Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Φυσικές θεραπείες για βήχα
• Μέρος 2 από 3: Φάρμακα για το βήχα
• Μέρος 3 από 3: Πώς να απαλλαγείτε από βήχα με άλλους τρόπους
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Ένας επίμονος βήχας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα, οπότε ίσως θέλετε να το ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό. Ο βήχας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της γρίπης και του κρυολογήματος, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες, άσθμα, καούρα, ξηρό αέρα, καπνό και ακόμη και ορισμένα φάρμακα. Ο βήχας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρός και ενοχλητικός, οπότε δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να απαλλαγείτε από τον βήχα πιο γρήγορα.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Φυσικές θεραπείες για βήχα

1. Χρησιμοποιήστε μέλι. Το μέλι είναι αποτελεσματικό κατασταλτικό του βήχα και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τις περισσότερες θεραπείες χωρίς συνταγή και μερικές φορές ακόμη πιο αποτελεσματική. Το μέλι καλύπτει το λαιμό και μαλακώνει τους βλεννογόνους. Μπορεί να είναι πολύ καλό να έχετε λίγο μέλι λίγο πριν πάτε για ύπνο εάν ο βήχας σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε.
   • Είναι καλό τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, αλλά μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω των 1 ετών, καθώς υπάρχει πιθανότητα το μέλι να μολυνθεί με αλλαντίαση και τα μικρά παιδιά είναι ευαίσθητα σε αυτό.
   • Μπορείτε να πάρετε το μέλι απευθείας. Προσπαθήστε να τρώτε μια κουταλιά της σούπας μέλι κάθε λίγες ώρες, αρκεί να έχετε βήχα. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας ή περισσότερο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή τσάι με λεμόνι.
   • Υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι το μέλι είναι εξίσου αποτελεσματικό στην καταστολή του βήχα με τη δεξτρομεθορφάνη, ένα συστατικό που βρίσκεται συχνά στα σιρόπια βήχα.
2. Πιείτε τσάι γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας καθαρίζει τους αεραγωγούς σας, μειώνει τη φλεγμονή και χαλαρώνει τη βλέννα. Για να το φτιάξετε, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας ρίζα γλυκόριζας σε ένα φλιτζάνι και ρίξτε 250 ml βραστό νερό. Αφήστε το να βυθιστεί για 10 έως 15 λεπτά. Πίνετε ένα φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα.
   • Μην πίνετε τσάι γλυκόριζας εάν βρίσκεστε σε στεροειδή ή εάν έχετε προβλήματα στα νεφρά.
   • Το δραστικό συστατικό, η γλυκύρριζα, μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Αναζητήστε απογλυκαιρινωμένη ρίζα γλυκόριζας (DGL) στο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αυτό λειτουργεί επίσης.
3. Δοκιμάστε τσάι θυμάρι. Το θυμάρι χρησιμοποιείται σε ορισμένες χώρες, όπως η Γερμανία, για μια ποικιλία αναπνευστικών ασθενειών. Χαλαρώνει τους μύες του λαιμού και μειώνει τη φλεγμονή. Βράζουμε νερό και προσθέτουμε 2 κουταλάκια του γλυκού θυμάρι σε ένα φλιτζάνι. Αφήστε το να βυθιστεί για 10 λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε το μέσα από κόσκινο και πιείτε το.
   • Προσθέστε λίγο μέλι και λεμόνι για ακόμη πιο καταπραϋντικές ιδιότητες. Έχει λίγο καλύτερη γεύση.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θυμαρίσιο για κατάποση. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​ή αποξηραμένο θυμάρι.
4. Φάτε ένα γλυκό. Εάν δεν έχετε παστίλιες στο λαιμό ή δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικές παστίλιες, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον βήχα σας πιπιλίζοντας μόνο ένα σκληρό κομμάτι καραμέλας.
   • Μπορείτε να καταστείλετε έναν ξηρό βήχα χωρίς φλέγμα με σχεδόν οποιαδήποτε θεραπεία. Το πιπίλισμα μιας σκληρής καραμέλας παράγει περισσότερο σάλιο και καταπίνει περισσότερο, κάτι που καταστέλλει τον βήχα.
   • Εάν έχετε χαλαρό βήχα με βλέννα, οι καραμέλες λεμονιού λειτουργούν πολύ καλά.
   • Οι σκληρές καραμέλες λειτουργούν καλά για παιδιά 6 ετών και άνω. Ποτέ μην δίνετε σκληρές καραμέλες ή παστίλιες σε παιδιά κάτω των 3 ετών, καθώς μπορούν να πνιγούν.
5. Δοκιμάστε κουρκούμη. Το κουρκούμη είναι μια παραδοσιακή θεραπεία βήχα που βοηθά πολλούς ανθρώπους. Βάλτε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε κουρκούμη και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι εάν έχετε ξηρό βήχα. Για να φτιάξετε κουρκούμη τσάι, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κουρκούμη σε 1 λίτρο νερό. Αφήστε το να γίνει απότομο και στη συνέχεια ρίξτε το μέσα από κόσκινο. Προσθέστε λίγο λεμόνι και μέλι για να ανακουφίσετε ακόμη περισσότερο τον βήχα.
6. Διαλύστε λίγο μέντα και τζίντζερ σε χυμό λεμονιού. Το τζίντζερ βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Τόσο το τζίντζερ όσο και το μέντα μειώνουν τον ερεθισμό στο πίσω μέρος του λαιμού που σας κάνει να βήχετε. Προσθέστε λίγο μέλι για να το κάνετε ακόμα πιο αποτελεσματικό.
   • Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο τζίντζερ και 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο μέντα σε 1 λίτρο νερό. Βράστε το νερό και αφήστε το να σιγοβράσει απαλά. Όταν έχει πυκνώσει λίγο, ρίξτε το μέσα από κόσκινο. Αφήστε το να κρυώσει για λίγα λεπτά, προσθέστε ένα φλιτζάνι μέλι και ανακατέψτε για να το διαλύσετε εντελώς. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας κάθε λίγες ώρες. Μπορείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο για 3 εβδομάδες το πολύ.
   • Μπορείτε επίσης να λιώσετε μια μέντα σε χυμό λεμονιού. Ζεσταίνουμε σε τηγάνι μέχρι να διαλυθεί εντελώς η καραμέλα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ανακατέψτε μέχρι να αναμιχθεί καλά.
7. Δοκιμάστε το αιθέριο έλαιο. Με την εξάτμιση αιθέριου ελαίου στον ατμό, μπορείτε να το εισπνεύσετε για να αποκομίσετε τα οφέλη του. Δοκιμάστε λάδι τσαγιού και λάδι ευκαλύπτου, τα οποία είναι γνωστό ότι καταπραΰνουν και καθαρίζουν τους αεραγωγούς. Περιέχουν επίσης αντιιικά, αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη συστατικά.
   • Βράζουμε το νερό και το βάζουμε σε ένα μπολ. Αφήστε το να κρυώσει για ένα λεπτό. Προσθέστε 3 σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού και 1-2 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου. Ανακατέψτε καλά. Κρεμάστε το μπολ με το πρόσωπό σας και μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να παγιδεύσετε τον ατμό. Εισπνεύστε βαθιά για 5-10 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα. Αποφύγετε να πλησιάζετε πολύ κοντά στο νερό καθώς ο ατμός μπορεί να κάψει το πρόσωπό σας.
   • Μην καταναλώνετε λάδι δέντρων τσαγιού. Είναι δηλητηριώδες εάν το καταπιείτε.
8. Φτιάξτε ένα σιρόπι βήχα με βάση το ουίσκι. Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό σιρόπι βήχα για ενήλικες, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ουίσκι στην κούπα ζεστό νερό και λεμόνι. Ενώ το αλκοόλ δεν θα βελτιώσει πραγματικά τον βήχα, χαλαρώνει.
   • Τοποθετήστε 60 ml ουίσκι με 60 ml χυμό λεμονιού και 60-120 ml νερού σε ένα φλιτζάνι ασφαλές για φούρνο μικροκυμάτων.
   • Ενεργοποιήστε το φούρνο μικροκυμάτων για 45 δευτερόλεπτα.
   • Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι στο μείγμα και ανάψτε το φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 45 δευτερόλεπτα.
9. Δοκιμάστε μια παραδοσιακή κορεατική οικιακή θεραπεία. Εάν έχετε βήχα από τη γρίπη ή το κρυολόγημα, μπορείτε να κάνετε μια μερίδα αυτού του κορεατικού σπιτικού φαρμάκου. Αναμιγνύετε αποξηραμένα jujubes με μπαχαρικά, μέλι και πολλά άλλα ευεργετικά συστατικά.
   • Τοποθετήστε 25 αποξηραμένα jujubes (κομμένα σε φέτες), 1 μεγάλο ασιατικό αχλάδι (τετράγωνο, αφαιρεμένοι σπόροι), ένα κομμάτι τζίντζερ 7cm (κομμένο σε φέτες), 2 έως 3 μπαστούνια κανέλας και 3 λίτρα νερού σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Καλύψτε το τηγάνι και το θερμάνετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει.
   • Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε την να σιγοβράσει για 1 ώρα.
   • Στραγγίστε όλα τα συστατικά και διατηρήστε το υγρό.
   • Προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας μέλι για να γλυκάνετε το τσάι. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι αυτού του φαρμάκου για να καταπραΰνετε το λαιμό σας και ο βήχας σας θα εξαφανιστεί σε λίγα λεπτά. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.
10. Γαργάρα με αλμυρό νερό. Το αλμυρό νερό χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στον βήχα, καθώς μειώνει το πρήξιμο των βλεννογόνων και χαλαρώνει τη βλέννα. Βάλτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 250 ml νερού, αφήστε το να διαλυθεί τελείως και μετά γαργάρες για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια φτύστε το και επαναλάβετε μέχρι να λείψει όλο το νερό.
11. Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το βήχα χωρίς φάρμακα. Μπορείτε να το θερμάνετε και να το πιείτε σαν τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να το πιείτε κρύο με χυμό μήλου.

Μέρος 2 από 3: Φάρμακα για το βήχα

1. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό. Ένα αποσυμφορητικό ανακουφίζει από το βήχα ανακουφίζοντας τη ρινική συμφόρηση και στέγνωμα βλέννας στους πνεύμονες για να ανοίξει τους αεραγωγούς. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις θεραπείες σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, φίλτρα και ρινικά σπρέι.
   • Αναζητήστε χάπια ή ποτά με τη δραστική ουσία Ξυλομεταζολίνη.
   • Εάν πάρετε αυτά τα φάρμακα πάρα πολύ, μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε στέγνωμα των βλεννογόνων και ξηρό βήχα.
   • Μην χρησιμοποιείτε ρινικό εκνέφωμα για περισσότερο από 2-3 ημέρες στη σειρά. Εάν το χρησιμοποιείτε συχνότερα, μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, διότι θα προκαλέσει διόγκωση των βλεννογόνων σας.
2. Δοκιμάστε παστίλιες. Δοκιμάστε παστίλιες μενθόλης, οι οποίες φαίνεται να είναι οι πιο αποτελεσματικές. Αυτά τα δισκία μουδιάζουν το πίσω μέρος του λαιμού σας, καταστέλλοντας το αντανακλαστικό του βήχα και γρηγορότερο βήχα.
   • Lozenges με λαγωνικό σε αυτά λειτουργούν καλά για τους περισσότερους τύπους βήχα. Το Mallow είναι ένα γλυκόπιο βότανο που έχει αποχρεμπτικό, οπότε μπορείτε να βήχετε το φλέγμα πιο εύκολα, έτσι ώστε ο βήχας να είναι καλύτερος νωρίτερα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κυνηγόσκυλο.
   • Για ξηρό βήχα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολισθηρά δισκία βήχα. Αυτές οι καραμέλες γίνονται από το φλοιό του ολισθηρού φτερού. Αυτή η ουσία εναποθέτει ένα στρώμα στο λαιμό, το οποίο μειώνει το αντανακλαστικό του βήχα και ο βήχας τελειώνει πιο γρήγορα. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ολισθηρό φτερό.
3. Χρησιμοποιήστε μια φαρμακευτική αλοιφή στο στήθος. Μια αλοιφή μενθόλης ή καμφοράς χωρίς συνταγή λειτουργεί καλά για τους περισσότερους ξηρούς και υγρούς βήχα.
   • Αυτή η αλοιφή πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εξωτερικά και δεν μπορεί να καταποθεί.
   • Μην χρησιμοποιείτε φαρμακευτική αλοιφή μαστού σε μωρά.
4. Δοκιμάστε ένα κατασταλτικό βήχα. Ένα εξωχρηματιστηριακό κατασταλτικό βήχα είναι καλύτερο για έναν παραγωγικό βήχα που σας ενοχλεί τη νύχτα.
   • Ένα κατασταλτικό βήχα σταματά την παραγωγή βλέννας που προκαλεί παραγωγικό βήχα και καταστέλλει το αντανακλαστικό του βήχα. Είναι καλό να σταματήσετε προσωρινά τον βήχα σας εάν σας κρατάει ξύπνιοι, αλλά δεν πρέπει να το πάρετε για όλη τη διάρκεια της ασθένειάς σας, καθώς θα κρατήσει τη βλέννα παγιδευμένη στους πνεύμονές σας και θα οδηγήσει σε βακτηριακή λοίμωξη.
   • Αναζητήστε κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη, κωδεΐνη ή αντιισταμινικό.
   • Προσέξτε ποιο φάρμακο χρησιμοποιείτε εάν ο βήχας είναι το κύριο σύμπτωμα. Τα αντιισταμινικά και τα αποχρεμπτικά μπορούν να κάνουν τη βλέννα σκληρή και στεγνή, καθιστώντας δύσκολη για εσάς να την βγείτε από τους πνεύμονες.
   • Μην δίνετε φάρμακα για το βήχα σε παιδιά κάτω των 4 ετών.
5. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό. Ένα αποχρεμπτικό κάνει τη βλέννα λεπτή, ώστε να μπορεί να την βήχει πιο εύκολα. Τα αποχρεμπτικά είναι ιδιαίτερα καλά εάν έχετε παχιά, κολλημένη βλέννα.
   • Μην χορηγείτε φάρμακα για βήχα σε παιδιά κάτω των 4 ετών, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες.

Μέρος 3 από 3: Πώς να απαλλαγείτε από βήχα με άλλους τρόπους

1. Πιείτε πολύ. Η ενυδάτωση είναι σημαντική τόσο για ξηρό όσο και για κολλημένο βήχα. Τα υγρά αραιώνουν τη βλέννα που βρίσκεται στο λαιμό σας, προκαλώντας τον βήχα. Όλα τα ποτά είναι καλά εκτός από το αλκοόλ, ποτά με καφεΐνη (που σας αφυδατώνει) και όξινα ποτά όπως χυμό πορτοκαλιού (επειδή μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας).
   • Εάν βήχετε πολύ, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 250 ml ποτήρια την ημέρα.
   • Για τη θεραπεία του βήχα σε παιδιά ηλικίας 3 μηνών έως 1 έτους, δώστε στο παιδί 1 έως 3 κουταλάκια του γλυκού ζεστό, διαυγές υγρό, όπως χυμό μήλου έως 4 φορές την ημέρα για να καταπραΰνει τον βήχα. Αυτό θα πρέπει να είναι επιπλέον της κανονικής ποσότητας υγρού που πίνει το παιδί την ημέρα, όπως το μητρικό γάλα ή το γάλα.
2. Εισπνεύστε ατμό. Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό. Αυτό μπορεί να καθαρίσει τη ρινική συμφόρηση και να μειώσει τη βλέννα που προκαλεί το βήχα. Βοηθά επίσης στην υγρασία του ξηρού αέρα στο σπίτι, καθώς και αυτό μπορεί να προκαλέσει βήχα. Αφήστε έναν υγραντήρα για μια νύχτα και αναπνέετε με ζεστό ατμό.
   • Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά για βήχα που προκαλείται από κρυολόγημα, άσθμα ή αλλεργία.
   • Καθαρίζετε τακτικά έναν υγραντήρα.Διαφορετικά, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Μύκητες ή βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν στη συσκευή και απελευθερώνονται πίσω στον αέρα μέσω του ατμού.
3. Αλλάξτε τον τρόπο που βήχετε. Μπορεί ενστικτωδώς να βήχετε σκληρά μόλις αισθανθείτε την κατάλληλη βήχα, αλλά εάν προσπαθήσετε να το αναπτύξετε αργά, θα απαλλαγείτε από τον βήχα σας νωρίτερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε παραγωγικό βήχα με πολλή βλέννα. Όταν ξεκινά ο βήχας, ξεκινήστε με λίγο ελαφρύ, μικρό βήχα. Αυτό δεν θα χαλαρώσει πολύ βλέννα. Στο τέλος της σειράς μικρού βήχα, βήχετε σκληρά μία φορά. Ο μικρός βήχας έχει φέρει τη βλέννα στους αεραγωγούς σας, και με έναν σκληρό βήχα, μπορείτε να το βήξετε έξω.
   • Ο βήχας με αυτόν τον τρόπο κάνει το λαιμό σας λιγότερο ερεθισμένο. Δεδομένου ότι ένας ερεθισμένος λαιμός πιθανότατα θα απαιτήσει να βήχετε για πολύ περισσότερο, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό σας από ερεθισμό.
4. Αποφύγετε ερεθιστικά. Ένας χρόνιος βήχας επιδεινώνεται συχνά από ερεθιστικά στον αέρα. Αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο αναπνευστικό ερεθισμό, οπότε πρέπει πάντα να βήχετε μέσω υπερβολικής βλέννας. Η πιο προφανής ουσία που πρέπει να αποφεύγεται είναι ο καπνός.
   • Τα αρώματα και τα αρωματικά αρωματικά χώρου μπορούν επίσης να προκαλέσουν χρόνιο βήχα, οπότε αποφύγετε αυτά εάν πρέπει να βήξετε πολύ ή εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τον βήχα σας πιο γρήγορα.

Συμβουλές

• Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αντιβιοτικά σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του βήχα. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν βακτήρια και τίποτα άλλο, και δεν είναι αποτελεσματικά κατά του βήχα που προκαλείται από ιογενή λοίμωξη ή εάν ο βήχας δεν προκαλείται καθόλου από ασθένεια. Ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει αντιβιοτικά μόνο εάν υποψιάζεται ότι είναι σύμπτωμα βακτηριακής λοίμωξης.
• Εάν έχετε πρόβλημα με την αναπνοή, χρησιμοποιήστε μια συσκευή εισπνοής.
• Ποτά όπως καφές ή μαύρο τσάι μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Εάν θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε ζεστό νερό καθώς το κρύο νερό ερεθίζει το λαιμό.

Προειδοποιήσεις

• Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό σας. Ο βήχας συνήθως υποχωρεί μόνος του μετά από 10 ημέρες και συχνά πηγαίνει ακόμη πιο γρήγορα με τα παραπάνω μέσα. Εάν διαρκεί δύο εβδομάδες ή περισσότερο, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Επίσης, εάν βήχετε αίμα ή εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από έντονο πόνο στο στήθος, σοβαρή κόπωση, ταχεία απώλεια βάρους, ρίγη ή πυρετό (υψηλότερη από 38,5ºC), θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.