί σας για να κάνετε τις μελλοντικές επιλογές σχέσης πιο παραγωγικές.

Συμβουλές

• Μην ρίχνετε κατηγορίες και μην προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας. Η κατάσταση δεν θα σωθεί με τίποτα άλλο από την παραδοχή της ενοχής, τις αλλαγές και τη συζήτηση του προβλήματος.
• Εάν το άτομο δεν θέλει να σας μιλήσει, αφήστε το ήσυχο. Δώστε του τον χώρο που χρειάζεται. Αν έχει βαθιά συναισθήματα για εσάς και αν είστε η αγάπη ολόκληρης της ζωής του, αργά ή γρήγορα, θα έρθει σε επαφή μαζί σας.

Προειδοποιήσεις

• Μπορείτε να βρείτε πολλές μεθόδους στο Διαδίκτυο που τοποθετούνται ως ένας γρήγορος τρόπος για να επιστρέψετε για πάντα τον σύντροφό σας. Ωστόσο, δεν υπάρχει άμεση θεραπεία. Η ειλικρίνεια, η σκληρή δουλειά και ο χρόνος είναι τα μόνα πράγματα που μπορούν να αποκαταστήσουν μια σχέση.