Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Τι είναι το acupressure;
• Μέρος 2 από 3: Σημεία πίεσης στα χέρια και την πλάτη
• Μέρος 3 από 3: Σημεία πίεσης ποδιών και αστραγάλου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πολλές έγκυες γυναίκες θα ήθελαν να γεννήσουν φυσικά. Το Acupressure είναι μια θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί ορισμένα σημεία πίεσης στο σώμα. Αυτή η μέθοδος μπορεί - εκτός από πολλά άλλα - να χρησιμοποιηθεί επίσης για να προκαλέσει ή να επιταχύνει τον τοκετό. Οι υποστηρικτές της ακουστικής πίεσης κατά τον τοκετό πιστεύουν ότι μπορεί να διεγείρει τη διάταση του τραχήλου της μήτρας (διεύρυνση του τραχήλου της μήτρας) και να βοηθήσει στην πρόκληση συστολών.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Τι είναι το acupressure;

1. Ενημερωθείτε για το υπόβαθρο της ακουστικής πίεσης. Το Acupressure είναι μια θεραπεία που αναπτύχθηκε στην Ασία πριν από 5000 χρόνια και παίζει τεράστιο ρόλο στην κινεζική ιατρική. Χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τοποθετήσεις δακτύλων και πίεση σε σημαντικά ενεργειακά σημεία του σώματος. Το Acupressure χρησιμοποιεί συνήθως τα δάχτυλα, ειδικά τους αντίχειρες, για μασάζ και διέγερση των σημείων πίεσης. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται επίσης αγκώνες, γόνατα, πόδια και πόδια.
   • Τα σημεία πίεσης διατάσσονται κατά μήκος ενεργειακών καναλιών που ονομάζονται μεσημβρινοί. Σύμφωνα με την ασιατική ιατρική φιλοσοφία, η τόνωση αυτών των περιοχών μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης και στην τόνωση της κυκλοφορίας.
   • Η δημοφιλής τεχνική μασάζ Shiatsu είναι μια ιαπωνική θεραπεία αμαξώματος που σχετίζεται με το acupressure.
2. Μάθετε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί το acupressure. Όπως με το μασάζ, το acupressure μπορεί να προκαλέσει βαθιά χαλάρωση και μείωση της έντασης των μυών. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση του πόνου. Το Acupressure μπορεί να βοηθήσει με ναυτία και έμετο, πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, κόπωση, ψυχικό και σωματικό στρες, ακόμη και εθισμό. Πιστεύεται ότι η ακουστική πίεση και άλλες ασιατικές θεραπείες σώματος μπορούν να διορθώσουν ανισορροπίες και μπλοκαρίσματα στη ροή ζωτικών ενεργειών μέσω του σώματός μας.
   • Το μασάζ Acupressure προσφέρεται τώρα στα περισσότερα κέντρα υγείας και μασάζ της Δυτικής Ευρώπης. Ενώ πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι για την αποτελεσματικότητα της ακουστικής πίεσης, υπάρχουν επίσης πολλοί γιατροί, επαγγελματίες και ολιστικοί υποστηρικτές της υγείας που είναι πεπεισμένοι για τις θετικές επιπτώσεις της ακουστικής πίεσης. Για παράδειγμα, ερευνητές στο UCLA Center for East-West Medicine μελετούν την επιστημονική βάση του acupressure, ενώ εξηγούν τις πρακτικές εφαρμογές αυτών των τεχνικών.
   • Οι υποτροφίες που πρέπει να ακολουθήσουν επίσημα εκπαιδευτικά προγράμματα. Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν τη μελέτη της ανατομίας και της φυσιολογίας, των σημείων ακουστικής πίεσης και των μεσημβρινών, της κινεζικής ιατρικής θεωρίας, της τεχνικής και του πρωτοκόλλου και κλινικές μελέτες. Το να γίνετε εγκεκριμένος βοηθός βοηθός συνήθως απαιτεί περίπου 500 ώρες εκπαίδευσης. Εάν κάποιος έχει ήδη άδεια για θεραπεία μασάζ, θα πάρει λίγο πιο σύντομο.
3. Εντοπίστε μερικά σημεία πίεσης που χρησιμοποιούνται συνήθως. Υπάρχουν εκατοντάδες σημεία πίεσης στο σώμα μας. Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα σημεία πίεσης είναι:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, που βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας.
   • Παραδώστε το 3, τη μαλακή σάρκα μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου σας.
   • Sanyinjiao / Milt 6, στο κάτω μέρος του μοσχαριού.
   • Πολλά σημεία πίεσης προσδιορίζονται με πολλά ονόματα, μερικές φορές απλώς μια συντομογραφία και έναν αριθμό, όπως LI4 ή SP6.
4. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το acupressure κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Acupressure μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες με πρωινή αδιαθεσία, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και να προκαλέσει τις συστολές φυσικά. Ενώ το acupressure είναι ασφαλές στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλό να είστε προσεκτικοί. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συστήσει μια μαία ή σύμβουλο εγκυμοσύνης που ασκεί ακουστική πίεση, ή έναν εξουσιοδοτημένο βελονιστή ή βελονιστή.
   • Οποιαδήποτε σημεία πίεσης που σχετίζονται με την πρόκληση εργασίας πρέπει να αποφεύγονται σε γυναίκες κάτω των 40 εβδομάδων έγκυες. Υπάρχει λοιπόν ο κίνδυνος να ασκείται πίεση πολύ νωρίς σε αυτά τα σημεία, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Μέρος 2 από 3: Σημεία πίεσης στα χέρια και την πλάτη

1. Χρησιμοποιήστε Hoku / Hegu / Colon 4. Αυτό το σημείο πίεσης θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή για την πρόκληση εργασίας. Βρίσκεται στο χέρι μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.
   • Τσιμπήστε το δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Στη συνέχεια, εστιάστε σε ένα σημείο στο κέντρο του χεριού σας, μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου metacarpals. Εφαρμόστε σταθερή, σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο. Στη συνέχεια, τρίψτε την περιοχή με τα δάχτυλά σας σε κυκλική κίνηση. Εάν το χέρι σας κουραστεί, απλώς κουνήστε το και ξεκινήστε ξανά.
   • Εάν προκύψουν συσπάσεις, σταματήστε να τρίβετε γύρω από το σημείο πίεσης. Συνέχιση όταν τελειώσει η συστολή.
   • Αυτό το σημείο πίεσης βοηθά στη συστολή της μήτρας για να επιτρέψει στο μωρό να κατέβει στην πυελική κοιλότητα. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων για να ανακουφίσετε τον πόνο.
2. Δοκιμάστε τον Jian Jing / χοληδόχο κύστη 21. Η χοληδόχος κύστη 21 βρίσκεται μεταξύ του λαιμού και του ώμου. Στρέψτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός πριν εντοπίσετε το GB21. Ζητήστε από κάποιον να βρει τη στρογγυλή προεξοχή στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης και μετά την καμπύλη του ώμου σας. Το GB21 βρίσκεται ανάμεσα στα δύο αυτά σημεία.
   • Εφαρμόστε σταθερή πίεση προς τα κάτω σε αυτό το σημείο με τον αντίχειρα ή το δείκτη σας για μασάζ και τόνωση αυτής της περιοχής. Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε το δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του άλλου χεριού, να το αφήσετε και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε το δείκτη για να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή με κίνηση προς τα κάτω για 4-5 δευτερόλεπτα.
   • Αυτό το σημείο πίεσης χρησιμοποιείται επίσης για άκαμπτο λαιμό, πονοκέφαλο, πόνο στον ώμο και άλλα παράπονα πόνου.
3. Τρίψτε ή ασκήστε πίεση στο Ciliao / ουροδόχο κύστη 32. Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, μεταξύ των δύο λακκάκια στο κάτω μέρος της πλάτης και του κάτω σπονδύλου. Χρησιμοποιείται για την πρόκληση συστολών, την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και τη βοήθεια του μωρού να κατέβει.
   • Για να εντοπίσετε αυτό το σημείο, ζητήστε από τη έγκυο γυναίκα να γονατίσει στο πάτωμα ή στο κρεβάτι. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας κάτω από τη σπονδυλική στήλη μέχρι να αισθανθείτε δύο μικρές οστικές κοιλότητες (και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης). Αυτές οι κοιλότητες βρίσκονται μεταξύ των λακκάκια στο κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
   • Πιέστε τα σημεία πίεσης BL32 με τις αρθρώσεις ή τους αντίχειρές σας για συνεχή πίεση ή τρίψτε με κυκλική κίνηση.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τις κοιλότητες, μετρήστε το μήκος του δείκτη της εγκύου γυναίκας. Το BL32 είναι περίπου το μήκος του δείκτη πάνω από το πάνω μέρος της πτυχής των γλουτών, περίπου μια ίντσα από τις πλευρές της σπονδυλικής στήλης.

Μέρος 3 από 3: Σημεία πίεσης ποδιών και αστραγάλου

1. Χρησιμοποιήστε το Sanyinjiao / Milt 6. Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται στο κάτω πόδι, ακριβώς πάνω από το οστό του αστραγάλου. Το SP6 μπορεί να βοηθήσει στη διάταση του τραχήλου της μήτρας και στην ενίσχυση των ασθενών συστολών. Αυτό το σημείο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.
   • Εντοπίστε το οστό του αστραγάλου. Τοποθετήστε τρία δάχτυλα το ένα πάνω στο άλλο στο κνήμη. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας κάτω από το πόδι στο πίσω μέρος του ποδιού. Θα υπάρχει ένα ευαίσθητο σημείο ακριβώς πίσω από την κνήμη. Αυτή η περιοχή είναι πολύ ευαίσθητη σε έγκυες γυναίκες.
   • Κάντε μασάζ σε κύκλους ή ασκήστε πίεση για 10 λεπτά ή έως ότου έρθει η συστολή. Συνέχιση της πίεσης μετά την ολοκλήρωση της συστολής.
2. Δοκιμάστε το Kunlun / Blaas 60. Αυτό το σημείο πίεσης θεωρείται χρήσιμο εάν το μωρό δεν έχει ακόμη κατεβεί σωστά. Βρίσκεται στον αστράγαλο.
   • Βρείτε τη θέση μεταξύ του αστραγάλου και του τένοντα του Αχιλλέα. Σπρώξτε τον αντίχειρά σας στο δέρμα και ασκήστε πίεση ή τρίψτε σε κύκλο.
   • Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιείται συχνά κατά το πρώτο στάδιο του τοκετού, όταν το μωρό δεν έχει ακόμη κατεβεί.
   • Το BL60 μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσει τον πόνο.
3. Διεγείρετε το ZhiYin / την ουροδόχο κύστη 67. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο μικρό δάχτυλο. Πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόκληση εργασίας και επανατοποθετεί το μωρό σε μια παρουσίαση.
   • Πάρτε το ένα πόδι της εγκύου στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε το νύχι σας για να ασκήσετε πίεση στην κορυφή του μικρού toe, ακριβώς κάτω από το νύχι. Κάντε το και στα δύο πόδια.
4. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε απορίες. Εάν ανησυχείτε για τη δική σας ασφάλεια ή για την ασφάλεια του μωρού σας, ή γιατί δεν έχετε γεννήσει ακόμη, ή απλά για την ακουστική πίεση γενικά, μιλήστε με τη μαία ή τον σύμβουλο εγκυμοσύνης. Μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και να αφαιρέσουν τις ανησυχίες σας.
   • Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ακουστική πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επικοινωνήστε με έναν εγκεκριμένο βελονιστή. Κάντε ένα ραντεβού και ενημερωθείτε για να δείτε αν είναι για εσάς.

Συμβουλές

• Μπορείτε να ασκήσετε πίεση στα σημεία πίεσης LI4 και SP6 στον εαυτό σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο ή έναν σύμβουλο εγκυμοσύνης να χρησιμοποιήσει αυτές τις τεχνικές.
• Μερικές φορές είναι καλή ιδέα να δουλεύετε με πολλαπλά σημεία πίεσης ταυτόχρονα ή το ένα μετά το άλλο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το σημείο πίεσης LI4 στο αριστερό χέρι του ατόμου και ασκήστε πίεση στο SP6 στο αντίθετο πόδι. Μετά από λίγα λεπτά, σταματήστε για λίγο και μετά μεταβείτε στο άλλο χέρι και το πόδι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε BL32 στην περιστροφή με LI4 και SP6.
• Μπορείτε να ασκήσετε πίεση σε αυτά τα σημεία για λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
• Κάθε γυναίκα αντιδρά λίγο διαφορετικά και έχει διαφορετικά όρια άνεσης για αυτά τα σημεία πίεσης. Μην πιέζετε τίποτα και ασκείτε πίεση μόνο εφόσον δεν είναι άβολα.
• Ώρα τις συστολές για να προσδιορίσετε εάν έρχονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να δείτε πότε ξεκινά και τελειώνει κάθε συστολή. Η διάρκεια μιας συστολής είναι ο χρόνος μεταξύ της έναρξης και του τέλους μιας συστολής, ενώ η συχνότητα είναι ο χρόνος μεταξύ της έναρξης της πρώτης συστολής και της έναρξης μιας νέας συστολής.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αισθάνεστε πόνο ενώ κάνετε μασάζ ή ασκείτε πίεση σε αυτές τις περιοχές, σταματήστε αμέσως.