Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Συμβουλευτείτε έναν ιατρό
• Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη διατροφή σας
• Μέθοδος 3 από 3: Λάβετε προφυλάξεις υγιεινής

Ο χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων (WBC) ή ο αριθμός των λευκοκυττάρων μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών ιατρικών παθήσεων, οπότε επισκεφτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσει την αιτία. Ζητήστε μια σύσταση για φαρμακευτική αγωγή ή αλλαγές διατροφής για να αυξήσετε το WBC σας. Εάν το χαμηλό σας WBC είναι αποτέλεσμα ιατρικής θεραπείας, ζητήστε από τον διαιτολόγο του κέντρου θεραπείας σας να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων. Φάτε πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και πίνετε πολύ νερό. Ρωτήστε τον διαιτολόγο σας και τον ειδικό φροντιστή σας εάν μπορούν να συστήσουν συμπληρώματα. Δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε κίνδυνο, πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις υγιεινής, ειδικά όταν χειρίζεστε και προετοιμάζετε φαγητό.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Συμβουλευτείτε έναν ιατρό

1. Συζητήστε την αιτία του χαμηλού σας WBC με το γιατρό σας. Ένα χαμηλό WBC μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας μεγάλης ποικιλίας ιατρικών παθήσεων. Ο γιατρός σας θα πρέπει να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να κατανοήσει καλύτερα την κατάστασή σας εάν η αιτία είναι ασαφής, είτε πρόκειται για ιογενή λοίμωξη, αυτοάνοση ασθένεια, HIV / AIDS, θεραπεία καρκίνου ή καρκίνου, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή με άλλο τρόπο.
   • Η κατανόηση του γιατί το WBC σας είναι χαμηλό μπορεί να σας βοηθήσει και τον γιατρό σας να βρείτε συγκεκριμένες λύσεις πιο αποτελεσματικά.
2. Ρωτήστε για τα συνιστώμενα φάρμακα. Διάφορα φάρμακα είναι διαθέσιμα που διεγείρουν την παραγωγή WBC. Όλα τα φάρμακα έχουν οφέλη και κινδύνους, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι χρήσιμα για την περίπτωσή σας. Ρωτήστε για τις επιλογές με τους χαμηλότερους σχετικούς κινδύνους και για τις αλλαγές στη διατροφή ή τις φυσικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε προτού αλλάξετε φάρμακα.
   • Οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες των φαρμάκων που διεγείρουν την παραγωγή WBC μπορεί να περιλαμβάνουν αλλεργικές αντιδράσεις, χαμηλό πυρετό, πόνο στα οστά, δυσφορία στο σημείο της ένεσης, αδυναμία, διάρροια και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη.
3. Συμβουλευτείτε έναν αναγνωρισμένο διαιτολόγο. Ένας εξουσιοδοτημένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων στις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εάν υποβληθείτε σε χημειοθεραπεία ή άλλη θεραπεία για χρόνια ιατρική πάθηση, μιλήστε στο κέντρο θεραπείας σας για να δείτε τον διαιτολόγο τους. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε παραπομπή από το γιατρό ή τον ειδικό σας.
   • Το εξατομικευμένο πρόγραμμα γεύματος μπορεί να περιλαμβάνει προσαρμογές στα καθημερινά συνιστώμενα θρεπτικά συστατικά σας, όπως η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης από ό, τι συνήθως συνιστάται στη διατροφή σας. Ο διαιτολόγος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με συνταγές, ασφάλεια τροφίμων και συμβουλές σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων.
   • Ενημερώστε τον διαιτολόγο σας για τις διατροφικές σας συνήθειες και για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τη διατήρηση της σωστής διατροφής, όπως απώλεια όρεξης, ναυτία ή έμετο και διάρροια. Αυτός ή αυτή μπορεί να προτείνει τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει κύτταρα αίματος.
4. Συζητήστε τις φυσικές θεραπείες με το γιατρό ή τον ειδικό σας. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή WBC και προωθεί την επισκευή του μυελού των οστών κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας. Η σάουνα διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά στους αθλητές.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες, ειδικά εάν λαμβάνετε χημειοθεραπεία ή άλλη θεραπεία για χρόνια ιατρική πάθηση.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. Τρώτε πέντε έως εννέα μερίδες λαχανικών την ημέρα. Οι βιταμίνες A και C παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εναλλακτικά το χρώμα και τα είδη των λαχανικών που τρώτε για να παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την παραγωγή κυττάρων αίματος.
   • Φάτε φυλλώδη χόρτα, όπως λάχανο και σπανάκι, καθώς και πορτοκαλί λαχανικά, όπως καρότα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν διατροφικούς περιορισμούς που μπορεί να οφείλονται σε φάρμακα (όπως αραιωτικά αίματος).
2. Φάτε άπαχη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη (πρωτεΐνη) παρέχει στο σώμα σας τα απαραίτητα αμινοξέα για την παραγωγή WBC. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως θαλασσινά, πουλερικά χωρίς δέρμα, φακές και φασόλια.
   • Καταναλώστε μεταξύ 0,8 και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα. Εάν ζυγίζετε 60 κιλά, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 50 γραμμάρια πρωτεΐνης.
   • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα ή άλλα επεξεργασμένα κρέατα.
   • Εάν υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο, πιθανώς χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη από τη συνιστώμενη. Ρωτήστε έναν εξουσιοδοτημένο διαιτολόγο πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώτε καθημερινά.
3. Εξετάστε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών με βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμα εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φαγητό ενώ βρίσκεστε σε ιατρική περίθαλψη. Κατά τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να λάβετε σύσταση από τον ειδικό ή τον διαιτολόγο σας.
   • Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβή κατά τη θεραπεία του καρκίνου ή να αλληλεπιδρούν ανεπιθύμητα με χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία.
   • Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
4. Πίνετε περισσότερο νερό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία και την παραγωγή των κυττάρων.
   • Μπορεί να χρειαστεί να πιείτε επιπλέον νερό εάν ρίχνετε εμετό, έχετε διάρροια ή δεν τρώτε πολύ. Εάν υποβληθείτε σε χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία, μιλήστε με τον διαιτολόγο σας σχετικά με το πόσο νερό είναι καλύτερο για να πιείτε.
5. Μειώστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα διακυβεύεται, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε. Η υπερβολική εργασία μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αντ 'αυτού, προγραμματίστε διαλείμματα στην ημέρα σας, πείτε "όχι" σε περιττές δραστηριότητες και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
   • Θυμηθείτε, είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον.
   • Μην πείτε "ναι" σε πράγματα που δεν είναι σημαντικά για εσάς. Περάστε την περιορισμένη ενέργειά σας στις προτεραιότητές σας. Όταν σας ζητείται να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, πείτε κάτι σαν, "Λυπάμαι, έχω ήδη κάτι άλλο" ή "Ακούγεται υπέροχο. Μακάρι να μπορούσα να συμμετάσχω, αλλά δεν μου ταιριάζει τώρα. "
6. Πάρτε περισσότερο ύπνο. Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο να κοιμηθείτε που χρειάζεστε ενώ ανησυχείτε για την υγεία σας, ο καλός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος. Ο πολύ μικρός ύπνος μπορεί να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σε ένα σώμα, επιδεινώνοντας την κατάστασή σας.
   • Ορίστε μια ώρα για ύπνο και συζητήστε τη με τα άτομα που ζουν μαζί σας.
   • Ακολουθήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου. Για παράδειγμα, ετοιμαστείτε για ύπνο νωρίτερα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο σπίτι σας, σβήστε τα φώτα και κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως ανάγνωση ή πλέξιμο.

Μέθοδος 3 από 3: Λάβετε προφυλάξεις υγιεινής

1. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό για 30 δευτερόλεπτα όλη την ημέρα. Πλύνετε καλά τα χέρια σας αφού χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, χειραψία και αγγίζοντας πόμολα και άλλες κοινά χρησιμοποιούμενες επιφάνειες. Πάντα να πλένετε καλά τα χέρια σας πριν από το χειρισμό ή την προετοιμασία φαγητού.
   • Αποφύγετε να αγγίζετε ή να καθαρίζετε πράγματα όπως κουτιά απορριμμάτων, κλουβιά πουλιών και ενυδρεία.
2. Κολυμπάτε καθημερινά και μείνετε καθαροί. Είναι σημαντικό να παραμείνετε καθαροί για να αποφύγετε τη μόλυνση, οπότε φροντίστε να κάνετε μπάνιο τακτικά και να πλένετε τον εαυτό σας όταν λερωθείτε. Ανάλογα με την ημέρα σας, μπορείτε να πλύνετε περισσότερες από μία φορές.
   • Μετά το μπάνιο ή το ντους, αλλάξτε τα ρούχα σας. Μπορεί να θέλετε να φοράτε τις αγαπημένες σας πιτζάμες ή πουλόβερ όλη την ώρα, αλλά αυτές μπορεί να λερωθούν.
3. Αποφύγετε τον καθαρισμό του κουτιού απορριμμάτων. Τα σκουπίδια της γάτας γεμίζουν με βακτήρια, αλλά και το τοξόπλασμα παρασίτων. Το τοξόπλασμα μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη σε άτομα με χαμηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, εξασθενίζοντας περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν έχετε γάτα, ζητήστε από κάποιον άλλο να καθαρίσει το κουτί απορριμμάτων.
   • Για παράδειγμα, φράστε το ως "Ξέρω ότι είναι δυσάρεστο, αλλά μπορείτε παρακαλώ να καθαρίσετε το κουτί απορριμμάτων;" Δεν επιτρέπεται να διακινδυνεύω λοιμώξεις αυτή τη στιγμή. "
4. Αποφύγετε την επαφή με φυτά και κατοικίδια. Το χώμα, τα νερά και τα βρώμικα ζώα φιλοξενούν μικρόβια και βακτήρια, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν την ανάρρωσή σας. Εάν λαμβάνετε φυτά ή ανθοσυνθέσεις για να σας ευχηθούν καλά, ζητήστε από κάποιον άλλο να αλλάξει το νερό ή να τα φροντίσει. Εάν έχετε κατοικίδιο, προσέξτε όταν το χειρίζεστε. Καλλωπιστείτε όταν το ζώο βγαίνει έξω και πλύνετε τα χέρια σας αφού χάσετε το ζώο.
   • Μην καλλιεργείτε και μην κάνετε δραστηριότητες που έρχονται σε επαφή με χώμα ή χώμα.
5. Αποφύγετε το τζακούζι. Ένα τζακούζι φιλοξενεί πολλά βακτήρια, αλλά το κύριο μέλημα είναι ότι η θερμότητα και οι φυσαλίδες από το τζακούζι συνδυάζονται για να κάνουν τα βακτήρια πιο επικίνδυνα. Τα βακτήρια μπορούν να γίνουν μέρος της ομίχλης που σχηματίζεται πάνω από το ζεστό νερό, καθιστώντας εύκολη την εισπνοή των μολυσματικών παραγόντων. Εάν έχετε πολύ λίγα λευκά αιμοσφαίρια, μπορείτε εύκολα να πάρετε μια μόλυνση από βακτήρια από ένα τζακούζι.
6. Αποφύγετε τα πλήθη. Τα πλήθη είναι μια πρόσκληση για μικρόβια. Μείνετε μακριά από εμπορικά κέντρα, θέατρα, εστιατόρια και οπουδήποτε συγκεντρώνονται οι άνθρωποι. Όταν έχετε πολύ λίγα λευκά αιμοσφαίρια, είναι πιο πιθανό να πάρετε μια λοίμωξη, η οποία θα επηρεάσει περαιτέρω το σώμα σας.
7. Αποφύγετε κοψίματα, γρατζουνιές και άλλους τραυματισμούς. Ένα χαμηλό WBC καθιστά ιδιαίτερα δύσκολη τη λήψη γρατσουνιών ή κοψίματος. Με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυτά μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε μεγάλες μολύνσεις. Αποφύγετε τις επικίνδυνες δραστηριότητες και κάνετε μικρές προσαρμογές κάθε μέρα για να αποφύγετε μικρούς τραυματισμούς.
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας απαλά για να αποφύγετε την αιμορραγία των ούλων.
   • Ζητήστε από κάποιον να σας κόψει λαχανικά ή κρέας για την προετοιμασία φαγητού.
   • Για να αποφύγετε να κόψετε ή να ξύσετε τον εαυτό σας κατά το ξύρισμα, χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι αντί για ένα ξυράφι.
8. Πλύνετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά πριν φάτε. Στο παρελθόν, οι ασθενείς με χαμηλό WBC κλήθηκαν να αποφύγουν ωμά φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτό δεν συνιστάται πλέον. Ωστόσο, πρέπει να πλένετε προσεκτικά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πριν από το φαγητό, ειδικά εκείνα χωρίς παχιά δέρματα.
   • Τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και τα πεπόνια είναι παραδείγματα φρούτων που ξεφλουδίζονται πριν από το φαγητό.
   • Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μαχαίρι λαχανικών και δροσερό τρεχούμενο νερό για να πλύνετε τα προϊόντα σας.
   • Ακόμα κι αν η φέτα μαρούλι λέει ότι έχει πλυθεί, βάλτε το μαρούλι σε ένα σουρωτήρι και ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.
9. Ψύξτε σωστά τα προϊόντα. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του ψυγείου σας είναι κάτω από πέντε βαθμούς Κελσίου. Μην αφήνετε τα τρόφιμα να ψυχθούν έξω από το ψυγείο για περισσότερο από μία ώρα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν περάσει από την ημερομηνία λήξης τους ή που φαίνονται γλοιώδη ή μουχλιασμένα.
   • Αποψύχετε πάντα παγωμένο κρέας στο ψυγείο.
10. Χρησιμοποιήστε θερμόμετρα κατά το μαγείρεμα. Αποφύγετε πάντα τα ωμά αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Κατά το μαγείρεμα αυτών των προϊόντων, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε αν υπάρχει.
    • Μαγειρέψτε το κόκκινο κρέας στους 71 βαθμούς Κελσίου και τα πουλερικά στους 82 βαθμούς Κελσίου.
    • Βράστε τα αυγά έως ότου ο κρόκος και το ασπράδι του αυγού να είναι στερεά και να μην είναι καθόλου υγρό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε παστεριωμένα ασπράδια αυγών και βεβαιωθείτε ότι έχετε παστεριώσει προϊόντα αυγών όπως μαγιονέζα ή eggnog.