Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Θεραπεία του πιασμένου νεύρου στο σπίτι
• Μέρος 2 από 3: Λήψη ιατρικής περίθαλψης
• Μέρος 3 από 3: Αναγνωρίζοντας ένα τσίμπημα νεύρου

Ένα τσιμπωμένο νεύρο εμφανίζεται όταν υπάρχει συμπίεση ή πίεση σε ένα νεύρο, το οποίο οδηγεί σε πόνο και δυσφορία. Μάθετε για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των νευρικών τσιμπήσεων με τη βοήθεια της αυτο-φροντίδας, της άσκησης και των φαρμάκων.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Θεραπεία του πιασμένου νεύρου στο σπίτι

1. Ακολουθήστε τη μέθοδο PRICE. PRICE σημαίνει προστασία (προστασία), ανάπαυση, ακινητοποίηση, συμπίεση και ανύψωση. Όλες αυτές οι ενέργειες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου ενός πιασμένου νεύρου και μπορούν εύκολα να γίνουν στο σπίτι.
   • ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ: Προστασία του νεύρου σημαίνει πρόληψη περαιτέρω βλάβης ή τραυματισμού. Για να προστατέψετε το ισχίο, αποφύγετε την έκθεση σε θερμότητα (μέσω μπανιέρας, σάουνας, θερμικών συσκευών κ.λπ.) και υπερβολικής δραστηριότητας.
   • Ειρήνη: Συνιστάται να αποφεύγετε τυχόν δραστηριότητες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε περαιτέρω ζημιά στην πληγείσα περιοχή για τις πρώτες 24 έως 72 ώρες. Προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Ακινητοποίηση: Συνήθως, ένας νάρθηκας και επίδεσμος εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή για να τον ακινητοποιήσει και να αποτρέψουν περαιτέρω ζημιές.
   • Συμπίεση: Κάντε μια κρύα συμπίεση τυλίγοντας ένα παγοκύστη σε μια υγρή πετσέτα και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή για 15 έως 20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες την ημέρα. Το κρύο βοηθά να μουδιάσει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή.
   • Ξαπλώστε ψηλά: Για να σηκώσετε το ισχίο, τοποθετήστε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το ισχίο έτσι ώστε να είναι ψηλότερο από την καρδιά σας ενώ ξαπλώνετε. Αυτό προάγει την καλή κυκλοφορία του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και βοηθά στην επούλωση.
2. Κάντε μασάζ στο τσίμπημα του νεύρου. Ένα απαλό μασάζ με ζεστό λάδι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ένα νευρικό τσίμπημα. Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να κάνει μασάζ ισχίου ή να κλείσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή μασάζ.
   • Ένα καλό μασάζ λειτουργεί με μακρά, σταθερά εγκεφαλικά επεισόδια και σταθερή πίεση για χαλάρωση των μυών του ισχίου, μείωση των σπασμών και ανακούφιση της έντασης στο νεύρο. Μερικές φορές οι απαλές δονήσεις είναι χρήσιμες για τη χαλάρωση των μυών και των νεύρων.
   • Δεν μπορείτε να ανακουφίσετε ένα τσαμπωμένο νεύρο με ένα μόνο μασάζ - μερικές συνεδρίες μασάζ θα είναι απαραίτητες για να βοηθήσετε τον μυ να απελευθερώσει το τσιμπωμένο νεύρο και να σας απαλλάξει από την ταλαιπωρία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Τεντώστε τους μυς του piriformis. Αυτή η άσκηση λειτουργεί και τεντώνει τους μύες του ισχίου και της πλάτης, ανακουφίζοντας την ακαμψία και την πίεση στο ισχίο.
   • Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα. Εάν το ισχίο πονάει στην αριστερή πλευρά, τοποθετήστε τον αριστερό αστράγαλο πάνω από το δεξί γόνατό σας. (Εάν ο πόνος στο ισχίο είναι στη δεξιά πλευρά, κάντε το αντίθετο).
   • Βεβαιωθείτε ότι το οστό του αστραγάλου βρίσκεται περίπου μια ίντσα πάνω από το γόνατο. Αφήστε το δεξί γόνατο να κλίνει προς τα πλάγια.
   • Γείρετε προς τα εμπρός έως ότου νιώσετε τέντωμα στην αριστερή πλευρά του εξωτερικού ισχίου και κάτω πλάτη. Κρατήστε το για 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
4. Λυγίστε τους γοφούς σας. Αυτή η άσκηση τεντώνει τους μυς του ισχίου, ανακουφίζοντας την ακαμψία και την πίεση στο ισχίο.
   • Μπείτε σε μια μικρή θέση. Το μπροστινό πόδι πρέπει να είναι περίπου τρία πόδια μπροστά από το πίσω πόδι, με τα δύο γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Το πίσω πόδι σας πρέπει να είναι το πονεμένο πόδι, γιατί εκεί θα είναι το δυνατότερο τέντωμα.
   • Τοποθετήστε το πίσω γόνατό σας στο πάτωμα. Κρατήστε το μπροστινό σας γόνατο ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση και σιγά-σιγά προχωρήστε προς τα εμπρός έως ότου νιώσετε τέντωμα στο μπροστινό μέρος του πίσω μηρού. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το.
5. Τεντώστε το εξωτερικό ισχίο σας. Οι σφιχτοί εξωτερικοί μύες του ισχίου μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα, προκαλώντας πόνο. Αυτή η άσκηση χαλαρώνει αυτούς τους μύες και έτσι βοηθά στην απελευθέρωση του πιασμένου νεύρου.
   • Σήκω πάνω. Τοποθετήστε το πόνο σας πίσω από το άλλο πόδι. Σπρώξτε το προσβεβλημένο ισχίο προς τα έξω καθώς κλίνει προς τα πλάγια στην άλλη πλευρά.
   • Επεκτείνετε το χέρι σας (το ένα στην ίδια πλευρά με το προσβεβλημένο ισχίο) πάνω από το κεφάλι σας και στην άλλη πλευρά για να τεντώσετε ακόμη περισσότερο.
   • Θα πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα στην πλευρά του σώματος όπου βιώνεται ο πόνος. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
6. Τεντώστε τους γλουτούς σας. Η δυσκαμψία στους γλουτούς μπορεί να ασκήσει πίεση στα υποκείμενα νεύρα, οδηγώντας σε τσίμπημα νεύρων και πόνο στους γοφούς. Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τεντώσει αυτούς τους γλουτούς και να ανακουφίσει την νευρική ένταση.
   • Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα. Λυγίστε το γόνατο στο πλάι του προσβεβλημένου ισχίου και φέρτε το στο στήθος σας.
   • Σφίξτε τα δάχτυλά σας κάτω από το γόνατο και τραβήξτε το γόνατο πιο κοντά στο στήθος σας και ελαφρώς στον ώμο. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
7. Πειραματιστείτε με αιθέρια έλαια. Τα φυτικά φάρμακα περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια λεβάντας, δενδρολίβανου και θυμαριού, τα οποία είναι ευεργετικά για τις χαλαρωτικές και χαλαρωτικές τους ιδιότητες.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτά τα αιθέρια έλαια έχουν αναλγητικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες, χαλαρώνουν τα υπερβολικά σφιγμένα νεύρα και μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο από ένα συμπιεσμένο ή πιασμένο νεύρο.
   • Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα αιθέρια έλαια εξωτερικά ως μέρος ενός μασάζ. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν εφαρμόζονται μία ώρα πριν από το κρεβάτι.

Μέρος 2 από 3: Λήψη ιατρικής περίθαλψης

1. Πάρτε παυσίπονα για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Εάν ο πόνος από ένα τρυπημένο νεύρο είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη παυσίπονων. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να πάρετε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα ή ισχυρότερα παυσίπονα με συνταγή.
   • Τα παυσίπονα λειτουργούν μπλοκάροντας και παρεμποδίζοντας τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Εάν το σήμα του πόνου δεν μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλο, ο πόνος δεν μπορεί να ερμηνευτεί και να γίνει αισθητός.
   • Παραδείγματα κοινών παυσίπονων είναι η ακεταμινοφαίνη και τα παυσίπονα με συνταγή όπως η κωδεΐνη και η τραμαδόλη.
2. Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδη για να μειώσετε τη φλεγμονή. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) λειτουργούν μπλοκάροντας συγκεκριμένες χημικές ουσίες στο σώμα που προκαλούν έναν τραυματισμό να μολυνθεί. Παραδείγματα ΜΣΑΦ είναι η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και η ασπιρίνη.
   • Ωστόσο, τα ΜΣΑΦ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, επειδή μπορούν να καθυστερήσουν την επούλωση. Στις πρώτες 48 ώρες, η φλεγμονή είναι ένας από τους αντισταθμιστικούς μηχανισμούς του σώματος μετά από τραυματισμό.
   • Τα ΜΣΑΦ μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι, επομένως πρέπει πάντα να λαμβάνονται με ένα γεύμα.
3. Ζητήστε ενέσεις στεροειδών. Οι στεροειδείς ενέσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος, βοηθώντας στην επούλωση και επιδιόρθωση νεύρων που έχουν τσιμπήσει από φλεγμονή.
   • Οι στεροειδείς ενέσεις πρέπει να συνταγογραφούνται και να χορηγούνται από ιατρό. Τα στεροειδή ενίονται ή χορηγούνται ενδοφλεβίως.
4. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα στήριγμα ή νάρθηκα στο γοφό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να φοράτε τιράντες ή νάρθηκα στο προσβεβλημένο ισχίο. Ένα στήριγμα ή νάρθηκας περιορίζει την κίνηση και στηρίζει τους μύες, επιτρέποντας στο πιασμένο νεύρο να χαλαρώσει και να επουλωθεί γρηγορότερα.
5. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση εάν είναι απαραίτητο. Εάν δεν έχουν λειτουργήσει όλες οι προηγούμενες θεραπείες, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ανακουφίσει την πίεση και τη συμπίεση στα νεύρα.

Μέρος 3 από 3: Αναγνωρίζοντας ένα τσίμπημα νεύρου

1. Κατανοήστε ένα πιασμένο νεύρο. Ο νευρικός ιστός εξέρχεται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό και είναι απαραίτητος για τη μετάδοση σημαντικών μηνυμάτων σε όλο το σώμα. Ένα τσιμπωμένο νεύρο στο ισχίο εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερέκταση ή συμπίεση στο κέντρο του σώματος. Δεδομένου ότι αυτή η περιοχή είναι υπεύθυνη για πολλές κινήσεις του σώματος, η βλάβη στα νεύρα στο ισχίο μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πόνο και δυσφορία.
2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ενός τρυπημένου νεύρου. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός συμπιεσμένου ή τρυπημένου νεύρου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα: Η πληγείσα περιοχή μπορεί να αισθάνεται ερεθισμένη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει απώλεια αίσθησης στο συμπιεσμένο νεύρο.
   • Πόνος: Σφυγμός ή ακτινοβολία πόνου στη θέση του πιασμένου νεύρου.
   • Αίσθημα Stinging: Μπορεί να υπάρχει αίσθηση καψίματος στο νεύρο.
   • Αδυναμία: Αδυναμία εκτέλεσης συγκεκριμένων δραστηριοτήτων όταν η κατάσταση των νευρικών πτυχών γίνεται πιο σοβαρή.
   • Απώλεια μυϊκής μάζας: Αυτό δεν συμβαίνει μέχρι τα μεταγενέστερα στάδια της νόσου. Είναι πάντα καλύτερο να συγκρίνετε την πληγείσα περιοχή με την άλλη, υγιή πλευρά, για να δείτε εάν υπήρξε κάποια διαφορά στο μέγεθος των μυών. Εάν παρατηρήσετε ότι υπάρχει διαφορά, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
3. Μάθετε για τις αιτίες ενός νευρικού τσιμπήματος. Ένα τσίμπημα νεύρου προκαλείται από τη συμπίεση ή την πίεση στο νεύρο ως αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων, όπως:
   • Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Η υπερβολική χρήση ορισμένων τμημάτων του σώματος μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στο νεύρο, συμπιέζοντάς το.
   • Παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα: Κρατώντας το σώμα σε μια συγκεκριμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ένα τσίμπημα νεύρου.
4. Λάβετε υπόψη τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ενός τρυπημένου νεύρου. Η πιθανότητα ενός τρυπημένου νεύρου αυξάνεται από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου:
   • Κληρονομικότητα: Μερικά άτομα είναι πιο γενετικά επιρρεπή στην ανάπτυξη ενός τρυπημένου νεύρου.
   • Ευσαρκία: Υπερβολικό βάρος σώματος μπορεί να ασκήσει επιπλέον άγχος στα νεύρα.
   • Αρθροπάθεια: Αυτή η ασθένεια προκαλεί εξώτωση (οστική ανάπτυξη του οστού), η οποία συμπιέζει τα νεύρα.
   • Υπερδοσολογία: Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ορισμένων τμημάτων του σώματος μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης τσίμπημα νεύρου.
   • Στάση: Η κακή στάση του σώματος ασκεί επιπλέον πίεση στα νεύρα και τη σπονδυλική στήλη.
5. Μάθετε πώς διαγιγνώσκεται ένα τρυπημένο νεύρο. Ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί να διαγνωστεί σωστά μετά από διάφορες διαδικασίες που συνιστώνται από ειδικούς, όπως:
   • Ηλεκτρομυριογραφία: Σε αυτήν τη διαδικασία, ένα λεπτό ηλεκτρόδιο βελόνας εισάγεται στον μυ για να μετρήσει την ηλεκτρική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια περιόδων δραστηριότητας (συστολή) και ανάπαυσης.
   • Μια μαγνητική τομογραφία (απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού): Χρησιμοποιείται μαγνητική τομογραφία για τον προσδιορισμό της παρουσίας συμπίεσης νευρικής ρίζας. Ένα μαγνητικό πεδίο και ραδιοκύματα χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία μιας πιο ακριβούς εικόνας του σώματος.
   • Μελέτη αγωγής νεύρου: Η διέγερση του νεύρου με ήπια ηλεκτρικά ερεθίσματα μέσω ηλεκτροδίων που μοιάζουν με έμπλαστρα τοποθετημένα στο δέρμα.