Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 4: Βοηθώντας τον εαυτό σας να θρηνήσει
• Μέρος 2 από 4: Φροντίδα του εαυτού σας
• Μέρος 3 από 4: Λατρεύοντας τη μνήμη του παιδιού σας
• Μέρος 4 από 4: Αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι τρομερό να χάσεις το παιδί σου. Θρηνείστε για την απώλεια της ζωής του, αλλά και για το μέλλον που τώρα έχετε χάσει σε μια πτώση. Η ζωή σου άλλαξε για πάντα. Αλλά δεν έχει τελειώσει. Μπορείτε να επιβιώσετε από τη φάση του πένθους και να βγείτε πιο δυνατοί. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Για να πας

Μέρος 1 από 4: Βοηθώντας τον εαυτό σας να θρηνήσει

1. Αφήστε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αγκαλιάστε όλα τα συναισθήματα που έρχονται με την απώλεια του παιδιού σας. Αυτά μπορεί να είναι θυμός, ενοχή, άρνηση, ανησυχία και φόβος. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά. Όλα επιτρέπονται και τίποτα δεν είναι λάθος. Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να νιώσετε αυτό που θέλετε. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις τα συναισθήματά σου συνεχώς. Κάτι τέτοιο θα κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα για τον εαυτό σας. Είναι απολύτως φυσικό και ακόμη και υγιές να επιτρέψετε σε όλα τα συναισθήματα που βιώνετε με την απώλεια να αποδεχτείτε το γεγονός ότι το παιδί σας δεν θα επιστρέψει ποτέ. Πιθανότατα δεν θα το ξεπεράσετε ποτέ εντελώς, αλλά μπορείτε να χτίσετε τη δύναμη να το αντιμετωπίσετε: Εάν δεν αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας, δεν θα μπορέσετε ποτέ να συνεχίσετε τη ζωή σας.
2. Αφήστε την ατζέντα σας για το τι είναι. Η διαδικασία πένθους δεν έχει προθεσμία. Κάθε άτομο είναι μοναδικό. Οι γονείς που έχουν χάσει το παιδί τους μπορούν να έχουν τα ίδια συναισθήματα και δυσκολίες, ωστόσο, κάθε κατάσταση είναι διαφορετική και εξαρτάται από την προσωπικότητα και τις συνθήκες ζωής ενός ατόμου.
   • Για χρόνια, πιστεύεται ότι η διαδικασία πένθους των ανθρώπων έχει πέντε στάδια, ξεκινώντας με άρνηση και τελειώνοντας με αποδοχή. Σήμερα, ωστόσο, πιστεύεται ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένος δρόμος που παίρνει κάθε θλιβερό άτομο. Διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν διαφορετικά συναισθήματα που έρχονται και πηγαίνουν και τελικά βρίσκουν ένα μέρος. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι πολλοί άνθρωποι δέχονται αμέσως το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και αισθάνονται περισσότερη απώλεια από το θυμό ή την κατάθλιψη.
   • Επειδή κάθε διαδικασία θλίψης είναι προσωπική και μοναδική, πολλά ζευγάρια αντιμετωπίζουν προβλήματα επειδή δεν καταλαβαίνουν το ένα το άλλο. Θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να αντιμετωπίζει την απώλεια με διαφορετικό τρόπο από εσάς και να του δώσετε το χώρο να θρηνήσει με τον μοναδικό του τρόπο.
3. Εάν δεν αισθάνεστε τίποτα, μην ανησυχείτε. Κατά τη διαδικασία της θλίψης, πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποιο είδος απογοήτευσης ή μούδιασμα. Σε αυτό το στάδιο όλα φαίνεται να είναι ένα όνειρο και ο έξω κόσμος φαίνεται να συνεχίζει να γυρίζει. Άνθρωποι και πράγματα που κάποτε προκαλούσαν ευτυχία δεν προκαλούν τίποτα σε κανέναν άλλο.Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει λίγο. το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτήν τη φάση για να σας προστατεύσει από συντριπτικά συναισθήματα. Όσο περισσότερο περνά ο χρόνος, τόσο περισσότερο μαθαίνει κάποιος να αισθάνεται και να αισθάνεται πιο συνδεδεμένος με τον κόσμο ξανά.
   • Πολλοί άνθρωποι κλείνουν αυτή τη μούδιασμα φάση περίπου ένα χρόνο μετά το θάνατο του παιδιού τους. Η πραγματικότητα μπορεί στη συνέχεια να έρθει αρκετά βίαια. Πολλοί γονείς λένε ότι το δεύτερο έτος είναι το πιο δύσκολο.
4. Αφιερώστε χρόνο ή δουλέψτε. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η σκέψη να επιστρέψουν στη δουλειά είναι βασανιστικές, ενώ άλλοι ρίχνουν τον εαυτό τους εντελώς στη δουλειά τους. Αποφασίστε μόνοι σας ποια μέθοδος σας ταιριάζει καλύτερα. Πρώτα ρωτήστε για τον τρόπο με τον οποίο ο εργοδότης σας αντιμετωπίζει κανονικά αυτούς τους τύπους καταστάσεων. Ορισμένες εταιρείες συνεχίζουν να πληρώνουν υπαλλήλους σε περίπτωση απώλειας ή προσφέρουν τη δυνατότητα λήψης άδειας χωρίς αποδοχές.
   • Μην φοβάστε να χάσετε τη δουλειά σας εάν δεν επιστρέψετε στη δουλειά αμέσως. Η έρευνα δείχνει ότι αμέτρητες εταιρείες χάνουν εισόδημα εάν ένας υπάλληλος επιστρέψει στη δουλειά πολύ σύντομα μετά από μια απώλεια. Δηλαδή, η απώλεια επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα του εργαζομένου, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τα έσοδα που δημιουργούνται για την επιχείρηση. Όπως λέει ο Friedman του Ινστιτούτου αποκατάστασης θλίψης, "Όταν κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε σωστά. Όταν η καρδιά σας είναι σπασμένη, σταματά τον εγκέφαλό σας από το να λειτουργεί σωστά."
5. Εάν είναι απαραίτητο, στραφείτε στην πίστη. Εάν είστε πιστός, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να στραφείτε στις διδασκαλίες και τις τελετές που σχετίζονται με την πίστη για να σας βοηθήσουν στη διαδικασία θλίψης. Η απώλεια του παιδιού σας μπορεί να βλάψει σοβαρά την πίστη σας και αυτό δεν έχει σημασία. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, θα διαπιστώσετε ότι η πίστη μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση. Εάν είστε πιστός, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι ο Θεός είναι αρκετά μεγάλος για να αντιμετωπίσει τον θυμό και την ανησυχία σας.
6. Αναβολή αποφάσεων. Περιμένετε τουλάχιστον ένα χρόνο πριν λάβετε σημαντικές αποφάσεις. Μην πουλάτε το σπίτι σας, μην κάνετε μεγάλο ταξίδι ή μην ζητήσετε διαζύγιο. Περιμένετε έως ότου εξαφανιστεί η ομίχλη και μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα τις επιλογές σας.
   • Μην λαμβάνετε παρορμητικές αποφάσεις στην καθημερινή ζωή. Μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μερικοί άνθρωποι τείνουν να ζουν κάθε μέρα σαν να ήταν το τελευταίο τους. Ως αποτέλεσμα, αναλαμβάνουν περιττούς κινδύνους για να ζήσουν όσο πιο μεγαλοπρεπή και συναρπαστικά γίνεται. Βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε προσεκτικά τι κάνετε, έτσι ώστε να μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις που μπορεί να μην είναι τόσο καλή ιδέα μακροπρόθεσμα.
7. Εμπιστευτείτε το χρόνο. "Ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές" μπορεί να ακούγεται σαν ένα χωρίς νόημα κλισέ, αλλά η αλήθεια είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου θα ξεπεράσεις αυτήν την απώλεια. Στην αρχή κάθε μνήμη θα βλάψει, αλλά σε κάποιο σημείο που θα αλλάξει και θα μπορείτε να δείτε τις αναμνήσεις με πιο θετικό τρόπο. Θα μπορείτε ακόμη και να γελάσετε με αναμνήσεις ξανά. Το πένθος είναι ένα μεγάλο rollercoaster, αλλά κάθε rollercoaster τελειώνει.
   • Είναι εντάξει να κάνεις ένα διάλειμμα από τη διαδικασία του πένθους τώρα και ξανά - για να γελάσεις και να απολαμβάνεις τη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάς το παιδί σου. εξάλλου, αυτό είναι αδύνατο.

Μέρος 2 από 4: Φροντίδα του εαυτού σας

1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή. Ενώ μπορεί να έχετε την τάση να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό. Ορισμένα πράγματα στη ζωή δεν μπορούν να ελεγχθούν. Μπορείτε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για αυτό, αλλά οι σκέψεις για αυτό που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά δεν έχουν καμία χρησιμότητα κατά τη διαδικασία θλίψης.
2. Κοιμήσου αρκετά. Μερικοί γονείς δεν θέλουν να κάνουν τίποτα άλλο από τον ύπνο. Άλλοι ξυπνούν για νύχτες ή κάθονται μπροστά στην τηλεόραση. Ο θάνατος ενός παιδιού μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια μοιάζει με σωματική πληγή, οπότε θα πρέπει να ξεκουραστείτε. Κοιμηθείτε όταν είστε κουρασμένοι ή προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας μπάνιο, πίνοντας τσάι από βότανα και κάνοντας ασκήσεις χαλάρωσης.
3. Μην ξεχάσετε να φάτε. Εάν το παιδί σας μόλις πέθανε, τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι σας μπορεί να σας φέρουν φαγητό, ώστε να μην χρειάζεται να μαγειρέψετε μόνοι σας. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να τρώτε κάτι κάθε μέρα για να δώσετε στο σώμα σας πολύ απαραίτητη ενέργεια. Εάν αισθάνεστε άσχημα σωματικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα. Τελικά θα πρέπει να μαγειρέψετε ξανά για τον εαυτό σας. Ετοιμάστε απλά πιάτα. Τηγανίστε λίγο στήθος κοτόπουλου ή φτιάξτε ένα μεγάλο τηγάνι σούπας που μπορείτε να φάτε μερικές φορές. Αναζητήστε εστιατόρια στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να παραγγείλετε υγιεινά γεύματα.
4. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά. Είτε δυσκολεύεστε να φάτε, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι κάθε τόσο ή πάντα ή έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Το νερό μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το σώμα σας, ειδικά αν έχει ήδη αρκετή αντοχή.
5. Μην πίνετε πολύ αλκοόλ και μην παίρνετε καθόλου παράνομα ναρκωτικά. Ενώ είναι κατανοητό ότι θέλετε να καταστείλετε τη σκέψη του θανάτου του παιδιού σας, η στροφή σε αλκοόλ ή ναρκωτικά δεν βοηθά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία με τη σειρά της φέρνει εντελώς νέα προβλήματα.
6. Χρησιμοποιήστε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα με υπευθυνότητα. Μερικοί γονείς θα χρειαστούν υπνωτικά χάπια, δισκία χαλάρωσης ή αντικαταθλιπτικά. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτών των φαρμάκων και μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για εσάς. Αυτό γίνεται καλύτερα ζητώντας βοήθεια από το γιατρό σας. Προσπαθήστε να μάθετε από κοινού τι λειτουργεί για εσάς και σχεδιάστε πόσο καιρό σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα.
7. Προσπαθήστε να αποφύγετε οδυνηρές σχέσεις με άλλους. Συχνά συμβαίνει ότι οι φίλοι μένουν σε απόσταση κατά την περίοδο πένθους. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν είναι σίγουροι τι να πουν και αυτοί που έχουν δικά τους παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν το θάνατο ενός μικρού παιδιού τόσο κοντά. Εάν οι φίλοι σας συμβουλεύουν να επιστρέψετε στη ζωή σας και να σταματήσετε να θρηνείτε, μπορείτε ειλικρινά να τους πείτε τη γνώμη σας για αυτό. Εάν τα αρνητικά σχόλια δεν σταματήσουν, μπορείτε να επιλέξετε να απομακρυνθείτε προσωρινά από τους ανθρώπους.

Μέρος 3 από 4: Λατρεύοντας τη μνήμη του παιδιού σας

1. Οργανώστε μια υπηρεσία υπενθύμισης. Λίγες εβδομάδες μετά την κηδεία ή οποιαδήποτε στιγμή αισθάνεστε πιο κατάλληλη, μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους και οικογένεια σε ένα πάρτι αφιερωμένο στο παιδί σας. Κατά τη διάρκεια αυτού του πάρτι, εστιάστε κυρίως στις καλές αναμνήσεις που έχουν οι άνθρωποι και ανταλλάξτε ιστορίες και φωτογραφίες μεταξύ τους. Μπορείτε να κάνετε το πάρτι στο σπίτι, αλλά και σε ένα μέρος που ταιριάζει καλά στο παιδί σας - για παράδειγμα σε μια παιδική χαρά ή στο πάρκο.
2. Δημιουργήστε έναν ιστότοπο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δημιουργήσετε έναν ιστότοπο όπου μπορείτε να μοιραστείτε φωτογραφίες και βίντεο του παιδιού σας ή να γράψετε την ιστορία της ζωής του. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια σελίδα Facebook για να τιμήσετε το παιδί σας και να επιτρέψετε μόνο σε μέλη της οικογένειας και φίλους να έχουν πρόσβαση σε αυτήν τη σελίδα.
3. Δημιουργήστε ένα λεύκωμα. Συλλέξτε φωτογραφίες, σχέδια, αναφορές και άλλες αναμνήσεις του παιδιού σας σε ένα λεύκωμα. Γράψτε μια σύντομη περιγραφή ή ιστορία για κάθε απόσπασμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λεύκωμα αργότερα εάν χάσετε το παιδί σας και θέλετε να θυμηθείτε γι 'αυτό. Το βιβλίο μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε στα μικρότερα αδέλφια ποιος ήταν ο αδελφός τους.
4. Δωρίστε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς για λογαριασμό του παιδιού σας. Μπορείτε να συνεισφέρετε σε ένα έργο για λογαριασμό του παιδιού σας. Για παράδειγμα, μεταφέρετε ένα ποσό στην τοπική βιβλιοθήκη και ρωτήστε εάν τα χρήματα μπορούν να δαπανηθούν σε βιβλία. Μερικές φορές η βιβλιοθήκη θα αναφέρει το όνομα του δωρητή στο μπροστινό μέρος του βιβλίου. Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε φιλανθρωπικά ιδρύματα που ωφελούν τα παιδιά.
5. Επενδύστε σε υποτροφία. Στην Αμερική, δεν είναι ασυνήθιστο να υποστηρίζουμε οικονομικά άλλα παιδιά μέσω υποτροφίας. Επικοινωνήστε με ένα πανεπιστήμιο για αυτό. Χρειάζεστε περίπου 20.000 έως 25.000 $ για να υποστηρίξετε μια υποτροφία 1000 $ ετησίως, αλλά αυτό το ποσό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το σχολείο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από την οικογένεια και τους φίλους σας να συνεισφέρουν στην υποτροφία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εννοείτε κάτι όμορφο για κάποιον για λογαριασμό του παιδιού σας.
6. Γίνετε ακτιβιστής. Ανάλογα με τις περιστάσεις που σχετίζονται με το θάνατο του παιδιού σας, μπορείτε να συμμετάσχετε σε έναν οργανισμό που ευαισθητοποιεί σχετικά με συγκεκριμένα ζητήματα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας έχει χτυπηθεί από έναν μεθυσμένο οδηγό, μπορείτε να συμμετάσχετε σε έναν οργανισμό που θα λάβει μέτρα κατά αυτού.
   • Εμπνευστείτε από τον John Walsh. Όταν δολοφονήθηκε ο εξάχρονος γιος του, ο Αδάμ, δεσμεύτηκε να κάνει αυστηρότερους τους βίαιους εγκλήματα κατά των παιδιών. Εμφανίστηκε στην τηλεόραση αρκετές φορές για να πει στο αμερικανικό κοινό σχετικά με αυτό.
7. Αναψε ένα κερί. Πολλές εκδηλώσεις οργανώνονται κάθε χρόνο για τον εορτασμό των νεκρών παιδιών. Για παράδειγμα, στις 15 Οκτωβρίου στην Αμερική είναι "Ημέρα μνήμης εγκυμοσύνης και απώλειας βρεφών". Την ημέρα αυτή, τα παιδιά γιορτάζονται που πέθαναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή λίγο μετά τον τοκετό. Στις επτά το βράδυ, οι γονείς που έχουν χάσει τα παιδιά ανάβουν ένα κερί και τους αφήνουν να κάψουν για τουλάχιστον μία ώρα. Μέσα από τις διαφορετικές ζώνες ώρας, ένα κύμα φωτός περνά πέρα ​​από τον κόσμο, όπως ήταν.
8. Γιορτάστε τα γενέθλια του παιδιού σας αν θέλετε. Τα γενέθλια μπορεί να είναι οδυνηρά στην αρχή και μπορείτε να τα αγνοήσετε για τα πρώτα χρόνια. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν άνεση όταν γιορτάζουν τη ζωή του παιδιού τους. Αποφασίστε μόνοι σας τι σας αρέσει - αν θέλετε να οργανώσετε ένα πάρτι, να ανάψετε ένα κερί στη σιωπή ή να αφήσετε τη μέρα να περάσει χωρίς εορταστικές εκδηλώσεις, οποιοσδήποτε τρόπος είναι άνετος για εσάς είναι καλός.

Μέρος 4 από 4: Αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας

1. Συζητήστε με έναν ψυχολόγο. Ένας καλός ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ειδικά εάν ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών θλίψης. Προσπαθήστε να βρείτε online ειδικούς στην πόλη σας ή ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει. Συγκεκριμένα, ρωτήστε εάν κάποιος έχει εμπειρία με πένθος μετά το θάνατο ενός παιδιού και μάθετε πώς λειτουργεί η θεραπεία, εάν η πίστη παίζει ρόλο στη θεραπεία και πόσο καιρό είναι διαθέσιμος ο ψυχολόγος. Με βάση τις περιστάσεις γύρω από το θάνατο του παιδιού σας, θα μπορούσατε να υποφέρετε από σύνδρομο μετατραυματικού στρες. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν ψυχολόγο που έχει εμπειρία με αυτό.
2. Επικοινωνήστε με άλλους γονείς που έχουν χάσει ένα παιδί. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι, αλλά ότι άλλοι περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης για γονείς που έχουν χάσει ένα παιδί. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις ομάδες στο διαδίκτυο, αλλά ίσως και μέσω του γιατρού σας.
   • Υπάρχουν δύο τύποι ομάδων: με ή χωρίς χρονικό περιορισμό. Οι ομάδες με χρονικό όριο συναντιούνται συχνά μία φορά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου. Συχνά αυτές οι συναντήσεις συνεχίζονται για έξι έως δέκα εβδομάδες, μετά τις οποίες τελειώνουν. Οι ομάδες χωρίς χρονικό όριο δημιουργούνται λίγο πιο ελεύθερα. Μπορείτε να καθορίσετε ανά εβδομάδα ή μήνα εάν χρειάζεστε μια σύσκεψη και δεν έχει οριστεί ημερομηνία λήξης.
3. Αναζητήστε ένα διαδικτυακό φόρουμ. Υπάρχουν όλα τα είδη φόρουμ που προσφέρουν υποστήριξη σε άτομα που έχουν χάσει κάποιον. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται κάθε είδους απώλειες. την απώλεια ενός παιδιού, αλλά και ενός συντρόφου, ενός αδελφού ή ακόμα και ενός κατοικίδιου ζώου. Λάβετε μέρος σε ένα φόρουμ ειδικά για την απώλεια ενός παιδιού για να μάθετε περισσότερα για τη θλίψη και τα συναισθήματά σας.

Συμβουλές

• Κλάμα αν χρειαστεί, χαμογελάς αν μπορείς.
• Εάν αισθάνεστε αναστατωμένος, κάντε ένα διάλειμμα για να βρεθείτε στον εαυτό σας, να ξεκουραστείτε, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε έτσι.
• Μην περιμένετε ότι μερικές μέρες δεν θα σκεφτείτε το παιδί σας - δεν θα έπρεπε να το θέλετε. Αγαπάτε το παιδί σας και θα το χάσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
• Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θλίψης, κάντε ό, τι σας φαίνεται σωστό. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε κανέναν για τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε το θάνατο του παιδιού σας.
• Εάν είστε πιστός, μπορεί να σας βοηθήσει να προσεύχεστε τακτικά.
• Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Απλώς ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε.
• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, γράψτε ένα γράμμα στο παιδί σας. Δηλώστε ότι τον αγαπάτε και πείτε τους πόσο μεγάλη είναι η απώλεια.
• Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Πάει έξω. Κάνε διασκεδαστικά πράγματα. Κάνε κάτι άλλο.
• Μην προσπαθήσετε να ορίσετε μια συγκεκριμένη προθεσμία για τη διαδικασία πένθους. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να αισθανθείτε ξανά φυσιολογικοί και ποτέ δεν θα είστε ίδιοι ξανά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή δεν αξίζει πλέον να ζει - η ζωή δεν είναι ποτέ η ίδια και έχει αλλάξει για πάντα από την αγάπη για το παιδί σας και την αγάπη που είχε το παιδί για εσάς.
• Θυμηθείτε ότι κανείς δεν μπορεί πραγματικά να καταλάβει τη διαδικασία θλίψης, εκτός εάν κάποιος το έχει βιώσει ο ίδιος.
• Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν και ρωτήστε αν μπορούν να σέβονται τα συναισθήματά σας.
• Μην ανησυχείτε για μικρά πράγματα. Ως γονέας που έχει χάσει ένα παιδί, επιβιώνετε το χειρότερο που μπορείτε να ζήσετε στη ζωή. Δεν υπάρχει τίποτα πιο οδυνηρό από αυτό.
• Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αν επιζήσατε από το θάνατο του παιδιού σας, μπορείτε να επιβιώσετε από οτιδήποτε στο εξής.
• Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε συγκρουόμενα συναισθήματα όταν προσπαθείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας.
• Ξέρτε ότι είστε γενναίοι με αυτό που αντιμετωπίζετε καθόλου.
• Προσπαθήστε να παρακολουθείτε στενά την υγεία σας. Εάν έχετε παράπονα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
• Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας για το παιδί σας και αφιερώστε χρόνο και χώρο για να κλαίξετε. Μην γεμίσετε τα συναισθήματά σας. υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σας υποστηρίξουν. Δεν είσαι μόνος.
• Εάν προσπαθείτε να αυτοκτονήσετε ή γνωρίζετε κάποιον που το έχει κάνει, είναι καλύτερο να καλέσετε αμέσως το 112.
• Συνειδητοποιήστε ότι το παιδί σας θα ήθελε να ξαναζήσετε τη ζωή σας.

Προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται να αυτοκτονήσουν επειδή είναι τόσο πολύ που δεν μπορούν πλέον να πάρουν ζωή.
• Μην το κάνεις αυτό! Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.