Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Επαναφόρτιση με ισχύ
• Μέθοδος 2 από 3: Δώστε ενέργεια στο σώμα σας
• Μέθοδος 3 από 3: Δώστε ενέργεια στο μυαλό σας
• Παρόμοια άρθρα

Αισθάνεστε συμπιεσμένοι σαν λεμόνι κατά τη διάρκεια της ημέρας; Έχετε βαρεθεί τη δουλειά, τις φιλικές συγκεντρώσεις και δεν έχετε τη δύναμη να βγείτε κάπου το βράδυ; Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να λάβετε μια καλή χρέωση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διατηρήσετε μια δίαιτα που θα σας δώσει ενέργεια και να δοκιμάσετε μερικά κόλπα για να ενεργοποιήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Εάν πρέπει να επαναφορτίσετε, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επαναφόρτιση με ισχύ

1. 1 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για πρωινό. Το υγιεινό φαγητό για πρωινό θα σας επιτρέψει να «πάτε στο δεξί πόδι» και να χαροποιήσετε καλά πριν βγείτε έξω. Φάτε ελαφριά, θρεπτικά τρόφιμα για πρωινό που θα σας δώσουν ενέργεια μέχρι το μεσημέρι. Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λαχανικά και υδατάνθρακες το πρωί. Μην τρώτε γλυκά όπως μάφιν ή λιπαρά τρόφιμα όπως το μπέικον για πρωινό. Επιλέξτε κάτι θρεπτικό αλλά υγιεινό. Δείτε τι θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι:
   • Πλιγούρι βρώμης
   • Σκληρά βραστά αυγά ή τηγανητά αυγά
   • Μπέικον ή ζαμπόν
   • Πράσινα όπως σέλινο, σπανάκι, πράσο ή λάχανο
   • Βατόμουρα, βατόμουρα, μπανάνες, μήλα ή αχλάδια
   • Τοστ ή μπέιγκελς
   • Χυλός χαμηλών λιπαρών
   • Γιαούρτια και μούσλι
2. 2 Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πρέπει να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα. Φροντίστε να τρώτε κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι είστε. Η διατροφή σας πρέπει να είναι γεμάτη υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ βαρύ φαγητό για μεσημεριανό, διαφορετικά θα αισθανθείτε υπερκατανάλωση τροφής. Φάτε μια μεσαία μερίδα για δείπνο, ώστε να μην ξυπνήσετε πεινασμένοι το βράδυ. Αλλά μην τρώτε πολύ για δείπνο, αλλιώς δεν θα πάρετε τίποτα παρά απάθεια. Δείτε τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο:
   • Μεσημεριανό: Σαλάτα με ξηρούς καρπούς και μούρα, σούπα ντομάτας, σάντουιτς γαλοπούλας με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σολομό, πολέντα (χυλό καλαμποκάλευρο) και τόνο μάραθο.
   • Δείπνο: σολομός και κινόα, ζυμαρικά και κοτόπουλο με λεμόνι, καστανό ρύζι και μανιτάρια, κουσκούς και γαλοπούλα.
3. 3 Τα σνακ πρέπει να σας δίνουν ενέργεια. Τρία γεύματα είναι πολύ σημαντικά, αλλά θυμηθείτε να έχετε ένα σνακ όλη την ημέρα. Πρέπει να τρώτε κάθε 3-4 ώρες, ακόμα κι αν δεν πεινάτε πολύ. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στα κύρια γεύματά σας εντελώς πεινασμένοι. Έτσι χάνεις ενέργεια, τρως υπερβολικά και μετά νιώθεις νωθρός και λήθαργος. Αποφύγετε την υπερφαγία κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων σας με ελαφριά σνακ όλη την ημέρα. Εδώ είναι μερικές επιλογές σνακ:
   • Μούσλι
   • Γιαούρτι
   • Αμύγδαλα, κάσιους ή φιστίκια
   • Μικρό κομμάτι σοκολάτας
   • Σέλινο και βούτυρο καρυδιών
   • Μήλα και μέλι
4. 4 Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σας φορτίσουν με περισσότερη ενέργεια από τους υδατάνθρακες, επειδή διεισδύουν στην κυκλοφορία του αίματος και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα κύρια γεύματα ή σνακ. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
   • ψωμί σικάλεως
   • Φιστίκια
   • Σμέουρα
   • Φακές
   • Σύκο
   • Φασόλια Λίμα
   • Πέκαν
5. 5 Τρώτε τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3. Τα Ωμέγα 3 βρίσκονται στο λάδι canola, στα λιπαρά ψάρια ή στα καρύδια. Τα Ωμέγα 3 κυριολεκτικά κάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί και αυτά τα λίπη είναι επίσης δυναμικά. Προσπαθήστε να τρώτε λιπαρά ψάρια ή καρύδια για τουλάχιστον μία ή δύο ημέρες.Τα Ωμέγα 3 θα σας επιτρέψουν να είστε δραστήριοι ή δραστήριοι οπουδήποτε, οποτεδήποτε.
6. 6 Πίνουν νερό. Αν θέλετε να επαναφορτιστείτε, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, πιείτε νερό, θα αναπληρώσει τη χαμένη παροχή ενέργειας. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας όπου κι αν πάτε. Πίνετε πάντα νερό. Πίνετε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα ή σνακ για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
7. 7 Μην εθιστείτε στην καφεΐνη. Κανείς δεν σας απαγορεύει να εγκαταλείψετε εντελώς τα ποτά πλούσια σε καφεΐνη, απλά μην ξεχνάτε ότι δεν δίνουν ενέργεια για σύντομο χρονικό διάστημα και μετά έρχεται η κούραση και η απάθεια. Προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ το απόγευμα. Εάν πίνετε καφέ, δεν χρειάζεται να τον πιείτε σε 10 λεπτά, πιείτε τον αργά. Η καφεΐνη στο τσάι δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η καφεΐνη στον καφέ, οπότε είναι καλύτερο να πίνετε τσάι αντί για καφέ, ώστε να μην εξαντλείτε την ενέργειά σας πολύ γρήγορα.
   • Επιπλέον, η καφεΐνη σε κρατά ξύπνιο όταν πρέπει να κοιμάσαι, δηλαδή το βράδυ. Δεν κοιμάστε αρκετά, αντίστοιχα, το σφρίγος αποκλείεται. Προσπαθήστε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο για να νιώσετε αναζωογονημένοι.
   • Εάν θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πολλή καφεΐνη, μπορείτε να την εγκαταλείψετε σταδιακά, ή θα αισθανθείτε εξαντλημένοι ή εξαντλημένοι, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα.
8. 8 Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό που σε κάνει να νυστάζεις. Μπορεί να αισθάνεστε ότι όταν πηγαίνετε σε ένα μπαρ και πίνετε πέντε μπύρες ταυτόχρονα με τους φίλους σας, έχετε ενέργεια. Σπεύδουμε να σας απογοητεύσουμε - κάνετε λάθος. Το αλκοόλ σε κάνει κουρασμένο και ευερέθιστο ακόμα κι αν δεν το παρατηρείς.
   • Αν σας αρέσει να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια κρασί το βράδυ, προσπαθήστε να το κάνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ναι, το κρασί σε βοηθά να κοιμηθείς, αλλά κάνει και τον ύπνο σου ανήσυχο.

Μέθοδος 2 από 3: Δώστε ενέργεια στο σώμα σας

1. 1 Κάντε τις ασκήσεις σας. Η φόρτιση θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και χαρούμενοι. Επίσης, ο αθλητισμός σας επιτρέπει να διατηρείτε τη φόρμα σας. Αν νιώθετε νωθρότητα, τότε μπορεί να μην θέλετε να ασκηθείτε, αλλά είναι η άσκηση που θα σας αναζωογονήσει. Μόνο 30 λεπτά άσκησης την ημέρα θα αυξήσουν την εγρήγορσή σας, για να μην αναφέρουμε τα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να κάνετε πρωινό τζόκινγκ κάθε δεύτερη μέρα, να κάνετε γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα, να εγγραφείτε σε ένα αθλητικό τμήμα, να βρείτε έναν φίλο για προπόνηση ή να πάτε στο γυμναστήριο.
   • Προσπαθήστε να είστε ενεργοί ανά πάσα στιγμή. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Περπατήστε αντί να οδηγείτε. Κάνετε κάμποσες καταλήψεις ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
   • Κάντε μια βόλτα το πρωί. Ένας πρωινός περίπατος αναζωογονεί και δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.
2. 2 Αν μπορείτε, κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα διαλείμματα όπως αυτό μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεσή σας αν δεν έχετε ενέργεια. Απλώς κλείστε τον εαυτό σας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για 15-20 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Ακόμα κι αν δεν κοιμάστε, θα κερδίσετε ενέργεια και το σώμα σας θα ξεκουραστεί. Μην κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαφορετικά θα νιώσετε κουρασμένοι και τη νύχτα δεν θα κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Μπορείτε να κοιμηθείτε το απόγευμα, ακριβώς όταν αισθάνεστε χαλαροί.
3. 3 Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό αρκετές φορές μόλις νιώσετε κουρασμένοι. Παρεμπιπτόντως, το κρύο νερό δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να χαρείτε τη μέρα, αλλά και να ξυπνήσετε το πρωί.
4. 4 Πάει έξω. Το να είσαι στον καθαρό αέρα - αυτό έχει ήδη αποδειχθεί - κάνει ένα άτομο πιο χαρούμενο και τον δίνει ενέργεια. Μια ανάσα φρέσκου αέρα θα σας δώσει δύναμη και θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε αυτήν την ημέρα ως έχει. Το να βγείτε έξω ή στο μπαλκόνι μετά το ξύπνημα και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα θα σας βοηθήσει να φορτίσετε άμεσα τις μπαταρίες σας. Εάν είναι δυνατόν, να είστε στον ήλιο: αντί να τρώτε στο τραπέζι, φάτε το στο πάρκο σε έναν πάγκο.
   • Εάν περάσετε οκτώ ώρες σε εσωτερικό χώρο, θα κουραστείτε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εάν κάνατε διαλείμματα και βγαίνετε στον καθαρό αέρα.
5. 5 Περπατήστε στο δρόμο για περίπου είκοσι λεπτά. Ένας απλός περίπατος μπορεί να φρεσκάρει το κεφάλι σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μόλις νιώσετε ότι η ενέργεια σας έχει εξαντληθεί, βγείτε έξω, αναπνεύστε καθαρό αέρα και κινηθείτε.
6. 6 Κοιμήσου αρκετά. Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί αν θέλετε να παραμείνετε ενεργοποιημένοι. Μπορεί να έχετε κουραστεί μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά. Mightσως νομίζετε ότι η δύναμη της θέλησης, η καφεΐνη θα αντιμετωπίσει πέντε ώρες ύπνου το προηγούμενο βράδυ, ωστόσο, τίποτα δεν είναι καλύτερο για έναν καλό ύπνο. Κοιμηθείτε περίπου 7-8 ώρες την ημέρα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Εάν αλλάζετε συχνά το καθεστώς σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να παραβιάσετε τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος.
   • Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Απενεργοποιήστε διάφορες συσκευές όπως τηλέφωνο, υπολογιστή, τηλεόραση και διαβάστε ήσυχα στο κρεβάτι ή ακούστε χαλαρωτική μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
   • Όταν ξυπνάτε, δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τον ήχο αφύπνισης για να επαναλάβετε. Θα κοιμηθείτε μόνο λίγο και δεν θα ξεκουραστείτε. Εάν ξυπνήσετε από το ξυπνητήρι σας, θα έχετε τον έλεγχο της ημέρας σας από την αρχή.

Μέθοδος 3 από 3: Δώστε ενέργεια στο μυαλό σας

1. 1 Ακούστε ρυθμική μουσική. Απλά παίξτε τη μουσική και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Εάν αισθάνεστε ότι η ενέργεια σας εξαντλείται, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Πάρτε έναν φίλο να χορέψει μαζί σας ή να χορέψετε μόνοι σας. Απλώς μετακινηθείτε και θα νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας και δύναμης.
   • Προσπαθήστε να ακούτε κλασική μουσική, ακόμα κι αν δεν είναι το στυλ σας. Έχει αποδειχθεί ότι η κλασική μουσική είναι καλή για την αφύπνιση και την ενέργεια.
2. 2 Εναλλαγή από τη μία δραστηριότητα στην άλλη. Ένας άλλος τρόπος για να ενεργοποιηθείτε είναι να στραφείτε σε μια νέα δραστηριότητα. Ας υποθέσουμε ότι προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις χημείας για τρεις ώρες και τώρα αισθάνεστε κουρασμένοι. Λοιπόν, προσπάθησε να κάνεις κάτι άλλο. Ξεκινήστε να γράφετε ένα δοκίμιο στα αγγλικά ή γράψτε αυτήν την ανατριχιαστική παράγραφο στα ισπανικά. Η μετάβαση σε άλλη δραστηριότητα είναι κάτι που σας βοηθά πάντα να αισθάνεστε ανανεωμένοι.
   • Ακόμα κι αν το πράγμα στο οποίο μεταβείτε δεν είναι τόσο ενδιαφέρον και σημαντικό όσο το προηγούμενο, η ίδια η προσπάθεια αλλαγής θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυναμικοί.
   • Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα υποχρεώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια λίστα υποχρεώσεων έτοιμη για μετάβαση, ώστε να μην σπαταλάτε ενέργεια.
3. 3 Επαινέστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Ο έπαινος ή η επιβράβευση θαυμαστά σας παρακινεί να συνεχίσετε και σας δίνει ενέργεια. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα φάτε παγωτό μετά από τέσσερις ώρες εργασίας. Πείτε στον εαυτό σας ότι τελικά θα πάτε να δείτε μια ταινία ή μια παράσταση που θέλετε να παρακολουθήσετε με τους φίλους σας μετά τη δουλειά. Μόνο η σκέψη ότι υπάρχει κάτι ευχάριστο μπροστά σας μπορεί να σας εμπνεύσει να κάνετε μια καλή δουλειά και να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση ζωντάνιας.
   • Μπορείτε ακόμη και να ανταμείψετε τον εαυτό σας από την άνεση του γραφείου σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι μετά από μισή ώρα εργασίας, θα διαβάσετε το άρθρο που σας έστειλε ο καλύτερός σας φίλος.
4. 4 Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Perhapsσως νομίζετε ότι αν κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, η διαδικασία θα προχωρήσει γρηγορότερα. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να σας κάνει κουρασμένους, ευερέθιστους και λιγότερο συγκεντρωμένους από ό, τι αν κάνατε ένα πράγμα. Είναι καλύτερα σταδιακά να απαλλαγείτε από τις συσσωρευμένες περιπτώσεις. Έτσι θα εξοικονομήσετε ενέργεια και οι υποθέσεις σας δεν θα μείνουν ημιτελείς μέχρι το τέλος.
5. 5 Δοκιμάστε το κόλπο "δέκα λεπτά ακόμη". Εάν στη μέση μιας τάξης απλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνετε, πείτε στον εαυτό σας: "Θα το κάνω αυτό για άλλα δέκα λεπτά". Επαναλάβετε αυτό το μύθο ως μάντρα κάθε φορά.Θέτοντας τόσο σύντομα χρονικά όρια, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ολοκληρώσει αυτό που ξεκινήσατε με συγκέντρωση, και όχι να αποσπάσετε την προσοχή σας και να χάσετε κάθε υπομονή.
   • Εάν αυτά τα κόλπα λειτουργούν, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερα χρονικά όρια, ας πούμε, μισή ώρα ή μία ώρα, εάν θέλετε να διαχειριστείτε σωστά την ενέργειά σας.
6. 6 Προγραμματίστε την ημέρα σας σε σχέση με τις αυξήσεις ενέργειας σας. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα. Ενώ πολλοί είναι άπειροι στον σωστό προγραμματισμό της ημέρας, μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν βαθύ αντίκτυπο. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε τη μεγαλύτερη ενέργεια το πρωί, τότε τρέξτε το πρωί, όχι μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Εάν κουραστείτε λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα, αφήστε για αυτή τη φορά τη δουλειά που δεν απαιτεί πολλή ενέργεια από την πλευρά σας: κάντε κάτι απλό.
   • Κάντε ένα πρόχειρο σχέδιο για την ημέρα σας και προσπαθήστε να διανείμετε τις εκρήξεις ενέργειας γύρω από αυτήν τη λίστα. Ποιο μέρος του προγράμματος σας μπορείτε να αλλάξετε για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη;
   • Δεν μπορείτε να είστε 100% σίγουροι για τις εκρήξεις ενέργειας και τις πτώσεις της. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε προσεκτικά τις ενέργειές σας, πώς αισθάνεστε.
7. 7 Κάνω διακοπές. Ενώ δεν πρέπει να κάνετε διακοπές κάθε φορά που νιώθετε κουρασμένοι και χρειάζεστε επαναφόρτιση, θα εκπλαγείτε πώς οι πολυαναμενόμενες διακοπές ανεβάζουν το επίπεδο της ζωτικότητάς σας και ενεργοποιούνται όταν πρέπει συνεχώς να επιστρέφετε στην καθημερινότητά σας. Είτε κατευθύνεστε στις Βερμούδες είτε απλώς κάνετε μια μέρα άδεια για να καθαρίσετε το σπίτι, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και θα νιώσετε ευτυχισμένοι και γεμάτοι ενέργεια καθώς επιστρέφετε στην καθημερινότητά σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις διακοπές σας, μόνο ένα σαββατοκύριακο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.
8. 8 Ξεκουραστείτε κάθε 60 έως 90 λεπτά. Ακόμα και το πιο εστιασμένο και παθιασμένο άτομο πρέπει να ξεκουράζεται κάθε ώρα ή μιάμιση ώρα. Οποιοδήποτε διάλειμμα, είτε πρόκειται για 15 λεπτά με τα πόδια, είτε για κλήση στο σπίτι, είτε απλά διαβάζοντας μερικά άρθρα θα σας κάνει να νιώσετε ξανά γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να μετακινήσετε οποιοδήποτε βουνό. Λίγη ξεκούραση για το μυαλό σας θα σας δώσει μια νέα ώθηση ενέργειας και δεν θα σας επιτρέψει να «καείτε» στη δουλειά. Μην θυσιάζετε το μεσημεριανό σας για να κάνετε τη δουλειά πιο γρήγορα, φάτε μεσημεριανό και επιστρέψτε στη δουλειά σας με ανανεωμένο σθένος.
   • Τα μικρά διαλείμματα λειτουργούν επίσης καλά για τα μάτια σας. Κοιτάξτε μακριά από τον υπολογιστή σας, διαβάστε την εφημερίδα, κοιτάξτε έξω από το παράθυρό σας ή βγείτε στον κήπο σας. Τα μάτια σας θα κουραστούν αν καθίσετε στον υπολογιστή για 8 ώρες συνεχόμενα.
9. 9 ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Εάν αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας δεν είναι πλέον σε θέση να αντέξει το άγχος και αρχίσει να δυσλειτουργεί, ήρθε η ώρα να κάνετε μια βόλτα με φίλους. Όταν είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, τότε οι φιλικές συγκεντρώσεις είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε, αλλά αυτό είναι που θα σας φορτίσει με νέα ενέργεια. Μια συνομιλία με έναν στενό φίλο ή μια συγκέντρωση σε μια μεγάλη εταιρεία θα σας δώσει μια ώθηση ζωντάνιας επειδή θα επικοινωνήσετε, θα διασκεδάσετε, αντί να καθίσετε.
   • Την επόμενη φορά λοιπόν που θα χρειαστείτε νέα ώθηση ενέργειας, καλέστε έναν φίλο και κλείστε ραντεβού. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Παρόμοια άρθρα

• Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών πολυφαινόλης
• Πώς να αναπτύξετε ένα ανοιχτό μυαλό
• Πώς να επαναφορτίσετε γρήγορα