Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία του ηλεκτρονικού τσιγάρου
• Μέρος 2 από 2: Εξαγωγή ατμού από το ηλεκτρονικό τσιγάρο

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, επίσης γνωστά ως καπνιστές, e-pen ή e-cigars, είναι ψεκαστήρες που λειτουργούν με μπαταρία λιθίου. Εξατμίζουν ένα υγρό (το ηλεκτρονικό υγρό) που είτε περιέχει νικοτίνη είτε δεν περιέχει νικοτίνη. Ο σκοπός των ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι να δώσει μια παρόμοια αίσθηση με το παραδοσιακό τσιγάρο. Σε αντίθεση με το παραδοσιακό τσιγάρο, ωστόσο, με ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο, ο καπνός δεν εισπνέεται πλέον, αλλά μια μορφή υδρατμών. Το υγρό σε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο περιέχει νικοτίνη, προπυλενογλυκόλη και άλλες γεύσεις, χρώματα και χημικά. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει νομοθεσία για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, καθιστώντας αδύνατο να προσδιοριστεί εάν οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται επηρεάζουν την υγεία σας. Παρόλο που τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους καπνιστές σε μια προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα, δεν συνιστάται ως αποτελεσματικός ή ασφαλής τρόπος για να ξεπεραστεί ο εθισμός.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία του ηλεκτρονικού τσιγάρου

1. Αγοράστε ένα κιτ ηλεκτρονικού τσιγάρου. Εάν ξεκινάτε μόνο με ηλεκτρονικά τσιγάρα, ξεκινάτε με ένα κιτ ηλεκτρονικών τσιγάρων, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο. Πολλοί ελαφριοί έως ενδιάμεσοι καπνιστές επιλέγουν ένα επαναφορτιζόμενο κιτ εκκίνησης αντί για ηλεκτρονικό τσιγάρο μίας χρήσης. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ηλεκτρονικό τσιγάρο πολύ συχνά, καθιστώντας το πιο ευεργετικό με την πάροδο του χρόνου.
   • Το κιτ εκκίνησης e-τσιγάρο διαθέτει επαναφορτιζόμενη μπαταρία, φορτιστή και φυσίγγιο με υγρό νικοτίνης. Το υγρό νικοτίνης διατίθεται σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από διαφορετικό αριθμό επιπέδων περιεκτικότητας σε νικοτίνη. Εάν είστε καπνιστής που θέλει να τερματίσει τον εθισμό, συνιστάται να επιλέξετε ένα φυσίγγιο με χαμηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Είναι επίσης καλύτερο να επιλέξετε ένα φυσίγγιο με γεύση που θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη νικοτίνης. Εάν αγοράσετε ένα σετ εκκίνησης με διαφορετικούς τύπους γεύσεων, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε την αγαπημένη σας γεύση.
   • Τα περισσότερα σετ e-τσιγάρων κοστίζουν μεταξύ 40 και 100 ευρώ. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε το ηλεκτρονικό τσιγάρο κάθε μέρα ή τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα, συνιστάται να αγοράσετε εξοπλισμό καλύτερης ποιότητας.
2. Φορτίστε την μπαταρία του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Δεδομένου ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο λειτουργεί με μπαταρία λιθίου, είναι απαραίτητο να το φορτίσετε πλήρως πριν χρησιμοποιήσετε το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Πολλά ηλεκτρονικά τσιγάρα συνοδεύονται από μπαταρία μερικώς ή πλήρως. Βεβαιωθείτε ότι η μπαταρία είναι πλήρως φορτισμένη τοποθετώντας τη στο φορτιστή. Στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι το σήμα ή το φως να δείξει ότι η μπαταρία έχει φορτιστεί.
   • Οι περισσότερες μπαταρίες ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι επαναφορτιζόμενες και λειτουργούν περίπου 250 έως 300 φορές. Οι μπαταρίες διαρκούν συνήθως περισσότερο αν φορτίζονται και χρησιμοποιούνται τακτικά.
   • Εάν φορτίζετε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο μέσω USB, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον βέλτιστο τύπο προσαρμογέα στην πρίζα. Τα περισσότερα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν μπορούν να φορτιστούν με γρήγορο φορτιστή. Πολλοί φορτιστές τηλεφώνου χρησιμοποιούν έναν γρήγορο φορτιστή. Επομένως, δεν ισχύει για μπαταρία ηλεκτρονικού τσιγάρου. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έναν προσαρμογέα που φορτίζει έως 1 amp ή 1000 mAh. Οποιοδήποτε καλώδιο micro USB μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτό.
3. Αποφύγετε την τοποθέτηση των μπαταριών σε άμεσο ηλιακό φως ή θερμότητα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν βρέχονται ή πέφτουν σε σκληρή επιφάνεια. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
4. Φροντίστε να φορτίσετε την μπαταρία πριν να είναι εντελώς άδεια και να αποθηκεύετε πάντα τις μπαταρίες πλήρως φορτισμένες. Η διατήρηση των μπαταριών λιγότερο από το μισό φορτίζεται μπορεί να τις χρησιμοποιήσει νωρίτερα.
5. Βιδώστε το φυσίγγιο στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Μόλις η μπαταρία φορτιστεί πλήρως για χρήση, αφαιρέστε την μπαταρία από το φορτιστή. Στη συνέχεια, παίρνετε ένα φυσίγγιο με το υγρό και βιδώστε το στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Μπορείτε να αγοράσετε δοχεία που έχουν ήδη γεμίσει πλήρως με το σωστό υγρό ή να αγοράσετε ηλεκτρονικό υγρό που στη συνέχεια στάζει στο φυσίγγιο.
   • Το υγρό που σας ταιριάζει καλύτερα εξαρτάται από τον τρόπο χρήσης του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Είστε ένας παραδοσιακός καπνιστής που ψάχνει μια εναλλακτική λύση; Ορισμένες μάρκες e-liquid επικεντρώνονται ειδικά στις γεύσεις καπνού με συχνά υψηλότερα επίπεδα νικοτίνης. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε ακόμα να καλύψετε τις ανάγκες σας σε νικοτίνη με το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μάρκες e-liquid που εστιάζουν σε υγρά χωρίς νικοτίνη. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καπνίζετε ηλεκτρικά χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο να εθιστείτε. Επομένως, αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε τις διάφορες μάρκες e-liquid.
   • Το πόσο υγρό χρειάζεστε εξαρτάται από το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Υπάρχουν διάφορες μάρκες e-liquid στην αγορά που χαρακτηρίζονται από προσιτές τιμές. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παραγγείλετε περισσότερο ρευστό στην ίδια τιμή από άλλες μάρκες e-liquid. Ωστόσο, είναι κεντρική η ποιότητα και η καθαρότητα της γεύσης; τότε η τιμή πιθανότατα δεν έχει μεγάλη σημασία. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να παραγγείλετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας για καλύτερη εμπειρία γεύσης με το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
   • Η αναλογία PG / VG παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή επιλογή για ένα ηλεκτρονικό υγρό. PG σημαίνει Προπυλενογλυκόλη και VG για Φυτική Γλυκερίνη (Vegetable Glycerine μεταφρασμένη από τα Αγγλικά). Σε προπυλενογλυκόλη ή PG, η νικοτίνη και τα αρωματικά διαλύονται καλά. Ωστόσο, κάνει επίσης το λαιμό να αισθάνεται πιο έντονο. Η φυτική γλυκερίνη είναι πιο ευχάριστη για το λαιμό και παρέχει περισσότερους υδρατμούς, αλλά είναι επίσης πολύ πιο ιξώδης από την προπυλενογλυκόλη. Η σύνθεση των PG και VG δείχνει πόσο ιξώδες είναι το υγρό στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Εάν ένα ηλεκτρονικό υγρό περιέχει περισσότερο από πενήντα τοις εκατό VG, το υγρό είναι τόσο ιξώδες από ό, τι με τα μικρότερα ηλεκτρονικά τσιγάρα, το πηνίο θα στεγνώσει. Αυτό στη συνέχεια παράγει μια καμένη γεύση. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην Προπυλενογλυκόλη. Αυτό θα το παρατηρήσετε με μικρές κόκκινες κουκκίδες στο σώμα σας ή ερεθισμένο δέρμα. Εάν είστε αλλεργικοί στην Προπυλενογλυκόλη, είναι επομένως σημαντικό να αγοράσετε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο με υγρό που δεν περιέχει σχεδόν καθόλου PG.
   • Εκτός από τα PG και VG, το ηλεκτρονικό υγρό περιέχει γεύσεις και νικοτίνη. Οι γεύσεις δημιουργούν τη γεύση που θέλετε. Η νικοτίνη ενδείκνυται ανά ηλεκτρονικό υγρό σε χιλιοστόγραμμα νικοτίνης ανά χιλιοστόλιτρο, για παράδειγμα 3 mg / ml. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός των χιλιοστογραμμαρίων, τόσο ισχυρότερη είναι η νικοτίνη. Συχνά οι άνθρωποι ξεκινούν από 6 mg / ml. Επειδή τα ηλεκτρονικά υγρά διατίθενται σε διαφορετικές περιεκτικότητες, μπορείτε αργά να μειώσετε τον εθισμό σας στη νικοτίνη. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε τώρα ένα e-υγρό 12 mg / ml, μπορείτε στη συνέχεια να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μια περιεκτικότητα 6 mg / ml. Συνήθως διαρκεί μια εβδομάδα για να συνηθίσετε τη νέα δύναμη. Τότε μπορείτε, για παράδειγμα, να μειώσετε τα 3 mg / ml και τέλος στα 0 mg / ml. Στα 0 mg / ml δεν έχετε νικοτίνη.
6. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο υγρό της κασέτας, ώστε να γνωρίζετε πότε εξαντλείται και πρέπει να αντικατασταθεί. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε τακτικά το ηλεκτρονικό τσιγάρο, είναι συνετό να διατηρείτε αρκετά ανταλλακτικά δοχεία υγρού. Με αυτόν τον τρόπο έχετε πάντα πρόσβαση σε ένα αποτελεσματικό ηλεκτρονικό τσιγάρο.

Μέρος 2 από 2: Εξαγωγή ατμού από το ηλεκτρονικό τσιγάρο

1. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του καπνίσματος ενός κανονικού τσιγάρου και ενός ηλεκτρονικού τσιγάρου. Εάν έχετε συνηθίσει να καπνίζετε παραδοσιακά τσιγάρα, συχνά εισπνέετε με μικρές και μικρές ρουφές. Ως καπνιστής αλυσίδας καπνίζετε επίσης πολλά τσιγάρα στη σειρά. Μόλις καπνίσετε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο, θα πρέπει να μάθετε να εισπνέετε αργά και αργά έτσι ώστε ο ατμός να γεμίζει το στόμα σας. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε το κάπνισμα αλυσίδας με ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο. Εισπνεύστε μόνο τρεις έως επτά φορές στη σειρά και μετά κάντε ένα διάλειμμα. Αυτό δίνει στο e-τσιγάρο λίγα λεπτά για να κρυώσει και δίνει στο λαιμό σας την ευκαιρία να ανακάμψει.
   • Εάν χρησιμοποιείτε πολύ ηλεκτρονικό τσιγάρο ταυτόχρονα ή χρησιμοποιείτε το ηλεκτρονικό τσιγάρο για πολύ καιρό, θα έχετε ερεθισμένο και πονόλαιμο. Επίσης, δεν δοκιμάζετε τίποτα για λίγο, το οποίο ονομάζεται επίσης «vapers γλώσσα». Δώστε στο στόμα και το λαιμό σας την απαραίτητη ανάπαυση μεταξύ των συνεδριών ηλεκτρονικών τσιγάρων για την αποφυγή ερεθισμού και τη διατήρηση της γεύσης.
2. Πάρτε την πρώτη ρουφηξιά. Για να ζεστάνετε το ηλεκτρονικό τσιγάρο, πάρτε την πρώτη σας ρουφηξιά. Αυτή είναι μια σύντομη εισπνοή μέσω του στόματος, έτσι ώστε να μπορείτε να ζεσταθείτε σωστά. Σε αυτό το σημείο, δεν πρέπει να πάρετε καπνό γεύσης από το ηλεκτρονικό τσιγάρο, το θέμα είναι ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι έτοιμο και ζεσταίνεται για την πρώτη σας εισπνοή. Αυτή η θέρμανση γίνεται με πηνίο. Το πηνίο είναι ένα μέρος του νήματος, με βαμβάκι τυλιγμένο γύρω από αυτό. Η επαναφορτιζόμενη μπαταρία θερμαίνει το νήμα στο πηνίο. Αυτό εξασφαλίζει ότι το υγρό στο βαμβάκι εξατμίζεται. Στη συνέχεια, το νέο υγρό οδηγείται από το φυσίγγιο στο βαμβάκι.
3. Εισπνεύστε αργά και σταθερά στο ηλεκτρονικό τσιγάρο. Όταν εισπνέετε, πάρτε μια αργή αλλά σταθερή κλήρωση έως ότου οι υδρατμοί γεμίσουν εντελώς στο στόμα σας. Μην εισπνέετε τους υδρατμούς στους πνεύμονές σας και μην καταπίνετε τους υδρατμούς μέχρι να γεμίσει το στόμα σας για πρώτη φορά.
4. Κρατήστε τους υδρατμούς στο στόμα σας για περίπου τρία έως πέντε δευτερόλεπτα. Μόλις έχετε τον ατμό στο στόμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τον εισπνεύσετε στους πνεύμονές σας. Στη συνέχεια, μπορείτε αργά να αφήσετε τους ατμούς να ρέουν από τη μύτη ή το στόμα σας.
   • Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά τσιγάρα, μπορείτε να πάρετε τη νικοτίνη από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα στο σώμα σας μέσω των βλεννογόνων στο στόμα σας, καθώς και στους πνεύμονες και τη μύτη σας.
5. Περιμένετε τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα για να αισθανθείτε τα αποτελέσματα της νικοτίνης. Όταν καπνίζετε παραδοσιακά τσιγάρα θα νιώσετε την επίδραση της νικοτίνης μετά από περίπου οκτώ δευτερόλεπτα. Με τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, η απορρόφηση της νικοτίνης γίνεται πιο αργά μέσω των βλεννογόνων. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστούν έως και τριάντα δευτερόλεπτα για να νιώσετε τη νικοτίνη. Αν και πιθανότατα πρέπει να συνηθίσετε το μακροπρόθεσμο χρονικό διάστημα εντός του οποίου παίρνετε τη νικοτίνη σας, το συνηθίζετε μετά από μερικές φορές.
   • Μερικοί καπνιστές επιθυμούν νικοτίνη στο πίσω μέρος του λαιμού τους. Μπορούν επομένως να αισθάνονται ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν τους δίνει αρκετή νικοτίνη. Συνήθως, όσο περισσότερο τραβάτε από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο και όσο περισσότεροι ατμοί παράγονται στο στόμα σας, τόσο ισχυρότερη θα είναι η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στο λαιμό.
   • Η γεύση του υγρού που χρησιμοποιείτε συχνά επηρεάζει την περιεκτικότητα σε υδρατμούς που παράγεται. Εάν αναζητάτε ισχυρότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη στο λαιμό, μπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε μια γεύση που βασίζεται περισσότερο στον καπνό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα υγρό με υψηλότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα υψηλότερα επίπεδα νικοτίνης οδηγούν σε μακροχρόνια προβλήματα καπνίσματος και υγείας, όπως καρκίνος και αναπνευστικές ασθένειες.