Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι
• Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε φάρμακα
• Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή κρυολογήματος στο μέλλον
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μπορεί να έχετε ένα μεγάλο κοινωνικό γεγονός που έρχεται αυτό το Σαββατοκύριακο ή μπορεί να έχετε μια σημαντική συνάντηση στην εργασία σας σε λίγες μέρες. Ή ίσως νιώθετε άθλια και θέλετε να απαλλαγείτε από το κρύο σας το συντομότερο δυνατό. Το κρυολόγημα σας κάνει κουρασμένους, αδύναμους και ευερέθιστους. Το κρυολόγημα είναι αρκετά φυσιολογικό και επηρεάζει όλους από καιρό σε καιρό, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Δυστυχώς, συχνά πρέπει απλώς να περιμένετε να εξαφανιστεί το κρύο. Συνήθως χρειάζονται επτά έως 10 ημέρες για να απαλλαγούμε από το κρύο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα σε δύο ημέρες. Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε μελλοντικά κρυολογήματα.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά υγρά. Οι γιατροί λένε ότι η λήψη αρκετών υγρών μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρύου. Μόλις αισθανθείτε καταρροή, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να πίνετε άφθονο νερό. Αυξήστε την κανονική κατανάλωση νερού για να αποφύγετε τον πονόλαιμο.
   • Το πράσινο τσάι ειδικότερα είναι πολύ καλό όταν έχετε κρύο. Αυτό το τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
   • Όσο περισσότερο υγρό παίρνετε, τόσο το καλύτερο. Όταν δεν πίνετε αρκετά και αφυδατωθείτε, το κρύο σας θα επιδεινωθεί μόνο.
2. Πάρτε αρκετή ξεκούραση. Ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος είναι ότι αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Μην προσπαθήσετε να σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το κρύο σας είναι απλά να ξεκουραστείτε ώστε το σώμα σας να μπορεί να χρησιμοποιήσει όλη την ενέργεια που χρειάζεται για να καταπολεμήσει το κρύο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο.
   • Συνήθως θα πρέπει να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Όταν αισθάνεστε άρρωστοι, είναι συνετό να κοιμάστε μία ή δύο ώρες περισσότερο. Τα υπόλοιπα βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει.
3. Φάτε τα σωστά τρόφιμα. Η μαμά σου είχε δίκιο: Η σούπα με κοτόπουλο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα καλύτερα. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να κάνουν έρευνα, αλλά αρκετές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η κοτόπουλο σούπα μπορεί να μειώσει την εξάπλωση της βλέννας και έτσι να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος στην άνω αναπνευστική οδό. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορείτε να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα τόσο με σπιτική κοτόσουπα είτε με την έτοιμη για κατανάλωση ποικιλία.
   • Άλλες τροφές έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου. Πάρτε γιαούρτι, για παράδειγμα, καθώς το γιαούρτι περιέχει "καλά" βακτήρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις στο σώμα σας.
   • Το σκόρδο περιέχει ιδιότητες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσθέστε σκόρδο στη σούπα κοτόπουλου σας για επιπλέον ανακούφιση από τα συμπτώματα.
   • Φάτε τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο εάν έχετε στομαχικές διαταραχές. Αυτό είναι ένα άλλο εξαιρετικό συστατικό που θα μπορούσατε να προσθέσετε στη σούπα κοτόπουλου.
4. Δοκιμάστε βότανα. Το Echinacea (επίσης γνωστό ως πορφυρό coneflower) χρησιμοποιείται από καιρό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων και τη θεραπεία ασθενειών. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη εχινάκειας μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, όπως και με πολλά βότανα, η εχινάκεια μπορεί να έχει παρενέργειες. Πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα εχινάκειας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς αυτά τα συμπληρώματα ενδέχεται να αντιδρούν αρνητικά όταν συνδυάζονται με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
   • Τα συμπληρώματα Elderberry μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Τα Elderberries διατίθενται σε μορφή χαπιού και σιροπιού. Αυτό το φυτικό φάρμακο δρα ως αποσυμφορητικό.
   • Το Elm μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από πονόλαιμο. Πολλοί βοτανολόγοι και γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση αυτού του φυτικού φαρμάκου όταν είστε έγκυος.
5. Μετακινηθείτε. Εάν αισθάνεστε αρκετά δυνατοί, προσπαθήστε να ασκήσετε μέτρια άσκηση. Η σύντομη βόλτα στο ύπαιθρο πριν από το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι πολύ καλή για εσάς. Η ελαφριά άσκηση μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς σας και να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το κρύο σας.
   • Αποφύγετε έντονη άσκηση εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπνοή λόγω βουλώδους μύτης. Μην το παρακάνετε και επιλέξτε μια ελαφριά έως μέτρια μορφή άσκησης.
   • Η άσκηση είναι μια φυσική ενίσχυση της διάθεσης, πιθανότατα θα νιώσετε λιγότερο κουρασμένοι μετά.
   • Αποφύγετε την άσκηση εάν αντιμετωπίζετε πυρετό, έχετε πολύ βήχα, εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, εάν είστε κουρασμένοι ή έχετε πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς.
6. Χρησιμοποιήστε ατμό. Κάντε ένα ζεστό ντους. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για τους μυς σας, αλλά και θα καθαρίσει τους αεραγωγούς σας. Ενώ βρίσκεστε στο ντους, φυσήστε απαλά τα ρουθούνια σας κάθε φορά. Θα μπορείτε να αναπνέετε πιο ελεύθερα χάρη στον ατμό.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε ατμό. Γεμίστε το νεροχύτη του μπάνιου με ζεστό νερό και μετά τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και κρεμάστε το κεφάλι σας πάνω από το ζεστό νερό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να επωφεληθείτε πλήρως από τον ατμό.
   • Προσθέστε βότανα στη θεραπεία ατμού σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στο νερό. Ορισμένα ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι ο ευκάλυπτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα.
   • Η μέντα είναι μια άλλη καλή επιλογή. Η μενθόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απόφραξη, είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Θα μπορούσατε να προσθέσετε λάδι μέντας στο ζεστό νερό για να πάρετε ακόμη περισσότερα οφέλη από τον ατμό.

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε φάρμακα

1. Συζητήστε την κατάστασή σας με τον φαρμακοποιό σας. Η εύρεση του καλύτερου κρύου φαρμάκου χωρίς συνταγή μπορεί να είναι τρομακτική εργασία. Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές που μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ποια είναι η καλύτερη για εσάς, ειδικά εάν οι αεραγωγοί σας έχουν αποκλειστεί εντελώς. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για ένα φάρμακο που είναι και ασφαλές και αποτελεσματικό.
   • Όταν συζητάτε την κατάστασή σας με τον φαρμακοποιό σας, προσπαθήστε να περιγράψετε τα συμπτώματά σας όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα. Βεβαιωθείτε ότι τον ενημερώσατε ξεκάθαρα εάν αισθάνεστε πολύ υπνηλία ή εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Επίσης, ενημερώστε τον φαρμακοποιό εάν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ορισμένα πράγματα.
2. Αντιμετωπίστε τα σωστά συμπτώματα. Δεν θέλετε να πάρετε πάρα πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία και ενδεχομένως να προκαλέσει άλλους κινδύνους για την υγεία σας. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια έναν τύπο φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία του κρυολογήματος σας. Επιλέξτε ένα φάρμακο που θα καταπολεμήσει το σύμπτωμα που σας ενοχλεί περισσότερο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη βουλωμένη μύτη σας.
   • Εάν το κρυολόγημα σας εμποδίζει να κοιμάστε το βράδυ λόγω πολύ βήχα, αναζητήστε ένα φάρμακο χωρίς συνταγή που περιέχει δεξτρομεθορφάνη.
3. Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα κρυολογήματα συνοδεύονται από διάφορους πόνους και πόνους και μερικές φορές ακόμη και από πυρετό. Οι μύες και οι αρθρώσεις σας μπορεί να πονάνε, κάτι που θα προσθέσει μόνο τη συνολική δυστυχία. Πάρτε ένα ανακουφιστικό για να ανακουφίσετε αυτά τα συμπτώματα.
   • Μια ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε από το κρυολόγημα. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα παυσίπονα, διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε στα παιδιά ασπιρίνη, καθώς αυτό το παυσίπονο έχει συνδεθεί με το σύνδρομο Reye. Ποτέ μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδί κάτω των δύο ετών. Τα παιδιά που έχουν αναρρώσει πρόσφατα από ανεμοβλογιά ή γρίπη δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνουν ασπιρίνη. Πριν αποφασίσετε να δώσετε ένα παιδί ασπιρίνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Μάθετε σε ποιες περιπτώσεις είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε κοινό κρυολόγημα, ο γιατρός σας δεν θα μπορεί να σας βοηθήσει. Τα αντιβιοτικά έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικά έναντι του κοινού κρυολογήματος. Σώστε τον εαυτό σας το πρόβλημα και, επομένως, μην κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κανονικό κρυολόγημα.
   • Εάν τα συμπτώματα επιμένουν και φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σοβαρά, θα πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ιατρικές συμβουλές θα είναι πολύ ευπρόσδεκτες, ειδικά εάν έχετε μεγάλη δυσκολία στην αναπνοή.

Μέθοδος 3 από 3: Αποτροπή κρυολογήματος στο μέλλον

1. Αναπτύξτε υγιείς συνήθειες. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε συχνές κρυολογήματα στο μέλλον. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ζείτε σύμφωνα με τις οδηγίες για μια υγιή ζωή. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο.
   • Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, με άφθονα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να συμβάλει σε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε τα μικρόβια.
   • Δοκιμάστε διαλογισμό. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται καθημερινά έχουν λιγότερη σχέση με τις ασθένειες κάθε χρόνο. Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή ο διαλογισμός μειώνει το άγχος. Το άγχος μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση. Τα άτομα που ασκούνται και ασκούνται πέντε φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες αναπνευστικές ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα.
2. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά. Τα μικρόβια κρυολογήματος και γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν πολύ εύκολα και να παραμείνουν σχεδόν σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με αυτά τα μικρόβια αγγίζοντας καθημερινά αντικείμενα, όπως πόμολα και τηλέφωνα. Πλύνετε τα χέρια σας αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χρόνου, όταν υπάρχουν κρυολογήματα και γρίπη.
   • Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει καλά τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα μετά.
3. Προσπαθήστε να απολυμάνετε το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να μειώσετε την έκθεση σε μικρόβια σκουπίζοντας τις επιφάνειες με τις οποίες έρχεστε συχνά σε επαφή. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον δικό σας χώρο εργασίας. Οι δικοί σας συνάδελφοι είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές μικροβίων. Μειώστε την πιθανότητα να έρθετε σε επαφή με μικρόβια σκουπίζοντας τον υπολογιστή, το τηλέφωνο και άλλα είδη γραφείου με αντιβακτηριακά μαντηλάκια στην αρχή και στο τέλος της ημέρας.
   • Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτά τα μέτρα στο σπίτι. Σκουπίστε τις επιφάνειες στις οποίες έρχεστε συνήθως σε επαφή, όπως βρύσες και νεροχύτη στο μπάνιο σας, με αντιβακτηριακά μαντηλάκια.

Συμβουλές

• Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν είστε βέβαιοι ποια μέθοδος θεραπείας του κρυολογήματος είναι η καλύτερη για εσάς.
• Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές μεθόδους έως ότου βρείτε μια που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Εάν είστε απλά πολύ άρρωστοι για να λειτουργήσετε κανονικά στην εργασία ή στο σχολείο, θα πρέπει να μείνετε στο σπίτι. Η εργασία όταν είστε άρρωστος είναι πολύ άσχημη για εσάς, γιατί μπορεί να σας κάνει ακόμη πιο άρρωστο και θα μπορούσατε ακόμη και να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. Εάν πρέπει πραγματικά να καλέσετε σε άρρωστους, απλώς κάντε το!