Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Καθαρισμός του neti pot
• Μέρος 2 από 3: Παραγωγή αλατούχου διαλύματος
• Μέρος 3 από 3: Ξεπλύσιμο της ρινικής κοιλότητας
• Προειδοποιήσεις
• Απαιτήσεις

Χρησιμοποιείται ένα δοχείο neti, ένα ρινικό κύπελλο ή ρινική ροδέλα για να ξεπλυθεί η ρινική κοιλότητα με αλατούχο διάλυμα. Αυτή είναι μια οικιακή θεραπεία που είναι σχετικά λίγο γνωστή στις δυτικές χώρες, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως σε περιοχές της Ινδίας και της Νότιας Ασίας. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti καθημερινά για να ξεπλύνετε τη βλέννα, τα βακτήρια και τα αλλεργιογόνα από τη ρινική σας κοιλότητα. Είναι σημαντικό να καθαρίσετε σωστά το δοχείο neti και να χρησιμοποιείτε μόνο νερό που έχει αποστειρωθεί, αποσταχθεί ή βράσει και ψυχθεί.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Καθαρισμός του neti pot

1. Διαβάστε τις οδηγίες στο πακέτο για να μάθετε πώς να καθαρίζετε το pot neti σας. Πριν χρησιμοποιήσετε το δοχείο neti, διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία ή τις οδηγίες που συνοδεύουν για να δείτε ποια μέθοδος καθαρισμού συνιστάται. Τα περισσότερα ρινικά δοχεία μπορούν να καθαριστούν με ζεστό νερό και σαπούνι, αλλά δείτε αν αυτό συνιστάται επίσης για το δοχείο neti που έχετε αγοράσει.

   ΠροειδοποιήσειςΟι περισσότερες κανάτες μύτης δεν μπορούν να καθαριστούν στο πλυντήριο πιάτων, οπότε μην βάζετε το δοχείο neti εκτός εάν οι οδηγίες αναφέρουν σαφώς ότι δεν είναι πρόβλημα να το κάνετε.

   
   
2. Πριν τη χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά, πλύνετε το δοχείο neti με ζεστό νερό και σαπούνι πιάτων. Βάλτε μερικές σταγόνες σαπούνι πιάτων στο δοχείο neti και στη συνέχεια γεμίστε το με ζεστό νερό. Αφήστε το σαπουνόνερο να ξεπλυθεί μέσω του δοχείου neti για να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες. Στη συνέχεια ρίξτε το σαπουνόνερο από το δοχείο neti και ξεπλύνετε καλά.
   • Ξεπλύνετε το δοχείο neti 6 ή 7 φορές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλα τα υπολείμματα σαπουνιού.
3. Αφήστε το δοχείο neti να στεγνώσει στον αέρα ή σκουπίστε το εσωτερικό με μια καθαρή χάρτινη πετσέτα. Το δοχείο neti πρέπει να είναι εντελώς στεγνό πριν το χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά. Τοποθετήστε το δοχείο neti ανάποδα σε μια καθαρή χάρτινη πετσέτα ή χρησιμοποιήστε μια καθαρή χάρτινη πετσέτα για να στεγνώσετε το εσωτερικό του δοχείου neti.
   • Μην σκουπίζετε το εσωτερικό της κατσαρόλας με ένα χρησιμοποιημένο τραπεζομάντιλο. Επίσης, μην το αφήνετε να στεγνώσει δεξιά. Το δοχείο neti μπορεί να λερωθεί και να σκονιστεί σε αυτό εάν το αφήσετε να στεγνώσει με αυτόν τον τρόπο.

Μέρος 2 από 3: Παραγωγή αλατούχου διαλύματος

1. Πλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας για να μην μολυνθεί το neti pot. Τρέξτε τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό για να τα βρέξετε. Στη συνέχεια, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) υγρό σαπούνι χειρός ή τρίψτε τα χέρια σας πάνω σε μια ράβδο σαπουνιού για λίγα δευτερόλεπτα για να λιπάνετε τα χέρια σας. Απλώστε το σαπούνι ανάμεσα στα χέρια σας, στις άκρες των δακτύλων σας και γύρω από τα νύχια σας. Στη συνέχεια, τρέξτε ξανά τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι. Στεγνώστε εντελώς τα χέρια σας με ένα καθαρό πανί ή χαρτοπετσέτα.
   • Χρειάζονται περίπου 20 δευτερόλεπτα για να πλένετε καλά τα χέρια σας. Για να παρακολουθείτε την ώρα, βουλήστε το τραγούδι "Happy Birthday" δύο φορές.
2. Μετρήστε 1 λίτρο αποστειρωμένου, αποσταγμένου ή βρασμένου νερού. Για να βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ασφαλές για έκχυση στη ρινική κοιλότητα, χρησιμοποιήστε μόνο νερό που έχει αποσταχθεί, αποστειρωθεί ή βράσει και μετά ψύχεται. Ρίξτε το νερό σε ένα καθαρό γυάλινο δοχείο όπως ένα βάζο ή ένα μπολ.
   • Μπορείτε να αγοράσετε αποστειρωμένο και απεσταγμένο νερό στο σούπερ μάρκετ ή στο φαρμακοποιό. Μπορείτε επίσης να βράσετε το νερό της βρύσης και να το αφήσετε να βράσει για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, σβήστε τη σόμπα και αφήστε το νερό να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.

   Προειδοποίηση: Μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης που δεν έχει υποστεί επεξεργασία, καθώς μπορεί να περιέχει βακτήρια και αμοιβάδες που μπορεί να σας κάνουν πολύ άρρωστους εάν εισέλθουν στη ρινική κοιλότητα.

   
   
3. Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 γραμμάρια) πρόστιμο, μη ιωδιωμένο αλάτι με το νερό. Επιλέξτε θαλασσινό αλάτι ή χοντρό αλάτι χωρίς να προστεθεί ιώδιο. Μετρήστε το αλάτι και ρίξτε το στο δοχείο με το νερό.
   • Μην χρησιμοποιείτε κανονικό επιτραπέζιο αλάτι. Οι πρόσθετες ουσίες στο επιτραπέζιο αλάτι μπορούν να ερεθίσουν τη μύτη σας.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμο προς χρήση αλατόνερο εάν προτιμάτε να μην φτιάξετε το δικό σας. Ελέγξτε το φαρμακείο ή το φαρμακείο για να δείτε εάν πωλούν αλατούχο διάλυμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μια κατσαρόλα neti.
4. Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι και περιμένετε να κρυώσει το διάλυμα. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μεταλλικό κουτάλι για να ανακατέψετε το αλάτι στο νερό. Συνεχίστε να ανακατεύετε μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι. Όταν το διάλυμα είναι διαυγές και έχει κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, είναι έτοιμο για χρήση.
   • Βάλτε ένα καπάκι στο δοχείο εάν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη λύση αμέσως. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη λύση εντός 24 ωρών. Στη συνέχεια, απορρίψτε το αχρησιμοποίητο αλατούχο διάλυμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Μέρος 3 από 3: Ξεπλύσιμο της ρινικής κοιλότητας

1. Γεμίστε το δοχείο neti με αλατούχο διάλυμα. Το πρώτο βήμα είναι να ρίξετε το αλατούχο διάλυμα από το δίσκο στο δοχείο neti. Χύστε απαλά για να αποφύγετε τις διαρροές και βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι τόσο ζεστό που αισθάνεται άβολα και καίει τη μύτη σας.
2. Λυγίστε πάνω από ένα νεροχύτη κρατώντας το λαιμό σας ίσιο και γείρετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά. Γείρετε πάνω από το νεροχύτη έτσι ώστε το άνω μέρος του σώματός σας να έχει γωνία 45 μοιρών προς το κάτω σώμα σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά έτσι ώστε το αυτί σας να βλέπει προς το νεροχύτη. Κρατήστε το μέτωπό σας τόσο ψηλό όσο το πηγούνι σας, ή ελαφρώς ψηλότερα.
   • Μην γυρίζετε το κεφάλι σας τόσο μακριά που το πηγούνι σας περνά από τον ώμο σας.
   • Μην κλίνει προς τα εμπρός μέχρι το πηγούνι σας να βρίσκεται κάτω από το μέτωπό σας.
3. Αναπνεύστε από το στόμα σας καθώς ξεπλένετε τη ρινική κοιλότητα. Δεν θα μπορείτε να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ ξεπλένετε τη ρινική κοιλότητα με το δοχείο neti, οπότε αρχίστε να αναπνέετε από το στόμα σας. Πάρτε μερικές αναπνοές για να το συνηθίσετε.
   • Μην μιλάτε ή γελάτε, έτσι ώστε ο λαιμός σας να είναι κλειστός και να μην μπορεί να ρέει νερό.
4. Ρίξτε το μισό νερό στο πάνω ρουθούνι σας. Σπρώξτε το ακροφύσιο στο εσωτερικό του ρουθούνι σας για να το σφραγίσετε σωστά. Ως αποτέλεσμα, το νερό δεν μπορεί να ρέει πίσω από το ίδιο ρουθούνι. Σηκώστε το βάζο έτσι ώστε το αλατούχο διάλυμα να ρέει στο άνω ρουθούνι και έξω από το κάτω ρουθούνι. Αυτό μπορεί να είναι λίγο παράξενο, όπως κολυμπάτε και παίρνετε νερό στη μύτη σας. Ρίξτε το μισό από το περιεχόμενο του βάζου στο πρώτο ρουθούνι σας.
   • Η λύση πρέπει να ρέει έξω από το κάτω ρουθούνι σας και να κατεβαίνει από το νεροχύτη. Εάν το νερό πιτσιλίζει στο σώμα σας, γείρετε βαθύτερα πάνω από το νεροχύτη.
   • Καθώς το διάλυμα ρέει από το στόμα σας, χαμηλώστε το μέτωπό σας ελαφρώς, αλλά βεβαιωθείτε ότι παραμένει ψηλότερο από το πηγούνι σας.
5. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά για να ξεπλύνετε το άλλο ρουθούνι σας. Αφαιρέστε το δοχείο neti από το ρουθούνι σας όταν τελειώσετε το ξέπλυμα της πρώτης πλευράς. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε τη διαδικασία. Χρησιμοποιήστε το άλλο μισό αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε το άλλο ρουθούνι σας.
   
   

   Υπόδειξη: Ξεπλύνετε και τα δύο ρουθούνια, ακόμα κι αν φαίνεται ότι έχει αποκλειστεί μόνο ένα ρουθούνι. Αυτό βοηθά στο να επωφεληθείτε στο έπακρο από τη χρήση του neti pot.

   
   
6. Φυσήξτε αέρα μέσω της μύτης σας για να αφαιρέσετε την περίσσεια νερού. Όταν το δοχείο neti είναι εντελώς άδειο, κρεμάστε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη και φυσάστε απαλά αέρα από τη μύτη σας χωρίς να χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να τσιμπήσετε τη μύτη σας. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια νερού και λίγη βλέννα.
   • Κάνετε αυτό έως ότου δεν στάζει περισσότερο νερό από τη μύτη σας και μπορείτε να αναπνέετε σχετικά εύκολα ξανά.
7. Φύσα τη μύτη σου απαλά σε χαρτί υγείας. Όταν δεν στάζει περισσότερη υγρασία από τη μύτη σας στο νεροχύτη, αφαιρέστε το υπόλοιπο νερό και καθαρίστε τη μύτη σας πλήρως φυσώντας τη μύτη σας σε ένα χαρτομάντιλο όπως συνήθως. Εφαρμόστε απαλή πίεση στη μία πλευρά του ρουθούνι ενώ φυσάτε τη μύτη σας και μετά επαναλάβετε τη διαδικασία στην άλλη πλευρά. Προσέξτε να μην κλείσετε τα ρουθούνια σας ενώ φυσάτε.
   • Μην φυσάτε τη μύτη σας πολύ σκληρά. Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά όπως συνήθως.
8. Καθαρίστε το neti pot όταν τελειώσετε. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων μέσα και πάνω στο δοχείο neti, πλύνετε το για τελευταία φορά πριν το αποθηκεύσετε. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι και αφήστε το βάζο να στεγνώσει όπως ακριβώς κάνατε πριν.
   • Διατηρήστε το δοχείο neti σε ένα ντουλάπι ή συρτάρι για να το διατηρήσετε καθαρό και απαλλαγμένο από σκόνη μέχρι την επόμενη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην βάζετε νερό βρύσης σε κατσαρόλα neti. Μπορεί να υπάρχουν βακτήρια και αμοιβάδες στο νερό της βρύσης που μπορούν να αναπτυχθούν στη ρινική κοιλότητα και να σας κάνουν πολύ άρρωστους.

Απαιτήσεις

• Ποτ Neti
• Μη ιωδιούχο αλάτι χωρίς προστιθέμενα αντι-συσσωματικά μέσα ή αλάτι που αγοράζεται ειδικά για χρήση σε κατσαρόλα neti
• Αποσταγμένο, βρασμένο και ψυγμένο ή φιλτραρισμένο νερό