Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Κατανοώντας καλύτερα τον φόβο σας
• Μέρος 2 από 3: Εύρεση οδοντιάτρου
• Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του φόβου σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας
• Συμβουλές

Η μετάβαση στον οδοντίατρο μπορεί κυριολεκτικά να είναι μια αγωνία για μερικούς ανθρώπους. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού φοβάται τον οδοντίατρο. Εάν έχετε οδοντιατρική φοβία ή αποφύγετε εντελώς τον οδοντίατρο, μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας αντιμετωπίζοντας τον και έχοντας θετικές εμπειρίες με τον οδοντίατρό σας.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Κατανοώντας καλύτερα τον φόβο σας

1. Να γνωρίζετε ότι ο φόβος του οδοντιάτρου είναι φυσιολογικός. Δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι για τον φόβο σου. Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται την ίδια φοβία. Ωστόσο, δεν πρέπει να σας εμποδίζει να φροντίζετε καλά τα δόντια σας, καθώς μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία και τις κοινωνικές επαφές σας.
   • Οι περισσότερες οδηγίες ορίζουν τον οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για να διατηρεί το στόμα σας υγιές.
   • Το να μην πηγαίνετε τακτικά στον οδοντίατρο μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες, φλεγμονή, σπασμένα ή χαμένα δόντια και κακή αναπνοή. Μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορούν να βλάψουν την κοινωνική σας ζωή.
2. Γράψτε ακριβώς τι φοβάστε. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην παραδεχτούν ότι έχουν οδοντική φοβία. Για να ξεπεράσετε τον φόβο σας, δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας κάνουν να φοβάστε τον οδοντίατρο.
   • Μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμη και τους συγκεκριμένους φόβους σας έως ότου το σκεφτείτε προσεκτικά. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι καν η θεραπεία που φοβάστε, αλλά ο ίδιος ο οδοντίατρος. Μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο αναζητώντας έναν νέο οδοντίατρο.
   • Πάρτε αυτήν τη λίστα μαζί σας στον οδοντίατρο και συζητήστε μαζί σας τους φόβους σας. Αυτός / αυτή μπορεί πιθανώς να σας δώσει μια λογική εξήγηση για την αιτία των φόβων σας.
3. Βρείτε την αιτία του φόβου. Το άγχος πηγάζει συχνά από μια εμπειρία ή μια μνήμη. Η αναγνώριση της πηγής της οδοντικής φοβίας σας θα σας διευκολύνει να λάβετε μέτρα για να ξεπεράσετε τον φόβο του οδοντιάτρου.
   • Η σκέψη για μια συγκεκριμένη εμπειρία που συνέβαλε στον φόβο του οδοντιάτρου και προσπαθώντας να την συνδυάσετε με θετικές εμπειρίες μπορεί να σας βάλει στο σωστό μυαλό για να ξεπεράσετε τη φοβία σας. Για παράδειγμα, εάν είχατε μια πραγματικά οδυνηρή θεραπεία ριζικού καναλιού μία φορά, σκεφτείτε τις φορές που ο οδοντίατρός σας σας κοίταξε για την καλή φροντίδα των δοντιών σας ή σκεφτείτε μια θεραπεία που δεν σας έκανε να νιώσετε καθόλου, έτσι θα μπορούσε να ανακουφίσει το άγχος σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε μια συγκεκριμένη εμπειρία που θα μπορούσε να είναι η πηγή του άγχους σας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια μνήμη ή ένα κοινωνικό άγχος, όπως ιστορίες τρόμου για τον οδοντίατρο από την οικογένεια ή τους φίλους σας.
   • Καθώς σκέφτεστε την αιτία της οδοντικής φοβίας σας, μπορείτε σταδιακά να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο. Για να ξεπεράσετε τους φόβους σας, ίσως χρειαστεί απλώς να τους αναγνωρίσετε.
4. Γνωρίστε ότι οι θεραπείες έχουν γίνει όλο και καλύτερες. Πριν πάρετε συγκεκριμένα βήματα και πάτε στον οδοντίατρο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι οδοντιατρικές θεραπείες έχουν γίνει όλο και καλύτερες τα τελευταία χρόνια. Ευτυχώς, ο χρόνος του μεσαιωνικού τρυπανιού και των μεγάλων αναισθητικών βελόνων τελείωσε. Εάν γνωρίζετε ότι έχουν αλλάξει πολλά, ο φόβος σας μπορεί να μειωθεί.
   • Υπάρχουν όλα τα είδη νέων μεθόδων για την επίλυση προβλημάτων όπως οι κοιλότητες. Για παράδειγμα, ορισμένοι οδοντίατροι έχουν ένα τρυπάνι όπου μπορείτε να πατήσετε ένα κουμπί εάν πρέπει να σταματήσει για μια στιγμή, και υπάρχουν ακόμη και μέθοδοι λέιζερ για να ανοίξετε την τρύπα.
   • Πολλοί οδοντίατροι διασφαλίζουν ότι η πρακτική τους είναι λιγότερο κλινική, με πιο απαλά χρώματα και χωρίς την τυπική μυρωδιά που πάντα κρέμεται στο παρελθόν του οδοντιάτρου.

Μέρος 2 από 3: Εύρεση οδοντιάτρου

1. Βρείτε τον σωστό οδοντίατρο. Ο οδοντίατρος σας μπορεί να καθορίσει τον τόνο για ολόκληρη την επίσκεψη. Εάν δεν είναι ζεστός και φιλόξενος και ενεργεί αρκετά μακριά, μπορεί να ενισχύσει το άγχος που έχετε. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τον σωστό οδοντίατρο εάν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν καλό οδοντίατρο είναι να ζητήσετε συστάσεις από φίλους ή οικογένεια. Άλλοι δεν είναι πιθανό να συστήσουν έναν οδοντίατρο με τον οποίο δεν είναι ικανοποιημένοι.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κριτικές στο Διαδίκτυο.
2. Κλείστε ραντεβού με πιθανούς νέους οδοντιάτρους. Κάντε ραντεβού με πολλούς οδοντιάτρους, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το σωστό. Συναντώντας οδοντίατροι και μιλώντας για τη στοματική σας υγεία και τους φόβους σας, μπορείτε να μάθετε με ποιον είστε άνετα.
   • Κάντε τις ερωτήσεις των οδοντιάτρων και πείτε τους ότι φοβάστε. Εάν έχετε μαζί σας τη λίστα των συγκεκριμένων φόβων, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν ξεχνάτε τίποτα.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρος παίρνει σοβαρά εσάς και τους φόβους σας. Μην το αποδεχτείτε εάν ο φόβος σας απορριφθεί, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τη φοβία και θα μπορούσε να δείξει ότι ο οδοντίατρος δεν είναι πολύ καλός ή συμπαθητικός.
3. Κάντε ραντεβού για θεραπεία. Μόλις βρείτε έναν οδοντίατρο που αισθάνεστε άνετα, κάντε μερικά ραντεβού. Ξεκινήστε με απλές θεραπείες όπως καθαρισμό και προχωρήστε σε πιο σοβαρές διαδικασίες, όπως ριζικό κανάλι ή τοποθέτηση στεφάνης, όπως απαιτείται.
   • Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον οδοντίατρό σας.
4. Συμφωνήστε με τον οδοντίατρό σας ότι μπορείτε να σταματήσετε τη θεραπεία για να χαλαρώσετε εάν δεν σας αρέσει κάτι.
   • Όσο περισσότερες φορές έχετε δει τον οδοντίατρο και έχετε θετικές εμπειρίες, τόσο πιο πιθανό θα είναι σε θέση να διαχειριστείτε τακτικές εξετάσεις και να ξεπεράσετε τη φοβία σας.
   • Κάντε ραντεβού σε περιόδους που είναι απίθανο να χρειαστεί να περιμένετε πολύ στην αίθουσα αναμονής. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, ως ο πρώτος ασθενής της ημέρας.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του φόβου σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας

1. Επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας. Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης μεταξύ ασθενούς και ιατρού. Η συζήτηση με τον οδοντίατρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε το άγχος σας.
   • Πριν από τη θεραπεία, συζητήστε ό, τι φοβάστε με τον οδοντίατρό σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να σας πει ακριβώς πώς θα προχωρήσει η διαδικασία εκ των προτέρων.
   • Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να σας ενημερώνει επίσης για το τι κάνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε τι συμβαίνει.
2. Δημιουργήστε ένα σενάριο για θεραπείες που φοβάστε. Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν φόβο, μερικές φορές μπορείτε να χάσετε την πίστη σας και να αρχίσετε να αποφεύγετε μια κατάσταση. Χρησιμοποιώντας την τακτική «scripting» για το ραντεβού σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που θεωρείτε τρομακτικές για να μάθετε και να ελαχιστοποιήσετε τον φόβο σας για τον οδοντίατρο.
   • Το σενάριο είναι μια τεχνική στην οποία γράφετε ένα σχέδιο δράσης, ή ένα "σενάριο" για μια συγκεκριμένη κατάσταση, στην οποία τηρείτε. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για την αφαίρεση πέτρας, σημειώστε και αναπτύξτε ένα σχέδιο που σας δίνει περισσότερο έλεγχο στην κατάσταση. Σκεφτείτε τι μπορείτε να πείτε σε απάντηση σε ερωτήσεις ή απρόβλεπτα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
3. Διατυπώστε τις οδοντιατρικές θεραπείες με απλούς όρους. Εάν φοβάστε μια συγκεκριμένη θεραπεία, μπορείτε να την επαναδιατυπώσετε με απλούς όρους. Η αναδιαμόρφωση είναι μια τεχνική συμπεριφοράς που σας επιτρέπει να μεταμορφώσετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε ή σκέφτεστε για ορισμένες καταστάσεις, κάνοντάς τις να φαίνονται καθημερινές ή κοινότοποι.
   • Εάν ανησυχείτε για τον καθαρισμό των δοντιών σας, μπορείτε να το επαναδιατυπώσετε ως "αυτή είναι μια γρήγορη διαδικασία παρόμοια με το βούρτσισμα των δοντιών μου."
   • Δουλεύοντας με μικρότερες και πιο εύχρηστες μονάδες μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
4. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης. Η χαλάρωση μπορεί να κάνει την εμπειρία πολύ πιο ευχάριστη και να σας κάνει λιγότερο ανήσυχους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης, από βαθιά αναπνοή έως φάρμακα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την οδοντική σας φοβία.
   • Πολλοί οδοντίατροι συνιστούν τοξικομανία, οξείδιο του αζώτου ή φάρμακα κατά του άγχους όπως η αλπραζολάμη για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά την επίσκεψή σας.
   • Ορισμένοι οδοντίατροι συνταγογραφούν φάρμακα κατά του άγχους που μπορείτε να πάρετε πριν από την επίσκεψή σας εάν είστε πολύ νευρικοί.
   • Εάν παίρνετε φάρμακα κατά του άγχους που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί από τον οδοντίατρό σας, ενημερώστε τους ότι τα παίρνετε πριν ξεκινήσει τη θεραπεία, ώστε να είστε βέβαιοι ότι δεν είναι επικίνδυνο να χορηγεί άλλα φάρμακα.
   • Σημειώστε ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να κάνει τη θεραπεία λίγο πιο ακριβή και ότι η ασφάλειά σας ενδέχεται να μην την καλύψει.
   • Δοκιμάστε αναπνευστικές ασκήσεις για να χαλαρώσετε. Μπορείτε να εισπνεύσετε ρυθμικά και να μετρήσετε σε τέσσερα καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Εάν βοηθάει, μπορείτε να επαναλάβετε τις λέξεις "αφήστε" όταν εισπνέετε και "αφήστε" όταν αναπνέετε στο κεφάλι σας, έτσι ώστε να σκέφτεστε τον φόβο όσο το δυνατόν λιγότερο.
   • Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης.
5. Αποσπάστε τον εαυτό σας με διαφορετικά μέσα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη διαφορετικών μέσων για να αποσπάσετε τον εαυτό σας κατά την επίσκεψή σας στον οδοντίατρο. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση, εάν το έχει ο οδοντίατρός σας, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος σας.
   • Πολλοί οδοντίατροι σήμερα διαθέτουν συσκευές αναπαραγωγής MP3 ή τηλεοράσεις έτσι ώστε να μπορεί να αποσπά την προσοχή του ασθενούς.
   • Εάν ο οδοντίατρός σας δεν, ρωτήστε εάν μπορείτε να ακούσετε ήσυχη μουσική ή να διαβάσετε ένα βιβλίο κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα στρες για να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
   • Μπορείτε επίσης να ακούσετε καταπραϋντική μουσική αμέσως πριν από το ραντεβού ή να παρακολουθήσετε ένα αστείο βίντεο, ώστε να συνδυάσετε τον οδοντίατρο με ηρεμία, διευκολύνοντας έτσι να ξεπεράσετε τους φόβους σας.
6. Φέρτε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας στο ραντεβού σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας κρατήσει συντροφιά. Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τη θεραπεία και μπορεί να σας ηρεμήσει.
   • Εάν φοβάσαι εξαιρετικά, ρωτήστε τον οδοντίατρο εάν ο φίλος σας μπορεί να έρθει και στην αίθουσα θεραπείας. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος μαζί σας που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
7. Αποτρέψτε τα σοβαρά προβλήματα πηγαίνοντας τακτικά στον οδοντίατρο. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τον οδοντίατρο λόγω περίπλοκων και συχνά οδυνηρών θεραπειών όπως η θεραπεία του ριζικού σωλήνα. Όμως, οι τακτικοί έλεγχοι και ο καθαρισμός των δοντιών σας όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας, αλλά και να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα με τα δόντια σας.
   • Επίσης, φροντίζετε καθημερινά τα δόντια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο περίπλοκων θεραπειών. Το βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και η χρήση νήματος ή οδοντογλυφίδων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα.
   • Όσο πιο συχνά κάνετε εξετάσεις όπου δεν υπάρχει τίποτα λάθος, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε τον φόβο σας για τον οδοντίατρο.
8. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν πήγε καλά. Μετά από ένα ραντεβού, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι που θέλετε ή απολαύστε. Τότε αρχίζετε να συνδέετε τον οδοντίατρο με ανταμοιβή, αντί για φόβο.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα ωραίο μπλουζάκι ή ένα ζευγάρι παπούτσια επειδή πήγατε στον οδοντίατρο.
   • Ή μπορείτε να κάνετε κάτι διασκεδαστικό, όπως να επισκεφθείτε ένα μουσείο ή να πάτε στη σάουνα.
   • Προτιμήστε να μην ανταμείψετε τον εαυτό σας με γλυκά, γιατί μπορείτε να πάρετε κοιλότητες και θα πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο πιο συχνά.

Συμβουλές

• Μείνε θετικός. Θυμηθείτε να πάτε στον οδοντίατρο για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όχι να τρομάξετε.
• Βεβαιωθείτε ότι είστε ήρεμοι και χαλαροί όταν πηγαίνετε στον οδοντίατρο. Αφήστε τον οδοντίατρο να κάνει ό, τι πρέπει να κάνει. Τελικά θα βγείτε έξω με καθαρά δόντια και χωρίς κοιλότητες. Ο οδοντίατρος σας δεν πρέπει να σας τρομάξει.