Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ξεκινήστε να ονειρεύεστε
• Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι θέλετε να ονειρευτείτε
• Μέρος 3 από 3: Όταν μπορείτε και δεν μπορείτε να ονειρεύεστε
• Συμβουλές

Το Daydreaming είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε νέες ιδέες. Όταν αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, θα εκπλαγείτε με το πόσο δημιουργικοί μπορείτε να είστε. Ονειροπόληση για την επίτευξη των στόχων σας μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να τους επιτύχετε. Την επόμενη φορά που έχετε στη διάθεσή σας λίγα λεπτά, δοκιμάστε να ονειρευτείτε αντί να παίξετε ή να διαβάσετε. Στη συνέχεια, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί, πιο θετικοί και πιο παρακινημένοι.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ξεκινήστε να ονειρεύεστε

1. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να ονειρευτείτε. Το Daydreaming έχει μερικές φορές κακή φήμη επειδή οι άνθρωποι το θεωρούν χάσιμο χρόνου. Εάν δεν είχατε πολλά να κάνετε για 20 λεπτά, δεν θα κάνατε κάτι πιο παραγωγικό με αυτό; Μελέτες έχουν δείξει ότι η ονειροπόληση είναι στην πραγματικότητα σωστή Καλά είναι παραγωγικό. Σας κάνει πιο δημιουργικούς και μπορεί ακόμη και να σας παρακινήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Προχωρήστε λοιπόν και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνετε την ονειροπόληση ένα πολύτιμο κομμάτι της ζωής σας.
   • Η έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στη Σάντα Μπάρμπαρα, έδειξε ότι οι ονειροπόλοι είχαν καλύτερη απόδοση 41% σε δοκιμές που μετρούν τη δημιουργική σκέψη από όσους δεν το κάνουν.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν αρχίσετε να απομακρύνεστε από την πραγματικότητα και να φανταστείτε για πράγματα που είναι απίθανο να γίνουν αληθινά τελικά, όπως η νίκη στη λαχειοφόρο αγορά, η ονειροπόληση μπορεί ακόμη και να σας κάνει λιγότερο χαρούμενους. Μελέτες δείχνουν ότι η εστίαση στο παρόν οδηγεί σε περισσότερη ευτυχία, οπότε προσπαθήστε να μην κάνετε το όνειρό σας να ξεφύγει από την πραγματικότητα.
2. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από περισπασμούς. Η ονειροπόληση γίνεται καλύτερα σε ένα περιβάλλον όπου είναι σχετικά ήσυχο, χωρίς πάρα πολλά πράγματα να φωνάζουν για την προσοχή σας. Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία ονειροπόλησης, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ήρεμη, χαλαρή ατμόσφαιρα, ακόμα κι αν έχετε μόνο λίγα λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, είτε βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους είτε σε εξωτερικούς χώρους, εν κινήσει.
   • Εάν είναι δυνατόν, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ονειρεύεστε, όπως ένα άδειο δωμάτιο ή ακόμη και το μπάνιο. Αν θέλετε να ονειρεύεστε σε δημόσιο χώρο, τα ακουστικά μπορούν να είναι μια λύση για να στριμώξετε τον κόσμο, έτσι ώστε το μυαλό σας να περιπλανιέται ήσυχα.
   • Πριν ξεκινήσετε να ονειρεύεστε, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πεινασμένοι / διψασμένοι ή ότι υπάρχει κάτι άλλο που μπορεί να σας αποσπάσει από το ονειροπόλημά σας.
   • Η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό άλλων εξωτερικών θορύβων και μπορεί επίσης να κάνει το ονειροπόληση καλύτερο, επειδή η μουσική είναι γεμάτη συναισθήματα. Επιλέξτε τραγούδια που ταιριάζουν στη διάθεσή σας και στο ονειροπόλο σας.
3. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή κλείστε τα μάτια σας. Το υαλώδες "πρόσωπο της ονειροπόλησης" είναι λίγο διαφορετικό. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να αφήσουν το μυαλό τους να περιπλανιέται ενώ κοιτάζουν έξω από το παράθυρο ή στα σύννεφα / έναστρο ουρανό, ενώ άλλοι προτιμούν να κλείνουν τα μάτια τους. Κάντε ό, τι σας βοηθά να είστε ήρεμοι και χαλαροί και να είστε σε θέση να σκέφτεστε χωρίς απόσπαση της προσοχής.
4. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί προς μια θετική κατεύθυνση. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ονειροπόλησης, αλλά δεν έχουν όλοι θετική επίδραση στο μυαλό σας ή στην κατάσταση του νου σας. Εάν το μυαλό σας καταναλώνεται από αρνητικές σκέψεις (όπως το να θέλεις να εκδικηθείς τον πρώην σου), τότε καταλήγεις σε μια καθοδική πορεία. Αλλά το σπουδαίο πράγμα για το ονειροπόληση είναι ότι έχετε τον έλεγχο των σκέψεών σας (είναι πολύ πιο εύκολο από το νυχτερινό συμπτωματικό, διαυγές όνειρο, για να βεβαιωθείτε ότι κάθε συνεδρία ονειροπόλησης σας αφήνει να νιώθετε καλά.
   • Η θετική-εποικοδομητική ονειροπόληση συνδέεται με το άνοιγμα σε νέες εμπειρίες, ευτυχία και δημιουργικότητα.
   • Από την άλλη πλευρά, οι ενοχές-δυσφορικά ονειρικά, όπως το να φανταζόμαστε την αποτυχία, τα κακά πράγματα να συμβούν ή να βλάπτουν άλλους, οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος και η ενοχή.
   • Ο τρίτος τύπος ονειροπόλησης εμφανίζεται όταν υποφέρετε από κακή συγκέντρωση. το μυαλό σας περιπλανιέται προς όλες τις κατευθύνσεις, επειδή δυσκολεύεστε να εστιάσετε στο παρόν. Αυτοί οι τύποι ονειροπόλων δεν έχουν θετικό αποτέλεσμα, επειδή δεν μπορείτε να τους ελέγξετε.

Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι θέλετε να ονειρευτείτε

1. Όνειρο για το μέλλον. Η ονειροπόληση με σκοπό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Φανταστείτε τη ζωή όπως θα θέλατε να τη ζήσετε. Δώστε στον εαυτό σας έναν ρόλο στο μέλλον καθώς το βλέπετε να ξεδιπλώνεται και αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια. Θα είσαι πρόεδρος; Πρόκειται να ζήσετε σε ένα τροπικό νησί; Ξεκινάτε τη δική σας επιχείρηση; Ερωτεύεστε και αρχίζετε μια οικογένεια; Οτιδήποτε είναι δυνατό στα ονειροπόλημά σας.
   • Προσπαθήστε να φανταστείτε όλα αυτά τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και μετατρέψτε το σε μια ιστορία. Ακολουθώντας με συνέπεια την ιστορία και τους χαρακτήρες, το καθιστά ακόμη πιο διασκεδαστικό και ευκολότερο να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Βεβαιωθείτε ότι οι ιστορίες και οι καταστάσεις σας είναι θετικές και αξιοποιήστε αυτές κάθε φορά που ονειρεύεστε.
2. Ονειρευτείτε για τα αγαπημένα σας πράγματα. Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο παραγωγικό όσο να ονειρεύεστε τους στόχους σας, αλλά πολύ διασκεδαστικό να κάνετε. Ονειρευτείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως συγκεκριμένα άτομα, δραστηριότητες, μέρη, ακόμη και φαγητό που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Απλώς λάβετε υπόψη ότι εάν χρησιμοποιείτε τα όνειρα των αγαπημένων σας πραγμάτων για να αποφύγετε να σκεφτείτε τι είναι ακριβώς μπροστά σας, μπορεί να γίνετε δυσαρεστημένοι.
   • Για παράδειγμα: ανασηκωθείτε ονειρεύεστε την αγαπημένη σας διεύθυνση διακοπών. Αυτό λειτουργεί ακόμα καλύτερα αν έχετε πραγματικά σχέδια να πάτε εκεί κάποια στιγμή.
   • Όμως, ονειροπόληση για ανέφικτα πράγματα, όπως μια σχέση με κάποιον που είναι ήδη σε μια σχέση, το ονειροπόληση μπορεί να γίνει μια συνταγή για την απογοήτευση.
3. Παιχνίδι ρόλων στα όνειρά σας. Φανταστείτε μια πιθανή κατάσταση και παίξτε έναν ρόλο σε αυτήν. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο έντονα γίνεται, σαν να πρόκειται να το ζήσετε. Αυτό καθιστά δυνατή την καλύτερη επίλυση των προβλημάτων και την εμφάνιση κάποιων από την οπτική γωνία του άλλου.
   • Αυτό που μπορείτε επίσης να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας έναν ρόλο στην αγαπημένη σας ταινία ή βιβλίο. Τι θα έκανες? Πώς θα αντιδρούσαν οι άλλοι χαρακτήρες στην ξαφνική σας εμφάνιση; (Ή ήσασταν εκεί;) Τι λέει ο αντίπαλος;
   • Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι είστε κάποιος άλλος και να σκεφτείτε τι θαυμάζετε για αυτό το άτομο. Πώς αντιδρά το άτομο σε διαφορετικές καταστάσεις και σε ορισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζετε;
4. Όνειρο για κάτι δημιουργικό. Το Daydreaming είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε νέες ιδέες για ιστορίες, μουσική, τέχνη και καινοτόμα προϊόντα. Ελευθερώστε το μυαλό σας και δείτε πού οδηγούν τα ονειροπόλημά σας. Όλα είναι δυνατά, τίποτα δεν αποκλείει!
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα προϊόν που σας αρέσει και στη συνέχεια να ονειρευτείτε πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε αυτό το προϊόν.
   • Όταν συναντήσετε ιδέες που σας αρέσουν, μην ξεχάσετε να τις γράψετε. Ποιος ξέρει ότι θα τα χρησιμοποιήσετε.

Μέρος 3 από 3: Όταν μπορείτε και δεν μπορείτε να ονειρεύεστε

1. Ονειροπόληση κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος από το σχολείο ή την εργασία. Το μεγάλο πράγμα για το ονειροπόληση είναι ότι μπορείτε πραγματικά να το κάνετε οπουδήποτε, αλλά όχι πάντα. Επίσης, δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα μεταξύ τάξεων στο σχολείο ή κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στην εργασία. Αυτό είναι κάτι διαφορετικό από το άμεσο παιχνίδι ή το παιχνίδι με το κινητό σας. Ο κουρασμένος εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει!
   • Ονειροπόληση στην τάξη ή στην εργασία μπορεί να είναι ένα δημοφιλές χόμπι, αλλά μπορεί να σας προκαλέσει πολλά προβλήματα. Πάντα προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας και εξοικονομήστε ονειροπόληση για εκείνες τις στιγμές που στην πραγματικότητα έχετε ελεύθερο χρόνο και δεν σας αποσπούν την προσοχή.
2. Το Daydreaming είναι καλό στις δημόσιες συγκοινωνίες. Το Daydreaming εν κινήσει είναι ένα υπέροχο χόμπι και υπάρχει κάτι που ηρεμεί να παρακολουθείτε τον κόσμο να γλιστρά έξω από το τρένο ή το λεωφορείο. Προσπαθήστε να καθίσετε από το παράθυρο και αφήστε την ευκαιρία να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.
3. Ονειροπόληση κατά την άσκηση. Εάν σας αρέσει το τρέξιμο, το κολύμπι, το περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες που κάνετε μόνοι σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να ονειρευτείτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πάντα το περιβάλλον σας για την αποφυγή ατυχημάτων.
4. Ονειροπόληση το πρωί ή αργότερα το βράδυ. Νωρίς το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείτε είναι υπέροχες στιγμές για ονειροπόληση. Είστε ήδη στο κρεβάτι ούτως ή άλλως και το μυαλό σας είναι χαλαρό χωρίς πάρα πολλές περισπασμούς. Η λογική είναι συχνά λιγότερο από ένα μπλοκ αν είστε πολύ κουρασμένοι για να ανησυχείτε ότι η ονειροπόληση σας είναι πλήρης ανοησία.

Συμβουλές

• Μια υπέροχη στιγμή για ονειροπόληση είναι όταν κάτι σας κάνει δυσαρεστημένους ή όταν έχετε μια ιδέα που θέλετε να αναπτύξετε. Το Daydreaming ανεβάζει το μυαλό και ποτέ δεν ξέρεις τι καταπληκτικά πράγματα μπορείς να σκεφτείς!
• Δημιουργήστε έναν εντελώς νέο χαρακτήρα για τον εαυτό σας, όπως το παιχνίδι ρόλων, αλλά στο μυαλό σας. Τοποθετήστε αυτόν τον χαρακτήρα σε διαφορετικές καταστάσεις!
• Για να βοηθήσετε να κάνετε τα ονειροπόλημά σας ακόμα καλύτερα, επεξεργαστείτε την απτική σας μνήμη αισθανόμενοι πράγματα και προσπαθώντας στη συνέχεια να θυμηθείτε τι αισθανθήκατε.
• Μάθετε πώς να ονειρεύεστε ενώ προσέχετε τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτό ακούγεται σαν να ακυρώνει τον σκοπό της ονειροπόλησης, αλλά το καθιστά πολύ πιο εύκολο.
• Μην απομακρυνθείτε όταν μιλάτε σε κάποιον, είναι ενοχλητικό για τον άλλο.
• Μην το κάνετε αυτό εάν υποτίθεται ότι κάνετε κάτι άλλο, όπως σχολείο ή εργασία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απολύσεις ή χαμηλότερους βαθμούς.