Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Να πάρει τη στάση
• Συμβουλές

Το Tree Pose, ή Vrksasana, είναι μια στάση γιόγκα που σας βοηθά να βελτιώσετε την ισορροπία και την ψυχική σας εστίαση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών στα πόδια και στον πυρήνα σας.Σε αυτή τη θέση, το κάτω μέρος του σώματος λειτουργεί ως στήριγμα για το πάνω μέρος του σώματος, επειδή το σώμα παίρνει μια κομψή και ισχυρή στάση.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Να πάρει τη στάση

1. Σταθείτε στο Mountain Pose. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία και τα πόδια σας να ευθυγραμμίζονται με το εξωτερικό των γοφών σας. Κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια σας.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μην κλειδώσετε το γόνατο του υποστηρικτικού σας ποδιού, καθώς αυτό μπορεί να είναι κακό για την άρθρωση. Αντίθετα, βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας είναι ελαφρώς λυγισμένο.
• Μην φοβάστε να βγείτε από τη θέση. Εάν συμβεί αυτό, απλώς επιστρέψτε στη σωστή θέση.