Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Παραδεχτείτε το λάθος σας
• Μέθοδος 2 από 3: Αφήνοντας πίσω την απιστία
• Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του συνεργάτη σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η εξαπάτηση είναι δύσκολη σε μια σχέση. Μπορεί να καταστρέψει τον σύντροφό σας συναισθηματικά και να καταστρέψει κάθε εμπιστοσύνη που μπορεί να υπάρχει μεταξύ σας. Σε πολλές περιπτώσεις, η απιστία είναι αρκετή για να τερματίσει μια σχέση. Εάν έχετε εξαπατήσει ένα άτομο που νομίζετε ότι αγαπάτε, υπάρχει πολύς δρόμος ακόμα εάν θέλετε να έχετε οποιαδήποτε ελπίδα να σώσετε τη σχέση σας. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μπορείτε να σώσετε τη σχέση σας μετά την απιστία. Εάν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας και θέλετε τα πράγματα να είναι εντάξει μεταξύ σας, θα χρειαστεί χρόνος και πολλή προσπάθεια και θυσία για να δείξετε τη λύπη και τη δέσμευσή σας να οικοδομήσετε μια καλύτερη σχέση τώρα και στο μέλλον.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Παραδεχτείτε το λάθος σας

1. Τερματίστε την υπόθεση. Εάν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να ανακτήσετε την αγάπη του συντρόφου σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διακόψετε τη σχέση και κάθε επαφή με το άλλο άτομο. Ενημερώστε αυτό το άτομο ότι δεν σας ενδιαφέρει πλέον να επικοινωνείτε μαζί του και διαγράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του από το τηλέφωνό σας, το email, τα κοινωνικά μέσα και οπουδήποτε αλληλεπιδράτε μαζί του.
   • Η συμμετοχή του συνεργάτη σας σε αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Μπορείτε να αφαιρέσετε το άλλο άτομο από τη λίστα επαφών σας με το σύντροφό σας και να κάνετε το σημαντικό σας άλλο να διαβάσει ή / και να ακούσει ενώ ολοκληρώνετε την επαφή με το άλλο άτομο.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να αφαιρέσετε εντελώς αυτό το άτομο από τη ζωή σας, τότε πιθανότατα θα θυσιάσετε τη σχέση με τον σύντροφό σας. Μην περιμένετε να είστε σε θέση να διατηρήσετε οποιαδήποτε σχέση με αυτό το άτομο, ούτε καν πλατωνική.
2. Μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά μεταξύ τους. Εάν έχετε εξαπατήσει κάποιον, έχετε χάσει εντελώς την εμπιστοσύνη του. Αποδείξτε ότι θέλετε να το αντισταθμίσετε ανοιχτά και ειλικρινά παραδέχοντας το λάθος σας σε αυτούς. Να είστε ειλικρινείς για το γιατί τους εξαπατήσατε και δώστε στον σύντροφό σας χρόνο να υποβάλει ερωτήσεις ή να επεξεργαστεί τα νέα.
   • Πριν ξεκινήσετε τη συνομιλία με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε προσεκτικά τι θα πείτε. Θα πρέπει να έχετε μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι έχετε κάνει και για το τι μετανιώνετε και για το πώς θα το πείτε στον άλλον πριν ξεκινήσετε τη συνομιλία.
   • Ο σύντροφός σας είναι πιθανό να είναι πολύ θυμωμένος με αυτά τα νέα. Δώστε στο άλλο άτομο χρόνο να το επεξεργαστεί με τον δικό του τρόπο. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να του δίνετε ημέρες ή εβδομάδες για να σκεφτεί τι είπατε.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε μια ειλικρινή συζήτηση σχετικά με αυτό το θέμα. Πείτε κάτι σαν, "Θα απαντήσω σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε ανά πάσα στιγμή."
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει πολύ προσωπικές ερωτήσεις σχετικά με τη φύση της σχέσης σας με το άλλο άτομο. Ανεξάρτητα από το πόσο ντροπιασμένοι, απογοητευμένοι ή ενοχλητικοί είστε, είναι σημαντικό να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια.
3. Συγγνώμη ειλικρινά Παραδεχτείτε τα λάθη σας. Ο σύντροφός σας δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας και δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να σας παρακινήσει να εξαπατήσετε. Ενημερώστε το άλλο άτομο ότι καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι δικό σας λάθος.
   • Πείτε στο σύντροφό σας, "Ξέρω ότι σε έχω πληγώσει τόσο άσχημα και θέλω να κάνω ό, τι μπορώ για να επιδιορθώσω τη σχέση μας. Λυπάμαι πολύ και θα ήθελα να μιλήσω για το πώς μπορούμε να προχωρήσουμε. "
   • Μην κάνετε μια ανέντιμη συγνώμη. Ζητήστε συγνώμη μόνο για αυτό που εννοείτε και γνωρίζετε ότι είναι λάθος. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθανθεί ανικανότητα, οπότε η συγγνώμη πρέπει να προέρχεται από την καρδιά σας, όχι ενοχή.
4. Ζητώντας συγχώρεση. Η συγχώρεση δεν θα έρθει γρήγορα ή εύκολα. Αν το κάνει, θα χρειαστεί πιθανώς πολύς χρόνος. Ωστόσο, εάν θέλετε να κερδίσετε τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να καταλάβουν το συντομότερο δυνατό ότι ζητάτε συγχώρεση και είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σε αυτό.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι δεν περιμένετε να συγχωρεθείτε αμέσως. Ότι γνωρίζετε ότι πρέπει να το κερδίσετε. Αλλά επίσης ότι είστε αποφασισμένοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να ανακτήσετε την αγάπη και την εμπιστοσύνη του άλλου ατόμου.
   • Δώστε στον σύντροφό σας την ελευθερία να μοιραστεί αυτό που νιώθουν, καθώς και αυτό που περιμένουν και χρειάζονται από εσάς, προτού νιώσουν ότι μπορούν να σας συγχωρήσουν. Ρωτήστε τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά του και ακούστε ενεργά τις απαντήσεις τους.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να σοκαριστεί στην αρχή ή να μην μπορεί να το πιστέψει. Δώστε στο άτομο χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτά που είπατε και ενημερώστε το ότι θέλετε πάντα να μιλάτε για αυτό.
5. Δώστε στον άλλο χώρο. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να σας δει για λίγο μετά την ομολογία σας. Δείξτε την αγάπη και τον σεβασμό σας συμμετέχοντας σε αυτό. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άλλο άτομο δεν θέλει να σας ξαναδώ, αλλά είναι σημαντικό να του δώσετε χρόνο και χώρο για να θεραπεύσετε και να δείξετε σεβασμό σε αυτό το μέρος της διαδικασίας που σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε. .
   • Εάν ο σύντροφος με τον οποίο ζείτε δηλώνει ότι θέλετε απόσταση, κανονίστε να μείνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή σε ένα ξενοδοχείο για λίγο. Εάν ο σύντροφός σας επιλέξει να φύγει, επιτρέψτε το. Αυτή είναι μια μη διαχωρισμένη περιοχή και για τους δύο, και η άλλη μπορεί να προτιμά κάποια απόσταση στην αρχή.
   • Μην πιέζετε τον σύντροφό σας να έρθει ή να σας αφήσει να επιστρέψετε στη ζωή του. Δείξτε τον σεβασμό σας για το άλλο άτομο δίνοντάς του τον χώρο που του ζητείται.
   • Εάν η φυσική οικειότητα ήταν μέρος της σχέσης σας, μπορείτε να περιμένετε να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επιστρέψετε. Μην πιέζετε τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το τι. Αφήστε το στο σύντροφό σας για να αναζητήσετε ξανά αυτήν την επαφή όταν είναι έτοιμος.

Μέθοδος 2 από 3: Αφήνοντας πίσω την απιστία

1. Πηγαίνετε στη θεραπεία μαζί. Η συμβουλευτική για τις σχέσεις μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη όταν ένας σύντροφος ήταν άπιστος. Βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη βοήθεια των ζευγαριών να αντιμετωπίσουν την απιστία. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να συναντάτε τακτικά για να εργαστείτε για την αποκατάσταση της σχέσης σας και να προχωρήσετε μπροστά.
   • Ο σύντροφός σας πρέπει να συμμετέχει στην απόφαση να πάει σε συμβουλευτικές σχέσεις. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για την αποκατάσταση της σχέσης σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να βοηθήσει ενεργά να αποφασίσει ποιος σύμβουλος είναι κατάλληλος για εσάς.
   • Αποδεχτείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας που λειτουργεί και για τους δύο σας. Δεδομένου ότι πρόκειται για θεραπεία ως ζευγάρι, θα πρέπει να βρείτε χρόνο για να πάτε στις συνεδρίες μαζί μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα. Λάβετε υπόψη το πρόγραμμα του συντρόφου σας όταν κάνετε τις ρυθμίσεις.
   • Ενημερώστε αμέσως τον σύμβουλο ότι είστε εκεί εξαιτίας του παρελθόντος απιστίας σας. Κατανοήστε ότι η ανάκαμψη θα πάρει χρόνο, αλλά ενημερώστε τον θεραπευτή σας ότι ψάχνετε μακροπρόθεσμες λύσεις.
2. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να επικοινωνείτε. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας. Μείνετε σε επαφή με τον σύντροφό σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματά σας και τι κάνετε κάθε μέρα.
   • Εάν ο σύντροφός σας σας ενημερώσει ότι θέλει να είναι πιο ενημερωμένοι για το πού βρίσκεστε και για το τι κάνετε, κατανοήστε και επεξεργαστείτε ένα σχέδιο για να σας ενημερώσουμε.
   • Μιλήστε ειλικρινά με τον σύντροφό σας για τις καθημερινές σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι συναισθηματικός και να εκφράσετε τη σύγκρουση ή τη λύπη σας, αν αυτό αισθάνεστε.
   • Είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να επικοινωνήσει. Κάντε μια συνομιλία μαζί του, κάντε το καλύτερό σας όχι μόνο για να ακούσετε, αλλά και να περάσετε πραγματικά και να εργαστείτε για να καταλάβετε τι λέει το άλλο άτομο. Ακούστε ενεργά επαναλαμβάνοντας αυτό που σας λέει ο σύντροφός σας.
3. Προσπαθήστε να επιλύσετε τις διαφωνίες. Εσείς και ο σύντροφός σας είναι πιθανό να έχετε επιχειρήματα καθώς προσπαθείτε να προχωρήσετε. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να τα επιλύσετε αντί να προσπαθήσετε να κερδίσετε επιχειρήματα. Προσπαθήστε να μην αναφέρετε παλιές διαφωνίες ή να αναφέρετε θέματα που δεν σχετίζονται με το πρόβλημα, καθώς αυτό θα ενοχλήσει περισσότερο τον σύντροφό σας περισσότερο.
   • Κρατήστε δίκαια τις αντιπαραθέσεις με τον σύντροφό σας. Εστιάστε στο ζήτημα που διακυβεύεται εκείνη τη στιγμή και μην αναφέρετε άλλα ζητήματα. Αντί να κάνετε ευρείες γενικεύσεις σχετικά με τη σχέση σας, μείνετε ήρεμοι και συζητήστε συγκεκριμένες περιπτώσεις και τη συναισθηματική σας ανταπόκριση σε αυτές.
   • Προσπαθήστε να βρείτε μια συγκεκριμένη λύση. Μην υποθέτετε ότι ένα επιχείρημα έχει επιλυθεί μόνο και μόνο επειδή εσείς ή ο σύντροφός σας εξαντλείται ενέργεια για αυτό. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε, είναι σημαντικό να βρείτε μια πραγματική λύση με την οποία συμφωνείτε και οι δύο και να προχωρήσετε.

Μέθοδος 3 από 3: Προσπαθήστε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του συνεργάτη σας

1. Απολαύστε τον σύντροφό σας. Για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης, ο συνεργάτης σας μπορεί να θέλει να κάνει πράγματα όπως να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί ή να καταστήσετε σαφές ότι έχετε αλλάξει. Προσαρμόστε στον σύντροφό σας και κάντε το καλύτερο δυνατό για να συμμορφωθείτε με τυχόν εύλογα αιτήματα που μπορεί να έχει το άλλο άτομο.
   • Το να είσαι απορριπτικός ή να είσαι ιδιωτικός για το χρόνο σου ή τι κάνεις μπορεί να κάνει τον σύντροφό σου ύποπτο. Εάν υπάρχει κάποιος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συμμορφωθείτε με το αίτημα του άλλου ατόμου, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με αυτό.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε απόλυτα πρόθυμοι να συμμορφωθείτε με το αίτημα καθώς θέλετε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε εάν το άλλο άτομο μπορεί να διευκρινίσει τι νομίζει ότι αυτό μπορεί να σημαίνει για εσάς, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τον κοινό στόχο στον οποίο εργάζεστε.
   • Σε ορισμένες σχέσεις, ο εξαπατημένος συνεργάτης προσέλαβε ακόμη και έναν ιδιωτικό ερευνητή για να βεβαιωθεί ότι η εξαπάτηση έχει σταματήσει εντελώς. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι κάτι που θα ήθελε να κάνει ο σύντροφός σας και ρωτήστε εάν συμφωνείτε.
2. Δείξτε ότι έχετε αλλάξει. Μπορείτε να υποσχεθείτε τι θέλετε στον σύντροφό σας, αλλά αυτό δεν θα έχει νόημα αν δεν κάνετε επίσης μια προσπάθεια να δείξετε στον σύντροφό σας ότι πραγματικά εργάζεστε προς την αλλαγή. Αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι είστε ειλικρινείς, αλλά και ότι τηρείτε τις υποχρεώσεις σας.
   • Δείξτε στον σύντροφό σας τη δέσμευσή σας όχι μόνο μέσω μεγάλων χειρονομιών, αλλά κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια σε καθημερινή βάση, όπως η παραλαβή εργασίας που έχει καθυστερήσει στο σπίτι όταν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να το κάνει ο ίδιος ή βοηθώντας σε πράγματα που δεν πληρώσατε προσοχή στο παρελθόν.
   • Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να εργαστείτε πιο σκληρά για να ακούσετε όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι δεν είστε κοντά, να κάνετε περισσότερα στις δουλειές του σπιτιού όταν ο σύντροφός σας είναι πολύ απασχολημένος να κάνει άλλη δουλειά ή μέσω άλλων συνεισφορών στη σχέση με τον σύντροφό σας, για να τον δείξετε ότι δείχνετε αφοσίωση και το εκτιμάτε.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό που εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ μαζί μετά το δείπνο για να συζητήσετε την ημέρα σας.
3. Αποδεχτείτε την απάντησή του. Ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να σας πάει πίσω, και πιθανότατα δεν θα το κάνει. Περίπου το 30% των διαζυγίων στις ΗΠΑ είναι το αποτέλεσμα της απιστίας, μαζί με τα αμέτρητα διαζύγια μεταξύ των άγαμων ζευγαριών. Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει ότι η διαβίωση μαζί μετά την εξαπάτηση δεν είναι πλέον δυνατή, σεβαστείτε την επιλογή του άλλου ατόμου και αφαιρέστε την οδυνηρή παρουσία σας από τη ζωή τους.
   • Ο αγώνας για μια σχέση με έναν σύντροφο που δεν θέλει να συνεχίσει μαζί σας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο συναισθηματικό άγχος και ζημιά στον άλλο. Δείξτε την αγάπη σας σεβόμενοι την απόφαση του άλλου ατόμου να εγκαταλείψει τη σχέση.
4. Αφήστε το πίσω. Αποδεχτείτε την απάντηση του συντρόφου σας και μην περάσετε τη ζωή σας ελπίζοντας ότι το άλλο άτομο θα αλλάξει γνώμη. Εάν ο σύντροφός σας δεν σας θέλει πίσω μετά την απιστία, αυτό είναι δική του. Ο σύντροφός σας δεν έχει καμία υποχρέωση. Συνεχίστε με τη ζωή σας και εργαστείτε για να μάθετε από το λάθος σας.
   • Εάν λυπάσαι πραγματικά για το λάθος σου, κάνε το καλύτερο δυνατό για να μην επαναλάβεις αυτό το λάθος σε μελλοντικές σχέσεις. Χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία για τη βελτίωση των μελλοντικών σχέσεων.
   • Η εξαπάτηση δεν συμβαίνει σε κενό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι μπορεί να συνέβαλε στην απιστία σας και αξιολογήστε εάν αυτά είναι ζητήματα στα οποία μπορείτε να εργαστείτε χωρίς βοήθεια.
   • Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι τη χρειάζεστε. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε αντίο στη σχέση σας και να συνεργαστείτε μαζί σας σε πιο παραγωγικές μελλοντικές επιλογές σχέσης.

Συμβουλές

• Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε το άλλο άτομο για τα δικά σας λάθη ή να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας. Τίποτα άλλο από το να παραδεχτείτε την ενοχή σας, να ζητήσετε συγγνώμη και να επικοινωνήσετε σχετικά με το πρόβλημα δεν θα βοηθήσετε την κατάσταση.
• Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας μιλήσει, αφήστε τον ή μόνον. Δώστε στο άλλο άτομο το χώρο που χρειάζεται. Εάν ο σύντροφός σας αγαπά πραγματικά και είστε η αγάπη της ζωής του, τελικά ο σύντροφός σας θα επικοινωνήσει ξανά μαζί σας.

Προειδοποιήσεις

• Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές ψεύτικες θεραπείες που συναντώνται ως γρήγορες λύσεις αυτοβοήθειας για να κερδίσετε ξανά τον σύντροφό σας γρήγορα και προς το καλό. Ωστόσο, δεν υπάρχει γρήγορος δρόμος για ανάκαμψη. Η ειλικρίνεια, η σκληρή δουλειά και ο χρόνος είναι τα μόνα πράγματα που μπορούν να διορθώσουν τη σχέση σας.