Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε ήρεμοι όταν σας ενοχλούν οι άνθρωποι
• Μέθοδος 2 από 4: Κάντε τους ανθρώπους να σας αφήσουν μόνοι
• Μέθοδος 3 από 4: Επαναφορά σχέσης
• Μέθοδος 4 από 4: Τερματισμός της σχέσης

Υπάρχουν πάντα στιγμές που κάποιος μας ενοχλεί ξανά και ξανά. Ωστόσο, συχνά δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να το αντιμετωπίσουμε. Ακόμα κι αν μπορούμε να το σταματήσουμε, πρέπει να γίνει με τρόπο που να μην προκαλεί περαιτέρω το άλλο άτομο. Η ενασχόληση με άτομα που δεν μας αρέσουν απαιτεί να λαμβάνουμε υπόψη τις δικές μας ανάγκες και εκείνες των γύρω μας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε ήρεμοι όταν σας ενοχλούν οι άνθρωποι

1. Μην απαντάς. Συχνά, οι άνθρωποι θα σας παρενοχλήσουν για να λάβουν απάντηση. Μην προσπαθήσετε να θυμώνετε ή να μη εκφράζετε λεκτικά τη δυσαρέσκειά σας. Μην γυρίζετε τα μάτια σας, μην κάνετε θυμωμένα πρόσωπα ή μουρμουρίζετε πράγματα, αλλιώς μπορείτε μόνο να τροφοδοτήσετε τη φωτιά με αυτό.
   • Θυμηθείτε, το να λέτε τίποτα δεν σας κάνει αδύναμους.
   • Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εστιάστε στην αναπνοή σας για να ηρεμήσετε.
   • Σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα. Μια φυσική αντιπαράθεση μπορεί να σας κοστίσει την υγεία σας, τη δουλειά σας ή την εκπαίδευσή σας. Θυμηθείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό και προσπαθήστε να βάλετε αυτές τις μικρές ενοχλήσεις στην προοπτική.
2. Αλλαξε το θέμα. Εάν αισθανθείτε μια σύγκρουση που έρχεται, η αλλαγή του θέματος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή κάποιου. Συχνά, οι ενοχλητικοί άνθρωποι θα αντισταθούν ακόμα κι αν είναι σαφώς λάθος, βλέποντας την αντιπαράθεση ως μάχη μεταξύ εγωιστών. Μόλις αναιρέσετε την κατάσταση, μπορεί να μην αισθάνονται πλέον την ανάγκη να διεκδικήσουν τον εαυτό τους.
   • Για παράδειγμα, εάν κάποιος εισβάλει στο χώρο σας, προσπαθήστε να τον οδηγήσετε σε κάτι στο περιβάλλον σας που είναι αστείο ή ενδιαφέρον. Εάν κάποιος σας ενοχλεί με ένα δυσάρεστο θέμα συνομιλίας, προσπαθήστε να ανακαλύψετε κάτι άλλο που γνωρίζετε ότι θα τους ενδιαφέρει.
3. Μείνετε ξεκούραστοι και χαρούμενοι. Η ικανότητά σας να ανεχτείτε ενοχλητικά άτομα είναι ανάλογη του πόσο σταθερά συναισθηματικά και διανοητικά είστε. Ξεκουραστείτε και προσπαθήστε να περάσετε καλά. Εάν φαίνεται να ενοχλείτε συχνά με άλλους, σκεφτείτε εάν υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να αποκαταστήσετε στη ζωή σας για να καλλιεργήσετε μια πιο ηλιόλουστη διάθεση.
4. Θυμηθείτε ότι μερικές φορές είστε ο αδένας. Μπορεί να είναι δύσκολο για μας να εντοπίσουμε τα λάθη μας. Εάν κάποιος συνεχίζει να διαμαρτύρεται για τη συμπεριφορά σας ή να ζητά κάτι που δεν νομίζετε ότι του αξίζει, αξίζει να θυμάστε ότι μπορεί να είστε παράλογοι. Ακούστε τους φίλους και την οικογένειά σας όταν επικρίνουν τη συμπεριφορά σας για να κατανοήσετε τα δικά σας λάθη.

Μέθοδος 2 από 4: Κάντε τους ανθρώπους να σας αφήσουν μόνοι

1. Αναφέρετε πότε φεύγετε. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να τερματίσετε μια συνομιλία εάν ξεκαθαρίσετε στην αρχή ότι δεν έχετε πολύ χρόνο. Υποδείξτε ότι έχετε ραντεβού ή ότι πρέπει να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση. Συγκεκριμένα, πείτε τους ότι έχουν απομείνει πέντε ή δέκα λεπτά, ώστε να μην εκπλαγούν αν ξαφνικά τρέχετε.
2. Ξεκινήστε δηλώνοντας ότι πρόκειται να φύγετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα λάβουν την υπόδειξη όταν αρχίσετε να συσκευάζετε τα πράγματα σας και κοιτάζετε την απόσταση. Χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματος για να καταστεί σαφές ότι πρέπει να φύγετε, θα αποφύγετε μια άβολη συνομιλία και θα πείσετε το άλλο άτομο ότι δεν μπορεί πλέον να σας μιλήσει.
3. Κάντε μια ευγενική δικαιολογία. Εάν έχετε πει σε κάποιον ότι έχετε λίγο χρόνο, έχετε αρχίσει να συσκευάζετε και εξακολουθεί να μην έχει απαντήσει, ίσως χρειαστεί να του πείτε αμέσως για να πάει. Προσπαθήστε να το κάνετε ευγενικά και προσποιηθείτε ότι λυπάστε.
4. Ζητήστε τη βοήθεια κάποιου άλλου. Σκεφτείτε έναν τρόπο να επισημάνετε έναν φίλο για να σας βγάλει από τη συνομιλία. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον άλλο κοντά σας. Το άλλο άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι πλέον μέρος της συνομιλίας και τελικά θα φύγει.
5. Κραυγή. Εάν κάποιος αρνείται να σας αφήσει μόνος σας, πηγαίνετε σε ένα πολυσύχναστο μέρος και φωνάζετε. Πείτε κάτι σαν, "Αφήστε με μόνο." Ο φόβος ότι άλλοι άνθρωποι θα μπουν για να σας προστατεύσουν θα ωθήσουν ακόμη και τους πιο πεισματάρηδες ανθρώπους να τα παρατήσουν.
   • Αυτή είναι μια ακραία λύση. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να μην κάνετε κάτι τέτοιο, εκτός αν νομίζετε ότι το άτομο ενδέχεται να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας.

Μέθοδος 3 από 4: Επαναφορά σχέσης

1. Επισημάνετε τις ενοχλητικές συνήθειες των άλλων. Μην φοβάστε να τους πείτε πώς αισθάνεστε. Αντί να τους κατηγορείτε ότι κάνουν κάτι λανθασμένο, χρησιμοποιήστε το "I statement" για να εξηγήσετε την επίδραση της συμπεριφοράς τους σε εσάς. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν, "Νιώθω ______ όταν το κάνετε αυτό _______ επειδή _______."
   • Υπάρχουν πολλά οφέλη στις δηλώσεις "I". Αντί να τους κατηγορείτε, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Επιπλέον, αντί να υπερβάλλετε κάνοντας μια γενική δήλωση όπως "είστε πάντα θυμωμένοι", μπορείτε να υποδείξετε ακριβώς πότε συμβαίνει η κακή συμπεριφορά του άλλου ατόμου. Αυτό διευκολύνει τον άλλο να διορθώσει τη συμπεριφορά του.
2. Ρωτήστε γιατί συμπεριφέρονται όπως κάνουν. Εάν είναι προσκολλημένοι, ανήσυχοι ή υπερβολικά ομιλητικοί, θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι έχουν τα προσωπικά τους ζητήματα. Ρωτήστε τους εάν υπάρχει κάτι λάθος. Η συζήτηση για το πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει το άτομο να το ξεπεράσει. Εάν όχι, δείτε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το άτομο να ξεπεράσει τα προβλήματα.
3. Μάθετε αν το άτομο είναι πρόθυμο να αλλάξει. Αφού αυξήσετε τα λάθη του ατόμου, δώστε του χρόνο να απαντήσουν. Δείτε αν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους και να αποφύγουν τις συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε πράγματα που μπορεί να σας ενοχλήσουν. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τη θέλησή σας στο άλλο άτομο, διαφορετικά πιθανότατα θα αντισταθούν. Έχετε ήδη πει στο άτομο τι πιστεύετε. δώστε στο άλλο άτομο μια στιγμή για να το αφήσει να βυθιστεί.
   • Θυμηθείτε ότι η υπομονή είναι σημαντική. Εάν το άτομο δεν φαίνεται να ανταποκρίνεται, προσπαθήστε να κάνετε το μήνυμά σας πιο ξεκάθαρο επισημαίνοντας πότε σας ενοχλεί η συμπεριφορά του άλλου. Κάνετε με έναν τρόπο χωρίς αντιπαράθεση, όπως "Δεν νομίζετε ότι η ερώτηση είναι λίγο πολύ προσωπική;"
   • Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που έχουν στενές προσωπικές σχέσεις είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που δεν το κάνουν, αλλά η διατήρηση αυτών των σχέσεων θα είναι γενικά δύσκολη και απαιτεί θυσία. Μην τα παρατάτε μέχρι να δώσετε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να βελτιωθεί.
4. Υποδείξτε ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Εάν το άτομο επιμένει στη συμπεριφορά και δεν νομίζετε ότι έχετε την υπομονή να το ανεχτείτε, ξεκινήστε τη συζήτηση και να είστε ειλικρινείς. Απλώς πείτε τους ότι η φιλία δεν λειτουργεί για εσάς και ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο. Πείτε ότι σας πονάει αυτό, αλλά είναι καλύτερο από το να κρατάτε το άλλο άτομο σε λουρί.
   • Αυτό δίνει στο άτομο περισσότερο χρόνο για να αφήσει τα σχόλιά σας να βυθιστούν και να προσπαθήσει να αναπτυχθεί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε τη σχέση σας αποτρέποντας ένα ξέσπασμα θυμού που θα έκανε τα πράγματα χειρότερα.
   • Θυμηθείτε ότι μπορεί να κάνετε το άτομο μια χάρη. Εάν όλοι σας γύρω σας μισούν, δεν θα θέλατε να μάθετε πώς να το αλλάξετε;
   • Να είστε ευγενικοί και να ακολουθείτε τις δηλώσεις "I". "Περνάω μια δύσκολη στιγμή τώρα και με ενοχλεί όταν κάνεις προσωπικές ερωτήσεις γιατί μου θυμίζει τι συνέβη. Μπορώ να αναπνέω τις επόμενες εβδομάδες; "

Μέθοδος 4 από 4: Τερματισμός της σχέσης

1. Συστήστε τους σε μερικούς νέους φίλους. Ίσως γνωρίζετε άλλους ανθρώπους που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με το άτομο, ή ίσως γνωρίζετε μερικούς ανθρώπους που έχουν υψηλότερη ανοχή για την αντιμετώπιση ενοχλητικών ανθρώπων από εσάς. Δοκιμάστε να τους παρουσιάσετε σε άτομα κοντά στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας σας που ενδέχεται να τους αποσπάσουν την προσοχή. Μην τους συστήνετε σε αμοιβαίους φίλους, καθώς αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους.
2. Σπάστε κάθε επαφή. Εάν το άτομο δεν είναι πολύ κοντά σας, είναι αποδεκτό να διακόψετε την επαφή. Μην κάνετε φίλους μαζί τους στα κοινωνικά δίκτυα, μην αγνοείτε ή αποκλείετε τις κλήσεις και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους και μην προσπαθείτε να αποφύγετε καταστάσεις όπου ενδέχεται να τα συναντήσετε. Οι περισσότερες σχέσεις έχουν ένα δοκιμαστικό στάδιο, όπου μπορείτε να περιμένετε να μπορείτε να το διακόψετε εάν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά.
   • Αυτή δεν είναι μια έγκυρη στρατηγική εάν είστε φίλοι για χρόνια ή ζείτε ή εργάζεστε αρκετά κοντά για να συναντήσετε ξανά και ξανά.
3. Υποδείξτε ότι δεν θέλετε πλέον να είστε φίλοι. Όταν τερματίζετε μια σχέση με έναν στενό φίλο, θα πρέπει να το κάνετε άμεσα και προσωπικά. Για να διευκολύνετε το χτύπημα, ξεκινήστε κοινοποιώντας ό, τι σας άρεσε για το άλλο άτομο και τη σχέση σας. Να είστε ειλικρινείς για το γιατί δεν θέλετε πλέον να είστε φίλοι, αλλά με τρόπο που είναι ουδέτερο και δεν είναι προσβλητικό.
   • Αντί να κατηγορείτε τον άλλον ότι κάνει λάθος, δηλώστε γενικά αυτό που ψάχνετε σε έναν φίλο: "Η ζωή μου είναι αγχωτική αυτή τη στιγμή και χρειάζομαι χαλαρούς και συμπαθητικούς ανθρώπους γύρω μου."