Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της εμφάνισής σας
• Μέρος 2 από 3: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέρος 3 από 3: Αυτοπεποίθηση και καθορισμός στόχων
• Συμβουλές

Η λάμψη είναι ένας ισχυρός μετασχηματισμός του ποιοι είστε. Αυτό μπορεί να σημαίνει αλλαγή της εμφάνισής σας, κατανάλωση περισσότερου νερού ή επίτευξη των προσωπικών σας στόχων. Ό, τι κι αν σημαίνει η λάμψη σας, πρόκειται να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και να μάθετε να φροντίζετε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας! Φροντίστε το σώμα σας μέσα και έξω τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, ασκώντας τακτικά και φροντίζοντας το δέρμα σας. Εξασκηθείτε να είστε σίγουροι και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα που σας βοηθούν να νιώθετε καλά.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της εμφάνισής σας

1. Κρατήστε μια ρουτίνα φροντίδας δέρματος για να βοηθήσει το δέρμα σας να λάμψει. Το δέρμα σας είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που οι άλλοι παρατηρούν για εσάς και το λαμπερό δέρμα θα βοηθήσει πραγματικά τη μεταμόρφωση σας να λάμψει! Πλύνετε το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα με νερό και χρησιμοποιήστε τονωτικό, ενυδατική και προϊόντα απολέπισης κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας. Θυμηθείτε να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ώστε να ξυπνάτε με φρέσκο, απαλό δέρμα.
   • Εάν έχετε προβλήματα ή ανησυχίες σχετικά με το δέρμα σας, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για επαγγελματικές συμβουλές. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η χρήση ενός διαφορετικού προϊόντος ή η λήψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης πιο συχνά για να κάνετε το δέρμα σας να λάμψει!
2. Σηκωθείτε ευθεία για να βελτιώσετε τη στάση σας. Η στάση σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σας! Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τους ώμους σας πίσω και αφήστε τα χέρια σας να στηρίζονται φυσικά στις πλευρές σας. Όταν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας σε ορθή γωνία προς τους μηρούς σας και προσπαθήστε να ελευθερώσετε την ένταση, έτσι ώστε οι μύες σας να μην τεντωθούν.
   • Εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσκολεύεστε να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος, επισκεφθείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή για επαγγελματικές συμβουλές.
3. Φοράω ρούχα που τονίζουν τις καλές φυσικές σας ιδιότητες. Φορώντας ρούχα που αναδεικνύουν τις καλύτερες δυνατότητές σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να φαίνεται και να αισθάνεται υπέροχα! Ίσως θέλετε να φορέσετε ένα χρώμα που κάνει τα μάτια σας να σκάσουν ή ένα ζευγάρι μπότες που τραβούν την προσοχή στα μακριά πόδια σας; Δοκιμάστε πολλά διαφορετικά ρούχα και πειραματιστείτε με διαφορετικά ρούχα για να βρείτε ένα στυλ που σας αρέσει. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε κομμάτια δηλώσεων όπως ένα φωτεινό σακάκι, ένα κομψό φόρεμα ή μερικά νέα τακούνια.
   • Επιλέξτε πιο σφιχτά ρούχα εάν θέλετε να αναδείξετε το σχήμα σας.
   • Οι κάθετες γραμμές δίνουν το αποτέλεσμα να είναι πιο λεπτές, ενώ οι οριζόντιες γραμμές κάνουν τις καμπύλες να ξεχωρίζουν.
   • Στο τέλος της ημέρας, απλώς φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και σίγουροι!
4. Πειραματιστείτε με το μακιγιάζ για να δείτε πώς φαίνεστε. Είτε είστε νέοι στο μακιγιάζ είτε θέλετε απλώς να δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν, ο πειραματισμός με το μακιγιάζ μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σας. Υπάρχουν πολλά δωρεάν μαθήματα μακιγιάζ εκεί έξω, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε αυτά για να δοκιμάσετε διαφορετικά βλέμματα και να μάθετε για νέα προϊόντα. Ακόμα κι αν αποφασίσετε ότι το μακιγιάζ δεν είναι για εσάς, έχετε τουλάχιστον μάθει μια νέα ικανότητα και έχετε αποκτήσει περισσότερη βεβαιότητα για το ποιος είστε.
   • Θυμηθείτε να φροντίζετε καλά το δέρμα σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε τακτικά μακιγιάζ. Χρησιμοποιείτε πάντα ενυδατική κρέμα και αφαιρείτε όλο το μακιγιάζ στο τέλος της ημέρας.
5. Αποκτήστε ένα νέο χτένισμα που πάντα θέλετε να δοκιμάσετε. Ίσως αυτό είναι bangs, balayage ή bob; Πηγαίνετε για αυτό και πάρτε αυτό το κούρεμα ή το χρώμα που πάντα θέλατε. Αναζητήστε στο διαδίκτυο έμπνευση όταν τη χρειάζεστε και εκτυπώστε φωτογραφίες για να πάρετε μαζί σας στο ραντεβού σας. Εξηγήστε στον στυλίστα σας τι ψάχνετε και ακούστε τις συμβουλές του για το ποιο κούρεμα και το χρώμα θα ταιριάζει καλύτερα με το στυλ σας.
   • Ένα νέο χτένισμα είναι ένας εύκολος τρόπος για να αλλάξετε γρήγορα και δραματικά την εμφάνισή σας!

Μέρος 2 από 3: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. Πίνετε δύο λίτρα νερό κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μια λάμψη συμβαίνει από μέσα και το νερό είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να κοιτάξετε και να νιώσετε το καλύτερο που μπορείτε κάθε μέρα. Αγοράστε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό και διατηρήστε το γεμάτο με φρέσκο ​​νερό ανά πάσα στιγμή. Φέρτε τα μαζί σας παντού για να θυμηθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι!
   • Δύο λίτρα νερού είναι μόνο μια κατά προσέγγιση ποσότητα, επειδή η ιδανική ποσότητα νερού ανά ημέρα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Πίνετε την ποσότητα νερού που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο εάν ανησυχείτε.
   • Εάν δεν είστε οπαδός του κανονικού νερού, μπορείτε πάντα να φτιάξετε νερό με μια έγχυση των αγαπημένων σας φρούτων ή λαχανικών για να του δώσετε λίγο περισσότερη γεύση. Δοκιμάστε φράουλες, αγγούρι, πορτοκάλι ή μέντα!
   • Είναι δύσκολο να θυμάστε να πίνετε περισσότερο νερό όταν μόλις ξεκινήσετε. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή να κολλήσετε μια σημείωση στο ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο smartphone σας που θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόσληψη νερού και να σας δώσει φιλικές υπενθυμίσεις για να πίνετε περισσότερο νερό.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας τακτικά για να διατηρήσετε το χαμόγελό σας όμορφο. Ένα λαμπερό, χαρούμενο χαμόγελο είναι ένα μεγάλο μέρος της λάμψης σας! Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ και θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε επίσης οδοντικό νήμα κάθε μέρα. Επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο μία φορά το χρόνο για έναν ετήσιο έλεγχο για να διατηρείτε τα δόντια σας υγιή και δυνατά!
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα λεύκανσης δοντιών για να βοηθήσετε το χαμόγελό σας να λάμψει.
3. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά. Ο τρόπος με τον οποίο ενεργοποιείτε το σώμα σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη λάμψη σας. Φάτε 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά, μαζί με πολλές άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά και υγιή λίπη. Θυμηθείτε ότι όλα είναι καλύτερα με μέτρο, οπότε περιορίστε την πρόσληψη μεταποιημένων τροφών, αλλά περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε τόσο.
   • Απευθυνθείτε σε γιατρό ή διαιτολόγο εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή σας.
   • Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματα και να ακολουθήσετε τις τάσεις της διατροφής, καθώς αυτά τα πράγματα δεν θα σας βοηθήσουν να νιώσετε και να φαίνετε καλύτερα.
4. Άσκηση τακτικά για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή. Κινούμενοι συνεχώς βοηθείτε τον εαυτό σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλά, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά! Βρείτε έναν τύπο άσκησης που απολαμβάνετε, όπως κολύμπι, τρέξιμο ή γιόγκα. Εκτός και αν έχει πει κάτι διαφορετικό από έναν επαγγελματία υγείας, προσπαθήστε να ασκείστε 3-5 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε με φίλους αν αυτό το κάνει πιο διασκεδαστικό!
   • Δεν χρειάζεται να γίνετε μέλος ενός γυμναστηρίου εκτός αν θέλετε. Υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί τρόποι άσκησης στο σπίτι.

Μέρος 3 από 3: Αυτοπεποίθηση και καθορισμός στόχων

1. Πείτε θετικές επιβεβαιώσεις κάθε μέρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δημιουργήσει καλή αυτοπεποίθηση. Ένα μεγάλο μέρος της λάμψης σας μαθαίνει να πιστεύετε στον εαυτό σας! Καταγράψτε τις επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και μετά γράψτε θετικές, λογικές επιβεβαιώσεις ως αντίθετα επιχειρήματα. Εξασκηθείτε να λέτε αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις δυνατά κάθε μέρα. Αν και μπορεί να αισθάνεται δύσκολο ή ηλίθιο στην αρχή, με αρκετό χρόνο και πρακτική, θα πρέπει να γίνει ευκολότερο να πιστέψουμε τις θετικές επιβεβαιώσεις.
   • Μερικές δημοφιλείς θετικές επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν το "αξίζω να είμαι ευτυχισμένος", "Είμαι ένα έξυπνο, εργατικό άτομο" και "μπορώ να πετύχω τους στόχους μου".
2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θετικά άτομα που σας υποστηρίζουν. Η στάση των ανθρώπων γύρω σας μπορεί να σας επηρεάσει πολύ. Βρείτε οικογένεια και φίλους που έχουν θετική στάση και υποστηρίζουν ποιοι είστε! Μπορείτε επίσης να είστε θετικοί και υποστηρικτικοί σε όσους βρίσκονται γύρω σας, για να τους βοηθήσετε να λάμψουν επίσης!
   • Αν δυσκολεύεστε να βρείτε θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους, δοκιμάστε να κάνετε νέους φίλους. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή μια ομάδα ατόμων με παρόμοια ενδιαφέροντα, χρησιμοποιήστε κοινωνικά μέσα ή απλώς μιλήστε με νέα άτομα με τα οποία συνήθως δεν θα μιλούσατε. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε!
3. Μιλήστε θετικά για τον εαυτό σας και εξασκηθείτε να είστε επιθετικοί για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Το να έχεις λάμψη έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη να λάμπει και να είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σου. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σίγουροι αμέσως, απλώς προσποιηθείτε έως ότου μπορείτε, και κανείς δεν θα μπορεί να πει τη διαφορά! Μιλήστε θετικά για τον εαυτό σας για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα αντί για χειρότερο, να έρθετε σε αντίθεση με τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε στην καθημερινή σας ζωή. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς η εμπιστοσύνη τους μπορεί να σας χαλάσει!
   • Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την εμπιστοσύνη σας, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν σύμβουλο ή έναν ψυχολόγο.
4. Θέστε εφικτούς στόχους και προκαλέστε τον εαυτό σας για να τους επιτύχετε. Έχετε οικονομικούς, καριέρες ή προσωπικούς στόχους που θέλετε να πετύχετε για λίγο; Καθίστε και γράψτε μια λίστα με τους στόχους σας και, στη συνέχεια, χωρίστε κάθε στόχο σε μικρότερα, εφικτά βήματα με τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Διατηρήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς και γιορτάστε τις στιγμές επιτυχίας σας!
   • Θυμηθείτε ότι οι στόχοι σας μπορεί να είναι τόσο μικροί ή τόσο μεγάλοι όσο θέλετε. Εφ 'όσον είστε ρεαλιστές για το πώς θέλετε να τους επιτύχετε, αυτό που έχει σημασία!

Συμβουλές

• Να θυμάστε ότι η λάμψη σας αφορά εσάς, όχι για άλλους. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, και εάν άλλοι συμβεί να παρατηρήσουν τον μετασχηματισμό σας, αυτό είναι ένα ωραίο μπόνους!
• Η λάμψη σας δεν πρόκειται να συμβεί σε μια μέρα. Εάν το διατηρήσετε και συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, θα εμφανιστεί στη στάση και την εμφάνισή σας.