Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Απαλλαγείτε από Υπενθυμίσεις
• Μέθοδος 2 από 3: Αφήστε το άτομο να φύγει
• Μέθοδος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά
• Συμβουλές

Αφού τελειώσει μια σοβαρή ρομαντική σχέση, χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψει. Ωστόσο, εάν μπορείτε να χειριστείτε σωστά τον πόνο της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου, τότε θα σας ανοίξουν νέες ευκαιρίες και η διαδικασία ανάκαμψης θα γίνει ευκολότερη. Σπάνια κάποιος καταφέρνει να βρει το τέλειο ταίρι στην πρώτη προσπάθεια. Είναι σημαντικό να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα, καθώς οι χωρισμοί είναι μια ενοχλητική πραγματικότητα όταν προσπαθείτε να βρείτε τον σύντροφο ψυχής σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Απαλλαγείτε από Υπενθυμίσεις

1. 1 Αφαιρέστε τα ίχνη και τις επικοινωνίες. Απαλλαγείτε από αριθμούς τηλεφώνου, μηνύματα, email. Δεν είναι εύκολο και ακόμη και επώδυνο, αλλά το να αφήνεις τη δυνατότητα σύνδεσης σε στιγμές συναισθηματικής αδυναμίας είναι σημάδι εθιστικής συμπεριφοράς.
   • Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε το τηλέφωνο και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του πρώην συντρόφου σας για να αποφύγετε απρόσμενες και ανεπιθύμητες προσπάθειες επικοινωνίας.
2. 2 Απαλλαγείτε από ουσιαστικές υπενθυμίσεις. Αφαιρέστε όλα τα αντικείμενα που σας θυμίζουν το άτομο. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας θυμίζει την αγάπη σας. Πράγματα όπως ρούχα, κοσμήματα, φωτογραφίες και δώρα περιπλέκουν περισσότερο το χάσμα.
   • Δεν χρειάζεται να τα πετάξετε όλα, αλλά δεν πρέπει να είναι στο βλέμμα σας για να αναρρώσετε. Γιατί να μην τα βάλουμε σε ένα κουτί και να τα βάλουμε μακριά από τα μάτια;
3. 3 Κάντε σχέδια για ειδικές ημέρες. Σε επετείους ή διακοπές που γιορτάζετε μαζί, κλείστε ραντεβού με φίλους για να ξεφύγετε από τις αναμνήσεις σας. Έχετε παρακολουθήσει ταινίες κάθε Παρασκευή; Καλέστε τον φίλο σας και κανονίστε να συναντηθείτε τις Παρασκευές για να διευκολύνετε την προσαρμογή σας στις νέες πραγματικότητες.
   • Κάντε πάρτι, συνάντηση, δείπνο με φίλους για να περάσετε το βράδυ με καλή διάθεση.
   • Περάστε τις ξεχωριστές σας μέρες όπως θέλετε.
4. 4 Χρησιμοποιήστε τα social media λιγότερο συχνά. Το να βλέπετε τον πρώην σας να φλερτάρει με νέους ανθρώπους θα σας κάνει να νιώθετε άβολα και θα επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τη φιλία σας με το άτομο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να είστε χωρισμένοι τώρα.
5. 5 Επιλέξτε μια επιλογή αντίο που σας ταιριάζει. Κάποιοι μπορεί να είναι χρήσιμο να γράφουν αποχαιρετιστήρια γράμματα για να συνοψίσουν τα συναισθήματα και τις ελπίδες τους. Δεν είναι απαραίτητο να δείξετε το γράμμα στον πρώην σύντροφό σας, αλλά η ίδια η διαδικασία έκφρασης συναισθημάτων σε χαρτί θα σας επιτρέψει να δώσετε τέλος στην τελειωμένη σχέση.
   • Μια άλλη θεραπευτική μέθοδος είναι να πείτε ψυχικά στο άτομο για τα τρέχοντα συναισθήματά σας. Αυτή η έκφραση συσσωρευμένων συναισθημάτων θα επιταχύνει την επούλωση.

Μέθοδος 2 από 3: Αφήστε το άτομο να φύγει

1. 1 Πάρτε το χρόνο σας και καταλάβετε ότι όλα θα περάσουν. Τέτοιες λέξεις είναι συχνά δύσκολο να γίνουν αποδεκτές, μπορεί ακόμη και να σας φαίνονται χωρίς συναίσθημα. Είναι δύσκολο να χωρίσεις, ακόμα κι αν ήσουν εσύ αυτός που ξεκίνησε τον χωρισμό. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ζωή συνεχίζεται και ο πόνος που βιώνετε είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας θλίψης και επούλωσης.
   • Κάθε άτομο χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να βιώσει έντονα συναισθήματα. Απλώς σεβαστείτε τον χρόνο που σας χρειάζεται για να ολοκληρώσετε τη συναισθηματική αλλαγή.
   • Η διαδικασία ανάκαμψης είναι εξαιρετικά ατομική, αλλά ορισμένοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρειάζονται έως και 11 εβδομάδες για να απελευθερώσει εντελώς τα έντονα συναισθήματα που σχετίζονται με τον χωρισμό.
2. 2 Ξεκινήστε ένα νέο έργο ή βρείτε ένα χόμπι. Ακόμα κι αν δεν έχετε εξαιρετικά ταλέντα σε αυτόν τον τομέα, η απόσπαση της προσοχής θα σας εμποδίσει να σκεφτείτε τον πρώην σας.Αφού τελειώσει η σχέση, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε ξανά αυτό που σας φέρνει χαρά να το κάνετε!
   • Ασκηθείτε για να είστε σε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
   • Χρησιμοποιήστε την τέχνη ως θεραπεία εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να εκφράσετε συναισθήματα με λέξεις.
   • Η υιοθεσία ενός κατοικίδιου ζώου ή η καλλιέργεια φυτών έτσι ώστε μια άλλη ζωή να εξαρτάται από εσάς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
3. 3 Γίνετε μέλος της ομάδας. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στην περιοχή σας, να δημιουργήσετε μια λέσχη βιβλίων στην τοπική σας βιβλιοθήκη ή να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα της πόλης. Το συναίσθημα και η συντροφικότητα θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε σε δύσκολους καιρούς. Μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες επιλογές:
   • συναντήσεις ερασιτεχνών κηπουρών.
   • ομάδες για την οργάνωση subbotnik?
   • τοπικές αθλητικές ομάδες ·
   • λάτρεις των επιτραπέζιων παιχνιδιών.
4. 4 Μάθετε να ξεχωρίζετε την πραγματικότητα από τη μυθοπλασία. Δεν είναι λίγες οι φορές που ένα άτομο εξιδανικεύει τον πρώην σύντροφό του μετά τον χωρισμό. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε αυτόν τον τρόπο σκέψης και μην νομίζετε ότι κανείς άλλος δεν θα σας αγαπήσει.
   • Περιγράψτε τον πρώην σας με θετικές λέξεις του παρελθόντος χρόνου με βάση τα συναισθήματά σας στο παρελθόν. Μάθετε να μοιράζεστε Ήταν και υπάρχεινα νιώθω καλύτερα.
5. 5 Μη θυμώνεις. Ό, τι κι αν συμβεί, προσπαθήστε να συγχωρήσετε ειλικρινά το άτομο. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να συναντηθείτε προσωπικά και να πείτε ότι ήταν πολύ οδυνηρό για εσάς, αλλά δεν είστε θυμωμένοι. Αυτό θα σας διευκολύνει να αφήσετε τα συναισθήματα και να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο των αρνητικών συναισθημάτων μετά από ένα χωρισμό.
   • Επίσης, θυμηθείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν ο χωρισμός δεν ήταν δικό σας λάθος ή και τα δύο. Δεν χρειάζεται να θυμώνεις με τον εαυτό σου για φανταστικές και πραγματικές αμαρτίες.
6. 6 Καταπολεμήστε τις κακές διαθέσεις με λογικές σκέψεις. Εάν το άτομο δεν ήταν ο καλύτερος σύντροφος, τότε θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε τον χωρισμό. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να λερώσετε τις πολύτιμες καλές αναμνήσεις σας, μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια πιο υγιή άποψη της κατάστασης. Σε ποιους τομείς μπορείτε να γίνετε καλύτεροι τώρα; Τέτοιες φιλοδοξίες και στόχοι θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να επιταχύνετε τη θεραπεία σας.
   • Εάν ο πρώην σας ήταν πολύ καλός άνθρωπος, χαίρεστε που είχατε την ευκαιρία να γνωριστείτε. Να θυμάστε ότι όλοι γύρω σας μπορούν να είναι καλοί δυνητικοί μέντορες και δάσκαλοι.
7. 7 Σώσειπίστη. Είναι πολύ εύκολο να γίνεις απαισιόδοξος, αλλά δεν θα σε κάνει ευτυχισμένο άνθρωπο. Το να είσαι πρόθυμος να βιώσεις συναισθήματα δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις σκλάβος τους. Αναθεωρήστε την προσωπική σας φιλοσοφία. Έχετε αρνητική σκέψη; Επιτρέπετε στον πρώην σας να σας ελέγχει συναισθηματικά ακόμα και μετά τον χωρισμό; Αναγνωρίστε τη δική σας συναισθηματική ευθύνη σε αυτό το θέμα. Δεν μπορείτε πάντα να κατηγορείτε τον πρώην σας για μια ραγισμένη καρδιά.

Μέθοδος 3 από 3: Προχωρήστε μπροστά

1. 1 Μάθετε από τις προηγούμενες σχέσεις σας. Ένα άτομο μπορεί πάντα να δίνει στους άλλους την αγάπη του - αυτή η ικανότητα γεμίζει τη ζωή μας με νόημα. Σκεφτείτε ποιος ήσασταν πριν από τη σχέση και ποιος έχετε γίνει μέσω κοινών εμπειριών. Η στενή σύνδεση μεταξύ της αυτο-ανάπτυξης και των αναμνήσεων, καθώς και τα οφέλη για τη διάθεση της αποκτηθείσας γνώσης, θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε νωρίτερα και να έρθετε ξανά στα λογικά σας. Νομίζω:
   • "Τι δεν θα μπορούσα να είχα κάνει πριν από την έναρξη της σχέσης και τώρα μπορώ να ανταπεξέλθω σε ένα τέτοιο έργο;"
   • «Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του πρώην συνεργάτη; Έμαθα από αυτόν ή ανέπτυξα τέτοιες ικανότητες; »
   • "Τι καταφέραμε να πετύχουμε μαζί που δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω μόνος μου;"
2. 2 Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. Μάλλον έπρεπε να διακόψετε ορισμένους στόχους και να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στις σχέσεις και όχι στις προσωπικές επιθυμίες. Όταν η λίστα είναι έτοιμη, όχι μόνο θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή είναι γεμάτη ευκαιρίες, αλλά θα θέσετε και στόχους για τον εαυτό σας για το εγγύς μέλλον.
   • Σκεφτείτε το ταξίδι που ήταν πολύ ακριβό για δύο. Maybeσως τώρα είναι η ώρα να φύγουμε!
   • Εγγραφείτε για μαθήματα για τα οποία δεν είχατε χρόνο ή ενέργεια για τη σχέση σας.
   • Αντιμετωπίστε την πρόκληση και λάβετε μέρος σε έναν τοπικό διαγωνισμό μαγειρικής ή φωτογραφίας.
3. 3 Μην κάθεστε στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για να περπατήσετε στο δρόμο, να θαυμάσετε τον ουρανό, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε την ανατολή ή να βρείτε άλλες απλές απολαύσεις στη ζωή. Επίσης, μια αλλαγή σκηνής κάνει καλό στη διάθεση και τη νοοτροπία. Το πρώτο βήμα στον περίπατό σας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία.
4. 4 Γνωρίστε τους παλιούς και γνωρίστε νέους φίλους. Ξεκινήστε να περπατάτε για να συναντήσετε ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, η επικοινωνία με φίλους έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Αν θέλετε να συναντήσετε ομοϊδεάτες, τότε εγγραφείτε σε ένα κλαμπ χόμπι. Η έρευνα δείχνει ότι η συνάντηση φίλων και ατόμων με παρόμοιες απόψεις είναι ωφέλιμη για:
   • επιτρέψτε σας να ηρεμήσετε και να συσπειρωθείτε.
   • ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν στην ομάδα.
   • αύξηση της αυτοεκτίμησης ·
   • βοηθήσει να ξεπεραστούν τα εμπόδια.
5. 5 Μην μιλάς για τον πρώην σου. Αυτή η συνήθεια μπορεί να τρομάξει τους φίλους σας εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να διαμαρτύρεται και να επικρίνει το άτομο πολύ συχνά. Προσπαθήστε να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε την υποστήριξη μιας ομάδας φίλων, ώστε να μην εξαντληθούν προσπαθώντας να σας βοηθήσουν. Πείτε κάτι σαν αυτό:
   • «Ξέρω ότι αυτός ο χωρισμός δεν είναι εύκολος για μένα και λυπάμαι που πρέπει συνεχώς να ακούτε τα παράπονά μου. Είστε υπέροχοι φίλοι και είμαι ευγνώμων για την υποστήριξή σας ».
   • «Θέλω να σας ευχαριστήσω που με κάνατε να φύγω από το σπίτι σήμερα. Μετά από κατάθλιψη και αποθάρρυνση, αυτό ακριβώς χρειαζόμουν ».
   • «Έχετε δείξει εκπληκτική υπομονή και αντοχή. Ευχαριστώ. Χωρίς την ευκαιρία να μιλήσω και να λάβω συμβουλές, θα ήταν πολύ πιο δύσκολο για μένα ».
6. 6 Γύρω τον εαυτό σου θετικός. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να έχετε παρακινητικά αποσπάσματα σε ορατά σημεία στο σπίτι σας. Η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή ταινιών χωρίς διακοπή είναι ένας άλλος σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
7. 7 Σε ειδικές περιπτώσεις, μιλήστε με έναν επαγγελματία ή έμπιστο ενήλικα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες μετά τον χωρισμό. Αυτό είναι ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ, μετά το οποίο μπορεί να απαιτηθεί η βοήθεια ενός ειδικού ή ενός πιο έμπειρου ατόμου. Ένας θεραπευτής, σύμβουλος, μέλος μεγαλύτερης οικογένειας, φίλος ή σχολικός σύμβουλος θα είναι η υποστήριξη και υποστήριξή σας. Οι συνομιλίες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους, να λάβουν συμβουλές και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό. Οι φίλοι και η οικογένεια είναι καλοπροαίρετοι, αλλά η θλίψη και ο πόνος μπορούν να προκαλέσουν ένα άτομο να παρερμηνεύσει τα σχόλια. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι θα είστε λίγο στην άκρη μέχρι να συμβιβαστείτε με την κατάσταση.